お客様の声

ぎっくり腰を知り、正しい治療法で早期改善を

 

「腰痛といえば、ぎっくり腰」

このようにイメージなされる方も多いのではないでしょうか？
日常生活のふとした何気ない動作で、突然激しい痛みに襲われ動けなくなるので、一度でもぎっくり腰になってしまった方々の中には、不安を感じている人も多いはずです。

また、「何気ない動作」で「突然」ですから、誰にでも発症する可能性があるかもしれません。
そんな時の為に、なぜ起こるのか？原因の理解や、実際にぎっくり腰になったら、応急処置はどう対処したらよいのか？ぎっくり腰とは？その「症状」について紹介させていただきます。

ぎっくり腰とは、腰部に痛みがあり、内臓疾患でもなく、レントゲン写真を撮っても異常が見られないものの総称を指し、急性腰痛の代表的なものの一つです。
なお、一般的に用いられる「ぎっくり腰」という言葉は、この急性腰痛の大まかな名前で、実は「症状を指している言葉」です。病院では「腰椎捻挫」とか「筋・筋膜性腰痛症」などと診断されます。
その症状として、「突然の激痛で動けなくなる」が、ぎっくり腰の症状です。
重く張ったようなだるいような痛みが続き、慢性化する場合もあります。

 

「ぎっくり腰』
どんな時におこるのか？
ぎっくり腰の引き金となる要因は様々ですが、下記のような時に発生する事が多いです。

例えば・・・

・中腰でものを持ち上げたり、急に立ち上がろうとした時。
・前かがみになった時。
・長く座っていた。
・寒いところで仕事をした。
・ゴルフなどで腰をひねった
こんな時に、ぎっくり腰が発生しやすくなります。

何気ない動作でも注意して動いてください！

 

実は、「他の病気」であることも・・・

「腰痛　＝　ぎっくり腰」と、イメージしている方も多いと思われますが、実は、椎間板ヘルニアや圧迫骨折、すべり症など、他の病気である事も考えられるので注意が必要です。
たかが、腰痛、たかが、ぎっくり腰と素人判断しないようにしましょう。

「原因」は？

本来の意味合いとは少し違いますが、「急性腰痛」という言葉からもイメージできるとおり、筋肉・神経・関節への急激な負荷や過度の緊張と疲れが原因と考えられます。
解りやすくするために、先の項目と少々重複しますが、
「不用意に体をひねった」「重いものを中腰で持ち上げた」「前傾姿勢をとった」時などに起こりやすいものです。

他にも、「長時間の同じ姿勢、無理な姿勢」「筋肉疲労」「女性では月経時に骨盤や背骨の靱帯が緩んで起こる」事もあります。
さらに、「運動不足、肥満、全身の疲れ」などにより、腰の筋肉の血行が悪くなり、筋肉疲労を起こす事も原因として考えられます。

ぎっくり腰の原因は、筋肉・神経・関節への急激な負荷や過度の緊張や疲れなど様々・・・

 

ぎっくり腰の対処方法。（応急処置）

まずは、「安静」と「冷却（炎症を抑える）」と、覚えておいてください。
楽な姿勢をとって安静。
無理に動かしたり体を起こしたりせず、少しでも楽になる姿勢を探します。
横になることが出来るのであれば横になり、安静にします。
※ぎっくり腰の時、痛みが強い時に楽な寝方として、「横向きで膝を曲げて」寝ると楽になる事もあります。
※２～3日は、出来る限り安静して休養するようにしましょう。

冷却（炎症を抑える）
氷水を入れたビニール袋を、痛む箇所に約１5分当てて5分外すを繰り返してみて下さい。（冷やしすぎに注意。途中で痛みが強くなれば無理せず中断します。）

コルセットやサポーター等の装着。
腰のサポーターやコルセットを装着して、適度に腰部を圧迫すると、痛みが軽減される事があります。ぎっくり腰を繰り返すような場合、コルセットを買っておくと安心です。

※締めすぎや、つけっぱなしは良くありません。
※ぎっくり腰の対処法として、温めたり、揉んだりストレッチをするのは炎症が治まってからにします。

ぎっくり腰が治療で治っても、引き金となる原因を解消しなければ再発のリスクは付きまといます。
また一度ぎっくり腰になると、繰り返すなどのくせになる場合もありますので、日常生活では下記の点に注意して予防に取り組んでみて下さい。
ぎっくり腰の予防をはじめ、腰痛においては、「正しい姿勢」が特に重要です。
・姿勢に注意する
・急な動作を避ける
・疲れを溜めない
・適度な運動をする
・肥満に注意する
・寒さ対策に気をつける

ぎっくり腰を治療していくとき、重要なポイントの一つに食事の内容があげられます。
ぎっくり腰は、腰痛の原因にもなる腸腰筋の機能不全（弱り）に加えて、急激に出た痛みにより炎症が出ているため、アルコールを飲むことは避けてください。アルコールの作用により炎症が強く出ることがあります。

