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藤枝 産後 母乳 育児 栄養 食事

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母乳にいい食べ物・食事方法は?授乳中に食べてはいけないものは?
食べたものが母乳に影響を与える授乳中は、毎日の食事内容にも気をつかいますよね。何をどのくらい食べればいいのか、食べてはいけないものはあるのかなど、気にしなければならないポイントもたくさんあります。そこで今回は、母乳にいい食べ物や食事方法、授乳中に食べてはいけないものについてまとめました。
●母乳育児のコツは、良質な食べ物と食事内容!
授乳
母乳は、赤ちゃんが食事を摂れるようになるまでの栄養源であり、乳幼児突然死症候群のリスク低下や、急性中耳炎・アトピー性皮膚炎・喘息の予防など様々なメリットがあります。また、母乳を分泌させることで、ママの子宮を収縮させ、元の状態に回復させる働きもあります。WHO(世界保健機関)では、少なくとも生後4ヶ月、できれば生後6ヶ月までは母乳のみで赤ちゃんを育てることを推奨しています
母乳が出る仕組みは、プロラクチンとオキシトシンという2つのホルモンの働きによって乳房に血液が流れこみ、母乳が作られ、乳頭へと押し出されていきます。母乳の主原料は血液なので、血液を高める食事が母乳を作ることにつながります。
●母乳育児にいい食事方法とは?
和食
母乳育児を成功させる鍵は「食事バランス」と「水分」です。
高塩分・高脂肪に偏った食事には気をつけましょう。厚生労働省によると、授乳中は18歳〜29歳の女性は1日2,300kcal、30歳〜49歳の女性は2,350kcalのエネルギーを摂取するように推奨しています。
これは通常時と比べると、350kcal多い量で、それほど授乳中はエネルギー消費が多いといえます。主食・主菜・副菜・乳製品などをバランスよく取り入れることで血液の質を高めることができますよ。
また、母乳に水分をとられることから脱水症状になりやすいので、水分の多い食材を食べることも大切です。食材をバランスよく組み合わせ、調理に脂肪や乳製品を多用しない和食の献立が母乳育児中の理想的な食事です。
乳腺炎の症状とは?原因と対処法、予防のための授乳のコツは?
母乳にいい食べ物とは?
それでは具体的にはどのような食べ物が母乳に良いとされているのでしょうか。ここでは、代表的なものをご紹介します。
・白米
白米は母乳の主成分であり、体のエネルギーとなる炭水化物です。炭水化物が不足してしまうと、ママが低血糖になる恐れもあるので、毎食白米を1膳は食べるようにしましょう。
・根菜類
野菜を多く摂ると体内の水分量が増え、さらりとした飲みやすい母乳になります。特に根菜は体を温める作用があり、血流をよくする効果があるので、授乳中は食事に積極的に取り入れてください。ごぼうを干し、煎じて作られた「ごぼう茶」も母乳育児の強い味方として有名ですよ。
・脂肪の少ない肉、魚
たんぱく質や脂質は、母乳のもとになる血液が作られるうえで、欠かせない栄養素の1つです。良質で低脂肪の肉や魚といえば、鶏ささみや胸肉、牛肉の赤身、鯛などの白身魚もいいですね。魚からはさらにカルシウムを摂ることもできるのでおすすめです。
・水分の多いメニュー
スープや鍋は水分が多く、体も温まるメニューです。一汁三菜という言葉もあるように、食事に1杯の汁物を加えることで、体に必要な水分量を補うことができますよ。特に根菜のお味噌汁は、体もあたためてくれるパワーフードです。
授乳中に食べてはいけないものはある?
母乳にいい食べ物をご説明しましたが、反対に母乳に良くない食べ物というものもあります。できるだけ高塩分・高脂肪・高カロリーの食事を避けることが大切です。授乳中は、赤ちゃんとママのために、以下の食べ物は控えるようにしましょう。
・アルコール・カフェイン
母乳を介して赤ちゃんがアルコールを摂取してしまうと、発育や脳に影響を及ぼす可能性があるとされています。授乳中の飲酒は控えるか、時間を置くなどの工夫をしてくださいね。
また、カフェインを摂取しすぎると赤ちゃんが興奮して寝つきが悪くなるなどの影響もあるので、適度に楽しんでください。
そして、炭水化物をきちんと摂るのは大切なことですが、菓子パンのようにバターや砂糖、油を多く使っている食事は高脂肪なので、パンを食べるときは、できるだけ無添加の食パンがおすすめです。
・揚げ物など脂肪分の多い食事
授乳中はお腹が空きやすいので、ついつい体が脂っぽい食べ物を欲してしまうかもしれませんが、天ぷらやからあげなどの揚げ物、洋菓子などの脂肪分の多いお菓子は食べ過ぎに注意してください。
●母乳育児では食べ物と上手に付き合うことも大事
食事に気をつかう母乳育児は、時にはママの負担となり、ストレスの原因になってしまうこともあります。そして、ストレスが自律神経の乱れを引き起こし、ホルモンの分泌を抑えて母乳の出に影響を与える可能性があるという研究もあります。
食事に気を配ることも大切ですが、ご紹介した母乳育児に悪い食べ物も、一切口にしてはいけないものではありません。また、市販の加工されたものでも選ぶものをちょっと変えるだけでバランスが良くなります。一度に大量に食べない、同じものを食べ続けないなどで工夫をしながら、上手に付き合っていきましょう。
いろんなものをバランスよく食べながら、母乳育児を楽しめるといいですね。

