お客様の声

藤枝市 むくみ 食事 栄養

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こんにちは。藤接骨院です。

今日はむくみについてお話します。

 

むくみとは、体内の余分な水分や老廃物が溜まっている状態のことです。

静脈やリンパ管の流れが悪くなり、水分や老廃物が回収されずに皮膚の下に溜まってしまいます。

 

このようなことにお悩みではないですか?

・夕方になると脚が太くなる、靴がきつくなる

・靴下の跡がつく

・朝起きると顔が腫れたように感じる

・脚のすねの辺りを押すと凹んだまま戻ってこない

当てはまる人はむくみがあるといえます。

 

☆むくみを予防するのに必要なのは?

➀適度な運動

➁階段を登る習慣を作ること

➂足の先を動かす

➃ハイヒールは避ける

➄偏食やアルコールの摂取を控える

 

☆むくみを引き起こしやすい食べ物

・梅干し

・ラーメン

・漬物

・魚の練り製品

・ハムなどの加工品

※塩分の多いもの!!!

 

☆むくみを改善できる栄養素

➀カリウム・・・塩分を外に出す

アボカド、バナナ、ホウレンソウ、海藻など

➁クエン酸・・・体内の老廃物を分解、排出

グレープフルーツ、レモンなど

➂ビタミンE・・・体内のナトリウムを尿中に排出

モロヘイヤ、アボカド、プルーンなど

➃サポニン・・・体内の水分量を調整

キュウリ、ゴボウ、小豆、ニンニクなど

➄ビタミンB6・・・ホルモンバランスを整え、生理前のむくみを抑える

マグロ、カツオ、牛レバー、大豆など

 

むくみが気になるときは、積極的にむくみを解消してくれる食べ物を食べましょう!

 

ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 鍼灸 美容鍼 アンチエイジング 小顔

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こんにちは!藤接骨院です!

今日は美容鍼についてのお話をしていきます。

 

まず美容鍼は、美容を目的とした全身に行う鍼灸治療を指します。

一般的には顔や首周りの鍼灸治療を指します。

実は顔にもたくさんのツボがあります。

ここに鍼や灸を使って刺激を与えて治療をします。

 

鍼灸は1000年前から東洋医学の中心として歴史があります。

最近では「予防医学」の発達「美意識の高まり」から東洋医学が注目されています。

その中でも美容鍼は人気があり、治療院が増えています。

 

【美容鍼の効果】

小顔効果・・・治療後2~3日が効果が出やすい

代謝の促進・・・血流改善し、代謝を促す

化粧ノリが良くなる

スキンケアが浸透しやすい

首、肩こりの改善

アンチエイジング作用・・・新陳代謝を促し、皮膚の再生機能を高める

肌のハリ、水分量アップ

内分泌系を整える

自律神経を整える

メンタル面の改善

など、多岐に渡って効果を発揮します。

※効果には個人差があります。

 

【美容鍼により起こる副作用について】

・体がだるい、倦怠感、強い眠気

・筋肉痛のような痛み、腫れ、むくみ、発汗

・下痢、頻尿

・頭痛、発熱、動悸

これらの多くの副作用は「好転反応」となります。

好転反応とは、体が正常に戻るために起こる、一時的に症状が悪化したような状態になることです。

これは、細胞が活性化されていたり、溜まった有害物質が排出されたりしているんです!

マッサージで例えると、揉み返しのようなものです。

「体に異常が起きている」という間違った解釈をしないようにしましょう。

他に、内出血する事が稀にありますが痛みはほぼなく、内出血のリスクは非常に低いです。

何よりも美容鍼の効果は大きいので安心して受けてみてください♪

 

美容鍼にご興味がある方は是非、お声かけください!!

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

 

 

 

 

 

 

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 柔軟性 ストレッチ アンチエイジング 美容 健康 ストレッチ

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こんにちは。藤接骨院です。

今日は体の柔軟性についてお話します。

 

体が柔らかいと、美容も健康も叶いやすいと言われています。

ケアした時間、費やしたお金と美容や健康の結果は必ずしも比例するとは限らないものです。

その答えのカギは体の柔軟性にあるんです!