 

上記のことに気を付けていただき正しい処置をする事で症状の早期改善が図れます。

もし、痛みが強くなった、なかなか痛みが改善しないなどの症状がありましたらお気軽に当院へご相談下さい。

 

 

 

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

骨盤が歪むとなぜ太るのか？

 

今まで当院のブログでは骨盤の歪みが太る原因であり、歪みを治すことで体型が改善されると書いてきました。

では、なぜ骨盤が歪むと太るのか？疑問に感じている方も多いと思います。

そもそも骨盤ってみなさんご存知ですか？

実は骨盤という骨が存在するわけではありません。

骨盤は腸骨(ちょうこつ)・坐骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)・仙骨(せんこつ)・尾骨(びこつ)の５つの骨からなる集合体のことです。

上半身の背骨と、下半身の股関節をつないでいる、身体の土台ともいえる大切な部分です。

また、内臓や子宮を支える重要な役割もあります。

その骨盤が歪んでしまうと、内臓を支えることができなくなってしまいます。

そうすると内臓の位置が下がってしまい、内臓が圧迫され、機能が鈍くなってしまいます。

そのため、代謝や排泄機能が低下し、痩せにくく、太りやすいからだになっていきます。

また、内臓が下がると、正しくあるべき位置に空間ができてしまいます。

その空間はそのまま空いているのではなく、脂肪が代わりに位置を埋めていきます。

 

 

つまり・・・

 

骨盤がゆがむ

↓

内臓を支えられない

↓

内臓の位置が下がる

↓

内臓の機能が低下する

↓

太りやすくなる

 

 

また・・・

 

内臓の位置が下がる

↓

空間ができる

↓

空間に脂肪がたまる

↓

太る

 

ということです。

痩せやすいからだをつくるには、まずは骨盤の歪みを戻すことからかもしれませんね。

 

これらのことから、体型改善には骨盤のゆがみを改善することが重要になります。

当院では皆さんの骨盤の歪みをチェックさせていただき、皆さん一人ひとりにぴったりの治療で歪み、体型改善をさせて頂きます。

お身体の痛み、お悩みがありましたらお気軽にご相談下さい。

 

 

 

 

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頑固な便秘には骨盤矯正で解消しましょう。

 

便秘でさまざまな改善方法や薬が出回っているのに、根本的な解決にはいまだ至らない・・・という場合は、骨盤の歪みが原因です。
ここでは、骨盤矯正と便秘の関係について紹介します。

 

【骨盤が歪むとなんで便秘になるの？】

ゆがみの無い骨盤は「立つ」と表現されるように、椅子に軽く座ると、お尻の左右に尖ったものを感じますよね。
これが骨盤のとんがっている部分で、骨盤を立ててお尻を支えている状態です。
しかし、骨盤が歪むと、骨盤が立ってお尻を支える事が出来ないため、背骨をまげてバランスをとっています。
このとき骨盤は、後に傾き、なんと股関節を圧迫している状態です。
すると内臓が圧迫され、機能が低下します。

さらに、骨盤のズレやゆがみは、骨盤本来の位置から下垂し、血液やリンパの流れを阻害。
その結果、代謝や排泄機能に異常を招く、これが便秘の原因です。
中でも骨盤が後に傾く状態は、大腸や直腸をつぶし、排泄をさらに困難にしているので、いくら力んでもスムーズな排便は難しくなります。
この状態を改善し、頑固な便秘から抜け出すには、骨盤矯正が有効です。

 

【骨盤が傾く原因は？】

では、便秘を引き起こす原因となる骨盤の傾きはどのような事があるのでしょうか。
もっとも多いのが、姿勢の悪さです。
椅子に座る際、お腹や胸を突き出し、足を前に伸ばすようにだらしなく座っていると、自然と骨盤が後方へと傾斜します。
また、猫背の姿勢や頬づえなどの悪い姿勢も、知らない間に骨盤のズレやゆがみを生じさせ、体全体のバランスも悪くなります。

 

【骨盤の傾きを改善するには】

骨盤の傾きやズレ、ゆがみを改善し、便秘を解消するには、正しい姿勢と適度な運動がおススメです。
まず重要なのが、椅子に座る際の姿勢です。
バス、電車、オフィス、自宅などあらゆる場面で椅子に座る事があると思いますが、その瞬間の姿勢に細かく意識を集中しましょう。
正しい姿勢とは、骨盤を立てるイメージで、座る事です。
股関節を９０度、膝を９０度、足関節を９０度の角度で座るのがもっとも骨盤の歪みが出ない姿勢です。
もっと分かりやすく説明すると、椅子に深く腰掛け、背もたれに背を直角にあわせます。
太ももを座面にぴったりとつけかかとを椅子の足にぴったり９０度にくっつけるようにし、膝と膝の間が開き過ぎないように意識しましょう。
アゴを引き、目線をまっすぐに向けたこの姿勢が「骨盤が立つ」状態です。

