お客様の声

藤枝市 肩コリ 産後 託児 頭痛 疲れ

 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

本日は産後に出てくる肩コリについて話していきます。

 

 

出産前は肩コリなんて感じたことがなかった人でも産後いきなり肩コリを訴える人が増えます。

出産時の疲労が産後取り切れていない、慣れない子育て、長時間の抱っこ、睡眠不足・・・など産後の身体への負担はとても大きいです。どれか一つが悪いのではなく様々な事が重なって肩コリが出始めてしまいます。

 

ただ、身体への負担がかかることだけが肩コリが出しているのではなく、妊娠・出産を経て骨盤を歪ませたことにより、肩が辛くなりやすい姿勢になってしまっているのです。

 

➀骨盤の歪み

体の土台が骨盤になります。その土台が歪んでいたら骨盤周りだけでなく体全体に痛みや辛さを出します。

骨盤が歪むと身体の重心がずれ、筋肉も常に硬直状態になります。血の巡りも悪くなるので、冷えで肩こり症状に拍車をかけます。

また、骨格の歪みが増すと猫背になりやすく肩コリを悪化させやすくなります。

 

➁ストレスによる筋肉の硬直

心身へのストレスが大きくかかっています。そのため、精神的、身体的なストレスが筋肉に伝わり、凝り固まってしまい肩こりを引き起こすことがあります。さらに、妊娠後期は大きなお腹を守るため、寝ている間も緊張や寝る体制による肩への負担をかけるケースもあります。

 

➂ホルモンバランスの変化

妊娠中から産後はホルモンバランスが激しく変化し、その影響が肩に出ることもあります。特に黄体ホルモンが胃腸機能を鈍くする妊娠中は、腸内環境が悪化しがちです。腸内に充満する腐敗ガスが腸壁から血液に溶け込み、筋肉を疲れやすくすることも肩こりの原因の1つです。

 

➃繰り返しの動作での疲労

赤ちゃんが生まれてからはほぼ24時間お世話に追われるので、精神的にもヘトヘトになります。また1日に何度も抱っことおむつ替え、授乳を繰り返すので、肩や背中にも力が入りっぱなしになります。睡眠時間もしっかりと確保できないので体を休めるタイミングがなく体にどんどん疲労が蓄積されて肩コリをより強くさせてしまいます。

 

 

体の不調を感じだしたら、痛みを放置するのではなく家族に子供を預けて少し自分の体を休ませてください。頑張りすぎると肩コリだけでなく頭痛や吐き気、腱鞘炎などを引き起こす原因となります。

辛いようでしたらいつでもご相談してください。藤接骨院では保育士が在籍しており治療中子供を預からせてもらっています。生後2か月くらいからお子様と一緒に来院するお母さんはたくさんいます。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

 

 

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 尿漏れ 産後 妊娠 妊婦 

 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

本日は妊娠中・産後に現れる尿漏れについて話していきます。

 

 

妊娠中に尿漏れするのは知っていても、産後にも尿漏れがあるのは知らない人が多いです。ただ、尿漏れが治らないからといって病気とは限らないのでしっかりと治すことができます。尿漏れがあるって恥ずかしくて黙っている人多いですが、実は悩んでいる人はたくさんいます。

 

尿漏れは骨盤の下にある筋肉(骨盤底)が緩むことによって起こります。骨盤底は「内骨盤筋膜」「骨盤隔膜」「会陰」の三重構造になっています。健康な場合は、骨盤底が内臓をしっかり支えているので、腹圧がかかっても内臓が下に下がらないように骨盤隔膜が絞まったり、尿もれをおこさないように尿道括約筋などの働きで尿道を絞めてくれます。骨盤底は子宮や膣も支えている、つまり妊娠・出産によって影響を受けやすい部分なのです。

子宮口の全開大から出産まで時間が長くかかってしまったり、吸引や鉗子による分娩、ベビーが3500g以上だったりした場合などは、骨盤底筋がダメージを受けやすくなります。人工的な力や急激な負荷が骨盤底筋にダメージを与えるのです。伸びた骨盤底筋では、しっかりと内臓を支えきることができなくなります。その結果、下がった内臓が膀胱を圧迫し、尿道口をしっかり締めつけることができなくなるのです。子宮だけでなく、腸も下がるので痔になることもあります。産後に尿漏れを感じていなくても、骨盤が歪んでいたり、ダメージを受けた筋肉を何もケアをしていないと、中高年になった時に尿漏れを感じる方もいます。

