お客様の声

藤枝市 腰痛 肩こり 原因不明な痛み ストレッチ ストレッチの基本

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皆さんストレッチはやっていますか??

疲れた体をケアするため、健康維持のため、運動のウォーミングアップ、クールダウンなど様々な場面で行われるストレッチですがしっかりと正しい方法で行われているでしょうか??
どのくらいの時間伸ばしたらいいの?
ストレッチ中の呼吸は?
どこまで伸ばしたら効果があるの?
そもそもストレッチはどんなタイミングでやればいいの?
というストレッチの基本を今回ご紹介いたします!!

まずストレッチの伸ばす時間です。
当院でもストレッチは何秒伸ばせばいいの?という質問をよくいただきます。
やはり短い時間では効果は出ないためある程度の時間をかけて伸ばす必要があります。その伸ばす時間とは・・・
20~30秒です!
最低でも20秒はゆっくりと伸ばしてください。

次にストレッチ中の呼吸です。
先ほど最低でも20秒は伸ばすと紹介しましたがその際の呼吸についてです。
さすがに20秒間息を止めているのはキツいですよね。呼吸は・・・
深呼吸を繰り返す。
20秒間ゆっくりと伸ばしながら深呼吸を繰り返しましょう。
実は深呼吸を繰り返すといいことが・・・
・リラックス効果で筋肉が柔らかくなる
・自律神経が整い体調の不良が改善される
・血流が良くなり代謝アップ
・シェイプアップ、ダイエット

次は伸ばし方についてです。
どうせやるなら限界まで・・・と頑張りすぎて逆に痛めてしまった経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか?
ストレッチは頑張りすぎないように!!
伸ばしていって気持ちがいいなというところで十分伸びます。
ちなみにストレッチの際に反動や弾みをつけながら伸ばす方がいらっしゃいますがその伸ばし方では逆に筋肉を固めてしまいます。
ですので、ストレッチの際はゆっくりと伸ばし続けて気持ちのいいところでキープしましょう!!

最後にストレッチの効果が一番出やすいタイミングについてです。
ストレッチのゴールデンタイムは・・・
入浴後30分以内です!!
なぜかというと、入浴によって血流が良くなり、お湯の暖かさにより筋肉が温まり柔らかいからです。
もちろんほかの時間が効果が無いわけではありません。
特に運動前は筋肉を温めるために必ず行って下さい。
この時期は気温が低くなり筋肉が固くなっているのでケガをしやすくなっています。

ここまでのストレッチの基本について振り返りましょう。
・伸ばす時間は20~30秒!
・20秒間ゆっくりと深呼吸を繰り返す
・気持ちのいいところまで伸ばしてキープ!
・入浴後30分以内がストレッチのゴールデンタイム!

以上がストレッチの基本となります。是非皆さんこの通りにやってみてください。
体の気になる部分のストレッチを知りたい方はお気軽に当院へご相談ください!
当院スペシャリストがお教えいたします!!

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 偏頭痛 頭痛 原因不明な頭痛 種類 原因 

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三連休とともに台風も去っていきましたね。
まだ風が強いですがとてもいい天気となりました。

こんないい天気のいい日だったら頭痛もなくスッキリと過ごせるのに・・・と思われる方もいらっしゃるのでは??
当院でも台風前の日は今日は頭痛があるんだよとおっしゃる患者様が多くみられました。
そんな天気によって左右される偏頭痛、以前紹介した疲れてくると起こる緊張型頭痛などタイミング、症状などによって名前が変わる頭痛の種類とそれぞれの症状について今回は紹介いたします。

まずは皆さんおなじみの偏頭痛。
よく、片頭痛や偏頭痛と書かれていることがありますが漢字が違うだけで症状や原因は全く同じ「へんずつう」です。
症状は・・・
・ズキズキと脈打つように痛む
・痛みが4~72時間にわたっておこる
・若い女性に多い
・痛みが出る側が片方の方が多い(両則の場合も)
・吐き気や嘔吐を伴う
・少し動くだけで痛みが強くなる
・家事や仕事が手につかない、ひどいと寝込む
・閃輝暗点が起こる

閃輝暗点とは・・・視野の中にチカチカ光る小さな点があらわれ、それが次第に大きくなっていきます。場合によっては視野の片側がまったく見えなくなったり、中心部がぼやけて見えにくくなったりするものです。光はギザギザしたガラス、オーロラや万華鏡の模様のような場合もあります。