 

骨盤矯正は、整体、整骨院での施術が最も有効ですが、すぐに通院出来ない場合は、自宅でも出来る方法で対処しましょう。

その方法は、スクワットです。
正しい、一般的なスクワットとは違い、骨盤のズレや傾きを矯正するためのスクワットです。
タオルを膝の間にしっかり挟みこみ、足を床につけたまま、スクワットを行いましょう。
挟んだタオルを落とさないように１セット２０回の２セット繰り返してください。
タオルの重量に慣れたら、少しずつ重量をアップし、負荷をつけると、便秘解消だけでなく、美脚、ウエストの引き締め、ヒップアップ効果も期待できます。

 

 

 

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みなさん腹式呼吸していますか？

 

わたしたちが普段行っているのは主に肋骨を動かす胸式呼吸です。

腹式呼吸はお腹の中に酸素を送り、お腹の奥の二酸化炭素を吐き出します。

では、腹式呼吸にはどのようなメリットがあるのでしょうか？

 

１つは副交感神経が優位になることです。

呼吸するとき息をしっかり吐くと、副交感神経が優位になってリラックス効果が生まれます。

血管が弛緩して血液の循環が良くなるため、ホルモンが分泌しやすくなったり免疫の働きが活性化しやすくなります。

なので、腹式呼吸で意識してほしいのは息をできるだけ長く吐くことです。呼吸が浅い人は吐くよりも吸うほうが多くなってしまうため、リラックスできなくなってしまいます。その状態がひどくなってしまうと過呼吸になってしまうということですね。

 

２つ目は代謝が上がることです。

腹式呼吸をして、肺の中にある二酸化炭素をしっかり吐き出すと新しい酸素がより多く体内に入りやすくなります。そして、体内に新しい酸素が多く入ってくると、脂肪が燃焼しやすくなる効果が期待できます。

なので、肺の中に溜まっている二酸化炭素を吐き出すように意識しましょう。腹式呼吸でしっかり息を吐き出すと、代謝効果が上がります。

 

３つ目は体幹が安定することです。

体幹とは体の胴体のことです。お腹周りにあるインナーマッスルと言われる部分が、息を吐き出す時に重要な役割を持っています。インナーマッスルを意識すると、より多くの二酸化炭素を体外に排出しやすくなるのです。さらに、体幹が安定すると疲れにくくなります。体を支える筋肉が使えると、筋肉の負担が減るためです。人に比べて疲れやすいと感じる方は、インナーマッスル不足です！！

 

４つ目はくびれができることです。

腹式呼吸を行うと、腹斜筋(お腹周りに斜めに付着している筋肉)も一緒に動いてくれます。そのため、腹式呼吸をやればやるほど、くびれやすくなります。また、腹式呼吸によって腸が刺激されます。その結果、腸のぜん動運動が活性化するので、便秘の解消にも期待できます。

便秘になりやすかったり、お腹がポッコリしている方にとっても、腹式呼吸のメリットは大きいんですね。運動が苦手な方でも簡単に取り入れられることが魅力です。

 

それでは気になるトレーニング方法です。

仰向けになり、へそ下の下腹部分に手を置きます。そして鼻から吸って口から吐きます。お腹を膨らませたり、凹ませたりすることを意識しましょう。息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときに下腹を凹ませます。息を吸うのが３秒くらいなら、息を吐くのは10秒～15秒と長めに吐き出します。体は動かさないように気を付けて、下腹だけ動かします。

回数は10～30回を目安に行いましょう。

 

このように腹式呼吸をするだけで、さまざまなプラスの効果が得られます。

インナーマッスルを鍛えたい方は毎日コツコツと続けてみてください！

 

当院でも皆さんのインナーマッスルがどれだけあるか検査をしたり、インナーマッスルのトレーニングをご用意しています。

是非、気になる方はお気軽にご相談ください！！

 

 

 

 

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質のいい睡眠をとりましょう。

 

冬の寒さも穏やかになり、春ももうじきですね！

この季節の変わり目はいつもより、体調が崩れやすいです。花粉症や冬に溜まった疲れがどっと押し寄せてくるため、余計にストレスを感じやすくなっています。

そのために必要なのが睡眠です。

適切な睡眠で冬の疲れを吹き飛ばし、春に向けたスタートを切りましょう。

 

 

「睡眠は量より質です」

睡眠関係の書籍やネットでよく見かけるフレーズです。自分の睡眠に悩みを抱えている方なら、一度は見かけたことがあると思います。たしかに質のいい睡眠は大切です。

とくに『しっかり寝たはずなのに疲れが取れない』『日中の眠気がひどい』といった悩みを持っている場合、いかに質の良い睡眠を確保するかが悩み解決のカギになります。

 

では、質のいい睡眠とは何でしょう？

 