 

尿もれとは、自分の意思とは関係なく突然、尿が漏れ出てしまうこと。産後の尿もれのほとんどは「腹圧性尿失禁」というタイプで、腹筋に力が入ったときに漏れるのが特徴です。たとえば、咳やくしゃみをしたとき、子供を抱き上げようとしたときなどお腹にグッと力が入ったときにチョロッと出てくるというケースがほとんどです。

 

筋肉のゆるみが原因で起こるものなので、骨盤底の筋肉をもう一度引き締めれば尿漏れは改善されます。

骨盤底筋は自分の意思では動かすことができない筋肉になります。膣トレという膣を締める運動が一番有効的ですが治すのに時間がかかってしまいます。

まずは歪んでいる骨盤を整えて下垂している内臓を正しい位置に戻すことが大事になります。子宮などの骨盤内臓器が下がったままだと骨盤底筋を鍛えてもまた、圧迫されて緩んできてしまいます。骨盤を正すことで尿漏れ以外にも、良くなってくるので根本的に治療するのをオススメしています。

 

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 産後うつ ストレス 鬱 

 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

本日は産後の鬱について話していきます。

 

「産後うつ」とは誰がいつなってもおかしくないものです。

産後うつ は出産後に出てくる症状ですが、必ずしも最初の出産後と言うわけではなく、いずれの出産後にも出てくる可能性がある症状です。赤ちゃんが産まれた1~3週間後に症状が現れるのが一般的ですが、数ヵ月後や1年後に発症する場合もあります。

産後うつ病は産褥精神病の中でもっとも発症が多く、日本では産後のママのおよそ5~10%に見られるとのデータがあります。

 

次のことが当てはまる方は要注意!

・子育てに自信が持てず不安で仕方ない
・赤ちゃんのお世話を面倒に思う
・赤ちゃんをかわいいと思えない
・自分は母親失格だと思う
・こんな母親ならこの世からいなくなった方がいいと思う(死にたいと思う)
・好きだったことにも興味や喜びを感じられない
・何ごとにも無気力で、家事や育児をやる気にならない
・疲労感が続いている
・集中力や思考力がない
・何かとイライラする
・不眠などの睡眠障害が見られる
・食欲がない

 

原因

ホルモン変化

妊娠中から出産後にかけて分泌するホルモンが急激に変わります。ホルモンの大きな変化は、ストレスに対する脳の抵抗力を下げてしまいます。産後は出産の疲れや育児の不安など、何かとストレスを感じることが多い時期です。さらに、甲状腺で分泌されるほかのホルモンレベルも減少し、ママを疲れさせたり、気力をなくさせたり、気分を憂鬱にさせたりします。

睡眠不足

出産で骨盤がひろがり身体はボロボロな状態です。そんな中赤ちゃんのお世話もしなければならないので、ママはゆっくり休めなくなります。 睡眠不足がたまり、極度の疲労や身体的不快感に繋がり、産後うつの症状をもたらします。

感情的な問題

特に初めての出産や育児では何をどうすればいいのかわからないことも多いので、孤独な育児は大きなストレスとなります。

 

対処

ケアとしては、まずは環境調整などをしながら情緒的、身体的なサポートが行われます。主に周囲の協力体制の構築や、今やるべきこと・やらなくて良いことの選別などをしてもらえます。そして、自身の状態や症状の現れ方について調べた上で、症状に対する行動(どのような状態になったらどうする)など、具体的な対処法についてアドバイスを受けられるでしょう。

藤接骨院ではでは、身体的な痛みを取ることでケアしていくことができます。また、保育士がいるので治療中は子供を見てもらうことができるので安心してうけられます。

 

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 骨盤矯正 歪み 産後 腰痛 肩コリ 産後太り

 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

本日は骨盤の歪みについてお話していきます。

 

自分の骨盤がどのくらい歪みが出ているのか気にしたことはありますか?

