お客様の声

藤枝市 5本指靴下 冷え性 外反母趾 偏平足

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こんにちは!藤接骨院です。

 

本日は5本指ソックスについて話していきます。

 

五本指ソックスはいたことありますか?

足の指1本1本動かすことはできますか?

 

普通の靴下よりも五本指靴下の方がメリットがたくさんあります。

 

1足のムレを抑える(水虫対策)

2冷え性の改善・むくみ防止

3外反母趾と偏平足の防止・改善

4足の疲労感を軽減

5踏ん張りが効いて運動しやすい

 

1は指1本1本が独立しているので蒸れることがないので菌の繁殖を防ぐことができ衛生的です。匂い防止にもなります。

 

5本指ソックスだと普通の靴下よりも指を使うことができます。

2.足の指1本1本を自由に動かすことができることにより足先まで血流の働きが良くなるので足先まで温まりやすく血液循環が良くなることでむくみ解消にも繋がります。

3.外反母趾は靴により親指の付け根から指先が圧迫されて変形していきます。足のアーチが崩れることにより偏平足になりやすく外反母趾にもなります。足の指の筋肉はふくらはぎから踵を通って足裏につきます。なので、足の指を使うことで足裏の筋肉を使うことができ足裏のアーチを作りだすことができます。アーチができることにより偏平足と外反母趾の改善につながっていきます。

 

4.足の指を使えることにより足裏にアーチができ、土踏まずができます。足は体の一番下にあり、すべての体重が乗る場所です。アーチがあることで歩行時に足を着地する際の衝撃を吸収します。また、足を蹴りだすときには、アーチがバネのように地面と反発して前に進みやすくします。なので、アーチが崩れ土踏まずがないことでただ歩いているだけでとても疲れてしまいます。

 

5.足の指が自由に使える(特に薬指・小指)ことで全部の指に力量がバランスよく分けられ踏ん張れるようになります。踏ん張ることができることで運動がしやすくなります。そのほか、足くびやアキレス腱を保護し、足の安定感も高くなります。その結果捻挫や転倒防止にも役立ちます。

特に寝たきり原因の第一位は転倒による骨折ですから、お年寄りのかたにもおすすめです

プロのスポーツ選手も5本指ソックスを履いてプレーしてる選手もたくさんいます。

 

5本指靴下を履くことによって、一本一本の指が締め付けられることなく、バランスよく動き、体重が足全体に分散されるようになります。そのため体をささえる足がしっかりと安定します。
健康な足を守るため、是非一度、5本指靴下をお試しになってみてはいかがでしょうか

 

 

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ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 冷え性 基礎代謝

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こんにちは!

藤接骨院です。

 

本日は冷え性について話していきます。

 

 

男女530人に対して行ったある調査では、冷え性だと感じる人が女性で66.6%、男性で43.2%の割合になるという結果が出ています。※1。別の調査では、女性の7割、男性会社員の3人に1人が「冷え」に悩んでいるといいます※2。

※1 株式会社ニッセン調べ

※2 養命酒製造株式会社調べ

 

まず、冷え性という病名は西洋医学にはなく病気として扱われず、単に身体の自覚症状(不定愁訴)に過ぎないと考えられています。

冷え性となる原因としては大きく3つあります。

1、熱が体内で作られない。

基礎代謝は、1日のエネルギー消費の60~70%を占めています。体の部位ごとに基礎代謝を分けると、筋肉が約38%、肝臓が約12%、胃腸と腎臓がそれぞれ約8%、脾臓が約6%、心臓が約4%、その他が約24%。つまり筋肉量が少ないと、生み出せる熱が少ないのです。

女性に冷え性が多いのは女性の方が筋肉量が少ないからです。

 

2、熱が全身に行き届いていない。

人間の身体は手脚よりも内臓器などがあるお腹周りを温めようとします。、四肢末端や皮膚表面などの血管を収縮させて熱の拡散を防ぎ、心臓や肝臓など重要な臓器が集まる体の中心部に血液を集めて、体温を維持しようとします。そのため血液が行き渡りにくくなった手先や足先は、温度が下がるのです。

 