 

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 自転車 バイク 交通事故 むちうち 自賠責治療

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今日は雨も降り、体感温度も一層低くなっています。

今日ぐらいの小雨の雨や、降ったりやんだりの時は自転車やバイクの運転が見受けられますね。

 

最近TVのニュースでも特に自転車の事故が増えてきました。
自転車も速度を出して走っている方も多く、命に関わる事故も多く聞かれるようになりました。

 

競輪選手は時速70km弱、ママチャリでも時速12km~30kmになり、ぶつかるとなればかなりの衝撃が加わります。
最近では電動アシストの自転車も多く、より速度が増し、危険は比例して増しています。

 

バイクや、自転車の事故で怪我をされた方は自動車保険で対応できるケースがありますので、何かあったらすぐご相談ください。

ご自身で調べる場合は、特に人身傷害補償保険を調べてみてください。

 

契約車両に乗車中のみ補償か、契約車両以外、他の交通乗用具、歩行中も補償ありと人身傷害補償保険にも種類があり、他の交通乗用具、歩行中も補償という保険に入っている方は補償されている可能性があります。

その他にも色々と自転車で轢かれた際の補償が付いているかどうか、しっかりと確認しましょう。

 

自転車同士の事故や、歩行者と自転車の事故では、被害者がケガをすることはもちろん、加害者も重症を負うケースが少なくありません。
便利なものほど危険は大きいので、今一度気を引きしめましょう。
急に吹く風や突然の雨にも注意してくださいね。

 

また、車と自転車がぶつかったケースでは自賠責保険が適用します。
自転車の方が交通弱者になるとはいえ、過失割合は自転車の方にも過失割合が付くケースがあります。

自転車事故の保険も増えてきましたが、当たり前ですが事故に遭わないことが一番良いのです。
もしも自転車、バイクでの事故に遭ってしまったら藤接骨院へご相談ください。

 

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藤枝市 頭痛 肩こり 関係

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頭痛と肩こりに関係があることはご存じですか?
締め付けられるような頭の痛みが起こった場合は、肩こりのために頸部の血流が悪化して、

乳酸やピルビン酸などの本来血流に乗って代謝されなければならない刺激物質が滞留して

起こった緊張型頭痛かも知れません。

 

頭痛を引き起こす様々な原因

 

・変な姿勢で寝てしまった

・長時間無理な姿勢でパソコンを使用した、

・読書や書き物などで長時間下を向いていた場合などでも*+-発生します。
慢性的に肩こりがある場合はこの頸部の血流が筋肉に圧迫されて慢性的に悪化している状態ですので、

この頭痛は起きやすくなっています。

 

頭痛が頭痛が起きてしまった場合の対処法とは?