まず、知って欲しいのは睡眠には2種類あります。

・レム睡眠

・ノンレム睡眠

の2種類です。

人間はこの２種類の睡眠が交互に繰り返すことで疲れを取っています。

 

では2種類の睡眠の特徴は何でしょう？

 

下にまとめました。

 

 

レム睡眠

睡眠：浅い　　

脳 　：比較的活動している。そのため眼球に動きがみられる　　　　

体 　：休んでいる。筋電図も最低の値になる。

自律神経 ：不安定になる。心拍数の変動も激しい。　　　

この時に人は夢を見ます。よく言われる金縛りも睡眠の質が悪いとレム睡眠時に起こります。

 

ノンレム睡眠　　　　　　

睡眠：深い

脳　：休んでいる。　　　

体　：休んでいるが、筋肉の活動は少しある。　　　

自律神経：副交感神経が優位になり、ゆったりした状態。

 

 

この2種類の違いを見ていくと、脳が休んでいるのはノンレム睡眠だけとなります。

なので・・・

 

深いノンレム睡眠＝質のいい睡眠

となります。

 

脳が休まらないと、『しっかり寝たはずなのに疲れが取れない』『日中の眠気がひどい』『イライラする』などの症状が非常に出やすくなります。

 

ノンレム睡眠の質を下げてしまうものとして・・・

・夜遅くにコンビニに行く

・カフェイン飲料の飲みすぎ

・寝酒

・夜遅くの食事

・激しい運動

・熱すぎるお風呂

・寝る前の考え事

これらを控えるもしくはやめる様にしてみると睡眠の質がＵＰします！！

 

特に『寝る前にあまり強い光を見ない』という事を気を付けて下さい。

夜に強い光（テレビ、携帯電話、ＬＥＤ蛍光灯など）を見てしまうと

睡眠ホルモンが減少してしまいます。

 

これら1つ1つを注意していくだけでも睡眠の質は上がっていきますので是非、チャレンジしてください！！

 

 

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骨盤矯正でぽっこりお腹が改善します！！

 

女性にとってプロポーションの美しさは気になるもので、維持するために、理想に近付けるために、日々努力をしているはずです。

しかしながら人間の体というのは厄介なもので、落としたい箇所、痩せたい場所が必ずしもそうなってくれるとは限らず、むしろ理想のプロポーションを作るのは難しいことになっているのです。

特に厄介なのが中高年になってくると実感するだろうぽっこりお腹で、食事制限、腹筋をはじめとした筋トレ、さらに有酸素運動としてウォーキングなどを行っている人は多いかと思われます。
確かに食べる量やカロリーを減らせば痩せることはできますが、ただそれだけでは悩みとなっている箇所に効かないことがあって、それゆえダイエットに悩んでしまうことがあるのです。
特に問題となってくるのは中年以降の女性に多いぽっこりお腹で、解消するにはその原因を知ることが大切になってきます

単に太っているだけではなく、実は骨盤の歪みによってお腹がぽっこりとしてしまうことがあって、それゆえ引き締めるためには筋トレではなく骨盤を戻すことが必要となってくるのです。
では骨盤の歪みでお腹がぽっこりとしている場合にどうすればいいのか、それには骨盤ダイエットがおすすめになっています。
骨盤を意識して回すことによって正しい位置に直していく、そうすることによってぽっこりとしたお腹がへこんでいきますので、まずはチャレンジしてみてください。

ただ注意点としては一度では効果がなく、長く続けていくことが必要になってきます。
骨盤が元の位置に戻るまで時間がかかるので、焦らずじっくりと行っていくことが大切です。
骨盤を意識して回す、さらに上下左右に振ることによって、歪みが解消されればお腹も引っ込んでいきます！！

ただし骨盤の歪みが原因であっても、ダイエット中なら食事にも気を付けるのがよく、タンパク質を多めで脂肪や糖質の少ないヘルシーメニューにするのがよいでしょう。
お腹をひっこめるためには筋肉をつけることが大切で、より効果的に行うにはタンパク質を摂取することが重要になってくるのです。

ダイエットは一朝一夕で行えるものではなく、長く毎日続けていくことが大切になります。そしてそうやってしっかりと体を鍛えていくことによって、筋肉質になっていくので、自然と痩せやすい体になります。
そうすれば悩みの種のぽっこりお腹だけではなく、プロポーションも整いますのでおすすめな方法になっています。

骨盤の歪みやポッコリお腹、なかなか痩せないという方は当院へお気軽にご相談下さい！

専門スタッフが皆さんのぽっこりお腹、痩せない原因を検査させて頂き、ぴったりの治療方法をご提案致します。

 

 

 

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食事から生理痛を改善しましょう。

 

【生理痛を悪化させる食べ物】

生理痛を緩和させる食べ物もあれば、悪化させてしまう食べ物もあります。今回は悪化させてしまう食べ物をご紹介いたしますので、特に生理前後は極力食べない方が症状を改善させるポイントとなります。

 