3、体内の熱が逃げやすい。

水分不足の人は血流が悪くて体が冷えているため汗をかかず、水分が十分に排出されていない人は体に不要な水分がたまり、冷えやすくなってしまうのです。

皮下脂肪の量も問題です。脂肪には断熱効果があります。しかし、筋肉とは異なり脂肪には血管がほとんどないので、熱が加わってもその熱が全身に伝わりにくいのです。

 

体が冷えると血流が悪くなって血液もドロドロになり、酸素や栄養素が体の隅々まで運ばれなくなってしまいます。また、老廃物も排出されず、体内に蓄積されてしまいます。
冷えによって免疫力も低下してしまいます。免疫力を決定するのは腸です。体温が1度下がると、免疫力が30%以上低下するともいわれています。特に夏の冷えは体幹部に起こることが多いため、冷え対策は健康維持に必要なのです。

 

 

冷え性を対策する為には運動をして筋肉をつけることが大事です。

その筋肉の中でもインナーマッスルを鍛えるのが重要です。

インナーマッスルを鍛えるには腹式呼吸・ヨガ・ピラティス・ラジオ体操などの体をゆっくり大きく動かす運動になります。

インナーマッスルを鍛える事で代謝が上がるので体温も上がり汗をかけやすい身体になっていきます。

 

 

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藤枝市 子供 猫背 姿勢が悪い

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こんにちは!

藤接骨院です!

 

本日は子供の猫背について話していきます。

最近、ニュースなどで子供が猫背になっていると聞いたことありませんか?現在子供の4人に1人は肩こりを感じています。

なぜ、今の時代の子供たちが猫背になってしまうのかお伝えします。

 

 

まず、猫背の人は肩コリを伴うことが多いです。肩コリとは首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて硬くなり血流が滞ってしまい張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。
肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。

 

猫背によって首肩の痛み・コリ・頭痛・集中力の低下・疲れが取れない・すぐ眠くなる

などの症状が出てきます。

勉強を集中してできないのも猫背が原因かもしれません。

 

なぜ猫背になるのかといいますと、首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人(猫背・前かがみ)、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。

テレビゲームやスマートフォンで遊ぶとき、きちんと背すじを伸ばし正面を向いているというお子さんは少ないのではないでしょうか。横座りしたり、前かがみになったりといった姿勢は、肩や背すじの筋肉に負担をかけます。特にスマートフォンや携帯電話の画面はブルーライトを発するため、目の疲れから肩こりが発生していることも考えられます。

 

 

昔に比べて外で遊ぶことが減り運動する機会が減り、ゲームやスマートフォンで背中が丸くなっている姿勢が多くなり体を支える筋力が減ってしまいます。そのため、子供本人は普通に座っているつもりですが、姿勢の悪い座り方になってしまいます。

その状態が続くと首・肩・背中の筋肉が硬くなってしまい骨格が歪み猫背の姿勢になります。なので、普段から意識して姿勢を正していくことが大事です。

座るときは地べたに座るのではなく椅子に深く座って足をしっかりと床に着けましょう。

柔らかいイスやクッションの上や椅子に浅く座ると骨盤が倒れてしまうので正しく座ろうとしても徐々に姿勢が崩れ背中が丸くなってしまうので硬いイスに深く座りましょう。

 

猫背にならないように日頃から姿勢を意識していきましょう。

猫背を治すには、体を姿勢をしっかりと支える筋肉が必要になります。藤接骨院では弱くなっている筋肉をトレーニングや硬くなった筋肉をストレッチなどをして猫背を改善していくことができます。

 

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藤枝市 反り腰 腰痛 腸腰筋

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こんにちは!藤接骨院です!