 

この頭痛は、起きる前と対処方法が異なります。

頭痛が起きる前の予防策は・・・

・たまに首を回す

・同じ姿勢を長時間取らない

・たまに肩を上にすくめる

などの方法で、頸部の血流を促進することで予防になります。

また、お風呂に入るなど温めることで血流を促進することも効果があります。

逆に、一旦発生してしまった場合、今度は温めずに冷やすことがポイントとなってきます。

刺激物質は炎症物質ですので、

痛みが発生しているということはその部分が炎症を起こしています。

そのため、炎症を改善するように、氷枕などで頸部をクーリングすることが発生後の対処方法です。
痛みに対して市販の頭痛薬を飲むことは間違いではありませんが、

このような血管や筋肉が影響する場合に飲んでも効かない場合があります。

 

頭痛を増加させる間違った方法

 

それに対して繰り返し薬を使用すると、

薬の中のカフェインが血管をれん縮させ、痛みを増強させてしまいます。

時間が経っても改善しない場合はクリニックで専用の薬が処方されますので、医師の診断を受けて下さい。

 

当院でできること・・・

 

藤接骨院では、初期の疼痛緩和の特別施術、中期の筋肉の柔軟性アップ、後期の筋力アップまで複合的に患者様の状態に合わせ、施術をしていきます。

専門スタッフが一人一人の体を細かく分析し、原因をはっきりとさせ、その人だけの治療プログラムをご提案致します。

まずはお気軽にご相談ください!

 

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藤枝市 交通事故 むちうち 自賠責治療

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皆さん充実した三連休は過ごせたでしょうか?

しっかりとリフレッシュ出来た方も多いと思いますが、こういう時に多いのが交通事故です。

そんな交通事故の際に当院で受けられるのが自賠責治療です。

今回はその自賠責治療についてご紹介いたします。

 

交通事故の自賠責治療の治療先は選択することも可能です。
自賠責保険は、原則として公道を走る自動車と原動機付自転車全てが加入しなければならない強制保険です。
平成14年4月1日から民営化されていますが、しっかりと国土交通省により管理されています。
ただ人身事故のみの補償で物損事故に関しては補償などが一切ないので、交通事故で自分や相手方の車両が壊れたとしてもその修理代金などは支払われません。
また自賠責保険は交通事故における最低限の補償が受けられるようにするための保険制度で、交通事故による傷害の場合に支払われる限度額は120万円です。
その詳細は、治療費・家族などの近親者による付き添いの看護料金・入院時の雑費・休業損害です。
死亡交通事故の場合には限度額が3,000万円までとなって、その詳細は葬祭費用、定年まで働いていた場合の 収入額-平均余命までの生活費×ライプニッツ係数 で算出される逸失利益・遺族への慰謝料です。
それから自賠責保険の請求方法には、被害者が直接請求する被害者請求と加害者側の任意保険会社が請求する加害者請求の2種類があります。
こうした交通事故の自賠責治療を使用するためには、交通事故に遭遇した後すぐに病院を受診する必要があります。
その理由は、交通事故で多くみられる頚椎捻挫(むちうち症)などの傷害を負った場合には、事故直後すぐに痛みなどの症状が見られないことが多くあります。
しかし事故後しばらくしてから何らかの症状が出てくることがありますし、脳内出血などが起こっている場合には、自覚症状がなくても数時間後に頭がボーっとしてきて死に至るケースもあります。
このように交通事故後に何の自覚症状がなくても、後々重大な障害が発生する可能性も考えられるので、すぐに病院を受診する必要があります。
また、交通事故後数日経ってから病院を受診しても、事故との因果関係がないケガと判断されたり、保険会社から同様の主張がされて治療費などの支払いを受けられない可能性があるからです。
こうしたことを考えると事故後すぐに病院を受診しておくことはとても重要なことなのです。
それから病院の医師でないと病状の診断や問診、必要な検査や投薬治療などの治療行為をすることはできません。
ですから交通事故の自賠責治療を受けるためにも病院に行く必要があるのです。
しかし、交通事故の自賠責治療は病院だけではなくて、整骨院における通院治療も該当しますし、患者が選択できる治療のひとつとしてあるのです。
交通事故で捻挫・打撲・挫傷などの外傷がある場合には、病院での治療よりも整骨院を利用する方が適している可能性も考えられます。
ただし整骨院へ通院する為には、病院において診察・検査を受けて、捻挫・打撲・挫傷など傷病名が記載された医師が発行する診断書が必要になります。
その為、最初に病院を受診する必要があって、その条件さえクリアすれば整骨院での治療も、相手方保険会社が補償する形で受けることができるのです。
この点を知っておくと病院と整骨院のどちらか治療に適した治療先を選択することができます。

交通事故による痛みが出てしまった際には当院へご相談ください。当院専門スタッフが対応させていただきます。

 

