お客様の声

産後の骨盤矯正は最も効果的な時期に

 

産後の骨盤矯正は、できる限り整体など専門家の施術を受けて矯正することが必要です。
なぜなら、骨盤が歪んだままの状態でいると様々な弊害を招いてしまうからです。

 

出産後正しい位置に骨盤が戻らず歪んだ状態で固定されると骨盤周辺の筋肉が硬くなって血液やリンパの流れが悪くなり、新陳代謝が低下し脂肪の燃焼も低下して太りやすくなります。
また老廃物が蓄積されるために、むくみ・セルライト・肩こり・腰痛・頭痛などの要因になってしまいます。

それから骨盤は体の土台になる部分なので、骨盤の歪みが背骨の歪みにつながり、内臓などにも悪影響を招いて、婦人科系トラブルや更年期にも大きな影響を与えることになります。
その他にも、耳鳴り・肌荒れ・倦怠感・便秘・手足のしびれ・関節痛・冷え性・不眠症・自律神経の乱れなど、様々な症状の要因になってしまうのです。

このように体の不調が連鎖して引き起こされてしまいますし、現在は自覚症状が起こっていなくても将来的に疾患を引き起こす可能性も考えられるので積極的に骨盤ケアをするように心がけることが大事です。

そこで、まず知っておいてほしいことは、通常と産後では同じ骨盤矯正であっても違いがあるということです。
日常生活における動作やクセによる偏った姿勢、運動不足・内蔵疲労・ストレスなどが大きな原因で骨盤が歪んでしまったものを正しい位置にもどすのが通常のものです。

一方出産後に受けるものは、胎児の成長や赤ちゃんの産道を確保するために大きく開いた骨盤や広がった腹筋を正すものです。

このように骨盤が歪む原因や歪み方などに違いがありますし、骨盤を正常な状態にする方法にも違いがあるのです。
出産によって大きく開き緩んだ骨盤は3～4ヶ月、遅くとも6ヶ月程度の期間で左右交互に少しずつ元の状態に自然と戻っていきます。

しかし、妊娠する前の生活習慣などで骨盤に歪みがあったり、妊娠中に体のバランスが崩れてしまったりすることなどから、多くの場合正しい位置に骨盤が戻ることはないのです。
でも逆に骨盤が元の状態に戻るまでの期間は、骨盤の骨を結合している靭帯が柔らかく緩み骨盤はグラグラの状態で、この時に骨盤を正しい位置に戻すことによって出産以前よりも健康で美しくなれます。

 

ただ始める時期が早ければ良いというわけではなくて、最も効果的な時期としては出産後2ヶ月～6ヶ月と言われています。しかし、産後はいくつになっても産後なので、産後何年経とうと骨盤矯正を行うことで、お身体のお悩み、痛みに対して絶大な効果を発揮します。

通常、母子共に健康な状態と判断されると1週間程度で退院することになりますが、退院するまでに母体が全て元の状態に戻っているわけではありません。
出産後1ヶ月程度は後陣痛があったり、悪露が出たりと出産の影響がまだ体に残っているので、体に負荷をかけないように休養を心がける必要があります。

産後の骨盤矯正の方法としては、リフォームインナーを着用する・自宅でエクササイズをする・ヨガやピラティスで整える・整体や整骨院で施術を受けるといった4つがあります。
先に触れたことを考慮して皆さんに適した方法を選択し積極的に取り入れると良いです。

 

ただ、自分の体の状態をしらないまま骨盤のケアをするより、自分の体の状態や、気づかないクセ、悪いところを知ってケアをするとかなりの効果を発揮します。

 

当院ではそんな皆さんのお身体のお悩みや、痛みなどのカウンセリング、お身体の検査から原因を見つけだし、皆さん一人ひとりにぴったりな治療、オーダーメイド治療を提案させて頂きます。

当院専門スタッフが担当させて頂きますのでお気軽にご相談下さい。

 

 

 

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

交通事故後の適切な治療で後遺症0を目指しましょう

 

病院以外に整骨院でも交通事故治療は可能です。

一般的に交通事故を原因として起こる様々な不調を治療することを交通事故治療といって、自賠責保険を適用した治療のことを指します。
その為、基本的に治療費は保険会社が全額支払うことになるので、患者自身が窓口で治療費を負担することはありません。

交通事故によるケガは、事故直後に痛みを感じる方もいますが、その一方で事故直後は自覚症状が無いのに後から痛みが発生するケースも少なくないです。
そのような可能性も考えられるので、事故の大小や自覚症状の有無に関係なく、事故に遭遇したら病院を受診して早期に適切な処置・治療をするように心がけることです。