 

本日は反り腰による腰痛について話していきます。

反り腰とはその名の通り腰が反っている状態です。仰向けで寝て腰と床の間にすき間ができてしまいます。

なぜ反り腰になってしまうのかといいますと、腸腰筋という体を支える筋肉が上半身と下半身を繋いでいるのですが、その腸腰筋が弱かったり硬くなっていると体を支えることが出来なくなり体が丸くなってしまい骨盤が前傾していきます。骨盤が前傾するとお尻が突きだしたような姿勢になり太ももの前側が硬くなりさらに骨盤が前傾していきます。骨盤の前傾が強くなればなるほど腰が反ってしまいます。

反り腰の人は背筋を伸ばして座ったいるのがとても辛く感じます。なので、自然と体を丸めた姿勢になります。楽だからといってだらしない姿勢をずーっと続けると、姿勢を維持する筋肉が力を発揮する機会を失い、弱っていってしまう。鍛えないまま放ったらかしていると、代わりに頑張っている腰には凝りや痛みがたまっていくばかり。慢性腰痛をこれ以上進行させないためにも、現時点で釣り合わなくなっている体の前側と後ろ側の筋肉バランスを正すことが必要です。

 

反り腰により腰痛以外にも症状が出てきます。

猫背、肩こり、頭痛、便秘、足のむくみ、冷えなど

腰が反っている人は、腹筋がとても弱く、お腹がぽこっと出ているのも特徴です。

 

体の中心である骨盤が正しい角度ではないことで、本来S字にカーブしている背骨が歪んでしまい背中が丸くなり背中の痛みや肩コリ、首の痛み、頭痛などの原因になります。

また骨盤を前傾させている腸腰筋が硬くなっていることで、骨盤の中を通っている神経や血管を圧迫させてしまい足のしびれ・冷え・むくみに繋がります。

 

反り腰の人は、骨盤まわりのインナーマッスル(腸腰筋)が硬くなっています。特に硬直が強く、きれいな立ち方をしようとするときにつっかい棒のように邪魔をしてしまいます。背骨から骨盤を通り、太ももの骨までを結ぶ、「姿勢の影の立役者」のような筋肉です。反り腰の場合、腸腰筋は常に不自然に引っ張られ、がちがちに硬くなっています。

なので腰が痛くなり腰をマッサージをしても良くはなりません。硬くなってしまった腸腰筋をほぐし鍛えるのが一番効果的です。

 

まずは腸腰筋をしっかりとストレッチをして硬くなっている筋肉をほぐしていきす。

片膝を立て、前方に体重を乗せることで後ろ足の鼠径部に付着する腸腰筋の柔軟性を高める効果が期待できます。膝に負担がある方は、マットや座布団の上でストレッチすることをお勧めします。

【ストレッチのポイント】
① 背筋を伸ばし、両手は骨盤に添えるように意識しましょう。
② おへそを突き出すように前方に体重を乗せましょう。

 

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藤枝市 産後 骨盤矯正 女性

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こんにちは! 藤接骨院です!

 

本日は産後の骨盤についてお話します。

 

まず、骨盤とは「仙骨」「寛骨」「尾骨」の3つの骨から成り立っています。その周りは筋肉と靭帯だけで支えられているのでとても不安定で歪みやすくなっています。

骨盤の上には首から腰までの背骨がつながっており、骨盤の下には大腿骨という足の骨がつながっています。そのため、その中心である骨盤が歪んでいると身体全体がゆがみ、姿勢が悪くなったり痛みなどの原因になります。

特に女性の方は、骨盤が開いている方が多いです。なぜなら、妊娠初期から、体内では卵巣や子宮、胎盤などからリラキシンというホルモンが分泌されます。リラキシンは妊娠していなくても生理期間中前後に分泌されますが、生理期間中前後または妊娠中どちらでも、骨盤を開きやすくするはたらきがあります。
妊娠期間中では、お産に備えて赤ちゃんが狭い骨盤を通れるようにするために分泌がなされ、そのはたらきにより靭帯がゆるみ関節が不安定になり体を支える力が弱まります。

リラキシンの作用により骨盤が自然と開くのですが、開いた骨盤を戻すホルモンはないので、出産後骨盤は開いたままになってしまいます。

 

出産し骨盤が開いた状態だと

腰痛、肩こり、尾骨・恥骨痛、足の冷え・むくみ・しびれ、便秘、頭痛、生理痛

などの症状が出てきます。

また、骨盤が開いたままだと内臓の位置が下がるのに加え、骨盤周辺の筋肉が正常に働かないため、基礎代謝が下がります。その結果、開いた骨盤の周辺に余分な脂肪が付きやすくなります。お腹のぽっこり、お尻や下半身太りで運動などをしても改善しにくいです。

