藤枝市 ゴルフ腰痛 おススメストレッチ

藤枝市 ゴルフ腰痛 おススメストレッチ

2017-03-16

ゴルフ腰痛とは、ゴルフを楽しむ方に頻繁に見られる腰痛です。
そのままでは、大好きなゴルフを楽しめなくなるので、早めの対処が必要です。

【ゴルフ腰痛とは】

ゴルフをしていたら、腰が痛くなった・・・という経験はありませんか?
その他、20球ほどの練習で急に腰に痛みが出てしまった、腰痛のせいで、プレーを中断した、プレーの翌日はかならず腰痛がある、パターで腰が痛い、ボールを拾うのが辛い、などの症状は、ゴルフ腰痛の特徴です。

ゴルフ腰痛は、その名の通り、ゴルフを楽しむ方に見られる症状で、腰を何度もひねることで、体のバランスが崩れ、それが腰椎のゆがみへと影響します。
原因は、色々と考えられますが、いくつか紹介します。

・準備不足

ゴルフ腰痛になるほとんどの方が、体が十分に「運動するカタチ」になっていないのが原因です。
例えば、これまで、全く運動していなかったのに、仕事のつきあいや趣味で、いきなりゴルフをはじめた、という方は、これまでの運動不足の影響で、筋力が低下し、急な動きに対応できていないと考えられます。

その他、プレーの前後に体を動かさず、すぐにスイングしていませんか?
特に冷え性や体が冷える季節などは、十分に体を温めてからプレーを始めないと、急なスイングで筋肉を傷つけ、炎症を起こします。

・歪み

体が歪んでいると、スイングのたびに腰にかかる負担が大きくなります。
からだの歪みは、無意識の間に起こってしまうので、早めに整骨院や整体院による歪み矯正が必要です。

・フォームの悪さ

ゴルフ腰痛は、フォームの悪さなども原因です。
今一度、フォームの見直しを行ないましょう。

・疲労

ゴルフの疲れを残したまま、さらに体に無理をすると疲労物質による筋肉の炎症が起こり、ゴルフ腰痛となります。
疲労回復は、プレー後の入念なストレッチやマッサージ、入浴、休息、睡眠等を行ないましょう。

【ゴルフ腰痛の対処法】

上記の原因を取り除く以外の対処法としては、まず、いつもとは反対の方向への素振りがおススメです。
この方法は、からだのバランスを整えるのに効果的で、プロでも実際に行なっています。

ただし、反対の素振りをする場合は、修正に必要な筋肉の使い方を意識するのがポイント。
素人では、容易にできる方法ではないので、プロの指導を受けることが重要。

また、プレー後は、必ず、整体や整骨院など施術を受けて、ダメージを軽減する対策も不可欠です。
ゴルフ腰痛の症状を早めに改善し、いつまでもゴルフを楽しめる体を維持してください。

その他のおススメストレッチを紹介します。
仰向けになり、膝を軽く立てます。

両膝をつけたまま、右方向へひねりましょう。
ひねった足と同じ側の手を上げて、反対の手で膝を床に引き寄せます。

できる限り膝と肩が床から離れないように注意し、10秒キープします。
反対も同じように10秒キープの繰り返し5回行ないます。

このストレッチによって、腰周辺の筋肉を柔らかくし、コリをほぐすことが出来ます。

藤枝市 ゴルフ腰痛 おススメストレッチなら、藤枝骨盤整体センター「藤接骨院」にお任せください。


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