こうした交通事故治療は、一般的に整形外科などの病院で受けるでしょうが、レントゲンなどの画像検査で問題がないと骨には異常ありませんと診断されるだけです。
多少痛みがあると訴えたら湿布や薬が処方されて経過観察する程度の治療になります。

しかし、交通事故のケガで多いと言われる「むちうち」は、筋肉や神経の炎症が原因ですからレントゲンでは発見することができないのです。
その為に、適切な治療が受けられない可能性があります。

しかし、医師の診断書や同意書があれば病院以外に整骨院でも自賠責保険を利用した治療が受けられるのです。

では、病院ではなく整骨院で治療するのが適している理由には、どのようなものが考えられるのでしょうか？

1つ目の理由は、むちうち症の約70～80％は頚椎捻挫と呼ばれるもので、整骨院の柔道整復師というのは捻挫の専門家なのです。
その為、レントゲンでは写らない筋肉や関節周辺の異常を触診により発見して、手技療法により筋肉に直接アプローチする治療を実施してくれるのです。

2つ目の理由は、柔道整復師が問診や触診によってケガの状態を把握したら、その症状に適した治療法を選んで施術プランを立てるのです。

つまり、オーダーメイドの治療が受けられるので早い回復が期待できるのです。
また治療と共に患者の生活の質を下げないように、必要に応じて生活指導や筋肉をほぐす運動療法・筋肉トレーニングなど、セルフケアの指導もしてくれます。
このように、その時の症状だけでなくその後の生活も視野に入れて治療してくれるのです。

3つ目の理由は、症状に対して直接アプローチすることで痛みや筋緊張を緩和する作用があるということです。
患部の痛みや自律神経の症状に関しては、筋肉の過度な緊張や収縮が原因で起こることが多いので、施術で血流を改善することにより痛み物質や疲労物質を取り除くことが可能なのです。

このように整骨院で交通事故治療を受けることが適している理由にはいろいろあるので、病院での治療と併用して利用すると良いです。
ただし整骨院での治療は効果的なのですが、症状や時期によっては逆効果になる可能性があります。
また、施術を行う柔道整復師の個人差もあるので、知識と技術力を持っている整体院を選択して利用することが大事です。

 

当院でも交通事故後の痛みやお悩みで悩まれている方の症状改善の治療を行っております。

また、交通事故後のやり取りに関しても対応致しておりますのでお気軽にご相談下さい。

 

 

 

 

 

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

新しく年度も変わり、お仕事や子育てで毎日忙しいと、ついつい食事も簡単にすませてしまいがちですよね。

でも、たとえ簡単でもポイントをおさえるだけで、ぐっと栄養価がかわってきます。

健康でいるために毎日積極的にとりたい食材をご紹介します。

 

みなさん“まごわやさしいこ”なんて言葉は聞いたことありますか？

“まごわやさしいこ”とはバランスのいい食事の覚え方です。

 

実際になんのことかと言うと・・・

 

ま…豆類

ご…ゴマ

わ…わかめ

や…野菜

さ…さかな

し…しいたけなどのキノコ類

い…イモ類

こ…酵素などの発酵食品

 

これらを最低1日1回、毎日取り入れることで、バランスよく栄養が補えるのです！

それだけではなく生活習慣病の予防やアンチエイジング効果もあります。

 

基本的に食事のベースとなるのは和食です。

 

理想的な栄養バランスを有する和食は、体脂肪の減少につながる健康食として海外からの評価が高く、世界文化遺産に登録されています。

 

味付けや調理法が豊富で、毎日食べても飽きない和食は身体づくりに最適な食事なのです。

 

健康な身体づくりに欠かせない『食事』みなさんは意識していますか？

もし、気なるけど出来ていないという方や全く気にしていない方は是非、『ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ』を頭の隅に置いてチャレンジしてみて下さい。

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変形性腰椎症は適切な治療の選択で改善しましょう

 

 

変形性腰椎症の治療は症状を和らげる保存的療法が基本と言われます。
腰椎から骨盤までの間が腰で、骨盤が上半身の重みを支え腰椎がその重みを足に伝えることによって体を前後左右に動かすことができます。

その腰に痛みが起こる病気のひとつが変形性腰椎症で、椎間板の加齢変化を基盤とし椎間関節や靭帯組織などにも変化が起こって、筋肉組織を含め腰に疼痛やだるさなどの症状を起こします。

この病気になりやすい人は、加齢変化が主な原因なので40歳以上の方で、特に高齢者に多く見られます。
また、重労働者や肥満気味の人・腰を酷使するスポーツを続けてきた人・腰のけがや病気を繰り返している人など、長年にわたって腰に負担をかけてきた人も発症するリスクが高いです。