骨盤ベルトを巻いている人も多いと思いますが、それだけではしっかりと締めることができず骨盤が開いたままの方が圧倒的に多いです。

 

藤接骨院では骨盤矯正をオススメしています。

妊娠前のあなたの体よりも「より健康的でよりきれい」を目指します。

骨盤矯正を行うタイミングとしては産後ヶ月目からを推奨しています。出産してすぐだと骨盤がゆるんでいて、安心感が無いのですぐに効果が出るわけではありません。なので、少し固まってくる2ヶ月目がお勧めです。

そして、約半年で産後の身体をほぼ完成させてしまいますから出産後約半年以内に始まることができれば、それに越したことはありません。半年過ぎてしまってからでも骨盤矯正をやっても効果が無いわけではありません。産後すぐに比べると時間はかかってしまいますが効果はあります。

また、女性には体質改善をするタイミングが3回あります。思春期、出産後、更年期のタイミングでホルモンバランスが大きく崩れます。ホルモンバランスが崩れることで体を言っていに保とうとする力が弱くなり、変化を与えるのに絶好のチャンスになります。

この時に正しい方向に導いて、身体を組み直すことで、痩せにくい疲れやすい体型の問題といったさまざまな問題が解決されやすくなります。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 夜泣き 疳の虫 小児鍼 

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こんにちは! 藤接骨院です!

 

本日は子供の夜泣きについてお話します。

 

夜泣きとはその名の通り、赤ちゃんが夜中に目を覚まして泣くことです。お腹が空いていたり、オムツが不快であったりすることが原因で起きてしまうことではなく、原因が不明である場合が多いです。
新生児のころは昼夜の区別がほとんどついていないとされます。また眠りについてからも大人であればレム睡眠(浅い眠り)が睡眠全体の2割程度ですが、赤ちゃんはこれが大人よりももっと多いとされます。
つまり赤ちゃんは浅い眠りが多く大人より目覚めやすいということになります。これは4、5歳を目安に大人の睡眠に近づくまで続きます。

 

個人差はありますが、一般的に生後4ヵ月頃~1歳半頃によく起こります。

新生児の頃は昼と夜の区別がなく「寝る」「泣く」を繰り返し、泣き出してもお腹がいっぱいになれば満足して落ち着いたりします。だんだん成長し体内時計ができてくるのが4か月頃からで、昼起きて、夜にまとまって寝れるようになってきます。

 

夜泣きの原因として主に次のようなものが考えられます。

  • 暑すぎたり寒すぎたりする
  • 衣服や布団の肌触りが気になる
  • 昼間の刺激が夜になっても脳を興奮させる
  • 歯の生え始めである
  • 腹痛がある

暑すぎる、または寒すぎるときには室温の調整が大切です。季節の変わり目はより温度調整に気を付けた方がいいでしょう。赤ちゃんによってはパジャマなどの素材を気にした方が良いこともあります。

また昼間の刺激が夜になっても脳を興奮させるという説があります。これは赤ちゃんにとっての不満や不安、あるいは強い刺激が眠っているときの脳の活動に影響するのではないかという考え方です。

なので、お母さんの育て方やスキンシップ不足が原因で起こるものではありません。

 

対策としては

  • 抱っこ、背中トントン
  • 声をかける、歌を歌う
  • おしゃぶりを使う
  • 歯固めを使う
  • ドライブに出る

などがあります。

新生児の視力は0.01で1歳で0.2まで視力が発達し顔や物の認識ができるようになります。なので、しっかりと顔を近づけないと誰か分かりません。ですが、母親からは母乳の匂いがする為母親が抱っこすると安心して泣き止む事が多いです。

 

 

藤接骨院では小児鍼という体に刺さずに肌の上をさする鍼を行っています。背中から手足のツボを優しくさすり刺激していきます。

東洋医学では「疳の虫(かんのむし)」と言われ、昔から治療してきた症状の一つになります。

泣くと全身に力が入ってしまい筋肉が緊張してしまいます。小児鍼で肌をさすることにより、血行が良くなり体が温まり緊張がゆるみます。

一回だけの治療だと効果が薄いのですが数回繰り返し行うことで少しづつ変化が出てきます。

 

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藤枝市 テニス肘 上腕骨外側上顆炎

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こんにちは!! 藤接骨院です!!