骨盤が歪んでいることで見た目が悪くなるだけではなく様々な症状が出てきてしまいます。

骨盤の歪みがあることで、身体のバランスや重心が崩れ腰痛、膝痛、肩コリ、背中のハリ、O脚などの体の痛みが出てきます。また、歪んでいることにより骨盤内にある臓器(胃・腸・子宮など)に支障をきたし生理痛、生理周期の乱れ、便秘、胃痛、頭痛、代謝の低下、太りやすいなどの体の内側の不調が出てきます。

また、産後で骨盤が広がることで産前に履けていたズボンが入らなくなった、スカートが回ってしまう、お腹・お尻・太ももなどが太ってしまうなどの産後太りが出てきてしまいます。

 

 

出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくするために、妊娠中から出産後に骨盤の靭帯を緩める「リラキシン」というホルモンが分泌されます。この、リラキシンの作用により、骨盤周りの靭帯結合がゆるくなり、恥骨の痛み、腰痛、肩こりなどの不調を訴えます。

産後数日でリラキシンの分泌は低下していきますが、人によっては数カ月続く場合があります。それにより、骨盤周りの筋肉にも負担がかかり、この時期を境に不調を訴える方が多いです。

また、妊娠時にお腹が大きくなり腰を反った姿勢になります。その後、出産時に赤ちゃんがお腹の中から出て来るときに直径10cm骨盤が開きます。10cm広げるためには骨盤の前にある恥骨結合が離れ、お尻の後ろにある仙骨が後ろにせり上がり、左右の坐骨間が大きく広がり赤ちゃんが出てきます。このような変化により、骨盤だけでなく周りの筋肉などもボロボロに傷ついてしまいます。

 

 

出産を境にいきなり骨盤が広がり歪むので、出産後が一番骨盤の歪みを実感する方が多いです。ですが、出産経験がなくても、日頃の姿勢不良や仕事での体の負担により骨盤は歪んでいることが多いです。なので、自分の骨盤が歪んでいるのかのセルフチェックをしてみましょう。

足踏みチェック法

目を閉じてその場で足踏みを行い、骨盤の歪みからくる足のずれで位置がずれるかどうかチェックします。

・目を閉じた状態で、その場で50回足踏みします。
・50回終わった時点で、最初に立っていた位置からどのように移動したかを確認します。

右へ移動していた場合は、右側の骨盤が下がっています。左へ移動していた場合は、左側の骨盤が下がっています。前へ移動していた場合は、背骨が猫背になり、重心が前へ下がっています。後ろへ移動していた場合は、背骨が猫背になり、重心が後ろへ下がっています。

 

チェックして骨盤の歪みとわかった方、原因がわからないけど体の不調が出ている方は是非一度ご来院ください。

骨盤を歪ませている原因、どのくらい骨盤に歪みが出ているのかなど細かく説明、対処、治療をさせて頂きます。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 偏頭痛 気圧 天気痛 気象痛 梅雨  曇り

 [記事URL]

 

こんにちは!藤接骨院です!

本日は天気が悪くなることによって出てくる体の不調について話していきます。

 

 

昔から、天気と体調には深い関係があることはわかっていました。ただ、現代の生活習慣によって気象病になりやすい体質になったり、局地的大雨(俗にいうゲリラ豪雨)などの極端な気象現象が目立つようになってきたりすることで、年々気象病の患者数は増加傾向にあると思われます。また、気象病についての研究が進んだのは最近のことなので、近年気象病が一般に認知されるにつれて、「今までなんとなく感じていたあの不調は、天気によるものだったのか!」と自分の気象病に気づくこともあります。

 

気象病として最も多くの人が挙げる症状が頭痛。ほかにも、首の痛み、めまい、耳鳴り、気管支ぜんそく、関節痛、神経痛、古傷の痛み、鬱(うつ)や不安症なども気象病の症状のひとつです。検査しても特段原因が見つからないことが多く普段から交感神経と副交感神経からなる、自律神経が乱れがちな人に症状が出やすいと言われています。

 

天気痛の代表的症状の一つ、片頭痛。もともと片頭痛を抱えた人が、梅雨どきなどの気圧の変化を受けて、症状を悪化させるという。気圧の変化による交感神経の興奮が原因。交感神経が興奮し、収縮した血管が反動で拡張することにより、痛み神経が刺激されるというしくみ。

気象の変化による片頭痛の予防には「酔い止め薬が効果的」。痛みが出たら、首の後ろや額、眉の下の辺りを冷やすと痛みが弱まるという。「マッサージや入浴は、体が温まり、血管が拡張するので、片頭痛には逆効果」と注意です。