それから女性の場合には更年期障害の一部として起こるケースもあるので、更年期障害のある中高年の女性は注意が必要です。

主な症状は腰痛ですが、通常は起床時や動作時に強い腰の痛みがあり、動いているうちに痛みが軽減します。
また、痛みを感じる部分が腰部全体と漠然な場合や、棘突起と呼ばれる骨組織の周囲だったり、傍脊柱筋であったりと様々です。
それから臀部や大腿後部まで痛みを感じることもあって、特に臀部は高頻度に痛むケースがあるといわれています。

椎間板の変形が進行すると外見上も体が側方に曲がったり後ろに曲がったりして、腰痛のために長時間立っていることが困難になることもあります。
変形性腰椎症はある意味老化現象と考えることができるため、完全に治すことは難しい症状です。
その為、保存的療法により症状を和らげることが基本的な治療法になります。

主に実施される保存的療法としては、腰周辺の筋肉などを強化するために体操や柔軟体操を実施する運動療法があります。
また、患部を温めて血行を良くする温熱療法や、コルセットなどを腰に装着する装具療法、腰を上下に引っ張って関節の隙間を広げる牽引療法なども行われます。
それから消炎鎮痛薬や筋緊張弛緩薬などを使用して痛みを和らげたり、筋肉部分に痛みがある時にはトリガーポイント注射などが行われたりする薬物療法もあります。

ただ、痛みの症状が酷くて日常生活に支障が起こる場合や、下半身の痺れ・歩行障害などの神経障害がある場合には、手術療法も検討される可能性があります。
主な手術方法としては、骨棘を切除して取り除く骨棘切除術、神経の通り道を広げて圧迫を減らす除圧固定術などです。

先にも述べた通り老化現象と考えられるので、治療だけでなく予防も難しいのですが、できる限りの予防を心がけることも大事です。
予防のポイントとしては、立ち方や座り方など日常の姿勢を見直すことが最も重要で、できる限り腰に負担をかけない正しい姿勢を心がけることです。

また、長時間立っている場合には段差などに片足を置くと、それだけでも腰の筋肉が緩み腰痛予防につながりますし、座る時には背筋を伸ばし深く腰掛けることが大切です。

それからデスクワークや日々の家事なども、腰に対して大きな負担がかかる仕事といえるので、適度に休憩を入れてストレッチするなどの工夫をすることも予防には必要です。

 

 

 

 

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ストレートネックは全身の歪みを治すことで改善します。

 

 

正常な人の首の生理的前弯角度は30～40度と言われていますが、その首の生理的前湾角度が30度以下の状態になったのを「ストレートネック」と言います。
これは首が真っ直ぐに歪んだ状態を示す言葉であって病名ではありません。

発症する原因のひとつは不良姿勢で、うつむき姿勢を慢性的に取ることで首の生理的なカーブが失われるのです。
例えば、長時間のパソコン作業やスマホ操作が最も代表的な要因です。
また、意外に多いのがバレエや社交ダンスなどで過度の姿勢矯正をしている人にもみられる症状です。

これは、姿勢を必要以上に意識することで顎を引いて首の自然なアーチが失われて真っ直ぐになってしまうもので、首が逆カーブになってしまうケースもあります。
それから加齢による老化現象で頚椎椎間板症や頚椎症など首の椎間板や骨の退行性変性から起こることもあります。

骨盤や股関節の歪みを補うために背骨全体のバランスが変わって発症することもあって、骨盤の前傾が強かったり後弯が強かったり、骨盤が前に出ている人に起こります。

股関節の場合は変形性股関節症や臼蓋形成不全で股関節が上手くかみ合わない場合に、それを補おうとして骨盤が前傾することが多いのです。
このように、骨盤や股関節の歪みが背骨全体の弯曲に影響して首の生理的な前弯が失われ変形していくこともあるのです。

それから一見関係がないように思えますが、外反母趾・偏平足・足底筋膜炎と言った足の疾患の影響で、首のバランスが乱れて起こることもあるのです。

 

治療や対策としては、初期で症状が軽い場合には首局所のマッサージやストレッチで症状が改善されるケースもあります。
ただ首だけの問題ではないために、なかなかそれらだけで解決することは少なくて、根本的な解決をはかるために全身の骨格から改善することが必要になります。
整形外科など病院では、つまった椎間を広げて硬くなった筋肉をストレッチする目的で首を牽引をしたり、首回りの筋肉をほぐし血行促進や除痛を目的として電気をかけたりマッサージをしたりします。

その他、一時的に筋肉を緩める目的や除痛を目的をした薬物療法や理学療法士などによる理学療法など(一般的に言われるリハビリ)が行われます。
ストレートネックは、先に触れたように全身の歪みが影響しているので、治療は病院だけでなく整体や整骨院でもすることができます。

