藤枝市 恥骨の痛み

藤枝市 恥骨の痛み

2018-12-12

恥骨の痛みは、デリケートな場所なだけに気軽に相談できず、人知れず悩んでいる方も多いと思います。
しかし、症状を放置すると、悪化して日常生活にまで支障をきたす可能性もありますので、早めの対処が必要です。
ここでは、恥骨の痛みの原因やセルフケアの方法を紹介します。
【なぜ恥骨が痛むの?】
妊娠中や産後の女性に多く見られる症状ですが、運動選手にも現れることもあります。
恥骨は、骨盤を構成する一部で、身体の中心から下にあります。
恥骨は、左右の骨盤を結合する場所で、力の入りやすい場所でもあるため、恥骨が痛むと歩くこともままなりません。
症状が進むと、歩行困難や寝返り時の痛みで不眠症になる事も。
原因として考えられるのが、骨盤の歪み、骨格の歪みです。
例えば、日頃から姿勢が悪ったり、猫背やO脚、頬杖などで骨盤にねじれが発生し、その状態で、妊娠という大きなダメージが加わると簡単に恥骨が離れ、強い痛みとなって現われます。
その他、血液の流れ、リンパの流れが悪く、筋肉がガチガチに固まると左右から引き伸ばす力が加わった時に簡単に恥骨が離れ、痛みを生じます。
また骨盤が歪むとその圧迫で、内臓が下がり、その重さで恥骨に強い負荷がかかると恥骨の痛みを伴うようになります。
【恥骨の痛みってどんな感じ?】
次のような症状がある場合、早めに検査を受けるようにしましょう。
・恥骨(股関節のあたり)を触れると圧痛がある。
・歩くときに恥骨部分に違和感がある
・寝返りするのが怖い
・起き上がる時に力を入れると痛みがある
・階段を上る時に痛い
・痛みで歩けない
その他、次の方法で、恥骨に異常があるかを確認しましょう。
・仰向けになります。
・膝を軽く立てて、お尻にタオルや雑誌を挟み、床から20センチほど高さを取ります。
・恥骨の辺りを指でさわり、凹み具合を確認しましょう。
この状態で、恥骨部分に大きな開きがある(指1本ほど入る)場合は、恥骨結合の開きが大きすぎる可能性があるので、早めに検査してください。
【恥骨の痛みの予防、セルフケアについて】
恥骨の痛みは、整体、整骨院の施術でだいぶ緩和できます。
整体や整骨院では、妊婦整体や産後の骨盤矯正にも対応しているところもありますので、安心してご利用できます。
セルフケアとしては、日常の癖に注意しましょう。
例えば、足を組んだり、片方の歯でモノを噛む、片方の肩だけで荷物を持つ、アヒルすわりや頬杖などは、骨格の歪み、骨盤のゆがみの原因となるので、恥骨結合部が開きやすい傾向にあります。
左右のバランスを保つためにも、両方を同時に使ったり、不良姿勢をとらないよう意識しましょう。
次に、冷えに注意しましょう。
冷えは、リンパや血管、その他の正常な機能を失い、その結果、骨盤や骨格の歪みの原因となります。
特に下腹部を冷やさないよう食生活に注意するようにしてください。
健康のために運動をしている方などは、無理な動作に注意が必要です。
オーバーユースはもちろんですが、フォームが悪く、恥骨結合部に過度の負担をかけてしまう事もあります。
その他、姿勢が悪い状態で運動を行なうことで、身体に負担をかけて、結果的に恥骨に痛みを伴う事もありますので、今一度運動時のフォームを見直すなどの対応が必要です。
藤枝市 恥骨の痛みなら、藤枝骨盤整体センター「藤接骨院」にお任せください。


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