 

☆体が柔らかいと起こるいいこと☆

➀ターンオーバーが活性化

体は日々細胞が生まれ変わります。新陳代謝が行われるのですが、その新陳代謝が活性化することによって、

老廃物の運搬や新しい栄養素の取り込みが正常に行われ、

怪我や病気が治りやすくなるほか、美肌美髪のポイントとなります。

 

➁基礎代謝が上がる

※基礎代謝=生命を維持するために自動的に行われている代謝活動です。

代謝が上がると、食べても太りにくい運動をしなくても太りにくいといった

嬉しい体質を手に入れることができます!

 

➂血行促進につながる

血行がいいとリンパ液の運搬も滞りなく行われ、むくみやたるみを防ぐことができます。

そして、体の隅々まで栄養分や酸素が行き渡るので、冷え性改善免疫力アップと、

より健康な体が手に入ります。

 

➃生活習慣、怪我を予防

柔らかい体は血管の柔軟性も高まるので、動脈硬化などの予防にもなります。

そして、柔らかい体は関節の可動域も広いので、バランスを崩したり、

転んだりすることが少なくなるので、怪我をするリスクが減ることになります。

 

いいこと尽くしの最高のアンチエイジングと言える【柔軟性】。

毎日のストレッチが美容と健康を手に入れるカギとなります!

お風呂上がりのストレッチがオススメです♪

 

ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 ランナー膝 腸脛靭帯炎 膝外側の痛み

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こんにちは。藤接骨院です!

今日はランナー膝(=腸脛靭帯炎)についてお話していきます。

 

ランナー膝は膝の外側部に痛みが起こります。

 

原因

・O脚、足部の回内

・ウォーミングアップ不足

・筋肉の柔軟性の低下

・自分の足に合わないランニングシューズへの変更

・傾斜のある場所を走りすぎ

・急激な走行距離の増加、練習メニューの増加

 

正常では、歩いている時や走っているとき膝蓋骨は大腿骨の上や下に動きますが、

太ももの筋肉が弱いと膝蓋骨が側方に動き、大腿骨と異常なこすれ方を生じます。

ランナー膝になると、下り坂や歩行時に痛みが出るようになります。

歩行時などに足が過度に内則に傾いていると膝の痛みが起こってしまいます。

そんなとき、靴の中に中敷きを入れると助けになることがあるのです!

 

解決するために大切なことは

ウォーミングアップをしっかり行う(筋と関節をよく動かす)

クールダウンをしっかりする

傾斜のある場所を走るのは避ける(コースを変える、走る向きを逆にする)

適切なランニングシューズを選ぶ

オーバーユース(使いすぎ)を避ける

膝周辺のマッサージをする

です。

ランニングシューズ選びは非常に大切で、選ぶ際のポイントはソールの厚いものを選ぶことです。

 

是非試していただきたい対処法として、

鍼治療

お尻の奥の筋肉をほぐす

走り方を見直す

の3つがあります。

運動を中止したり、整形外科に行ったり、アイシングをするというのが基本的な対処法ですが、

これら3つの別の視点での対処法も試してみてください!

 

ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

 

 

 

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 スポーツ外傷 応急処置

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こんにちは。藤接骨院です。

今日はスポーツ外傷についてお話します。

 

まず、スポーツ外傷とは、

外から加わった一度の強い衝撃を受けることにより起こる疾患です。

例えば、骨折、脱臼、捻挫、靭帯損傷、肉離れ、脳震盪などが挙げられます。

サッカー、ラグビー、アメリカンフットボールなどのコンタクトスポーツ、

柔道などの格闘技などで起こることが多いです。

適切ウォーミングアップをしていなければ、スポーツ外傷は起こりやすくなります。

 

そんな時の応急処置として、RICEが基本です。

 

R=Rest(安静)

I=Ice(冷却)

C=Compression(圧迫)

E=Elevation(挙上)

 

しかし近年、Restで必要異常に安静にするのではなく、

患部を保護した上で復帰に向けた処置をするのがいいのではないかということで

POLICE(ポリス)という新しい応急処置があるのをご存知ですか?