・ 砂糖、脂肪の多い物は要注意 

皆さんの大好物の食事やお菓子には、砂糖や脂肪がたっぷりと使われているものが少なくありませんね。 スナック菓子、揚げ物、スイーツ、インスタント食品、ジャンクフード これらはみんなが大好きでつい食べてしまうものだと思います。 しかし、砂糖や脂肪分、食品添加物を取りすぎると血液をドロドロにしてしまいます。血流を滞らせて、生理痛も悪化の要因となってしまいます。

 

・チョコレート 

疲れて甘い物が食べたくなったときについつまんでしまうのがチョコレートではないでしょうか。チョコレートはあの香りをかいでいるだけでも高い癒し効果が得られますね。 ところがチョコレートには、カフェインが含まれています。カフェインは体を冷やす働きがあるため、生理中に取ってしまうと生理痛悪化の原因になってしまいます。 どうしても甘い物が食べたくなった、チョコレートが食べくなったときはココアで代用するといいでしょう。

 

・コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェイン飲料 

先ほどチョコレートでも述べたように、カフェインは体を冷やしてしまいます。 ですのでカフェインの含まれる、コーヒー、紅茶、緑茶は生理中は極力飲まないようにするのが望ましいです。 どうしても飲みたいときはノンカフェインのコーヒーや紅茶を飲むようにしたり、コーヒーや紅茶に温め食材の生姜をプラスすることで、体が冷えにくくなりますよ。

※基本的にハーブティーにはカフェインは含まれていませんのでオススメです！！

 

・冷たい食べ物、飲み物 

冷えは生理痛を悪化させる原因です。体を冷やさないためにも冷たい物や飲み物を極力食べない、飲まないように努めましょう。 暑い時期はアイスクリームやかき氷がおいしい季節ですが、食べすぎると体を冷やします。 食べるのを我慢するのはつらいのですが、 食べるても少量にとどめる、温かい飲み物と合わせて食べるなどして体を冷やさないように配慮しましょう。

 

・乳製品の摂り過ぎはＮＧ！ 

エストロゲンを増やす乳製品も生理痛の悪化につながると言われています。牛乳、チーズなど少量なら問題ありませんが、大量に食べすぎるとホルモンバランスを乱して生理痛を悪化させてしまいますので、注意しましょう。

 

・アルコール 

適量を超えたアルコール摂取は基本的にNGです。 アルコールを分解する際には、ビタミンBとマグネシウムが消費されてしまいます。ビタミンBはホルモンバランスが乱れやすくなり、 貧血予防になるマグネシウムが消費されてしまうと、生理痛が重くなることがあります。 生理中は体の代謝機能が低下しているので、アルコールを分解する肝臓の負担も大きくなります。 その上でアルコールを摂取すると悪酔いしやすくなるので、生理中のアルコールは控えた方がいいかもしれません。

 

このように生理痛を悪化させる食べ物はたくさんあります！ 一度意識して食べるものを気を付けて、生理痛を改善しましょう！

当院でも体の歪みを整える事で生理痛のお悩み改善ができます。専門スタッフが対応致しますので、お気軽にご相談下さい！

 

 

 

 

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骨盤歪みの改善は専門家の判断による最適な施術とアドバイスで

 

骨盤は体の土台とも言える存在なので、骨盤が歪むと腰や背骨・首・あごなど全身に歪みが起こって様々な不調を引き起こしてしまう可能性が考えられます。

例えば、健康面においては腰痛・肩こり・首こりといった痛み、猫背や側弯症などの姿勢の悪さ、歪み、便秘・胃腸障害・冷え・むくみなどがあります。
美容面においてはポッコリお腹やお尻が大きくなるなど下半身太り、また太りやすい体質になってしまうなどがあります。

では、このような悪影響を引き起こす骨盤の歪みがどのような原因で起こるのかというと、実は数多くの理由が考えられるのです。
しかし主な原因として考えられているのは、脚を組むクセ・椅子に座る時に体重を左右どちらかに偏ってかけている・どちらかの脚に体重をかけて立っているなど、日常生活や運動などにおける習慣やクセなのです。
その習慣やクセが骨盤に負担をかけて骨盤を歪ませてしまうのです。

では、どのようにすると骨盤歪みの改善につながるのでしょう。
まずは骨盤の歪みをチェックして意識することが大事で、意識して改善に取り組むことで骨盤歪みの改善に繋がっていくのです。
例えば、靴のカカトの減り方はどうか、鞄の持ち方はどうか、体が傾いている実感はないか、歩き方や立ち姿はどうかなどを評価して、それを直すように意識していくことです。

次に、慣れ親しんだ悪い筋肉の使い方を辞めて正しく筋肉を使うことです。
悪い筋肉の使い方に慣れてしまうと筋肉はそれが正しい状態と勘違いして、悪い姿勢が楽になってしまいます。
それが骨盤を歪めてしまうことにつながるので、正しく筋肉を使うことを意識して直すことです。
また、バランス感覚が正常な位置にあることを体に覚え込ませることも大事で、それにより歪んでも本来の位置に戻って来られるような感覚をつかめるようなります。
バランスマットやバランスボールなどがバランス感覚を鍛える商品として一般的に知られているので利用するのも良いかも知れません。