めまいは脳の混乱で起こる。「平衡感覚の維持には、内耳からと視覚からの2つの情報が一致しなければならない。しかし、気圧の変化を受けて、気圧センサーからは『体のバランスが崩れた』という情報が届き、目からは『崩れていない』という情報が届く。このズレで脳が混乱し、交感神経が興奮して、めまいが生じる」。めまいの改善にも、市販の酔い止め薬が効きます。酔い止め薬には内耳の血流を改善し、内耳神経の興奮を鎮める効果がある。頭がぼんやりし、症状が出る予兆を感じたら、服用するとおすすめです。

 

ストレスがかかると眠れなくなるなど、自律神経が乱れがちな人は、普段から適度な運動をし、十分な睡眠を取るなど自律神経を整える習慣を心掛けることが大切です。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 島田市 ギックリ腰 腰痛 

 [記事URL]

こんにちは! 藤接骨院です!

本日はギックリ腰について話していきます。

 

寒くなると腰が痛くなりやすくギックリ腰になりやすい人も増えがちになります。ですが、温かくなり始めた今の時期もギックリ腰になりやすく注意しなくてはなりません。

5月に入り1日に3人ギックリ腰になったっと当院に飛び込んできました。

 

 

ぎっくり腰は“腰の筋肉の貧血”により引き起こされるそうです。
腰椎の周囲のじん帯と軟骨に新鮮な血液が届いておらず、貧血(血行不良)をおこしてひきつるから痛みが生じるのだそう。もともと腰や骨盤周りの筋肉が硬くなっており血管を圧迫させてしまいます。腰の椎間板内圧が高まると腰への負担が大きくなり、筋肉を硬くさせてしまったり、痛みを出します。

立っている時の腰への負担が100だとしたら、座っている時は140、座って前傾姿勢が185、中腰で荷物を持つと220、と腰への負担はかかります。

「椎間板内圧」の画像検索結果

なので、デスクワークで1日中座っている人、介護などで中腰の姿勢で作業をする、子供を抱き上げるなど普段何気なく行っている動作が実は腰をとても痛みつけているのです。

 

 

寒いと腰が痛くなると思われがちだが、それだけが原因ではない。寒いなら寒い、暑いなら暑い日が長く続けば、人の体はその気温にうまく適応する。ところが、急に寒くなったり、暖かくなったりすると、体が気温の変動についてゆけずに、血行が悪くなったり筋肉が硬直したりして、それがぎっくり腰の原因となります。また、ぎっくり腰の原因は冷えだけではありません。睡眠不足やストレスなど、体の疲労も原因となります。

なので、春のこの時期は昼間は暖かく夜は涼しいという気温変化に加えて、新年度になり新しい環境、慣れない仕事、いつも以上に仕事が忙しくゆっくりとする時間がない、など自分では気づかないところで体を追い込んでしまっている可能性があります。睡眠不足やストレスによって自律神経が乱れることによって

血管が収縮することにより筋肉が硬くなり腰痛が増しギックリ腰となりいきなり痛みが出てきてしまいます。

 

春に腰痛にならないためには、身体を温め筋肉の緊張をとるのが一番です。

これからの季節は徐々に暖かくなり服装が薄着になってきますので、知らない間に身体が冷えてしまいます。朝や夕方以降は特に冷えやすくなりますので、上着を一枚多めに持つなどの寒さ対策も重要です。

また、運動をする際はしっかり身体を温めてから行い、終わってからのクールダウンをしっかりしましょう。

入浴の際は、少しぬるめの浴槽にゆっくりと入って体を温めて下さい。負担がかかった筋肉の緊張が和らぎ神経の圧迫や血流が良くなります。熱い浴槽に入ってしまうと急な温度変化に体がついていけないのでオススメはしません。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 ストレートネック 枕 首が痛い 肩コリ 猫背

 [記事URL]

 

こんにちは!藤接骨院です!