病院では脊柱の一部分となる頸椎だけをレントゲン撮影して、その結果から診断をしますし首の周辺だけの治療となることが多いです。

ただ根本的に改善するためには、体の様々な部分が原因として関係してくるので、それから骨格には筋肉が付いていて骨格が歪むと筋肉も正常に機能できなくなります。
特に、頸椎に歪みがあると胸鎖乳突筋や肩甲挙筋と呼ばれる、首～肩にかけてついている筋肉に影響しますし、胸郭や骨盤には大事な臓器があるために、その他の症状を併発することも考えられます。

このことからストレートネックだけでなく様々な症状を改善するためにも、整体や整骨院で全身を調整し正常な骨格にする必要があるのです。

 

当院でも皆さんの首や肩の痛みがどこが原因で痛くなっているのかや、ストレートネックが起こっているのかを普段の姿勢から分析させていただきます。

そうすることで痛みの原因が発見でき、皆さんのお身体にぴったりの治療法で早期改善が見込めます。

 

少しでもお身体が気になる方はお気軽にご相談下さい。

 

 

 

 

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肘の痛みの原因を知って早く改善させましょう

 

テニス肘とは、上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうがえん）のことで、肘に痛みを感じるのが特徴です。

ただし、テニスプレイヤーだけでなく、日常生活の何気ない行動やスマホ、パソコンなどもテニス肘の要因となるので、この機会に原因と対処法を覚えておくようにしましょう。

【テニス肘について】
ものを掴んで持ち上げる動作や、雑巾を絞る動作、などで肘の外側から前の腕にかけて痛みを感じる場合は、テニス肘を疑いましょう。
テニス選手などに多く見られる症状ですが、最近では、中高年の主婦にも多く見られます。

自分の肘の状態がテニス肘なのかチェックしてみましょう。

・手首を誰かに抑えてもらい、肘を伸ばしたまま手首を背屈してみましょう。
・肘を伸ばした状態で、モノを持ち上げましょう。
・中指をだれかに抑えてもらい、肘を伸ばしたまま、中指を持ち上げてみましょう。
上記で抵抗した時、肘から前腕にかけて痛みを感じる場合はテニス肘と思われます。

【テニス肘の原因は？】
加齢によって、肘を支える腱が劣化することで発生します。
腕には、
・手首を伸ばすときに使う筋肉
・指を伸ばすときに使う筋肉
があり、いずれも肘の内側にある上腕骨外側上顆にくっついています。
テニスなどの肘を繰り返し使う動作で、上腕骨外側上顆の部分が小さな断裂を作り、そこが炎症になると痛みが発生。
テニスだけでなく、キーボードを打つ姿勢やスマホの操作、など、肘にストレスがかかる動作で発症しやすくなります。
さらに、小さな断裂を身体の自然治癒力で改善をしている間に、無理をすると腱の修復が追いつかず、石灰化して本来の正常な動きが失われます。

【テニス肘を治す、予防するには】
最も必要なのは安静です。
テニスなどのスポーツはもちろんですが、手首や肘、指を使う作業をしばらくの間控えましょう。
症状が治まった頃に、ストレッチ等を取り入れることで自然にもとの動作ができるようになります。
ただし、自己判断によって、無理をすると症状が悪化する事もありますので、整体や整骨院の施術を受けるようにしましょう。

痛みや腫れがひどい場合は、患部の炎症を取り除くため、アイシングしてください。
熱や痛み、腫れが治まったら温めることで回復が早くなります。

その他、湿布やお薬で痛みを一時的に取り除く事もできますが、再発のリスクを軽減する、根治を目指すには、やはり整体や接骨院を活用する事がおススメです。

予防法としては、肘周りの筋肉の強化や柔軟性を高め、動きをスムーズにする事がオススメです。
加齢にともない劣化は免れませんので、若いうちから意識的に行なうようにしましょう。

もちろんですが、テニスの前後にはストレッチやウォーミングアップ、アイシングやマッサージなどを取り入れ、使いすぎ症候群が気になる場合には、しばらくしっかりとした休息を取るなどの対応も不可欠です。
定期的に整体や整骨院の施術を利用することで、再発防止、発症防止も期待できます。

 

 

当院でも急に出た肘の痛み、長い間続いている痛みがありましたらお気軽にご相談下さい。

 

 

 

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肩こりの改善は根本の原因を治療しましょう

 