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藤枝市 足首の痛み 捻挫 足関節捻挫

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みなさんは捻挫をしたことがありますか? ほとんどの方が捻挫を経験されたことがあると思います。 その中でも特に多いのが足首の捻挫です。その足首の捻挫でも種類によって原因や治療が違います。ですので今日は足関節捻挫についてご紹介します。

 

足関節捻挫とは・・・

足関節を補強している靭帯などを足首を捻ることで損傷した状態。

日常的に多くみられるケガのひとつ。

足関節を補強している靭帯には2通りあります。

 

①外側側副靭帯(外側型)・・・

足首を内側に捻り損傷。損傷しやすい。

 

②内側側副靭帯(内側型)・・・

足首を外側に捻り損傷。

 

外側側副靭帯の方が損傷しやすいので今回は外側型を紹介します。

 

足関節捻挫外側型

外側側副靭帯とは・・・

前距腓靭帯、踵腓靭帯、後距腓靭帯の総称です。臨床的に前距腓靭帯の損傷が多いと言われております。

機能→足首の内返しを抑制。距骨の前方移動の抑制。

 

発生原因・・・

・歩行時に足首を内側に捻る。

・段差でつまずき足首を内側に捻るなど。

 

症状・・・

・足首の外側に痛み、腫れ

・機能障害(起立困難、歩行困難)

 

損傷程度の分類

・ 第1度→靭帯の微小損傷

痛み、腫れは少なく、機能障害も軽度

 

・第2度→靭帯の部分断裂

足首の不安定性が少しみられる

 

・第3度→靭帯の完全断裂

不安定性、機能障害が著しくみられる

 

治療法・・・

・捻った直後から応急処置としてRICE処置を行います。

RICE処置

 →rest・・・安静

→icing・・・冷却

→compression・・・圧迫

→elevation→挙上

程度により足首の固定ができたらBest!!

 

予防法・・・

・タオルギャザー

→イスに座った状態で足元にタオルを敷きます。

そのタオルを足の指でつかみ、足の指を曲げ伸ばししながらタオルを引き寄せます。

この運動をすることで足裏の筋肉を鍛えられ、しっかりと踏ん張れるようになり、捻挫予防につながります。

 

・足首トレーニング

→足首を大きく曲げ伸ばしします。

この運動をすることで足首の動き、血流の改善につながります。

 

・ストレッチ

→準備体操などでよく行われるアキレス腱伸ばしをすることで捻挫の予防になります。

一緒に足の甲の部分を伸ばすとさらに効果アップです。

 

・チューブトレーニング

→両足首にゴムチューブを通して足首を外側に動かします。

この動きをすることで足首を補強してくれる筋肉(腓骨筋)を鍛えることができます。

 

・バランスディスク

→不安定な場所でバランス練習をすることで、どの状態でも足首が安定するようになります。

 

このように頻発しやすい足関節捻挫は治療し、予防が可能です。

ただの捻挫だから・・・といって放っておくと症状が悪化したり、捻挫を繰り返してしまいます。

そのようにならないためにも、捻挫を起こしたらすぐ当院へご相談ください!

 

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藤枝市 膝の痛み オスグット 学生 成長期 スポーツ

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今日から11月になりました。

気温も低くなり、朝の寝起きが辛くなってきましたね

寒くなると体も動きにくくなり無理に動くと痛みが出てしまいます。

その中でも学生に多い膝の痛みについて紹介します。

皆さん、オスグットはご存知でしょうか?

 

オスグッドとは・・・

10歳代前半の脛骨粗面部(膝のお皿の少し下)に痛みと腫れを起こす骨端症の1つです。

 

どんな人がなりやすの?

小学校高学年くらいから、高校生くらいまでに多く発症。とくにスポーツ活動をしている男児に多いです。

*サッカー・バレー・バスケなどの走ったり、ジャンプしたりと脚に負担のかかりやすいスポーツに多いです。

→使い過ぎ(over use)で発生する場合が1番多い

*なかには運動を全くしない子にも起こることがあります。(身長が急激に伸びた、筋肉が硬いなど)

 

原因

上にもあげたように使い過ぎが1番多いです。走ったり、ジャンプをするともも前の筋肉(大腿四頭筋)に負担がかかります。

この大腿四頭筋は脛の上側についているので負担がかかると脛から剥がれようとします。これが繰り返し起こることで、脛のところが膨隆し腫れや痛みを引き起こします。

 

オスグッドって言われたらどうすればいいの?