 

今日はテニス肘(上腕骨外側上顆炎)についてお話いたします。

 

症状

テニスのバックハンドストロークなどの繰り返しにより、テニス愛好家に起こりやすいのでこの病名がついています。
他にも、手首をよく使うスポーツや腕に負担のか

かる仕事などで、前腕の伸筋群が付着している上腕骨外側上顆の部分が痛み、ときに腫れることもあります。

 

ものをつかんで持ち上げる動作やタオルをしぼる動作をすると、肘の外側から前腕にかけて痛みが出現します。多くの場合、安静時の痛みはありません。

 

原因・発症メカニズム

テニスによる原因は、ラケットでのボールインパクト時の衝撃が手首に伝わり、そのストレスが肘の筋腱付着部にまで及ぶためです。上級者よりも、ラケットのスイートスポットに球が当たりにくい初・中級者のほうが受傷しやすく、「障害=テクニック未熟」を反映しています。また、受傷要因の根底には、オーバーユースによる疲労性障害があります。
受傷のタイプは肘の外側(、親指側)を痛めるバックハンドタイプと、肘の内側(小指側)を痛めるフォアハンドタイプとに大別されます。誘因として、ラケットの材質(衝撃吸収性の良否)やガットの硬さ、ラケットの破損による衝撃吸収性の悪さ、などが挙げられます。

肘の外上顆には指を伸ばす総指伸筋や、手首を背屈する短(長)橈側手根伸筋などが付着しており、手首の運動による衝撃は前腕を介して肘の付着部にまで伝わります。

 

【治療】

 受傷直後は、30分ほど氷で冷やすことが必要です。その後は痛む部位を安静にする目的で固定します。その場合、肘ではなく手関節を背屈して固定します。温熱療法、鎮痛消炎薬の内服、局所への副腎皮質ステロイド薬の注射も行なわれます。 この副腎皮質ステロイド薬の注射は痛みをやわらげる効果は大きいのですが、副作用があるのでつづけてよいものではありません。がんこな痛みがつづく場合には、手術療法も行なわれます。

【予防】

 テニスにかぎらず用具を使用するスポーツは、十分な準備運動、よいコンディ ションづくり、正しい用具の選択、正しい打ち方、投げ方を勉強することが、予防対策の基本です。また発育期には、全身の均等な運動といろいろなスポーツを行なうように心がけ、1か所だけを酷使することはさけなくてはなりません。

 

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藤枝市 O・X脚 歪み 骨盤の歪み

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こんにちは!! 藤接骨院です!!

 

今日はO脚・X脚についてお話いたします。

 

O脚X脚とは・・・

初期症状は外見上の異常のみですが、変形が高「o脚 x脚」の画像検索結果度になると痛みや機能障害を呈するようになります。
幼少期に認めることがほとんどですが、青年期発症のO脚・X脚も存在します。

原因と病態

下肢の形態的異常をさします。
O脚(内反膝とも言われる)とは、両膝が外側に彎曲した状態で、左右の内くるぶし(足関節内果部)をそろえても、左右の膝の内側(大腿骨内果部)が接しないものです。
X脚(外反膝とも言われる)とは、両膝が内側に彎曲した状態で、左右の膝の内側(大腿骨内果部)をそろえても、左右の内くるぶし(足関節内果部)が接しないものをいいます。

原因は生理的な変形と病的な変形に大別できます。
一般に、乳幼児の膝は生理的にO脚を呈しており、歩行開始後より徐々に外反していき2歳から6歳にかけては逆にX脚傾向となります。その後、外反は少し減少し、7歳ぐらいで成人の下肢形態(約4°の外反)に近くなります。また、生理的な変化は左右対称であり、痛みや機能障害などの訴えはありません。

病的なものとしては、靱帯の異常(内側・外側側副靭帯などのゆるみや欠損など)、先天的・後天的な大腿骨・脛骨の形態異常(Blount病やくる病、骨系統疾患など)、外傷後の変形(骨端線損傷や骨幹部外傷など)などにわけられ、片側のみの変形では病的なものを考えます。