肩こりは女性が訴える辛い症状のダントツ1位で男性は2位なのですが、その約80％が明確な原因が分からずに根本的な治療がされないとも言われているのです。

しかし、痛みには必ずはっきりとした原因があって、原因と結果の法則にもあるように、結果に対して原因が解消されれば症状は改善されるのです。

つまり、肩こりの原因が特定できれば症状は必ず改善されるのです。

自覚症状は氷山の一角です。根本的な原因に対して治療を行ってあげなければ解消しません。
例えば、自分が辛いと思っている部位をマッサージしたり、湿布を貼ったりすると楽になるかも知れませんが、翌日にはいつもの辛い症状が起こることは皆さんも経験があると思います。

つまり、症状を引き起こす原因が体の中にあり続ける限りは、どのような治療をしても、また何度治療しても同じように辛い症状が起こってしまうものなのです。
その為にも、氷山の一角である自覚症状だけでなく、体全体の状態から本当の原因になっている動作・姿勢・部位を探って診断することが最も重要となるのです。

重い頭を支えたり、首や上肢を動かすために重要な役割をしたりと、肩は様々な姿勢・動作で負担がかかります。
肩こりの原因を考えるためには、どのような生活習慣なのか、仕事をしているときの姿勢はどうなのか、いつから辛いのかなどを知ることも大切です。

その上で首や肩の位置・首や肩の可動域・体幹の重心バランス・体幹や骨盤の歪みなどを総合的に判断する必要があるのです。

また原因になる要因は一人ひとり違いがあるので、それを解明して適切な治療をしていかなければ治らないのです。
このように専門家が行うべき施術は本当の痛みの原因に対して適切な施術を行うことで、この点を理解している整体や整骨院で治療を受けることが大切です。

それと共に生活習慣や仕事をしている時の姿勢を注意することで、肩こりを予防したり緩和したりすることが可能です。
原因につながる要因として考えられることは、姿勢不良・重心のずれ・可動域の低下などの体幹の問題があります。

また首や肩甲骨の位置や柔軟性といったことにより、首・肩の筋肉や関節に負担を掛けることも症状を引き起こしてしまう要因になります。
ですから、背中を丸めた猫背姿勢・頭を下げながらスマートフォンを長時間見る・長時間のPC作業や長時間の運転・片側のあごだけで食べ物を噛むなどは、やってはいけない姿勢と動作です。

ポイントは姿勢と長時間なので、同じ姿勢が続く場合には10秒程度でも良いので首や肩を回したりストレッチしたりして、負担のかかった筋肉や関節をリセットするように心がけることです。
それから、体操をして患部を緩める・ストレッチで体を整える・患部を温めるなどが、セルフケアのポイントになります。

このように整体や整骨院で原因に対して適切な施術を受け根本原因を改善すること、生活習慣や姿勢に注意してセルフケアをすることが大事と理解しておくことです。
そうすることで辛い症状に悩まされることがなくなります。

 

当院では何年も続く肩こりや、急に出た肩や首の痛みの原因を見つけ、痛みの早期改善ができます。お気軽にご相談下さい。

 

 

 

 

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適切なケアでケガをしない体を手に入れましょう

 

だんだんと暖かくなり、部活動や外でスポーツをする機会が多くなる季節となりました。体も動きやすくなり、練習や動きがハードになっていくと思います。

そんな中で発生しやすいのがスポーツ障害です。

今回はそんなスポーツ障害について、ケガを予防する、ケガを克服してスポーツができるようにするためにをご紹介いたします。

 

体の酷使で発生する「スポーツ障害」

 

医学的にスポーツ障害は、使いすぎ症候群(オーバーユーズ)と言われているように、スポーツによる体の酷使で発生する疾患と言えます。

筋肉の伸縮や捻じれ、骨での衝撃吸収など運動に伴う肉体への負荷は大きいものですし、試合だけではなくて試合までの練習を積み重ねることで、体には相当大きな負担がかかっているものです。

このようなスポーツに対する取り組みが熱心であればあるほど、逆にスポーツによる外傷や疾患などの障害を起こす原因になってしまうのです。
しかし急激に起こる怪我とは違い、適切な対処をすることによって回避することは充分に可能と言えます。

ただ、なぜスポーツ障害が起こりやすいかというと、精神論に基づく指導がスポーツの世界において、未だに評価されている傾向もあって、障害を乗り越えてこそ一人前といった風潮があることも否定できないことで、スポーツ選手としても頭を痛める重要な問題になっています。

ですから、このようなことを回避するために、選手と指導者が一丸になってリスクの回避や治療に対して取り組む必要があると認識しておくことが大事です。
そこで、障害だけでなくスポーツはケガも多いこともあるので、最低限ケガを防止するための方法を知っておくと役立ちます。

 