実はオスグッドと言われた方の体は膝の周りだけでなく、股関節や腰・肩まで柔軟性がなくなって

固くなっていることが多いです。

このように、単に膝関節だけの問題ではなく身体全体の使い過ぎや、間違った体の使い方の使い方、普段の緊張しすぎた姿勢などの体のバランスが崩れることよって引き起こされている場合もあります。

身体を鍛える事も大事ですが筋トレや走り込みのし過ぎは体の歪みの原因となり、さらに体に負担をかけてしまいます。

特に成長期の場合、まだ身体が充分にできていないので、まだまだ体を追い込む必要はありません。

ゆっくりと伸ばしてあげる、いたわってあげることも必要です。

筋肉には、緊張させること、弛緩させることの両方が必要なのです。

柔らかく、柔軟な筋肉と関節とを持つことで、怪我をしにくく、疲労もたまりにくい身体になっていきます。

 

予防法・治療法

成長期の一過性によるもので成長が止まれば治癒します。

なのでこの時期はスポーツを控える、または運動強度を下げてあげることをオススメします。

また、症状を強くさせないためにはもも前のストレッチやRICE処置をしてあげたり、膝にバンドをつけてあげると有効です。

そのほか、骨盤を整える矯正をすることで筋肉のバランスを整え、症状を和らげることもできます。

 

RICE処置

R:レスト(安静) スポーツ活動の停止

I:アイス(冷却) 患部のアイシング

C:コンプレッション(圧迫) 患部の圧迫

E:エレベーション(拳上) 患部を心臓より高い位置まで上げる

 

このように膝を直接ケガしたわけではないのに痛む、膝の変形、動きが悪くなるなどの症状が出た際には治療をする事が可能です。

特に成長期にある子どもにはよく出現する症状ですので症状が現れましたらまず当院へご相談ください!!

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藤枝市 肩こり 手のしびれ だるさ 頭痛 猫背 種類 猫背矯正

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皆さんはお仕事をしている時、家事をしている時などに手がしびれる、だるくなるなどの症状があるでしょうか?

以前も猫背についてご紹介しましたが今回は猫背の種類について紹介させていただきます。

猫背にも、色々なタイプがあるのはご存じでしょうか?

一概に猫背といってもそれぞれによって起こる原因、症状が違います。
【首猫背】
・首猫背は、頚椎と背中の上の方(胸椎1~4番)が影響を受けやすいので、のど・気管・気管支・肺・心臓などに負担がかかります。
また、肩から腕、手、指にかけての神経障害も出たりします。
上部胸椎の関節が硬くなると頚椎に負担がかかるため、四十肩・五十肩になりやすくなります。
【背中猫背】
・背中猫背は、背中の真ん中あたり(胸椎5~12番)が影響を受けやすいので、胃・肝臓・十二指腸・小腸などに負担がかかります。
猫背の頂点周辺における筋肉や柔軟性を失った背骨関節に負担がかかるので、背中に痛みが出たりします。
胸焼け・胃酸過多の方はこの猫背が原因の可能性が高いです。
【腰猫背】
・腰猫背ですが、特徴とし腰を落として座ると、背骨の腰の部分が筋肉よりも盛り上がります。
立って、理想的な姿勢を取った時、腰と壁のすき間が少ない。
この猫背は、腰椎椎間板ヘルニアになりやすいです。
腰が反り過ぎる、お腹を突き出す、お尻が突き出ている人に多いです。

 

このように違いがあり、皆さんの中でも当てはまる猫背があったと思います。

そんな猫背には猫背矯正がかなり効果的です!!

猫背矯正のプログラムは、それぞれのタイプに合わせて行うためたった1回で姿勢が変わります!
しかし、骨盤矯正と同じように、猫背矯正も回数を重ねて体に正しい姿勢を記憶させ、今までの生活の中での悪い癖を取り除く必要があります。

当院では皆さんのお身体を詳しく診させていただき、猫背のタイプ、どれくらい続ければ猫背で悩むことがなくなるかなどお悩みを解決していくサポートができます!

猫背が気になる方、その他お身体のお悩みがある方がいましたらお気軽にご相談ください!!

