藤枝市  肩甲骨はがしで肩こりを解消

藤枝市  肩甲骨はがしで肩こりを解消

2018-05-01

ストレッチのひとつ肩甲骨はがしで肩こりを解消

両肩の真下にある肩甲骨は、腕を動かすために必要な動作の補助をする役割があって、周辺には僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋・前鋸筋・小胸筋など様々な筋肉が存在しています。
肩こりの大きな原因は筋肉の緊張や疲労、血行不良によるものですが、特に肩甲骨周辺にある筋肉が凝り固まり、血流の悪化や神経の圧迫を招くことで発症してしまうのです。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢をする人、また運動不足やストレスを溜めやすく体の冷えが気になる人などは、肩甲骨を動かすことが少ないため筋肉が緊張している状態になります。
その結果、血行が悪くなって肩こりの症状が悪化しやすくなってしまうのです。
このように首や背中の筋肉が固まって正常に機能していない状態になり、血流やリンパの流れが悪くなって慢性的な肩こりが完成してしまうのです。
この原因となっている肩甲骨の周辺の筋肉がこり固まっている状態を、肩甲骨自体をはがす様に動きを良くしていく施術を「肩甲骨はがし」と言います。
肩甲骨や肩甲骨についている筋肉の動きを良くして、姿勢や血流・リンパの流れを良くして可動域を広げるストレッチのひとつなのです。

肩甲骨周辺には、先にも触れましたが多くの筋肉があって、それらの筋肉が凝り固まっている状態であることが肩こりの原因です。
ですから、肩甲骨はがしをすることにより肩甲骨の可動性を改善して、筋肉の緊張や血行不良を解消して、肩甲骨周辺の筋肉がほぐれと肩こりの解消に繋がるのです。
また、単に肩こりの改善だけではなくて、猫背を整えたりぽっこりお腹の解消をしたりなどにも繋がって、様々なメリットがあると言われています。
それから、肩が巻き肩になってしまうことや猫背になってしまうことは、胸が張れないためバストダウンに繋がります。
しかし、肩甲骨に付着している筋肉が解剖学的に正常な働きをするようになると、筋肉の緊張がなくなって、巻き肩や猫背の姿勢も改善されます。
その結果、自然と胸を張れるようになって、バストアップや呼吸が楽になるといった効果も得られるのです。

ただ、こうした原因だけで肩こりが起こっているわけではなくて、ストレスや自律神経の乱れなども肩こりの原因のひとつと考えられます。
その為、肩甲骨はがしをしただけで肩こりが完全に治るという訳ではありません。
また巻き肩や猫背の姿勢は一時的に改善されたとしても、今までと同じような生活をしていると再度悪い姿勢になってしまう可能性があるのです。
ですから、しっかりと生活習慣を見直して改善していくことも併用していかなくてはなりませんし、それにより更に肩こりの原因となる筋肉の緊張を緩め血行を促しやすくなるのです。

やり方については様々紹介されているので参考にすると良いですが、寝たままでできる簡単な方法があるので、就寝前や起床後に度試してみると良いです。
まず仰向けに寝て肩から指先まで床につけた状態で、手のひらを床に向けて肘を肩の高さまで上げて、両手で内側に半円を描くように動かしながら腕全体を真下に伸ばします。
次に両手で外側に半円を描くように動かしながら肘を肩の高さまで上げるといったことを10回ずつ繰り返すのです。

 

藤枝市  肩甲骨はがしで肩こりを解消なら、藤枝骨盤整体センター「藤接骨院」にお任せください。


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