本日はストレートネックについて話していきます。

 

「ストレートネック」という言葉を耳にした事はありませんか? 実は若い世代を中心に急増しているのです。一般的に頚椎の湾曲角度は30〜40度が標準なのですが、近年30度以下の人が増えているのです。このように湾曲角度が浅くなっている状態を「ストレートネック」と呼んでいます。身体の歪み症状の一種であり、最近では“スマホ首”と呼ばれる事も。なぜなら、その原因がパソコンやスマホなどを操作して長時間同じ前かがみの姿勢を続けていることにあるからです。

『ストレートネック』になると、頭部の重心が前に移動してしまうために、頭を首の筋肉だけで支えなくてはならなくなります。結果、筋肉が緊張し、慢性的な首の痛みや肩こりなどの症状が現れます。症状が進行すると、首の神経を傷め、頭痛・片頭痛、手足のしびれ、めまいなどを惹き起こすとがあります。体の中心に対してまっすぐ前を向き、首の角度が0度のとき、首にかかる負担は約4〜5kgなのに対して、
顔をうつむきの姿勢にし、首の角度が30度程度になると、首にかかる負担は通常の約5倍、およそ20kgにもなると言われています。

 

 

原因

長時間うつむき姿勢でパソコン(スマホ)を操作

高さの合わない枕を使用し続けている

慢性的な猫背姿勢

日常生活での姿勢不良が大きな原因になります。

 

日中、前かがみの姿勢をする機会が生活の中で増えたため、首の自然な形状が失われているのです。そのため眠るときこそ、首を自然な形状で休める絶好のチャンスなのです。睡眠中はストレートネックを改善する絶好のチャンスです。毎日7時間、首に理想的な姿勢で眠ることで、良い癖づけができるのです。

ストレートネック予防の寝方ポイント

  1. 「肩口から頭が10~15度の傾斜」
    この角度だと、肩と首の筋がこわばることなくリラックスできます。また、頸椎も自然な形状を保てます。さらに、頭の位置が心臓よりも高くなるため、血液が頭に上ることを防ぎます。
  2. 「顔面が5度の傾き」
    顔が若干うつ向く程度だと、気道の通りが最も良くなり、睡眠中の呼吸がとてもラクになります。また、太り気味の方やアゴの下に脂肪がついている方は、顔の傾きが0度の方が呼吸がしやすく眠りやすい、という報告もあります。0~5度であなたが眠りやすい傾斜を見つけましょう。

 

枕ポイント

低反発よりも高反発な枕がお勧めです。

硬すぎる枕は、枕の高さが適正に見えても、後頭部にフィットしづらいため顔が下にうつむきがちになり首に負担がかかることが多いです。

低すぎる枕も同様、首へのサポートがなくなってしまうため、寝姿勢が悪くなり首に負担をかけることとなります。

 

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 VENEX べネクス 疲れ 睡眠 リカバリーウェア

 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

一日中疲れる、寝ていても途中で起きてしまう、朝スッキリと起きれないなどの悩みを抱えている人にオススメのグッズを紹介していきいます。

 

「VENEX(べネクス)」というリカバリーウェアはご存知でしょうか?

 

 

こちらはべネクス独自の先端テクノロジーを駆使して誕生した、世界にただひとつの特殊素材「PHT]を使ったウェアです。

「PHT]とはなのプラチナなどの鉱物を繊維一本一本に練りこんで開発した特殊素材で科学のチカラで毎日の休養をサポートします。

 

朝は眠たいのを我慢して出勤。夜はついつい夜更かし…。「睡眠負債」と呼ばれるほど、多くの日本人が慢性的な睡眠不足を蓄積している現代。携帯電話は50%しか充電できなければ50%分しか動きません。それと同じことが人にも言えるのではないか、とべネクスの考えです。休養が不十分なままだと、途中で電池切れしてしまい、満足のいくパフォーマンスは発揮できません。「疲れが抜けないのは仕方ない」と思っていても、実は必要なだけの休養が取れていないだけかも知れません。引き出せていない自己回復力があることを「意識」しその機能を高めるための「行動」を起こし、それがいつでも簡単に叶えられる「アイテム」を投入して積極的に休養する。これがべネクスが提唱している「新・眠り方改革」になります。

 

リカバリーウェアの効果

・コンディション維持・回復

・血流やリンパの流れが良くなり疲労物質や老廃物の排出を促進

・冷えやむくみの改善・解消

・ホルモンバランスを整える

・上質な睡眠により、疲労回復や体の修復が効果的に行われる

 

使うと効果が現れやすい人

・日々の疲れが取れない、残っている

・寝つきが悪い、眠りが浅い、熟睡できていない

・血行が悪く冷えやむくみがある

・首・肩・腰・関節にコリを感じる人

・激しい運動のケアをしたい人

 

このリカバリーウェアを使うことによって筋肉の回復を促し、繊維に練りこまれたナノプラチナによりリカバリー能力が十分に発揮されることが期待されます。例えば運動以外のシーン、リラックスタイムや就寝時にリカバリーウェアを着用することで、今までとは違う体の軽やかさを実感することができます。

ナノプラチナは繊維に練りこまれているので洗濯で効果が落ちることなく、半永久的に効果が期待できます。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 交通事故 自賠責 事故後遺症 むち打ち 追突

 [記事URL]

 

こんにちは!藤接骨院です!