というように皆さん一度は経験したことがあるのではないでしょうか??
普段は気にならない音や光、においが気になってしまったりイライラしてしまうような頭痛ですよね。

次に緊張型頭痛。
前回ご紹介した通りですが、頭の周りを締め付けられるような痛み、30分間から7日間続くこともあり、発症年齢も子供から高齢者までと幅広く起こります。
上半身が前に傾く前かがみの姿勢、パソコンやスマホなどの液晶画面を見続けることなど、ストレスによる影響がとても強い頭痛です。

最後に、群発性頭痛です。
なかなか聞きなれない言葉だとは思いますが特徴は・・・
・1か月~2か月間に集中して毎日痛みが続く
・必ず痛みが片方
・片方の目の奥がえぐられるように痛む
・目の充血や涙が出る
・男性に多く起こりやすい

というように頭痛にもこれだけの種類があります。

ですから、痛みの解消方法もそれぞれ違います。
・偏頭痛→痛みの出る部位を冷やす
・緊張性頭痛→後頭部、首を温める
・群発性頭痛→薬や酸素吸入治療

群発性頭痛は病院へ行く必要がありますが、そのほかは簡単に応急処置ができますので是非試してみてください。

頭痛が起こる原因は実は骨格の歪みかも・・・?

繰り返す頭痛には根本の原因がありますので、しつこい頭痛がある場合は当院へご相談ください!!

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 交通事故 むちうち 捻挫 打撲 ギックリ 急性期の痛み 原因不明の痛み

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明日から3連休ですね!
少し台風が心配ですが皆さんはどんな連休を過ごしますか??

ドライブに出かけたり、アクティブに動かれる方もいらっしゃると思います。
そんなときに交通事故や、運動によるケガが起こりやすいので皆さん気を付けてくださいね!!
もし、交通事故や運動によるケガをしてしまったら当院へご相談ください。

急激に起こったケガを急性のケガと呼びます。当院ではそんな急性の痛みを解消できます!!

前回も紹介しましたが特殊な電気機器を使い、痛みの原因を見つけることができます。
さらに傷ついた組織を修復することもできるので、痛みを解消することも可能です。

レントゲンを撮ったのに異常なしと言われた。けど痛いという痛みの原因も発見できます。

原因のわからない痛みがありましたら当院へ!!

また、当院ではこの急激な痛みを繰り返さない治療も行っています。
皆さんにぴったりな治療法を提案致しますので、お体の悩みがありましたらお気軽にご連絡下さい。

交通事故、ケガのない楽しい連休を過ごしましょう!!

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 疲れ だるさ むくみ 冷え性 頭痛 生理痛 女性の悩み 鍼灸治療

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皆さん、鍼灸治療が藤枝骨盤整体センター「藤接骨院」で受けられるのはご存知でしょうか??

そもそも鍼灸治療で治療できるものって??どうやって治すの??
そんな疑問をお持ちの方もいらっしゃると思います。

今日はそんな鍼灸治療についてご紹介いたします。

実は鍼灸治療ではたくさんのお悩みが解消できるのです!!
例えば・・・

・神経系疾患
神経痛・神経麻痺・痙攣・脳卒中後遺症・自律神経失調症・頭痛・めまい・不眠・神経症・ノイローゼ・ヒステリー

・運動器系疾患
関節炎・リウマチ・頚肩腕症候群・頚椎捻挫後遺症・五十肩・腱鞘炎・腰痛・外傷の後遺症(骨折、打撲、むちうち、捻挫)

・循環器系疾患
心臓神経症・動脈硬化症・高血圧低血圧症・動悸・息切れ

・呼吸器系疾患
気管支炎・喘息・風邪および予防

・消化器系疾患
胃腸病(胃炎、消化不良、胃下垂、胃酸過多、下痢、便秘)・胆嚢炎・肝機能障害・肝炎・胃十二指腸潰瘍・痔疾

・代謝内分秘系疾患
バセドウ氏病・糖尿病・痛風・脚気・貧血

・生殖、泌尿器系疾患
膀胱炎・尿道炎・性機能障害・尿閉・腎炎・前立腺肥大・陰萎(ED)