その方法のひとつは有酸素運動で、代表的なランニングは基礎体力と足腰の強化はもちろんですが、心肺機能、疲労回復効果ＵＰに役立つもので、スポーツ障害や突然のケガの防止に欠かせないものです。

また、それと共にスポーツをする前の準備運動(ウォーミングアップ)も重要な役目があることで、ランニングや準備運動の重要性を再認識してしっかりと実行するように心がけると良いです。

それからスポーツをした後のクールダウンも大事で、緩やかな運動をすることで運動後の疲労回復を促進させるために行います。目安としては、会話ができるくらいのジョギングを20分、その後にゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチが有効的です。

そして、予防という目的でテーピングやサポーターはケガをしやすい部位を保護する役目がありますし、障害やケガによる痛みを和らげる働きもあります。

このようなことを心がけることで、スポーツ障害の予防につながります。
それから最も注意したいことは、男子では高校1～2年生・女子は中学3年生ころまでが一般的に成長期で、この成長期にある中高生にスポーツ障害が起こりやすいことです。

なぜ起こりやすいのかというと、成長期ということで骨が成長し筋肉がそれを追いかける時期で、成人と違って骨が柔らかく、構造的に弱く傷ついたり変形したりしすいからです。
その為、小さなサインを見逃さないで、指導者や家族は注意深く見守ることが大切です。

普段気にしない体を気にするしぐさや、動きが鈍い、ミスをしやすいなどがありましたら、それは練習不足ではなく、身体の酷使によるスポーツ障害のサインです。

 

もし、このようなサインがみられる、ケガを予防したい、パフォーマンスアップしたいなどのお悩みがありましたらお気軽にご相談下さい。

当院専門スタッフが皆さんのお身体に適した治療をご提案致します。

 

 

 

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骨盤底筋群トレーニングで健康な体を手に入れましょう

 

 

皆さん骨盤底筋とはご存知でしょうか？

女性の健康や体に関連する話題で必ずといって良いほど登場する骨盤を支えるためにある筋肉で、歪みの解消や、冷やさないようにするなど注目されるパーツです。
骨盤の底に存在していて、膀胱・腟・子宮・直腸などの臓器をハンモックのように支えている細かい筋肉を総称したものが骨盤底筋群で、弱いと臓器を支えられなくなって様々なトラブルを起こしてしまいます。

そうしたトラブルの中でも代表的なのが、尿漏れで、その他にも骨盤内の臓器が腟から外に押し出されたりする性器脱が起こりやすいです。
特に妊娠・出産を機に骨盤底筋群が損傷してトラブルを起こすことが多く、恥ずかしさから人には言えず、悩まれている方が多いですが、骨盤底筋群トレーニングで尿漏れなどを予防することは必要不可欠です。

骨盤底筋群トレーニングをすると尿漏れなどの予防・改善になるので必要不可欠と言いましたが、単にそれだけではなく体に良い影響がたくさんあるのです。

では、鍛えることで得られるメリットにはどのようものがあるのでしょうか？

骨盤底筋群を鍛えることで正しい姿勢を保持する筋肉が働きやすくなるので、安定感のある綺麗な姿勢を維持することができるようになります。
正しい姿勢を維持することができることで、様々な体の痛みの予防・改善やケガの予防などにつながるのです。
骨盤底筋群は便の排出に大きな役割を果たしているので、鍛えることで便の排出をスムーズにすることができるので便秘改善につながります。

また骨盤底筋群が正常に働くことで骨盤が安定してウエストラインの筋肉が働きやすくなって、それによりウエストを引き締めることができますし、ヒップアップの効果も期待できるのです。
それから骨盤底筋群を鍛えることで臓器の位置が正しい状態に戻すことができて、その結果臓器の機能が正常かつ活発に働くようになります。

このように骨盤底筋群トレーニングをすることで体を健康にすることができるのです。
骨盤底筋群を鍛えると言ってもハードな筋トレをする必要はなくて、日常生活における立つ・座る・寝るといった3つの姿勢で骨盤底筋をトレーニングすることができます。

 

立つ姿勢で骨盤底筋群をトレーニングする方法

まず両足を揃えて壁に手を添えて正しい姿勢で立って、息を吸って吐きながらつま先立ちになり10秒キープします。
その際にはヒップの筋肉を内側に引き寄せるように意識することが大切です。
そしてゆっくりとかかとを下ろすことを10回繰り返します。

 

座る姿勢で骨盤底筋群をトレーニングする方法

骨盤を立てて浅く座って、タオルやクッションをももの内側に挟んだ状態を10秒キープします。
その際に普段は意識することがない筋肉ですが、肛門・膣・尿道をしめることを意識することが大切で、これを10回繰り返して1日3セットを目安に行うと良いです。