 

O脚・X脚の対処法

十分な問診を始め、歩行開始後であれば歩き方も観察しながら検査を行ないます。病的疾患が除外できた場合、生理的なものと診断された場合は自然に改善するため特に治療の必要はありませんが、病的な場合は保存療法と手術療法が必要となります。一般的に下肢の形態異常を矯正するための骨切り術が行なわれたり、変形の状態によっては、一時的な骨端線閉鎖を目的としたO脚では外側、X脚では内側に挿入する固定術を施行することもあります。クル病のひとつであるビタミンD欠乏性くる病に対しては、ビタミンDを含む食品の摂取で予防できますが、それ以外は特に予防方法はありません。脚のゆがみは、日々における体の使い方の癖や骨盤の傾きの影響で作られます。自分の癖とは逆の方向に筋肉を鍛えることで、きれいな脚に整えることができますし、さらにO脚は「横広がり」X脚は「出っ尻」というお尻の悩みまで同時に解決できるのです。

 

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藤枝市 膝痛 スポーツ痛 変形性関節症

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こんにちは!! 藤接骨院です!!

 

今日は膝痛(変形性膝関節症)についてお話いたします!!

 

変形性膝関節症のメカニズム

痛みの原因は 「炎症」
  • 軟骨に負担がかかって磨耗すると、軟骨の摩耗片(削りかす)の分解物によって関節の中で炎症が起きることが分かっています。
    変形性膝関節症のメカニズムは下記のような具合に進行します。
    大腿骨とすねの骨(けい骨)は、 関節包(かんせつほう)という包みに覆われています。体重の負荷などによって軟骨がすり減ると、軟骨の細かな「削りかす」によって、関節包の内側にある 滑膜(かつまく) という膜に炎症が起きます。
    炎症はもともと組織を修復するための反応で、膝の場合は削れた部分の軟骨を修復するために起きるのですが、炎症の過程で、関節周囲が腫れたり、痛んだりします。また、関節は関節包に包まれた袋になっています。この袋の中に常に数ccの関節液があり、軟骨に栄養や酸素を与えています。そして関節の中で炎症がおきると、この関節液が増えます。打撲したところが腫れるのと同じ理屈です。実は、この増えた関節液がいわゆる「水」というわけです。つまり「水」は炎症の結果です。また、膝の痛みも炎症の結果といえます。軟骨や骨には神経が通ってないので、軟骨が削れたから痛いのではなく、炎症が起きることで痛みが出てくるのです。

    炎症が起きた状態で軟骨に負担をかけると、さらに軟骨が削れて、それがまた炎症の元になるという悪循環に陥ります。
    若い人の軟骨は白く光沢があり、弾力もあります。それが加齢とともに、軟骨は黄色くなって、徐々に弾力がなくなってきます。そうなると軟骨が摩耗しやすくなります。軟骨が摩耗し、炎症がずっと続くと、レントゲンでも分かるくらいに軟骨が減ってきます。また、骨にも影響が出て、骨が硬くなったり、余分な骨ができてきたり、骨がすり減ってきたりします。それが、変形性膝関節症です。

 

 

予防と治療

予防(日常生活での注意点)
  • ふとももの前の筋肉(大腿四頭筋)を鍛える。
  • 正座をさける。
  • 肥満であれば減量する。
  • 膝をクーラーなどで冷やさず、温めて血行を良くする。
  • 洋式トイレを使用する

 

変形性ひざ関節症の痛み解消に効果的な「運動」。実は、家庭にある“あるもの”を使うと、より効果的に行うことができます。

その”あるもの”とは、「鏡」です。

鏡を見ながら行うと、まず、鍛えている筋肉がきちんと収縮できているか、「確認できる」というメリットがあります。姿勢を確認しながら運動を行うと、より効果的な運動ができます。

さらに、「イメージすることができる」というメリットもあります。私たちは実験で、健康な人の足に一時的に痛みを発生させるモデルをつくり、どういった介入をすれば筋肉に力が入りやすくなるかを研究しました。その結果、なんと、モニターで「自分の足が動く動画」を見せると、足に力が入りやすくなったのです。不思議なことに、「他の人の足が動く動画」では、力は入りにくいままでした。これは、自分の足が動くことをイメージできたからと考えてよいでしょう。この結果からも、運動のとき、鏡を見ながら鍛える筋肉を意識すれば、鍛えたい筋肉に力が入りやすくなり、より効果的に行うことができると考えられます。

 

 

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藤枝市 自律神経の乱れ 交感神経 副交感神経

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こんにちは!! 藤接骨院です!!