・婦人科系疾患
更年期障害・乳腺炎・白帯下・生理痛・月経不順・冷え性・血の道・不妊

・耳鼻咽喉科系疾患
中耳炎・耳鳴・難聴・メニエル氏病・鼻出血・鼻炎・ちくのう・咽喉頭炎・へんとう炎

・眼科系疾患
眼精疲労・仮性近視・結膜炎・疲れ目・かすみ目・ものもらい

・小児科疾患
小児神経症(夜泣き、かんむし、夜驚、消化不良、偏食、食欲不振、不眠)・小児喘息・アレルギー性湿疹・耳下腺炎・夜尿症・虚弱体質の改善

このように鍼灸治療では治せない症状がほぼないと言われているほど様々なお悩みに対しての治療ができます。
最近ではメディアでも取り上げられている顔のリフトアップ、ハリ、アンチエイジングができる美容鍼もあります。

この中でも神経痛・リウマチ・頚肩腕症候群・頚椎捻挫後遺症・五十肩・腰痛は、鍼灸の健康保険の適用が認められており、保険を使った治療ができます。

これらの症状がありましたら一度鍼灸治療を受けてみませんか??

鍼灸治療というと体に鍼(はり)を刺すことや、お灸をします。
痛いんじゃないの?熱いんじゃないの?という怖さや不安があると思いますが全くそんなことはありません!
体に刺す鍼は人間の髪の毛より細く作られており皮膚を傷つけることがないので痛くありません!お灸は箱灸を使うのでじんわり暖かくなります。女性の方にとても人気です!!
また、当院では鍼灸の国家資格を持ったプロの施術スタッフがいますので、気持ちのいい、温かい治療が受けられます。

なかなか取れない痛み、体のお悩みがありましたら当院へご相談ください!!

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藤枝市 肩こり 腰痛 股関節の痛み 目の疲れ 頭痛 原因 座り方

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皆さんは長い時間座ることが出来るでしょうか??
長い時間座っていると肩がこる、腰が痛くなる、目が疲れやすい、頭痛などの症状が出てくると思います。

なぜ座っているだけなのにこれらの症状が出るのでしょうか??

原因は実は、座り方にあるのです。

皆さんの座っている姿勢は良い姿勢だといえますか?
背中が丸まっている、背もたれに体をすべて預けている、顎が前に出ている、などのカッコ悪い姿勢になっていませんか??
今このブログを見てくださっている姿勢は・・・??

このように全く意識をしないと姿勢はどんどん崩れてしまいます。
ですが、良い姿勢であれば姿勢が崩れていってしまうこともありません!!

いい座り姿勢とは??

良い座り姿勢を作るためには、まず坐骨で座ることが大切です。
なぜなら、骨盤が姿勢を決めているからです。
骨盤が前に行ったり後ろに傾いたりすると、他の背骨や頭部がバランスを取ろうとして、姿勢が悪くなります。

まずは坐骨で座ることを意識しましょう。
両手を座面に置き、手の上に座ります。
この時にゴリゴリと手にお尻の骨が当たったらそれが坐骨です。
坐骨を感じられたら、手を外して今度は坐骨が椅子の座面にあたる様にして座りましょう。
この時、骨盤をしっかり立てます。背中が丸まらない様に注意してください。
また、自分一人ではなかなか正しい姿勢が分かりにくいという方は
タオルを骨盤の後ろに挟むなどして
正しい姿勢を体感することがベストです。

正しく座るには3つのポイントを意識することが重要です。
・耳の穴
・肩の中央(肩峰:けんぽう)
・ももの付け根にある大転子(だいてんし)
の3点が一直線にあること、これが良い姿勢の条件です。

この3点を意識しながら座る事で
良い姿勢になるので皆さんも試してみて下さい。

この姿勢をとることで上記で挙げた症状がスッキリと解消されます!!

しかしこの姿勢をとるのが難しい、長い時間維持できないなどありましたらご相談ください。

じつはもっと他にも原因が隠れていることも・・・

そんなときは当院スタッフが丁寧に対応します!!お気軽にご相談ください!!

当院インスタグラムにて画像付きの座りかたを公開していますので是非チェックを!!藤接骨院 藤枝院で検索してください!!