ただ何といっても骨盤歪みの改善は、整体院や整骨院などの治療院で全身の歪みを解消する施術を受けるのが一番です。
治療院での施術は、様々な原因で凝りかたまった筋肉や骨格の状態を本来の状態にしてくれます。
また治療院を利用するメリットとして、体の状況を専門家が判断して最適な施術とアドバイスを実施してくることです。
自分ではなかなか気づけないことや分からないことをプロの目から見て判断してくれることは、安心で安全なことです。
特に骨盤は重要な存在で間違った方法で矯正すると効果がありませんし、逆に症状を悪化させてしまう可能性があります。
この点を考えても専門家に正しい施術をしてもらい的確なアドバイスを受けられることは、とても重要なポイントになってきます。
骨盤や全身の歪みを改善して正しい姿勢づくりをしていくことが、全ての方の健康のためにも美容のためにも大事なこととしっかりと認識しておくことが大事なことです。

 

当院でも皆さんの姿勢を検査し、皆さんにぴったりの治療法で歪みを徹底的に治療し、皆さんのお悩みや痛みを改善させていきます。

専門スタッフが担当させていただきますので、お気軽にご相談下さい。

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分離と変性の2つのすべり症について

 

腰椎の椎間板のついている前の部分を椎体（ついたい）、後の椎間関節のついている部分を椎弓（ついきゅう）と呼んで、椎体と椎弓の間にあるのを椎弓根（ついきゅうこん）と言います。 背骨の連続性が椎弓の部分で断たれて、椎体と椎弓が離れた状態を「腰椎分離症」といって、この中で後方部分の支持性がないことから椎体が前方にずれたのを「分離すべり症」と呼びます。 これは繰り返す腰痛や慢性的な腰痛、下肢痛を起こすことが多いのですが、通常は排尿排便障害が認められません。

また、椎間板の老化による不安定性が原因でずれたのが「変性すべり症」で、腰痛や下肢痛も起こりますが、主な症状は脊柱管全体が狭くなることで馬尾神経の圧迫症状です。 馬尾神経の圧迫症状とは歩行で下肢痛やしびれ感が出現し、一旦休むと軽快する間欠性跛行や会陰部のしびれ感・排尿排便障害です。

分離の原因には先天性と後天性があって、先天性のものは分離以外にも椎体や椎弓の形態異常など生まれつきのものです。 一方後天性は、子供の頃にスポーツなどで繰り返し負荷がかかったためというのが多く、疲労骨折と考えられています。

ただ、単にスポーツは原因のひとつで体質的な要素が関係していると考えられます。 変性は椎弓や椎間関節の形態異常に椎間板の変性がプラスされ起こると言われていて、女性に多くみられる症状です。 治療の方法としては、青少年の急性期であれば6ヶ月程度コルセットを着用することで分離部の骨癒合が期待できます。

しかし、この時に使用するコルセットは、市販されているのもではなくて、整形外科で腰部の型をとって作るものです。 成人の場合はコルセットを着用することで安静時での腰痛の予防効果があります。 また、疼痛に対しては消炎鎮痛薬や筋弛緩薬などを服用する薬物療法が行われて、腰部脊柱管狭窄症の症状に対しては末梢循環改善薬による馬尾神経の血流促進をします。 その他、脊椎疾患と同様に腰痛に対しての理学療法や下肢痛に対する神経ブロック療法などがあります。

また、このような保存治療を実施しても症状の改善が見られない場合には、手術療法というのが選択肢として入ってきます。 通常は、不安定な椎骨同士を固定して動きをなくす方法の脊椎固定術と呼ばれる手術が行われて、チタン合金の固定器具が補助的に使用されるようになっています。

 

その他、特殊な例としては分離部をつなぐ分離部修復術と呼ばれる方法が行われることもあります。 一方変性の方に対しては神経徐圧術だけ行うケースと固定術を追加でするケースとがあります。 それから、このような病院での治療以外に、整体や整骨院の施術による治療もあります。 ただ分離やすべりを治すのは手術でしかできないので、主に症状の緩和が目的になる治療です。 いずれの治療をするにしても腰を守るために日頃から注意する必要があって、腰に無理な負担をかけないことが最も大切です。 重い荷物を持つ場合の姿勢に注意したり、長時間立ち続ける時や長時間のデスクワークでは時々姿勢を変えたり、休息を挟んだりすることです。 また、体重の増加も腰椎の負担になるので肥満に注意することや、腰を支える腹筋や背筋を強化することも保護するのに役立ちます。

 

 

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脊髄神経や神経根が圧迫される変形性頚椎症

 