 

P=Protection(保護)

・添え木や装具などを使用します。患部を固定できるものなら段ボールなども代用できます。

 

O、L=Optimal Loading(適切な負荷)

・組織の修復を促して怪我の回復を早めるため、患部に適切な負荷をかけます。

・専門家の判断のもとで行いましょう。

 

I=Ice(冷却)

C=Compression(圧迫)

E=Elevation(挙上)

 

「安静」が「適切な負荷」に変わっています。

負傷してしまった部分を全く使わないのはかえって回復が遅くなってしまうことがあります。

例えば、捻挫をしてしまった時に安静を保ちすぎると、

患部のむくみが進行していき、完治に時間がかかります。

そのため、患部を保護しながら少しずつ負荷をかけることにより、早期回復が期待できます。

一番は怪我をしないことですが、全ては防ぎきれません。

予防するため心がけるべきことは、

・トレーニングはバランスよく、効果的かつ安全なものを行う。

・自分の能力を知りそれに応じて緊張感をもって行う。

・ルールを守り、反則や粗暴な行為はしない。

・自分のコンディションに気をつける。

・無理な練習計画は立てないようにする。

・用具、設備、環境、天候などに配慮する。

・サポーター、テーピングなどは適切に使用する。

これらのことに気をつけて、楽しくスポーツに取り組んでいきましょう!

万が一、怪我をしてしまった場合は藤接骨院にお任せください!

 

ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

 

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 夏バテ 食事 栄養

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こんにちは。藤接骨院です!

 

今日はこれからの暑い季節に陥りがちな夏バテについてお話していきます。

 

夏バテとは、高温多湿の夏に体が対応できなくなり、

体がだるくなったり、食欲不振になるなどの夏に起こる不調のことです。

夏負け暑気あたりとも呼ばれます。

 

☆症状

・体が重だるい、倦怠感

・無気力

・下痢、便秘

・イライラする

・体が熱っぽい、のぼせ

・めまい、立ちくらみ

・頭痛

・むくみ

・食欲不振

 

☆原因

・室内外の温度差による自律神経の乱れ

・高温多湿の環境による発汗の異常

・熱帯夜による睡眠不足

・体内の水分、ミネラル不足

・暑さによる食欲低下

 

そんな辛い夏バテを解消する栄養素とポイントをお教えします!

【夏バテのとき必要な栄養素】

タンパク質・・・豚肉、カツオ、枝豆など(基礎代謝アップ)

ビタミンB群・・・マグロ、うなぎ、豚肉、卵など(疲労回復)

アリシン・・・ニンニク、ネギ、ニラなど(ビタミンB群の吸収を助ける)

クエン酸・・・酢、梅干し、レモンなど(疲労物質を排出)

ムチン・・・納豆、オクラ、長いもなど(消化促進、胃粘膜保護)

 

※味噌汁は一度に多くの栄養素が摂取できる、パーフェクトな料理だそうです♪

味噌やわかめから汗で流れがちな塩分やミネラルが同時にとれます。

また、アサリやシジミが入ったものなら、肝機能を高めるタウリンも豊富なので、

弱った内臓を元気にしてくれます!!

 

【夏バテ解消ポイント】

☆夏野菜をたくさん摂る

☆1日3食、決まった時間に食事する

☆よく噛む

☆緑黄色野菜やフルーツなど、ビタミンCを含むものも摂る

☆汗をかいたらこまめな水分補給をする(スポーツドリンクなど)

 

バランスのいい食事で夏の疲れを解消していきましょう!!

 

ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 産後 骨盤矯正 ホルモン ダイエット

2019-08-01 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

 

今日は産後の骨盤矯正についてのお話をしていきます。

ここ数年、「産後の体型を妊娠前の体に戻すために○○をしましょう」といった内容が話題になっています。

当院でも産後の腰痛や体型に悩むお話をよく聞きます。

ところが、産後ダイエットとして話題の方法は赤ちゃんを育てる大事な時期に適していません。

無理なダイエットをすることによって身も心も疲れ果ててしまいます。

多くの方が誤解しがちですが、妊娠時に増えた体重のほとんどは、半年もしないうちになくなります。

そもそもダイエットは必要ありません!!