 

今日は自律神経の乱れについてお話します!!

運動神経などとは違って自分の意思でコントロールできず、自律して機能することから「自律神経」と名付けられました。そのおもな役割は、生命活動を支えること。具体的には、次のような働きがあります。

・心臓の動きを調整する

・発汗を促して体温を調整する

・血管を広げたり、収縮させたりして血圧や体温を調整する

・胃腸の働きをコントロールする

自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。その2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、体の器官にさまざまな不調が現われます。

自律神経には、身体や頭がアクティブに働くときに優位になる「交感神経」と、身体や心がリラックスしているときや睡眠中に優位になる「副交感神経」があります。自動車にたとえるなら、興奮や活動を促す交感神経はアクセル、リラックスや安定を促す副交感神経はブレーキ。交感神経と副交感神経の働きを1日の流れで考えてみると、朝、目覚めてから日中に活動しているときは、交感神経が優位な“アクティブモード”に。夕方ごろからは徐々に副交感神経が優位な“リラックスモード”になります。また、眠っているときは副交感神経が活発に働き、身体を休めながら、翌日にアクティブに働く準備をします。

昼夜逆転生活による生活リズムの乱れがあります!!

私達は、朝起きて夜になると寝ることで一定の生活リズムを保っています。

これが、夜遅くまで光を浴びていたり、夜起きて朝眠る生活をしていると、元々あるリズムから外れてしまいます。

これにより、自律神経が乱れる可能性が出てきます。

 

また精神的ストレス、身体的ストレスを感じている方も乱れやすいです!

精神や身体にストレスを感じ続けていると、自律神経が乱れやすいです。

どこかでリフレッシュできるタイミングがあればいいのですが、ストレスが持続してしまうと悪影響が出てきます。

 

最後に簡単な自律神経のチェックリストがありますので是非やってみてください!!

1.睡眠について

  1. 1布団で横になれば、ほぼすぐに眠れる
  2. 2夜にしっかり寝ていても、昼間なんとなく眠い
  3. 3なかなか寝つけない
  4. 4寝つきが悪く、眠れても途中で目が覚める

2.仕事や家事、勉強について

  1. 1やりがいを感じ、それを結果に結びつけられると感じている
  2. 2おっくうになって眠くなったり、なかなかやる気がおきない
  3. 3できなかったときのことを考えると不安なので、集中して取り組む
  4. 4やれないことに対して不安を感じるが、なかなか取り組めない

3.食欲について

  1. 1時間がくればお腹が減り、おいしく食べることができる
  2. 2すぐにお腹が減って、お腹がなる
  3. 3仕事などで集中していると空腹感を覚えない
  4. 4食べたくない、あるいはお腹が空いていないのにずっと食べてしまう

 

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藤枝市 肘内障 繰り返す 

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こんにちは!

藤接骨院です!!

 

今日は肘内障についてお話します!!

 

子どもというのは、道端でごねて動かなくなったり、思いがけず突然動いたりと、おとなの思い通りにならないことがたくさんあります。
わがままを言って泣き叫び、床に寝ころんだ子どもを起き上がらせようと手を引いたら、急に腕を痛がり始めた。こんなふうに言って小児科に駆け込む親御さんを時折見かけます。
そのほかにも、友達に引っ張られたり、遊んでいて転び、不自然に手をついたら突然腕が動かせなくなってしまった、ということもあります。
これは「肘内障(ちゅうないしょう)」といって、俗に「腕が抜けた」という状態になっているのです。
ひじの骨のいちばん上の骨頭部というところが、ひじの輪状靱帯(りんじょうじんたい)という靱帯(じんたい)から外側へ手の方にずれることで起きる「亜脱臼(あだっきゅう)」です。
肘内障は、2~6歳の子どもに多いのですが、そのなかでも、若干「なりやすい子」というのはいます。けれども、どの子どもも骨格が発達するにつれ、起きなくなっていきます。
深刻なケガではありませんが、傷みが激しいため、子どもは腕を上げようとすると泣き叫ぶのです。