 

寝る姿勢で骨盤底筋群をトレーニングする方法

仰向けになって膝を折りかかとをヒップに近づけて、息を吸って吐きながらヒップを引き上げ10秒キープします。
その際に肛門・膣を引き締めること、また骨盤の高さが左右平行になることを意識して5回行います。

こうしたトレーニングと共に整体や整骨院で体を整えると、さらに効果がアップします。

特に筋肉は骨格の歪みにより機能の低下が起こりやすく、歪んだ状態で筋肉を鍛えるより、歪みを解消してから鍛えることでさらなる機能、効果アップ、治療後の長期持続が可能です。

 

当院ではみなさんの歪みから検査をし、骨盤底筋群の機能改善する為のオーダーメイドの治療をご提案させて頂きます。

当院専門スタッフが対応致しますのでお気軽にご相談下さい。

 

 

 

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お子様の猫背を改善して学力・記憶力アップを

 

3月も終盤にさしかかり、もう間もなく新学期が始まりますね！

4月から小学校などに入学する、受験を控える学年に突入するお子さんもいらっしゃると思います。

そんななかで・・・

 

新たな勉強についていけるか・・・。

 

今年こそ勉強を頑張りたい！

 

など、勉強に関するお悩みがあると思います。

そこで、春休みのうちから猛勉強！！ではなくて・・・

猫背を改善しましょう！！

 

お子様の猫背を改善して新学期、新たな勉強のスタートダッシュを決めましょう！！

 

子供の猫背は様々な悪影響があります。

近年子供の猫背が増加傾向にあるといった報告があって、子供の頃からなっていると大人になってから改善することは大変な努力と苦労が必要となってしまいます。

当院でもよく、「子供の頃から猫背なんだよなぁ」や、「もっと早く猫背を改善してればこんな辛くならなくて済むのになぁ」というお声を頂きます。

また、その他にも集中力の低下や学力の低下など様々な悪影響を及ぼす危険があるのです。

なぜかというと・・・

 

猫背になると呼吸が浅くなってしまい新鮮な空気を取り込めなくなることで脳が酸素不足になって集中力が低下してしまいます。
また集中力が低下することは勉強に影響を与えてしまい学力も低下してしまうことになります。
それから筋肉を動かすための神経伝達も正常な状態でなくなり、瞬発力や持久力などの運動能力が低下します。

体が成長する時期なので無理な姿勢を取ることで、本来伸びるはずの身長が伸びなくなってしまう可能性も考えられます。
また内気で社交性に乏しくなる傾向や、新陳代謝などが低下することで肥満体型の子どもになりやすいです。

このように子供にとって様々な悪影響を及ぼす猫背ですが、なぜ子どもがなってしまうのか、その原因として考えられることにはいくつかの要因があります。

そのひとつとして日常生活における椅子の座り方が正しくないということがあって、大人でも知らない方が多いので一度正しい座り方をしっかりと覚えさせる必要があります。

近年、ゲーム機やスマートフォン、タブレットの普及によって何時間も連続してゲームをする子供が増えていて、それにより同じ姿勢を長時間続けてしまうことも要因になります。
30分以上同じ姿勢を続けさせないように注意することが必要です。

時代の変化と共に小学生などの運動能力の低下が新聞やテレビのニュースで話題になっています。
近年は小さな子供のうちから学習塾や習い事に通うために、昔のように外で遊ぶ機会が減少してしまい徐々に筋力や体力が低下していることも要因のひとつとして考えられます。

柔らかい寝具に寝ることも原因として考えられますし、実は柔らかな寝具に寝ると眠りの質が低下してしまうことも知っておくと良いです。

このように様々な要因があるのですが、なかなかお子さんが気づいて改善していくことは難しいので、きちんと親が予防を心がけて防ぐことが大事になります。

では、どのようにすれば予防できるのかというと様々な方法が考えられますが、何といっても重要なことは正しい姿勢を教育していくことです！！
そして、その正しい姿勢を理解させて習慣化させるポイントは、体を動かす時間を作ってあげること。テレビゲームやパソコンは1日1時間以内にすること。イスを机に近づけて体の近くで作業をすることなどがあります。

また、姿勢を保つために体幹の筋力をつけること。悪い姿勢を怒るのではなくて良い姿勢ができたことを褒めてあげること。親が正しい姿勢を見直すことです。

それから、正しい姿勢は無理のない疲れない姿勢と理解しておくことも大事です。
子供の姿勢の責任は親にあると認識して、様々な悪影響を招いてしまう子供の猫背を予防・改善するように心がけることです。

 