 

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藤枝市 インナーマッスル 体を支える筋肉 トレーニング 基本

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錦織選手や長友選手が行っている
トレーニングをあなたはご存知ですか?

 

そうです!

 

インナーマッスルトレーニングです。

錦織選手や長友選手はこの「インナーマッスルトレーニングを行うことで体の軸が安定し驚異的なパフォーマンスを発揮しています。

この「インナーマッスル」ですが、スポーツ選手だけに必要な「筋肉」ではありません

私たち一般人の方が、よりインナーマッスルが必要なんです。

 

ところで、インナーマッスル言われているけど
このインナーマッスルってなんなんでしょう??

インナーって言うからには「体の中の筋肉」ということでしょうか?

当院では
体を支える軸になる筋肉」と定義しています。

なので、体の中にある筋肉ばかりではなく
体の表面に近い筋肉もインナーとして考えています。

例をあげれば「大腿直筋」
この筋肉は「太ももの表面」にありますが
当院ではインナーマッスルとしています。

もう少し難しい表現でいうと
赤筋繊維」を多く含む筋肉
です。

お魚を思い出してください。

白身の魚と赤身の魚がありますよね?

白身の魚(ヒラメなど)は、ほとんど動かずじっとしていますが
逃げるときなどに急に体を動かして一瞬にして動きますね。

この白身=白筋は瞬発力に富む筋肉なので、一瞬の力強い動きが可能です。

一方、赤身の魚(マグロなど)は、回遊魚としてずっと動いています。
寝たまま泳いでいるとも言われていますよね。

この赤身=赤筋は持久力に富、頭で考えなくても筋肉が動いています

人間の体でもじっとして座っていたり、立ちっぱなしでいるときに
頭で考えて筋肉を使っていませんよね。

その赤身=赤筋繊維が非常に重要なんです。

あなたも座っていると姿勢が悪くなったりしませんか?
これは赤筋であるインナーマッスルが弱っているということです。

あなたもインナーマッスルを鍛えて、疲れ知らずの体になりませんか?

 

インナーマッスルのトレーニングをしてみたい、インナーマッスルについてもっと知りたい方は当院専門スタッフが丁寧にわかりやすくお教えいたしますのでお気軽にご相談ください!!

 

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藤枝市 肩の痛み 四十肩 五十肩   

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当院ではよく、肩が痛い、肩、腕が挙げづらい患者様から私って五十肩なの?というお声を頂きます。

中年以降に多発すると言われる四十肩、五十肩ですが、これは正式な病名、障害名ではなく、よくこの年齢に起こるからという理由で呼ばれています。「老化現象?」と考える方も多い四十肩、五十肩ですが、症状を引き起こすとされる原因については諸説あって、実際の所はこれといった原因は解明されていないのです。

ただ中年以降に多発することから老化によるものと考えられるが多いようです。
では、どのような原因によって症状が引き起こされてしますのでしょうか?

主な原因として考えられるのは、年齢を重ねることによる関節や周囲組織の炎症や拘縮で引き起こすことがあります。
また、肩や背中の筋肉を動かす機会が減少することや、高い所を拭き続けるなどの腕を上げての作業、無理な姿勢を続けることも症状を引き起こす要因になります。
それからゴルフやテニスのスイング、横向きで寝る習慣、打撲や捻挫の後からなるなど様々なことが考えられるので、これらの行動を意識して注意することも必要です。

症状の特徴としては、肩から腕にかけての痛みと肩や腕の上下・水平の動きが制限される運動制限の2つで、症状の進行具合で度合いに違いがあります。
具体的には、服を脱いだり着たりがしづらい、整髪しづらい、背中のファスナーを開け閉めしづらい、ネクタイを結びづらい、電車のつり革に手が届かないなどがあります。
また、夜間の痛みが酷くて激しい痛みにより早朝に目覚めることや、同時に左右の肩に発症することが少なく片方だけに起こるといったことも特徴としてあります。
それから症状は突然引き起こされるのではなくて、徐々に肩の動きが悪くなって運動制限されたり、少し動かすだけで痛んでいたものが徐々に頑固な痛みになったりしていくのです。
このように、肩こりと同じ肩周辺に起こる症状なのですが、筋肉の血行不良で引き起こされる肩こりとは原因も症状も大きく違うのです。