それどころか、ダイエットをすることで、かえって痩せにくい体を作りだしているのです。

 

産後の女性の体は、バラバラに近い状態です。

出産時、赤ちゃんの通り道である産道を確保するため、骨盤の前にある恥骨が10㌢分離します。

お尻にある仙骨という骨は後ろに大きくせり出します。

背骨も出産時には大きく動きます。

 

そんなバラバラになった体を組み直さないとどうなってしまうのか?

△恥骨の痛み

△背中や腰の痛み

△体がだるい

△疲れやすい

△お腹が引き締まらない

△お尻が大きくなった

△脚が太い

このように産後の不調や美容的な問題の原因になります。

体を組み直すことにより、以前よりもキレイで健康になることができます。

 

妊娠中のママの体は女性ホルモン(プロゲステロン、エストロゲン)とプロラクチンが大量に分泌されます。

そうすることで、赤ちゃんを体の中で育んでいきます。

それが、産後は一気に女性ホルモンは減少、プロラクチンも一旦は減少するものの、授乳により再び分泌されるのです。

しかも、出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくするために、

妊娠中から出産後に骨盤の靭帯を緩めるリラキシンというホルモンが分泌されます。

リラキシンの作用により、骨盤周りの靭帯結合が緩くなり、恥骨の痛みや腰痛、肩こりなどの身体中の不調が現れます。

 

巷では様々な骨盤調整がありますが、産後の特殊な骨盤を理解しないまま骨盤だけを整えるのには副作用があります。

それは骨盤だけを整えるのはリラキシンの作用によりすぐに、緩んだ骨盤に戻ってしまうのです。

骨盤を整えるのに欠かせないのは、「骨盤底筋の筋力アップ」です!!!

骨盤底筋を鍛えることで、尿漏れや痔の解消につながったり、元の体型に戻りやすくなります。

 

骨盤矯正は産後2か月~6か月以内に始めることを推奨しています。

しかし、遅くなってしまっても心配はありません!

体を組み直すのに適したのは産後すぐですが、

第一段階として、授乳が終わる時期まで。

第二段階として、お子さんを抱っこしている時期まで。

第三段階として、育児から解放される時間が増える時期まで。(一般的には3歳前後)

なので、出産後3年以内であれば体の組み直しは間に合います!

 

これから産後ダイエットを始めようと考えている方は

産後ダイエットの本当の目的は脂肪を減らすことではないことを頭にいれてください。

体組み直すことに精力を傾けてください。

そうすることで、妊娠前には考えられなかった健康とキレイを同時に手にすることができ、

赤ちゃんと接するのもきっと自信が持てるようになります👶

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

 

 

 

 

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 小顔 肌トラブル 筋膜 癒着 顔筋ひっぺがし

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こんにちは!藤接骨院です。

 

今日はお顔、お肌についてのお話をしていきます。

 

お顔、お肌でこのようなお悩みを抱えていませんか?

△肌トラブルが絶えない

△シワが目立つ

△肌が乾燥している

△肌にツヤがない

△顔が大きくなった

△二重あごが気になる

△ほうれい線が気になる

△シミが気になる

△エラが張っている

・・・

これらのお悩み全部、「顔筋ひっぺがし」で解決できます!

顔筋ひっぺがしとは、身体が自ら健康になろうとする力を高めてキレイを目指す

自己回復美容法をベースにした、顔筋のトレーニングです。

 

多くの肌トラブルは自己回復力が低下していることにより起こります。

自己回復力が低下する大きな要因は 筋膜 にあります。

筋膜は、コラーゲンとエラスチンという成分からできています。

体を衝撃から守ったり、体内の臓器などをあるべき位置に収めたりする重要な役割があります。

しかし筋膜は動かない状態が続くと、うるおいがなくなり、萎縮して硬くなってしまいます。

硬くなった状態を 癒着 と言います。

筋膜が癒着すると、血行やリンパの流れが悪くなり、老廃物はどんどん溜まっていきます。

 

自己回復力を取り戻すには、顔の筋膜の癒着を解消し、筋膜が動く柔らかい状態に戻す必要があります。

その方法が顔筋をひっぺがす(=引きはがす)「顔筋ひっぺがし」です。

自己回復力を取り戻せば、化粧品を使わなくても肌はどんどんキレイになり、

あらゆる多くの肌トラブルを解消することができるのです!!