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藤枝市 猫背 疲れやすさ 頭痛 肩こり 首の痛み しびれ 骨格矯正 猫背矯正 

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今週も今日を抜けばあと半分ですね。
今週がんばれば3連休という方も多いと思います。

気持ち的には気合が入るかもしれませんが、体がついていかない・・・ まだ週の中盤なのに疲れが・・・ とはなっていませんか??

そう思ってしまうのは実は普段の姿勢が関係しているかもしれません!!
皆さんは周りの人から、もしくは自分で猫背だと言われたり思ったことはありませんか??
その猫背が疲れやだるさなどの体の症状につながってる可能性があります!!

なぜそうなってしまうのか??

原因としては猫背の姿勢によって骨格が歪んでしまうからなのです。

この骨格の歪みが起こると・・・

・歪んだ骨についている筋肉が硬くなる
・筋肉が硬くなることにより筋肉内の血管、神経が圧迫される
・神経、血管が圧迫されると体が一時的に酸欠状態になる
・酸欠状態を察知して脳が活動停止状態をつくろうとする
・脳の一部が活動停止状態になりだるさが出てくる  etc…

このように骨格が歪むことで体の症状として表れてこないところでたくさんの負担をかけているのです。

体が疲れやすい、だるいなどの症状がある場合は姿勢に気を付けてみてください!!

当院では骨格矯正、猫背矯正のスペシャリストがいますので、お気軽にご来院ください!!

また、お身体の悩みについても根本の原因から丁寧にみつけていきますのでお気軽にご相談ください。

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

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藤枝市 交通事故 むちうち 痛み 後遺症 

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当院では9月を交通事故治療強化月間としています!!

ご来院されたことのある患者様は当院スタッフが赤い施術着を着ていることが多いなと感じた方もいらっしゃったと思います。

皆さん背中になんて書いてあるかご存知ですか?

「交通事故 後遺症0(ゼロ)を目指します。」

この言葉のように交通事故の後遺症で悩まれている方が実はとても多く、数年前の事故の後から肩の痛みが・・・ 腰が・・・ 頭痛が・・・なんて言葉を耳にする事があります。
皆さんもこのようなお悩みをお持ちでしょうか?

なぜこのようなことが起こってしまうのかというと、交通事故を起こしてしまった後の治療が適切に行われていなかったからです。
でもちゃんと治療には通っていた、という方も思い返してください。その治療で症状は軽減したでしょうか?
その時は症状が軽減して楽になったけどすぐに症状が戻ってしまった。なんて方もいらっしゃるのでは?

これが交通事故後遺症の大きな落とし穴なのです。

交通事故によってダメージを受けた部分をちゃんと修復できていたのか?骨格ゆがみという根本から治療ができていたか?などが後遺症を残さないポイントとなってきます。

当院特殊な電気治療機器を使って、むち打ちで起こった炎症症状を抑えたり、損傷した組織を修復します。
また、骨格矯正の機械もあり、けん引などと違って体に負担のかからない治療を行い痛みの根本から取り除いていきます。

また治療だけでなく交通事故後のやり取りも専門のスタッフが丁寧に対応を致します!!

交通事故を起こしてしまったらお近くの藤接骨院へご相談ください。

体のこと、交通事故のことを知り尽くしたスタッフががっちりサポートさせていただきます!!
ホームページでもお電話からでもお気軽にご相談ください!!

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藤枝市 インナーマッスル 腸腰筋 筋トレ 美ボディ 姿勢美人 

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今回はインナーマッスルトレーニングについてご紹介いたします。

最近何かと話題な筋力トレーニング、TVやSNSなどメディアで紹介されていることが多いですよね?
その中でも体を美しく見せるためのトレーニングが多く見受けられ、美しい体を目指してトレーニングをされている方もいらっしゃると思います。

ですが実際にやってみて、かなりキツイな・・・ 筋肉痛が・・・ 体痛めてしまった・・・なんか効果が実感できないな・・・ と感じている方もいるのではないでしょうか??

今回はそんな方々に!そうでもない方々に!筋力トレーニングが痛みなく、スムーズに、ちゃんと効果が実感できてしまうエクササイズをご紹介します!!

それがインナーマッスルトレーニングです!!

このインナーマッスルトレーニングを通常のトレーニング前に取り入れるだけでもっと効率よく筋力トレーニングができます。

しかも!!このインナーマッスルトレーニングをするだけでも美しい体を手に入れられるのです!!