時間の経過と共に自然に治ってしまう可能性がある症状ですが、何もせずにそのまま放置していると痛みが取れた後でも運動障害が残ってしまうことも考えられます。
また、間違われやすい他の病気が原因となっている可能性も考えられるのです。
もし症状から40肩50肩かな?と感じる場合には、我慢するとか痛みが取れたから良いなどと安易に考えないことです。
痛みや症状が現れて数日~1週間程度経過しても症状が改善しない場合には、まず整形外科を受診して診察・検査を受けることが大切なことと認識しておくことです。
そして、整形外科の医師による指示に従って正しい対処を心がけることです。

また整体や整骨院、鍼灸・カイロプラクティックなどの代替医療も、痛みや症状の緩和に対して効果が期待できます。
早期に治療することによって治りを早めることが期待できます。
まずは整形外科を受診してその後の治療に関しては、整形外科をはじめ整体・整骨院・鍼灸・カイロプラクティックなどの代替医療を含めて適切な治療を受けることです。
ただし治療院を選択する時には、四十肩、五十肩の治療に関して詳しくて治療実績が豊富な治療院を選ぶことが大事です!

当院には体のことを知り尽くした専門スタッフがいますのでお気軽にご相談ください!!

 

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藤枝市 冷え 寒気

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寒くなると気になるのが、冷えと乾燥ですね。

本日は冷えについてお話します。

多くの人が悩まされる冷えですが、
冷えは冷え症ではなく、冷え性なのです。
つまり、冷えという体質になってしまっているのです。

では何故冷えてしまうのか。
その原因は自律神経にあります。

自律神経とは、無意識のうちに体を調整してくれている神経で、
交感神経と副交感神経の2つに分けられます。

例えば、心臓の動きを速くしたいと思っても難しいですよね。
緊張している時、心臓がバクバクしているのを落ち着かせようと思っても
なかなか大変だと思います。
これが自律神経の働きです。

また、交感神経は日中の活動時。
副交感神経は安静時、就寝時に働きが活発になります。

日中仕事をし、夜ぐっすり眠れていれば問題はないのですが、
現代社会はそうとも言えない世の中ですね。
常にストレスにさらされています。

ストレスを感じると交感神経が高まります。
すると、血管は細くなるのです。

これが冷えの原因です。

ストレスを感じても、リフレッシュできる環境にあれば問題はありません。
しかし、ストレスに長い間さらされていると、
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず
交感神経が優位な状態が続きます。

そうなると血管が収縮した状態が続き、血流が悪くなります。
冷えとは、気温が低いことやエアコンで冷える要因もありますが、
一番は自律神経の乱れといっても良いでしょう。

では、どうすれば冷えを改善できるのでしょうか。
言い方を変えると、自律神経を整えるにはどうすればよいかということになります。

自律神経を整えるには、
リラックスできる環境をつくることが大切です。
リラックスするためには、STRESSがキーワードになります。

S(Sports)
運動することは神経や血のめぐりを良くし、自律神経の調整につながります。

T(Travel)
旅行はストレス解消法の一つです。
遠出する旅行でなくても近場を散策する程度でも体をリフレッシュできますね。

R(Recreation)
息抜きすることは大切です。
もちろん仕事や勉強を全力ですることも大切です。
やるときと休む時のメリハリをつけましょう。

E(Eating)
衣食住の整えることは生活リズムを整え、また自律神経を整えることにつながります。
バランスの良い食事を心がけましょう。

S(Sleep)
寝ることで副交感神経が高まります。
寝るときは枕の高さの工夫や、寝る前のストレッチなど寝やすい環境を心がけてください。

S(Smile)
笑うことで緊張がほぐれます。
ラフターヨガというものがあるくらい笑いというものは体全体の緊張を緩めます。
笑顔を意識しましょう。

規則正しい生活ができていれば、それほど自律神経は乱れません。
ストレスを感じた時は、まずは息抜きしてみてください。
もし息抜きの方法が分からない場合は、
体を温めるか、運動をするように心がけてください。

自律神経の乱れ、または冷えが気になる方は
ぜひ一度ご相談くださいね。

 

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藤枝市 冷え性 むくみ

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昨日今日と一段と寒い日が続いていますね!静岡は比較的暖かいとは言われていますが、急な寒さで体は慣れませんね。

こんなに寒い日は熱いお風呂に入って温まりたい! そう思っている人は多いのではないでしょうか?

寒さのあまりお風呂の温度をすごく熱く設定したくなる方もいらっしゃるのでは?