 

【メスを入れない整形】と口コミで話題になっています!

 

ご意見ご感想等はコメントにてお待ちしております。

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 島田市 焼津市 交通事故 自賠責保険 むち打ち 

2019-07-26 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

本日は交通事故に遭われた方の事故治療について話していきます。

 

交通事故に遭いまず加害者と被害者に負傷者がいるかどうか確認します。

もしいるようでしたら、すぐに安全な場所に移動し救急車を手配してください。

 

幸い大きいケガもなく警察や保険会社などの対応してひと段落した後にする事は、自分の体の心配です。

体に異変がなく安心していても交通事故にあった後は必ず病院で診察してください。

また、事故現場にかけつけた警察官に事故状況を説明し、人身事故であることを告げることも重要です。その場で人身事故であることを主張せず、当日病院にも行かない場合は、物損事故として処理され、その後痛みが出たり、不調を訴えたりしても加害者から治療費などの支払いが受けられなくなってしまいます。

交通事故の現場において痛みや不調が感じられず、そのまま仕事に戻ったり帰宅したりするようなことは絶対に避けなければなりません。その理由は、事故直後に医師の診察を受けていないと、その後の治療費、あるいは後遺障害が発生してしまった際の損害賠償金の請求に支障をきたす可能性が高いからです。

 

 

事故直後に痛みを感じていなくても、1日後または1週間後や2週間後など少し遅れて事故での怪我に気付くことがあります。

交通事故直後は、加害者も被害者も興奮状態にあります。一生に一度あるかないかの事故に遭い、警察や救急車がかけつけ、気持ちが興奮して冷静にいるのは難しいです。このような状態では、たとえ骨折していても痛みを感じない場合があるのです。

損害賠償請求を行うためには、医師が作成する診断書が必要です。そして、交通事故による負傷であることを証明するためには、事故後すぐに医師お診断を受けるべきなのです。軽い負傷であれば、時間が経ってしまうと交通事故による負傷なのかどうかの判断がつかなくなり、診断書を作成してもらうことが難しくなります。

示談交渉においても、事故日と診断日がずれていれば、本当にそれが事故による負傷なのかを疑われることになります。

なので、事故後はすぐに病院へ行き診断書を作ってもらいましょう。

 

病院で診断してもらった後の治療通院は自由になります。

そのまま診断書を書いてもらった病院に通うのもいいですし、自賠責保険対応の接骨院・整体に通うのも大丈夫です。

仕事などで病院の診療時間に通えない場合は、診察や治療に行ける時は病院へ行きそれ以外の時は接骨院へ通うのをお勧めします。

接骨院・整体のみで通う事も可能ですが、接骨院では診察ができないので、保険会社から病院へ行くように促されたり、治療期間が短くなることがあります。

 

もし、分からないことや不安なことがあればいつでもご連絡下さい。

相談だけでも承ります。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-863

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 運動 運動不足 ラジオ体操 ダイエット

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こんにちは!藤接骨院です!