加齢に伴い負担がかかることで頚椎の骨に骨棘といわれる骨の一部がトゲのように飛び出したり、椎間板に変形を生じたりします。
また、頚椎の上下の骨をつなぎ合わせる役割をしている黄色靭帯が変性して厚みを増こともあります。
こうした変化により脊髄神経が通る脊柱管が狭窄して、脊髄神経や神経根が圧迫されてしまった状態が変形性頚椎症です。
頚椎のMRIや単純レントゲン検査などを実施することで診断します。

 

主な症状としては、脊髄神経が圧迫されることで、手の細かい作業がしにくい、歩くのがふらつく、手足の先のほうにしびれがあるというのが起こります。
また、神経根が圧迫されると首や肩から肩甲骨の裏、腕や手指にしびれや痛みが生じてしまうこともあります。
変形性頚椎症の治療としては、安静・湿布・内服薬・頚椎カラーなどの保存的療法を試みてまずは様子を見ます。

ただし、脊髄神経を圧迫することによる症状に関しては、これらの保存的な治療では改善する可能性が低いので手術治療を行う必要があります。
変形性頚椎症の手術治療は、脊髄が圧迫されている部分が1～2ヶ所の場合には、あおむけに寝て頚椎の前方から手術を行いますが、3ヶ所以上の場合は腹這いに寝て頚椎の後方から手術を行います。

あおむけに寝て頚椎の前方から手術する頚椎前方手術ですが、頚椎に不安定性のある場合と頚椎に不安定性のない場合で違いがあります。
頚椎に不安定性のある場合は、腰部から骨を採取する場合と頚椎の骨をそのまま利用する場合がありますが、いずれにしても前方固定術を行います。

ただ、後湾のある症例に関しては適応できないので、後彎のある場合にはブロックケージを使用することになります。
手術は、前頚部の皮膚のシワに沿って約3～4㎝程度皮膚切開をして椎間板を摘出し、上下の骨を少し削って脊髄を圧迫している骨棘を取り除きます。
そして取り除いた空間にチタン製のケージと呼ばれる金属を置いて手術は終了します。

一方頚椎に不安定性のない場合には、前方から椎体に穴を開けて、正常な椎間板を残して病変を取り除く手術をします。
手術後は頚椎の動きが保たれるので、1週間程度の頚椎カラー装着で済みます。
3ヶ所以上の場合に行われる頚椎後方手術は、棘突起についた筋肉も剥離しないように、棘突起を切離後椎弓を露出し両開き式椎弓拡大形成術を実施して切離した棘突起を合わせる手術方法です。後方の支持組織が温存されるので、手術後長期にわたる脊柱の変形予防効果があると考えられています。

ただ、どの手術においても言えることですが、病変部に到達するまでには正常構造物に傷害を加えるリスクが考えられることです。
できるだけ正常構造物を傷つけないような手術を心がけるにしてもリスクがあることは確かなので、手術治療を行う必要がない段階で適切な治療を受けられるようにすることが大事です。
その為にも、日頃から頚椎への負担を軽減することが大事ですし、何らかの症状が感じられた場合には早い段階で病院を受診することです。

 

 

 

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外反母趾は放っておかず適切なケアを

 

外反母趾とは、足の親指の腹が、隣の指に接し、小指側にむくようにねじれる症状を言います。
症状が悪化すると、親指は、さらに隣の指の上に乗るようにねじれるので、歩行などにも悪い影響を及ぼします。

 

【外反母趾の症状について】

こんな症状はありませんか？
・親指が小指の方向にねじれている
・親指の付け根が出っ張っている
・親指の付け根が痛い

 

もしも上記の症状に心当りがある方は、外反母趾の可能性が疑われます。
早めの対策で症状の悪化を食い止めましょう。

外反母趾に見られる親指の付け根の出っ張りは、足の甲を構成する中足骨と、親指の骨を繋ぐ関節の部分が、身体の外側に突出した状態。
さらに、親指の付け根の関節を包む膜が腫れて、しこりのようになり、さらに出っ張っているように見えます。
ただし、外反母趾では、曲がりが大きいほど、痛みも強い、というわけではありません。
曲がりやひねりが見た目にひどくても、痛みがほとんどない方や、変形が軽度でも歩くことが出来ないほどの強い痛みで悩まされている方が多いのも事実です。
外反母趾の代表的な痛みは、親指のでっぱりが靴の側面にあたることで、歩くたびに靴擦れのような痛みが生じます。

さらに、第一中足骨が広がった状態になるため、歩行の蹴りだしがスムーズにできません。
また、親指周辺の痛みだけでなく、つま先側全体の骨格が崩れ、体重がかかるたびに、全部の指が床に押し付けられ、それによる痛みも生じます。

 