すれ違う人が振り返るくらい姿勢を良くして美しく歩こう!!

インナーマッスルの中でも、もっともである腸腰筋(大腰筋と腸骨筋)は、腰のあたりに存在する筋肉で、姿勢の維持や下半身を使ったと深い関わりがあります。

そういうわけで今回は、日常生活の中でより腸腰筋を刺激し、活性化させるための方法をお伝えします!!

腸腰筋のはたらき。

腸腰筋は、背骨と腰の骨、そして太ももの骨をつないでいて、特に脚を上に持ち上げる時に強く働く筋肉です。

なので、脚を動かす動作を行えば、腸腰筋を強化・活性化することができます。

●ウォーキング

一番手軽に行える腸腰筋の強化法は、何と言っても歩くことでしょう。

脚を根元から、やや大股で振り出すようにすると、インナーマッスルを活用することができます

このため歩幅は狭くなり、ヒザから下をチョコマカと動かすような「足先だけで歩く」感じになってしまうのです。

腸腰筋を活用するには、脚を根元から振り出すと事が重要になります。

足を前に出すときはつま先から、着地はかかとから行うようにして、やや大またで歩くといいですね。

●階段上り

日常生活の中で腸腰筋が大きく動かすことができるもう一つのチャンスが、階段を上がることです。

階段を上る場合、どうしてもヒザを高く上げる必要がありますから、脚を根元から動かさなくてはいけないですよね。

だから出来るだけ普段から階段を使う機会を増やし、ややヒザを高く上げて上るようにするれば、自然と腸腰筋を使うことができます。

これが日常生活で腸腰筋を鍛えるコツです。
みなさんもぜひ、腸腰筋を鍛えることで生活の質を向上させましょう。

もしインナーマッスルトレーニングについてわからないことなどありましたらご相談ください!!

当院専門スタッフが丁寧にお教えいたします!!

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藤枝市 自律神経失調症 背骨 骨格の歪み 骨格矯正 

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最近は暑かったり、涼しかったりと気温の変化が激しいですよね。
まだまだクーラーが手放せないこともあり余計に体の対応が大変になっています。

そんなときに陥りやすいのが自律神経失調症。

自律神経失調症といっても症状が書ききれないほどありますが交感神経と副交感神経がアンバランスになっている状態を言います。

では、どのようにしたら自律神経が整うのでしょうか?

一つはできるだけストレスを取り除き安静にしていることです。
しかし、仕事や家事などでなかなかこのような状態を作り続けることは出来ません。

もっと簡単な方法は背骨を整えてあげることです。

実は、背骨の中に自律神経が通っているため、各脊椎が神経を圧迫してしまったり、配列がアンバランスになってしまうと自律神経が乱れるのです。

さらに、背骨の土台となるのが骨盤です。

骨盤は、上半身と下半身とをつないでいる重要な部分で要の様な役割を担っています。
重い頭部を支えている上に、歩くことによる衝撃も受けてしまうからです。
しかし、周囲には靭帯と筋肉しか存在しておらず骨により固定されているわけではありません。
また、女性は出産のために柔軟で動きやすいという特徴があるので、歪みが生じる可能性も高くなります。

骨盤が歪むということは全体のバランスが乱れてしまうということであり、様々な不調が発生しやすくなります。
偏った体勢で重みを支えることになるので、負担を強く受ける部分とそうでない部分とが出来てしまいます。
強く負担を受ける部分には痛みや不調が生じやすく、弱くかかる部分は筋力が低下します。
左右で足の長さや太さも違ってくるので、さらに深刻な問題に発展する可能性があります。

また、骨盤が歪んでしまうと身体に異常が生じやすくなるというだけではなく、自律神経のバランスにも悪影響があります。
このために、骨盤の歪みは万病の元であるという理念に基づき
この部分の矯正治療により痛みや不調を解消できるというカイロプラクティックや整体といった手技療法が考案されています。
その具体的な方法が、骨盤矯正という治療法です。

骨盤矯正を行うことにより、身体の根幹部分のバランスが正常な状態に回復するので、痛みや不調の原因が根本的に改善されます。
また、負担があまりかからなかった部分の筋肉も使用される様になるので、全体的な代謝機能も改善することになります。
これにより、自律神経の問題も比例して解消されます。