本日はラジオ体操について話していきます。

 

誰もが一度はラジオ体操をやったことがあると思います。

でも、ラジオ体操ってなんで体にいいのか知っている人は少ないと思います。

当院では運動習慣がない患者さんにラジオ体操を勧めています。ラジオ体操の全身の筋肉を伸ばすようなストレッチ運動はインナーマッスルにとても効果があります。

 

有酸素運動・筋力トレーニング・ストレッチ運動・バランス運動のすべてができる運動になります。一通り体操をすると体が温かくなる感覚が出てくると思います。体全体の血流が良くなり筋肉の弾力性が生まれるからです。

ラジオ体操を続けていくことで「姿勢が良くなる」「新陳代謝が上がる」「骨の生成を活性化する」「肩コリ・腰痛の緩和」などのいい結果が見られます。

 

 

ラジオ体操第一

どの年代の方でもできるように考案された内容。リズムに合わせて体全体の筋肉や関節をバランスよく動かすように構成されています。

特に伸びの動作を行うエクササイズでは筋肉の緊張をほぐし、続けていくと姿勢の改善に役立ちます。またゆっくりと大きく関節を動かす動作が随所にあるため、普段使わない筋肉までまんべんなく動かすことができ、筋肉の柔軟性を向上させるダイナミックストレッチとして取り組むことが出来ます。

ランニングや水泳などに比べると運動量は軽めですが、時間単位で考えるととても効率的な運動といえるのではないでしょうか。

 

ラジオ体操第二

第一に比べると大きく体を動かしたり、跳んだりといった動作が多くなり、筋力を強化することにポイントが置かれた13種類のエクササイズから構成されています。ラジオ体操第二は、第一に比べると大きく体を動かしたり、跳んだりといった動作が多くなり、筋力を強化することにポイントが置かれた13種類のエクササイズから構成されています。

 

最適なラジオ体操の時間帯

起床直後

眠っている間も、汗や呼吸などで体からは水分が奪われていきます。なので、起床直後は血中の水分量が少なく血液がドロドロなります。血液ドロドロの状態で心配されるのは脳卒中や心筋梗塞といった病気です。

いきなりラジオ体操をやり血流を上げてしまうは危険行為になるのでなるべく起床直後は避けましょう。

仕事・学校前

起床してから30分ほどたったあとにラジオ体操をすると集中力が上がります。

体全体の筋肉を動かすと、内臓に集中していた血液が脳や筋肉に循環していきます。

結果、脳も目覚めて神経も活性化しますので、勉強や仕事に集中して入っていけるようになるのです。

夕方16~18時

夕方16時から18時は、人間の体温が一番高くなる時間帯にあたります。

このタイミングで運動を行うと「ダイエット効果」「睡眠の質が上がる」に効果的です。

体温が高くなると代謝が上がるので朝にやるラジオ体操よりも消費カロリーが上がります。

 

運動不足だけど運動する時間がない、運動が苦手で運動習慣がない、体力に自信がない

などの人はまずはラジオ体操を毎日やってみるとこから始めてみてください。

 

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-863

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藤枝市 テニス肘 外側上顆炎 ゴルフ 野球 肘

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こんにちは!藤接骨院です!

本日は野球肘・テニス肘・ゴルフ肘などと言われる肘の痛みについて話していきます。

 

肘の痛みは「外側上顆炎」と言われています。

野球やテニスやゴルフなどのラケットを振る動作やボールを打つ動作が原因で痛みが出るので野球肘などと言われます。呼び名は違いますが痛む場所や痛む原因はどれも同じになります。

スポーツ以外でも重いものを引っ張り上げる、何度も物を持ち上げる、腕を回すような動作を繰り返すことで痛むこともあるので、主婦で子供を長時間抱っこなどでも痛みが出てくることがあります。

 

手首を伸ばす筋肉の一つに短橈側手根伸筋が骨にくっついている腱のところには炎症が起こっています。肘に痛みが起こっていると骨にくっついている腱の部分にごく小さな断裂がみられます。同時に小さい血管や繊維組織の増加も診られ、断裂したところを修復しようとする働きがみられます。しかし、身体が痛んでいるところを治そうとしている時に、腕に負担をかけ続け骨に対して筋肉や腱が引っ張られ、ストレスを繰り返し与えることになります。

テニス肘は腱の炎症であるため、レントゲン検査を行っても通常、骨には異常が見られることはありませんが、レントゲン検査は骨折など他の疾患との判別に役立ちます。
また、症状が進行して慢性化しているケースは、炎症を起こした腱にカルシウムを主とした沈着物が溜まり石灰化していることがあり、レントゲン検査時に短橈側手根伸筋がくっついている根元部分に白くもやもやしたものが写ることがあります。