本日は交通事故にあった際の対応について話していきます。

 

 

いきなり車をぶつけられた時に突然のことに動揺・困惑してしまうかもしれませんが、最初の対応が大事になってくるので冷静に行動していきましょう。

 

人命救助

負傷者がいないか確認してください。

もちろん事故によって一番の大怪我を負ったのが、自分自身で意識がなったり動けないほどの重症を負った場合は仕方がありませんが、動いても問題ないようでしたら、相手が無事かどうかを確認します。

また歩行者など、事故に巻き込まれた人がいないかどうかを確認し、救助が必要であればすぐに救急車を呼ぶなどして、とにかく人命の救助を最優先しましょう。

 

危険防止

交通事故に遭った場合、速やかに車を安全な場所に停車させ事故の続発を防ぎます。

※事故現場での、相手から示談の申し込みがあるかもしれませんが、この時点で相手の示談に応じるのは得策ではありません。後日重篤な後遺症が出てしまうかもしれませんし、口約束では信用できませんので、正式な示談は後日にする事を確認しましょう。

 

110番

・事故発生の場所

・負傷者数や負傷の程度

・物の物損の程度

などを警察に報告して指示を受けましょう。

届出を怠ると道路交通法第72条違反で罰せられる場合や、共済金が支払われない場合があります。

 

事故の内容をメモする

・相手の住所、氏名、電話番号、クルマのナンバー、加入している保険会社

・目撃者の連絡先

・事故の状況

などをメモしておきましょう。

 

任意保険会社へ連絡する

必ず事故受付係に連絡してください。その場での約束・示談は禁物です。どちらが良い悪いの話はせず、「すいみませんが、○○保険会社に入っていますので、そちらから連絡がいきます。」と伝えましょう。

 

治療

事故直後は痛みが出ていない場合があり病院に行かなくてもいいと思ってしまう人が多いですが、一度整形外科へいき診断書を出してもらって下さい。日がたってから痛みが出てきても診断書が出ていないと、事故による怪我と認められないことがあるのでできるだけ早めに行きましょう。

接骨院での通院も可能になります。当院では、ムチウチ・打ち身・打撲・捻挫など交通事故に遭われた方の治療を行います。また、面倒な保険会社都のやり取りなども代行いたします。治療に専念できる、充実のサポートをしていきます。

 

もし、事故に遭われて体の痛みが出ていて悩んでいる、保険会社とのやり取りが分からない、病院と接骨院の両方の通院を考えているなど気になることがありました安楽お気軽にご相談下さい。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 妊婦 腰痛 妊娠中 痛み つわり 骨盤

 [記事URL]

 

こんにちは!藤接骨院です!

本日は妊娠中の腰痛について話していきます。

 

 

妊娠中の腰痛はホルモンバランスと体型が変わることで痛むことが多いです。

 

ホルモンの変化

妊娠初期から卵巣ホルモンの一種であるリラキシンというホルモンが分泌されます。通常、靭帯は関節を支える役割を果たしていますが、リラキシンの分泌が増えることによって緩みやすい状態になり出産時に赤ちゃんがお母さんの狭い骨盤を通れるようにします。すると靭帯の代わりに周りの筋肉が固くなり、関節を支えようとします。

リラキシンは、3カ月頃から増え始め、4カ月頃(12週)でピークを迎えます。6カ月(20週)以降は低下し、7カ月(24週)までは横ばいです。

その後、妊娠後期ではまた増え始めますが、それに応じて腰痛が起きる率も上がっていきます。

 

お腹が大きくなることによる姿勢の変化

妊娠して10㎏前後体重が増加することで、無意識のうちに姿勢が変化します。身体全体もふっくらしてきますが、一番大きくなるのはお腹です。骨盤や腰椎が前方へ傾き、重心が前方へ変わっていきます。ですが、そのままだと自分の体を支えれず倒れてしまうので倒れないように腰を反らして姿勢を保ちます。腰を反らせたまま生活していると、腰回りの筋肉へ負荷が掛かり、お尻の痛みや太もものしびれを伴う腰痛が起こりやすくなるのです。