【外反母趾の症状を改善、予防する方法】

外反母趾は、整骨院や接骨院でも対応していますが、今すぐできる方法を紹介します。
まず、身体の歪みを整える必要があります。
体が歪んだままだと、足にかかる負担が大きくなるため外反母趾のリスクを高めます。
身体の歪みを矯正するには、整骨院や接骨院の施術が最適。
次に、かかとが安定する靴を選びましょう。
今お使いの靴をもう一度見直す事は、とても大事です。
かかとが安定すると、つま先にかかる負担を軽減しすでに、外反母趾の症状が出ている方にもお勧め。
さらに、かかとの崩れを安定させるインソールなどを上手に活用するとさらに効果的です。
一般的にはオーダーメードになりますが、市販のものを自分のかかとに合わせて調整することもできます。
その他、靴の底やインソールが柔らかすぎるのは禁物。
かかとが不安定になると、つま先にかかる負担が大きくなります。
それでもかかとの高いヒールやつま先が細いおしゃれな靴を好む場合は、その後のケアを徹底的に行ないましょう。
マッサージはもちろんですが、血行を促進するための足湯、筋肉の柔軟性を高めるストレッチ等がお勧めです。

 

【お勧めのストレッチ】

足の爪にマニキュアを塗るときに使用するパットを準備してください。
１００円ショップでも購入できます。
それを足の指の間に装着し、そのまま足を大きく開きます。
このとき、ベルトや伸縮性のある紐などで、中足、足根部を軽く縛るとさらに効果的。
１日１回１０分から２０分ほどを目安に行ないます。
長時間やりすぎると逆効果になりますので、注意しましょう。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

坐骨神経痛は早めの処置で快適に

 

坐骨神経痛という言葉は何度も耳にする事があると思います。これは特定症状の病名ではなく総称を表しているものなのです。 臀部の痛み・太腿の痛み・ふくらはぎの痛み・下肢の痺れや麻痺、さらに症状が悪化することで足全体の感覚が鈍くなってしまい歩行に悪影響を及ぼすなどの症状を総称したものなのです。

いずれにしても発症してしまうと日常生活や仕事に大きな影響をきたしてしまう可能性があることは確かです。 何が原因で発症するのかというと様々な原因が考えられるのですが、仙腸関節のずれによる骨盤の歪み・腰椎のずれによる馬尾神経などの神経根の圧迫が、最も多い原因として挙げられます。

仙腸関節を含む骨盤は体の土台であって、それを支える脊柱は大黒柱のような存在と考えられます。 仙腸関節がずれると土台となる骨盤が歪んでしまって、その弊害として脊柱が変形して腰椎がずれてしまいます。 腰椎がずれてしまうと馬尾神経・神経根などが圧迫されてると、日常の何気ない動作で痛みやダルさを感じ坐骨神経痛を発症してしまいます。

 

主な症状は、初期段階では歩くたびに臀部や太腿にピリピリ・ピクピクと言った電気が走ったような鋭い痛みを伴います。 中度～重度段階になると体をどのような状態にしても激痛が走って、その痛みで睡眠障害や下半身の感覚が無くなることがあります。 また、トイレの感覚が麻痺してしまうこともありますし、激痛により発症した足の筋肉が衰えて左右の足の筋肉バランスが異様に変わることもあるのです。

この程度の下半身に起こる痛みや痺れなら時期に治るだろうと安易に考えることは禁物で、何らかの症状が感じられる時は早めの医療処置を受けることです。 このような坐骨神経痛から体を守るためには、事前に様々な対策をとる必要があります。

そのひとつは、腰痛ベルト・コルセット・骨盤ベルトを使用して予防することで、腰にベルトを巻くことには3つの効果が期待できるのです。

１つ目は腰全体に適度な圧迫を与えることができることで腰椎下部への負担を軽減させることができます。 2つ目は姿勢をきちんと保つことが可能になり頸椎の負担を軽減することができますし、3つ目として腰にベルトを巻くことで腰に保温効果が現れます。 水中ウォーキングをすることも予防になりますし、健康体を作り上げることにもつながります。 水中でのウォーキングは地上より重力の負担が少ないので、腰椎に負荷をかけず筋力を高めることが可能になります。 ただし、無理やり歩こうとすると腰椎に抵抗が掛かり過ぎて、逆に腰を痛めてしまう可能性もあるので、水中ウォーキングはゆっくり歩くように心がけることです。 また散歩やウォーキングも基本的な全身運動で予防と健康な体作りにつながります。

このような対策があることを理解して実践してみると良いですが、決して無理をしないことも大切です。 ただ、何らかの症状が現れた場合には、骨盤の歪みやずれが最も多い原因と考えられるので、整体や整骨院で施術を受けることも考えてみると良いです。

 

レントゲンで骨や関節に異常がない、治療をしても痛みや痺れが残っている、筋力をつけてください、運動をして下さいと言われて治療が終わってしまったなど、坐骨神経痛の痛みやしびれなどの症状がありましたらお気軽に当院へご相談下さい。

専門スタッフが対応し、皆さんの痛み、お悩みの症状の原因を明らかにしていきます。

 

 

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