藤枝市 片頭痛の対処法

藤枝市 片頭痛の対処法

2018-12-14

突然襲い掛かるズキンズキンとする痛み。
偏頭痛は、多くの方を悩ます症状の一つなので、日ごろはそれほど気にならない方も多いようですが、ひとたび症状が現れると、仕事も手につかないほどの痛みを伴います。
そこで今回は、偏頭痛の原因や一刻も早く症状を緩和させる方法などを紹介します。
【偏頭痛の原因について】
片頭痛の原因で最も多いのは、血管の膨張です。
何かしらの原因で、血液の流れが増え、血管が膨張すると、その周囲にある神経が圧迫、刺激を受けます。
すると、その刺激によって、痛みを引き起こす炎症物質が分泌され、頭痛が発生します。
一方、肩こりや筋肉の緊張が原因で誘発される緊張型頭痛もずきずきとした痛みを感じるようになります。
片頭痛と緊張性型頭痛は、原因も対処法も異なるので、どの頭痛なのかをしっかり判別に正しく処置を行うようにしましょう。
【片頭痛の対処法】
1・アイシング
最も即効性が高いのが、アイシング。
炎症物質の分泌によって、痛みを発生させているので、冷やすのが有効。
冷やすことで、血管を収縮し、頭痛が抑えられます。
アイシングの箇所は、ズキンズキンと痛みを発生している場所、または、首の後ろ側を冷やすようにしてください。
首の後ろには、太く長い血管があるので、そこを冷やすことで、頭に流れる血液を冷やし、急激な流れを抑えることができます。
一方、肩こりや筋肉の緊張などが原因となる緊張型の場合は、温めるのが、お勧め。
対処の仕方を間違うと、片頭痛が悪化する危険性も高いので、頭痛がある場合は、ドライヤーの使用や入浴などを控えるようにしましょう。
・指圧
血管の拡張によって、自律神経が乱れ、その結果、片頭痛を発生させることがあるので、自律神経の乱れを整えるツボを指圧するのもお勧めです。
例えば、頭のてっぺん、耳から頭の頂上で交わる点に百会(ひゃくえ)というツボがあります。
そのツボを指圧することで、自律神経が整い、片頭痛が緩和します。
3秒指の腹で軽く指圧し、3秒離して、再び指圧する、を繰り返し行いましょう。
その他、耳の後ろから、首筋に伸びる根っこの部分に完骨、手の甲、親指の付け根あたりのくぼみに合谷など片頭痛に効果的なツボがありますので、外出先等で痛みを感じた場合に指圧してください。
・整体、整骨院
整体や整骨院は、自律神経の乱れに対する施術実績が高く、片頭痛ケアに最適。
個々の症状に合わせて、手技で施術を行うので、お薬の副作用が心配な方、根本的に片頭痛の改善を目指したい方に最適です。
・腹式呼吸
腹式呼吸は、自律神経の乱れを整えるのに最適。
また、気持ちを落ち着ちつかせることもできるので、ストレスを抱えやすい方にもお勧めです。
おへそのあたりに手を添えて、おなかのふくらみ、へこみに意識しましょう。
鼻から息を吸って、5秒で体全体に取り入れながら、おなかを膨らませます。
次に口をすぼめて、ゆっくりと10秒時間をかけて、息を吐きだします。
この時、おなかがへこむのを意識しましょう。
繰り返し行うことで、気持ちがリラックスして、自律神経を整えることができます。
この呼吸法を意識することで、ストレスを解消し、片頭痛のリスクが軽減できます。
自分に適した方法を取り入れ、片頭痛のない快適な毎日をお過ごしください。

藤枝市 片頭痛の対処法なら、藤枝骨盤整体センター「藤接骨院」にお任せください。


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