 

 

改善方法

妊娠中でも、痛みや体調不良が出ていないときは、妊娠前と同じような感覚で日常生活や仕事を過ごしてしまいがちです。しかし気づかないだけで体の変化は想像以上に大きいため、痛みを感じないときでも意識して腰の負担軽減に努めましょう。

前傾姿勢を減らす

家事をしていると知らぬ間に前傾姿勢や中腰になっていることがありますが、その間にも腰には負担が掛かっています。なるべく、日常生活の中で前傾姿勢になる時間を減らしましょう。

アイロンがけや掃除機を使う際は意識して休憩を取り、腰への負担を和らげてください。キッチンに立つ際は同じ姿勢で長時間過ごすことを避けましょう。

しゃがみ方・立ち上がり方を変える

妊婦はそもそも重いものを持たない方が良いのですが、重たい荷物や上のお子さんを抱っこする時などは、必ず片膝を床につけてゆっくり持ち上げます。起床時など、横になっていた姿勢から起き上がるときは、横向きになって両手で体を支えながら、ゆっくりと起きましょう。あお向けの状態で起き上がるのは、おなかや腰にダイレクトに力が入るので要注意です。

腰を冷やさないようにする

腰痛でこり固まっている筋肉をほぐしてあげるには、入浴が簡単です。湯船につかって体を温めると、筋肉がほぐされ腰痛緩和に役立ちます。夏になるとシャワーだけですませる人がいますが、体の表面しか温まらないので腰痛があるときはあまりおすすめできません。ただし、入浴が子宮の収縮を促す場合があるため、切迫流産などで医師から入浴そのものを止められていたり、お腹に張りを感じたりするときは気を付けてください。

 

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 ダイエット リバウンド 食事制限 運動 減量

 [記事URL]

 

こんにちは!藤接骨院です!

本日はリバウンドする原因について話していきます。

 

 

ダイエットをやめた後に、体重がダイエット前、またはそれ以上に増えてしまう現象をリバウンドと言います。日本人のダイエット経験者のうち、60%以上がリバウンドしていると言われています。そしてダイエットしてリバウンドするのを繰り返していると、逆に太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

 

原因

タンパク質不足で筋力低下

食事制限のダイエットは必要な栄養素が減りがちです。タンパク質によって筋肉や内臓や血液は作られますが、タンパク質の摂取量が少ないと筋肉を分解して必要なたんぱく質を補います。そのため、筋肉はカロリーを燃焼してくれる大切な役割があります。しかし、筋肉量の低下によって代謝が落ちているため、前よりも太りやすい体質になるのです。

満腹感覚が鈍る

ダイエットをしていると、満腹感に変化が出てきます。「レプチン」とは、脂肪細胞に脂肪が吸収されると分泌されて、脳の満腹中枢を刺激する物質です。ダイエット中に食事を減らしていると、レプチンの分泌量も減ってきます。そしてダイエットを中断し食事の量を元に戻した場合、レプチンの量も変化するのですが、これが適正量に戻るためには、約1ヶ月の時間がかかるのです。つまり、1ヶ月は食事の量を元に戻してもレプチンの量が少ないため満腹感を得られず、かえって食べ過ぎてしまうのです。

ホメオスタシスの機能

ホメオスタシスは、体に少量のエネルギーしか入ってこない場合、エネルギー消費を減少させて体を維持する機能のこと。ダイエット中にホメオスタシスの機能が働くと、食事の量にともなってエネルギー消費量も減少するため、それ以上体重が減らなくなるのです。
そして停滞期にダイエットを諦めた場合でも、このホメオスタシスは機能し続けています。ですから食事の量を元に戻したとしても、エネルギー消費が以前より減少しているので、余分な脂肪が蓄積されることになります。

 

リバウンドをしないためには

食事制限だけのダイエットはNGです!