なお、骨盤矯正はメスや医薬品を使用する治療とは根本的に異なっており、何かを犠牲にするという危険はありません。
つまり、副作用の心配はないということであり、安心して治療を受けることが出来ます。
正しい姿勢に戻すということが基本的な目的であり、自然治癒力という誰にでも備わっている能力が引き出されることで状態が改善します。

特に、原因が思い当たらないにも関わらず精神状態が思わしくないという場合は、身体が歪んでいる可能性があります。
このような場合は骨盤矯正を行うことにより、状態が飛躍的に良化する可能性があります。
なお、骨盤矯正を実施しているカイロプラクティックや整体は国家資格ではありません。
このために治療師により技術のレベルには差があるので、事前の情報収集が非常に重要です。
特に、実際に施術を受けた人による口コミは貴重な参考材料として利用できます。

当院では国家資格を取得した施術スタッフが骨格矯正や骨盤矯正を行います。

体を知り尽くした施術スタッフが皆さんに合った矯正を行い、ストレッチや日常生活で気をつけることをお伝えさせていただいています。

ちょっとした体の不調、お悩みなどありましたら是非、お気軽にご相談ください!!

自律神経を整えてスッキリとした日々を送りましょう!!

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藤枝市 原因不明 根本治療 急性痛 慢性痛 なかなか取れない痛み インナーマッスル 骨格矯正

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日中は日差しが強くまだまだ暑い日が続きますね。
こんな日が続くと暑さで疲れが溜まりやすくなります。

皆さんは体がだるい、重いまたは、肩、腰などが痛い、重いなどの症状はないでしょうか???
痛み、重たいなどの症状がない方々も自分の肩や腰を指で押してみてください。

どうでしたか??押してみても指が沈み込まない方がいらっしゃったのではないでしょうか??

これが筋肉のコリ、筋肉が固まっている証拠です。

ではなぜこのように筋肉が固まってしまうのでしょうか??

実はこの筋肉のコリ、硬さは骨の歪みから来ているのです。

もともと筋肉とは指で押せば沈み込むぐらい柔らかいものなのです。
筋肉はのびたり、縮んだりしながら人間の体を動かしていて弾力があるものなのですが、骨が歪むと筋肉の動きを引っ張って邪魔をします。
そうなると筋肉は骨に引っ張られながら動くので普段かからないような負担がかかってしまい筋肉の中の筋繊維というものが絡まります。これが筋肉のコリとなるのです。
これにより指で押しても沈まない固い筋肉が出来上がってしまいます。

もちろんここでしっかりと自分でストレッチなどのケアをすれば固かった筋肉は元の柔らかさに戻ります。
しかし!この筋肉の柔らかさを一回のケアでずっと保つことは出来ません。普段から筋肉を使って動いているからという理由もありますが、骨が歪んでいることもが原因です。

ではなぜ骨が歪んでしまうのか?

例えば・・・
・普段荷物を持つ手が一緒
・立っている時に片方の足に体重をかける
・猫背
・よく脚を組む   etc…

基本的なことですがこれらの悪い癖が骨をゆがめます!!

自分でや、周りの人から体が傾いている、猫背だと思ったり、言われたりする方は要注意です!!

当院ではそんな体の歪みを徹底的にチェックします。

体の不調、歪みが気になる方はお近くの藤接骨院へご相談ください!!

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藤枝市 X 脚 O脚 骨の歪み 原因 治療 骨盤矯正 ストレッチ 

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朝晩は涼しくなりましたが、日中はまだまだ暑い日々が続いています。
こんな時の服装選びってなかなか難しいですよね。暑さ、涼しさに対応できる服装で、体調を崩さないように気をつけましょうね。

今日はどんな服を着ようか、服装を選ぶときって鏡をみますよね?そんなときに脚を見てみると私ってO脚、X脚・・・なんて思う方もいらっしゃるのではないでしょうか??

今回はそんなO脚とX脚についてです!!

日本人のなんと約8割が!!X脚もしくO脚などの脚のゆがみで悩んでいるそうです。
脚のゆがみって、大人になったら治らないと思って諦めていませんか?
実は脚の歪みは、今からでも骨盤矯正で治せるのです!!