これらのことから、お子様の猫背を改善することで様々ないい影響を与えられます。

お子様はまだまだ成長する時期であるため、早期改善が見込めます。

そんなお子様にどんなことをするのが一番効果的か、早く改善できるかを当院ではお子様の姿勢から分析し、お身体の悪い原因を見つけていきます。そうすることで、4月からのスタートダッシュを思いっきり切ることができます！！

子供の猫背、学力・記憶力改善でしたら、お気軽にご相談ください！！

 

 

 

 

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

Ｏ脚、Ｘ脚の改善は骨盤矯正で。

 

 

日本人の約8割が「Ｘ脚」もしく「O脚」などの脚のゆがみで悩んでいるそうです。「Ｘ脚」「O脚」って、大人になったら治らないと思って諦めていませんか？「Ｘ脚」「O脚」は、今からでも骨盤矯正で治せるのです！！

 

Ｘ脚、Ｏ脚の原因には先天的な骨の異常によるものと、生活習慣による骨盤の歪み・筋肉のコリがあります。

生活習慣が原因の場合は、長年かけて歪んできた骨盤の位置を正常に戻すことでＸ脚、Ｏ脚が大きく改善されるのが期待できます。

 

先ずは、自分の歪みをチェックしてみましょう！！

鏡の前に立ち、肩幅に足を開いてしゃがんでみてください。

 

■正常な脚の場合

膝はまっすぐ前に向かっていきます。

■Ｘ脚の場合

膝を曲げていくたびに、脚の内側に膝が向かっていきます。

■O脚の場合

膝を曲げていくたびに、脚の外側に膝が向かっていきます。

 

 

原因は悪い生活習慣で骨盤が歪みます。

Ｏ脚、Ｘ脚の原因は骨盤です。

骨盤を整えていくと自然と体が起きて、足への負担が均等になり変形は起きません。

ですが、骨盤が広がってしまうと重心が変わってしまったり、左右への負担が変わってしまします。

このような事が起こることで、Ｏ脚、Ｘ脚が起きてしまいます。

 

Ｏ脚、Ｘ脚の改善は整骨院・整体院を受診して、先生に相談してくださいね。

そうすることで自分のゆがみの原因が日常生活の何で起こっているのか、気をつけることなどがわかるので無理なく早期改善ができます。

 

「Ｘ脚」「O脚」を改善すると、下半身太りが解消されたり、むくみや冷えが軽減されたり、腰痛が緩和したりなど、見た目だけでなく体の内面でも様々なメリットがあります。

 

当院でもそんなＯ脚、Ｘ脚の改善、そのほかお身体の痛み、お悩みの改善をさせて頂きます。

みなさんのお身体を徹底的に検査し、原因や症状に合わせたぴったりの治療で改善していきますのでお気軽にご相談下さい。

 

 

 

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

雨の日は焦らず注意深く運転しましょう。

 

 

雨だと交通事故が多くなります。

ある会社のデータによると、雨天時の時間当たりの事故件数は、晴天時と比較し、約5倍も高くなっていると言われています。

深夜の事故は、晴天時より約7倍も事故が発生してしまいます！

原因は、視界が悪くなるのと、路面が滑りやすくなるからです。

雨の中でもっとも多いのは、スリップによる事故です。

速度が速いままカーブに進入した結果として生じるスリップのほか、追い越し時の急加速による直線でもスリップなど、様々な状況で事故が発生しています。

また、雨の日は歩行者を見落としてしまいがちです。

それも夜間になると見落としの危険が高まります。

注意は〝しすぎる〟ということはないので、雨が降る日は、いつも以上に気を引き締めたいものです。

寒さで引き締まっていた気持ちも春の陽気で緩みがちです。集中力が低下するので、気を付けましょうね！！

 

また、雨が降ると頭痛がするという方も多いのではないでしょうか。

天気病みの原因は気圧です。

あとは心理的な面も身体の不調に繋がっている場合があると言われています。

天気病みの原因のひとつに交通事故があります。

最近交通事故に遭っていなくても、数年前の事故が後遺症となって今現れることがあります。

これが交通事故の一番の恐ろしいところです。

後になって痛みが出ることも多く、事故の程度に関わらず痛みが出ます。

交通事故に遭われたら、些細な事故でも、自損事故でも早急に治療を受ける事が、早期回復につながります。

雨が降ると頭痛がするなんて嫌ですよね。

事故後の痛みはもちろんですが、今ある天気病みの症状にも対応いたします。

 

交通事故での症状、後遺症がありましたらお近くの藤接骨院へご相談下さい。

また交通事故後の手続きや治療期間についてなどご不明な点や疑問などがありましたら当院専門スタッフが対応致します。

 

 

 

 

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。