熱いけど温まって気持ちいいと思うかもしれませんが。  実はとんでもない間違いなのです!

 

「熱いお風呂」と「ぬるいお風呂」では体に働く作用は大きく違います。

熱いお湯は自律神経系の交感神経を刺激するので皮下の血管が細くなり 血圧が上昇 心拍数は増加します。 さらに胃腸の働きを抑制し 汗の分泌を促進します。

ちなみに自律神経とは、体を無意識に調整してくれている神経で、 交感神経と副交感神経に分かれます。 交感神経は体のスイッチがオンの時、つまり活動時に働きます。 新陳代謝を促進し、発汗作用もあり食欲を抑制するため、ダイエットとして短時間入浴することも効果的です!

ただし熱いという刺激は体にとっては負担となります。 長風呂をするとかえって疲れが抜けず、リラックスするための入浴が逆効果になってしまいます。

体への負担を考えて長くても10分程度にしておいた方がよいです。

逆にぬるいお風呂は副交感神経に作用するので、身体はリラックスした状態になります。 胃腸の働きが良くなり 心拍数と血圧はゆっくりと上がり 新陳代謝や発汗もゆっくり促されます。 体が疲れている時や 寝つきが悪いと思った時は ぬるいお風呂に20分以上入ることがお勧め!

ちなみに、 熱いお風呂のお湯の目安は ・40度~42度 ぬるいお風呂のお湯の目安は ・38度~40度 です。 寒い冬はゆっくりとお風呂に浸かって寒さも疲れも次の日に残さず過ごしたいですね!

 

しかし、その疲れが取れない原因は実は体の根本に問題があるかもしれません!!

当院ではそのお身体の根本から治療を行ってきます。なかなか取れない疲れや痛みがありましたらお気軽にご相談ください!!

 

 

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤接骨院 手や腕のしびれ だるさ 胸郭出口症候群

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台風も過ぎ、久々の晴れ間が出てきましたね。

皆さんは手を上げた際にだるさや痺れが出てくることはあるでしょうか?

手を上げたら血液が止まる感じ、手の色が白っぽくなるなど・・・

もちろん長時間手を上げた際は誰でもこのような症状が出ますが、数分や数十秒でこのような症状が出る際は胸郭出口症候群かもしれません。

胸郭出口症候群とは・・・

胸郭出口とは、第一肋骨、鎖骨、前斜角筋、中斜角筋などによって構成されている部分のことをいいます。そこを血管(鎖骨下動脈、静脈)、神経の束(腕神経叢)が通っていてそこを圧迫された状態を胸郭出口症候群といいます。

圧迫される場所により名称が変わります。

斜角筋症候群

肋鎖症候群

過外転(小胸筋)症候群

頚肋症候群

このようわかれますが、総称して胸郭出口症候群といいます。

 

原因となるのは・・・

・ 斜角筋症候群→前斜角筋と中斜角筋により神経、血管の圧迫

・肋鎖症候群→第一肋骨と鎖骨の間が狭くなり、神経、血管の圧迫

・過外転(小胸筋)症候群→肩を横に上げた際に、小胸筋により神経、血管を圧迫

・頚肋症候群→生まれつき第七頸椎に肋骨のような異常な骨がある場合、そこで神経、血管を圧迫

というように筋肉や骨の圧迫により障害されるのでよくなで肩の細身の女性に多いと言われています。

 

症状としては・・・

・上肢へのしびれ、放散痛、脱力感

・腕を上に上げた際にしびれが増強

・握力低下、指先が動かしにくい

・手先の冷え、むくみ

 

施術方法・・・

・ 姿勢矯正→正しい姿勢でいることにより筋肉による圧迫が軽減される。

・ 安静→スポーツ、仕事、家事などで肩、腕をよく使う人はその動作を控える。

・ 筋肉の柔軟性アップ→ストレッチ、温めるなどで筋肉を緩めると症状改善

 

予防法・・・

症状を悪化させる上肢を挙上した位置での仕事や重量物を持ち上げるような運動や労働やリュックサックで重いものを担ぐようなことを避ける。

首回り、肩、腕の筋肉をストレッチ、温めて常にいい柔軟性を保つ。ということが症状の軽減や改善、予防になります。

 

これらの症状でお悩みでしたらお気軽に当院へご相談ください!!

 

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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