X脚を改善すると、下半身太りが解消されたり、むくみや冷えが軽減されたり、腰痛が緩和したりなど、メリットがあるといわれています
O脚の原因には先天的な骨の異常によるものと、
生活習慣による骨盤の歪み・筋肉のコリがあります。
生活習慣が原因の場合は、長年かけて歪んできた骨盤の位置を正常に戻すことで、
O脚が大きく改善されるのが期待できます。

先ずは、歪みチェック。
鏡の前に立ち、肩幅に足を開いてしゃがんでみてください。
■正常な脚の場合
膝はまっすぐ前に向かっていきます。

■X脚の場合
膝を曲げていくたびに、脚の内側に膝が向かっていきます。

■O脚の場合
膝を曲げていくたびに、脚の外側に膝が向かっていきます。

歪みの原因

生活習慣で骨盤が歪むとこうなっていきます。

例えば・・・

・よく脚を組む
・脚を広げて座る
・つま先が外を向く、内を向く立ち方、歩き方
・座りっぱなし、立ちっぱなしの姿勢が多い

などなど、日常生活の中での悪い癖が脚の歪みを引き起こしています!!

O脚X脚の原因は骨盤です。
骨盤を整えていくと自然と体が起きて
足への負担が均等になり変形は起きません。
ですが、骨盤が広がってしまうと重心が変わってしまったり
左右への負担が変わってしまします。
このような事が起こることで
O脚X脚が起きてしまいます。

O脚・X脚でお困りの方は藤接骨院にお任せください!!
当院スタッフが皆さんのゆがみを解消します!!

当院ではX脚、O脚などの体の歪みを治す治療、ストレッチなどをご提供しています。お気軽にご相談ください!!

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藤枝市 腰痛 坐骨神経痛 季節の変わり目 ギックリ 予防 ストレッチ

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9月に入りまだ上旬なのですが朝晩の温度差がはっきりしてきましたね。
今朝も8月とは違い、空気がひんやりとなってきました。

そんなときに起こりやすいのがギックリ腰。
皆さんも朝、寝た姿勢から起き上がろうとしたらなどでグキッ・・・となった経験があるかと思います。

ギックリ腰とは。凝り固まった腰の筋肉や腱などの軟部組織に急激に負荷がかかることで引き起こされるものです。

実は、季節の変わり目にはぎっくり腰になりやすいのです。

なぜ季節の変わり目に発症することが多いのでしょうか?
しかも!寒いときからだんだん暖かくなる時期より、ぎっくり腰になる人が多いのは実は夏から秋に変わる秋口のころと言われています!

季節の変わり目には、小春日和があったかと思うと翌日は真冬日だったり、次の日は汗ばむ陽気だったりと、定まらない気候に洋服で対応しても体がついていけないことが多いですよね?

寒暖差があるときには突然気温が上下することで血流が急激に変化し、筋肉が凝り固まってしまいます。
その状態に突発的に負荷がかかり、ぎっくり腰になってしまうのです。

「真冬」の時期にはいつも寒いので、しっかりとそれに対応した衣類を着る、暖房を入れるなどによってあまり体には負担がかからず、血流も比較的それに対応しているので、真冬や真夏のように温度が一定の時にはあまりぎっくり腰にはなりにくいのです。

だから一番発症が多いのは秋口の季節の変わり目なのです。

意外に感じるかもしれませんが、だんだん気温が低くなって寒くなる頃に、寒暖差で血流が不安定になることで腰の筋肉や軟部組織が凝りかたまりやすいようです。
「ぎっくり腰」は寒い時期になるものと思いがちですが、こういった季節の変わり目を意識しておくことも、「ぎっくり腰」ならないための「予防」になります。

具体的な予防策としては、朝急に起き上がるのではなく、ゆっくりと起き上がる。軽くストレッチをしてから朝をスタートさせてみるとギックリも予防でき、寝起きもスッキリします。

もちろん寝るときもストレッチをしてから寝ると筋肉がほぐれ、寝付きやすくなります。

皆さんぜひ試してみてください!!!

もしもギックリ腰になった、なったことがある。周りで腰痛に悩んでいる方がいましたらぜひ、お近くの藤接骨院へ!

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住所 〒426-0026 静岡県藤枝市岡出山3-6-17
電話番号 054-625-8637
営業時間 AM 9:00~PM 20:00
定休日 土曜午後、日曜、祝日
最寄駅 東海道線藤枝駅
駐車場 30台無料 (マクドナルドさんと兼用)

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