亜脱臼した関節が自然に元に戻ることもあります が,多くは治らないので治療が必要です.関節を元に戻す処置(整復)は,外来で比較的簡単に麻酔をかけずにできることが多く,完全に整復されると,こども はすぐに肘を曲げたり手を使うようになります.しかし,幼児が一人で遊んでいたり,友達と遊んでいたりしている時などに起こると,けがをした原因がわから ないこともあります.このようなときは,肘の関節のまわりの骨折や鎖骨の骨折などがないか,注意深く診断する必要があります.
5~6歳になると靭帯がしっかりしてくるのであまり再発は起こりませんが,一度肘内障が起こると繰り返すことが多いので,治ってもそのあとは手を強く引っ張らないように注意しましょう.

 

肘の亜脱臼「肘内障」の原因-お母さん・お父さんが手を引っぱったときなどに起こる

肘内障の約50%は、子どもの手を引っぱったときに起こります。このほかの50%は、子どもが転んで手をついたときや腕をひねったとき、肘を打ったときなど、多岐に渡ります。

 

繰り返し起こすことに注意が必要!

肘内障は、一度起こすとくり返し起こすようになることも少なくありません。予防のためには、腕を強く引っ張るなど、肘内障のきっかけとなることを避けるようにすることが大切です。成長とともにじん帯が丈夫になっていくので、小学校入学前後には、自然に起こらなくなります。

 

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藤枝市 ガングリオン 

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こんにちは!! 藤接骨院です!!

 

今日は、ガングリオンについてお話いたします。

ガングリオンという名前を聞いたことはあるという方もいらっしゃると思いますがここではより細かく説明させていただきます。

 

ガングリオンとは。。。??

ガングリオンはなかにゼリー状の物質の詰まった腫瘤です。
典型的なものは手関節背側(甲側)に生じるガングリオンです。これは手関節の関節包(関節を包むふくろ)に繋がっています。
その他のガングリオンのできやすい場所としては、手首の母指(親指)側の掌側の関節包やの生じる指の付け根の掌側の腱鞘のあるところです。

 

治療法

自然に消褪することもあるため、無治療で経過を観察することもありますが、一般に治療法は保存的療法と手術療法があります。

1. 保存療法

注射針を用いて腫瘤の内容物を穿刺吸引します。穿刺吸引後にステロイドの薬物の注入を行なうこともあります。
その他に、圧挫などによりガングリオンを押し潰す方法もあります。

2. 手術療法

嚢腫を摘出する方法です。一般的には伝達麻酔下で、嚢腫直上で皮膚に切開を加え直視下に嚢腫を摘出します。
最近では、内視鏡を用いた鏡視下切除術も行われてます。

 

ガングリオンの原因は?

 原因はいまだによく分かっていません。関節やけんには曲げ伸ばしを滑らかにするために、滑液かつえきという潤滑剤のような液体があります。これが関節を包む袋(関節包かんせつほう)が突出したところに流れ込み、中でゼリー状になり腫瘤を作ります。自然にできることがほとんどで、打撲や捻挫ねんざなどの外傷や関節や腱の使いすぎが原因になることはごくまれです。

ガングリオンは関節包や腱鞘の部分から発生します。若い女性に多く見られますが、必ずしも手を良く使う人に見られるわけではありません。

 

病態

関節液や腱と腱鞘(腱の周りにある浮き上がり防止の鞘、ベルト通し様)の潤滑油である滑液がガングリオンの袋に送られ、濃縮してゼリー状になります。関節や腱鞘に生じるものは、関節や腱鞘に繋がっています。特に関節からできるものは、関節包に繋がる長い茎で繋がっていることがほとんどです。
そのほかにも、ガングリオンは身体中の至る所に生じます。骨や筋肉、神経に出来るガングリオンもあります。これらは粘液変性したものが融合して生じると考えられています。

 

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