最初は痩せますがその後停滞してリバウンドになります。そして、痩せにくい体質になります。

運動をするのが大事になります。ジムで運動するのも大事ですが、アウターマッスル運動だと鍛えると筋肉が硬く大きくなってしまうのであまりダイエットにはお勧めしません。

なので、運動をするならウォーキング・サイクリング・水泳などの有酸素運動かヨガ・ピラティスなどのインナーマッスル運動がダイエットには最適です。

有酸素運動は筋肉を動かすときに酸素をを使うので長時間行うことで脂肪を燃焼させます。

インナーマッスル運動は脂質をエネルギーとして動かす運動なので内臓脂肪を燃やしていきます。

 

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


藤枝市 便秘 腸内環境 消化 胃腸

 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

本日は便秘と腸について話していきます。

 

 

胃も腸も消化管に属しています。消化管とは口から食道、胃腸を通って肛門に至るまでの1本の道筋のこと。
消化管は蠕動運動※により食べ物を送りながら消化し、栄養素として、体に吸収します。胃は主に食べ物を殺菌し、消化・吸収しやすい形に整えるのが仕事です。
続く小腸では酵素の働きにより食べ物を消化し、栄養分を吸収します。大腸は水分を吸収し便として排泄します。

東洋医学では、胃腸の働きが悪くなったり、腸内環境が悪化したりすると、全身に必要なエネルギー(気)を補うことができなくなります。
全身にエネルギー(気)が満たされていない状態では、疲れやすい、むくみや冷え、頭痛、肩こりなどの「不定愁訴」を招いてしまいます。
また、代謝も悪くなり、肌のトラブルや肥満にもつながります。

 

腸の働き

➀消化 ➁吸収 ➂合成 ➃代謝 ➄解毒(排泄)⑥造血 ⑦免疫 消化吸収以外にもいろんな働きをしています。

 

腸の中にいる細菌は600~1000兆個、種類は1000種類以上あります。

重さでいうと腸内細菌の重さは1.0~1.5kgととても多い数が腸の中にいます。

 

腸内細菌は「善玉菌(20%)」「悪玉菌(10%)」「日和見菌(70%)」の三種類があります。

日和見菌とは良い働きも悪い働きもする菌種です。善玉菌が優勢だと良い働きをしますが、悪玉菌が優勢になると悪さをします。とはいっても、優柔不断なのは日和見菌だけではなく、善玉菌のなかには他の菌と作用し合うと悪さをするヤツがいるし、逆に悪玉菌でも状況次第で良いことをするヤツがいるのです。

悪玉菌は、タンパク質や脂質が中心の食事・不規則な生活・各種のストレス・便秘などが原因で腸内に増えてきます。

腸内の善玉菌の割合を増やす方法には、大きく分けて二通りあります。
まず一つめは、健康に有用な作用をもたらす生きた善玉菌である「プロバイオティクス」を直接摂取する方法です。食品ではヨーグルト・乳酸菌飲料・納豆・漬物など、ビフィズス菌や乳酸菌を含むものです。ただし、これらの菌は腸内にある程度の期間は存在しても、住み着くことはないとされています。そのため、毎日続けて摂取し、腸に補充することが勧められます。二つめは、腸内にもともと存在する善玉菌を増やす作用のある「プレバイオティクス」を摂取する方法です。食品成分としてはオリゴ糖や食物繊維で、これらの成分は野菜類・果物類・豆類などに多く含まれています。消化・吸収されることなく大腸まで達し、腸内にもともと存在する善玉菌に、好きな炭水化物の「エサ」を優先的に与えて、数を増やそうという考えです。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


ホームページをご覧のあなた様へのプレゼント!

ホームページ限定特典はこちら

「ホームページ特典を使用したい」とお伝えいただくと、下記特典が受けられます。
※初回の方のみ ※他院では使用できません

ホームページ特典

お申し込みはこちら

電話・メールでのお問合せ

電話でのお問合せ

メールでのお問合せ

藤枝骨盤整体センター「藤接骨院」へのお電話はこちら

住所 〒426-0026 静岡県藤枝市岡出山3-6-17
電話番号 054-625-8637
営業時間 AM 9:00~PM 20:00
定休日 土曜午後、日曜、祝日
最寄駅 東海道線藤枝駅
駐車場 30台無料 (マクドナルドさんと兼用)

PAGE TOP

藤枝市の交通事故むちうち施術
焼津市小川の藤接骨院
榛原郡吉田町の藤接骨院
静岡安西の静岡骨盤整体センター藤接骨院
磐田市見付の藤接骨院
静岡市の骨盤整体サロンB-STYLE+
会社概要COMPANY



藤接骨院 藤枝警察署前
藤枝骨盤整体センター 藤整体院

住所:〒426-0026
静岡県藤枝市岡出山3-6-17

054-625-8637




MENU

MAIL

TEL
HOME