 

 

テニス肘の痛みは使いすぎにより痛みが出てしまいます。なので、痛みのでる動きをしないようにして下さい。

予防・改善策

1肩や腕のストレッチ

「肘をピンと伸ばした状態で手首を曲げ、30秒間静止した後リラックス」というストレッチを数回繰り返すと良いでしょう。腕全体や手首をゆっくり回すだけでも効果があります。

2筋力トレーニング

症状が長引き、慢性化したテニス肘は、筋力を強化するためのトレーニングが有効です。
軽めのダンベル(重さ1㎏程度)やチューブを使い、手首の関節の曲げ伸ばし運動を行います。ただし、痛みや熱感などのある時は、症状が悪化する恐れがあるため、行うのは止めましょう。

3サポーター・テーピング

肘や手首にかかる衝撃を吸収することができるサポーター(テーピング)は、日常生活で発症したテニス肘にも効果がありますが、特にテニスなどのスポーツが原因で発症したテニス肘には有効です。

4アイシング・温める

痛みが出始めた急性期は、熱を持っている状態なので、氷などで患部を冷やすと痛みが和らぎます。ただし、痛みが数ヶ月に及び、慢性化してしまった場合にはアイシングは逆効果。温めることで痛みが軽くなるので、お風呂で温めるのもおススメです。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-863

 

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藤枝市 頻尿 尿失禁 トイレが近い 

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こんにちは!藤接骨院です!

本日は頻尿について話していきます。

 

頻尿とは「尿が近い、尿の回数が多い」という症状を頻尿といいます。一般的には、朝起きてから就寝までの排尿回数が8回以上の場合を頻尿といいます。また、就寝後に3回以上排尿することを夜間頻尿といいます。

 

原因

過活動膀胱

尿を溜めるという膀胱機能の障害です。一回の尿量は少ないくトイレに行く回数が増えます。

脳卒中、パーキンソン病などの脳や脊髄の病気のために、膀胱のコントロールが効かなくなる、前立腺肥大症による排尿障害のために膀胱が過敏になる、などの原因で発生しますが、加齢による老化現象として起こったり、原因が不明のものになります。

残尿

排尿後も膀胱内に尿が残る状態をいいます。膀胱を収縮させる神経が障害されると、膀胱がうまく収縮できなくなって排尿障害を引き起こし、残尿が発生します。

感染・炎症・腫瘍

膀胱炎や前立腺炎などの尿路感染が起こると、膀胱の知覚神経が刺激されて頻尿になります。前立腺肥大などで他の臓器が膀胱を圧迫させ刺激されることもあります。

心因性

精神的なストレスや緊張、不安が主な原因になると考えられています。

 

藤接骨院では病気などによるものではなく加齢による筋力の衰えで起こる頻尿の治療をしています。

筋力の衰えで膀胱に尿を溜めておくことができずトイレに行く回数が近くなります。頻尿と同時に尿失禁に悩む人も多くく成人女性の約25%、つまり4人に1人は尿漏れの経験者です。

筋力の衰えによる頻尿や尿失禁は「腹圧性尿失禁」と言われ、せきやくしゃみ、笑ったり重いものを持ち上げたりするなどしてお腹に力が入ると尿漏れを起こします。

骨盤底筋郡が骨盤の下にあり、骨盤内臓器を支えています。その骨盤底筋が弱くなり緩くなってしまうと膀胱などの臓器を支えられなくなり、膀胱や尿道がぐらついて尿が蓄えれなくなるのです。この骨盤底筋のゆるみは加齢によるものと、妊娠出産によるものと二つあります。

 

常に女性の悩みとして多く人には言えない悩みとして抱えやすいと思います。

通っている患者さんのなかでも頻尿だといえずにいて別の体の悩みの治療をしていたら頻尿も改善されたと後から報告されたりもします。

もし、薬飲んでいても改善しないなどお困りでしたらぜひご相談下さい。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

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