お客様の声

藤枝市 ダイエット リバウンド 食事制限 運動 減量

 [記事URL]

 

こんにちは!藤接骨院です!

本日はリバウンドする原因について話していきます。

 

 

ダイエットをやめた後に、体重がダイエット前、またはそれ以上に増えてしまう現象をリバウンドと言います。日本人のダイエット経験者のうち、60%以上がリバウンドしていると言われています。そしてダイエットしてリバウンドするのを繰り返していると、逆に太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

 

原因

タンパク質不足で筋力低下

食事制限のダイエットは必要な栄養素が減りがちです。タンパク質によって筋肉や内臓や血液は作られますが、タンパク質の摂取量が少ないと筋肉を分解して必要なたんぱく質を補います。そのため、筋肉はカロリーを燃焼してくれる大切な役割があります。しかし、筋肉量の低下によって代謝が落ちているため、前よりも太りやすい体質になるのです。

満腹感覚が鈍る

ダイエットをしていると、満腹感に変化が出てきます。「レプチン」とは、脂肪細胞に脂肪が吸収されると分泌されて、脳の満腹中枢を刺激する物質です。ダイエット中に食事を減らしていると、レプチンの分泌量も減ってきます。そしてダイエットを中断し食事の量を元に戻した場合、レプチンの量も変化するのですが、これが適正量に戻るためには、約1ヶ月の時間がかかるのです。つまり、1ヶ月は食事の量を元に戻してもレプチンの量が少ないため満腹感を得られず、かえって食べ過ぎてしまうのです。

ホメオスタシスの機能

ホメオスタシスは、体に少量のエネルギーしか入ってこない場合、エネルギー消費を減少させて体を維持する機能のこと。ダイエット中にホメオスタシスの機能が働くと、食事の量にともなってエネルギー消費量も減少するため、それ以上体重が減らなくなるのです。
そして停滞期にダイエットを諦めた場合でも、このホメオスタシスは機能し続けています。ですから食事の量を元に戻したとしても、エネルギー消費が以前より減少しているので、余分な脂肪が蓄積されることになります。

 

リバウンドをしないためには

食事制限だけのダイエットはNGです!

最初は痩せますがその後停滞してリバウンドになります。そして、痩せにくい体質になります。

運動をするのが大事になります。ジムで運動するのも大事ですが、アウターマッスル運動だと鍛えると筋肉が硬く大きくなってしまうのであまりダイエットにはお勧めしません。

なので、運動をするならウォーキング・サイクリング・水泳などの有酸素運動かヨガ・ピラティスなどのインナーマッスル運動がダイエットには最適です。

有酸素運動は筋肉を動かすときに酸素をを使うので長時間行うことで脂肪を燃焼させます。

インナーマッスル運動は脂質をエネルギーとして動かす運動なので内臓脂肪を燃やしていきます。

 

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

 


藤枝市 便秘 腸内環境 消化 胃腸

 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

本日は便秘と腸について話していきます。

 

 

胃も腸も消化管に属しています。消化管とは口から食道、胃腸を通って肛門に至るまでの1本の道筋のこと。
消化管は蠕動運動※により食べ物を送りながら消化し、栄養素として、体に吸収します。胃は主に食べ物を殺菌し、消化・吸収しやすい形に整えるのが仕事です。
続く小腸では酵素の働きにより食べ物を消化し、栄養分を吸収します。大腸は水分を吸収し便として排泄します。

東洋医学では、胃腸の働きが悪くなったり、腸内環境が悪化したりすると、全身に必要なエネルギー(気)を補うことができなくなります。
全身にエネルギー(気)が満たされていない状態では、疲れやすい、むくみや冷え、頭痛、肩こりなどの「不定愁訴」を招いてしまいます。
また、代謝も悪くなり、肌のトラブルや肥満にもつながります。

 

腸の働き

➀消化 ➁吸収 ➂合成 ➃代謝 ➄解毒(排泄)⑥造血 ⑦免疫 消化吸収以外にもいろんな働きをしています。

 

腸の中にいる細菌は600~1000兆個、種類は1000種類以上あります。

重さでいうと腸内細菌の重さは1.0~1.5kgととても多い数が腸の中にいます。

 

腸内細菌は「善玉菌(20%)」「悪玉菌(10%)」「日和見菌(70%)」の三種類があります。

日和見菌とは良い働きも悪い働きもする菌種です。善玉菌が優勢だと良い働きをしますが、悪玉菌が優勢になると悪さをします。とはいっても、優柔不断なのは日和見菌だけではなく、善玉菌のなかには他の菌と作用し合うと悪さをするヤツがいるし、逆に悪玉菌でも状況次第で良いことをするヤツがいるのです。

悪玉菌は、タンパク質や脂質が中心の食事・不規則な生活・各種のストレス・便秘などが原因で腸内に増えてきます。

腸内の善玉菌の割合を増やす方法には、大きく分けて二通りあります。
まず一つめは、健康に有用な作用をもたらす生きた善玉菌である「プロバイオティクス」を直接摂取する方法です。食品ではヨーグルト・乳酸菌飲料・納豆・漬物など、ビフィズス菌や乳酸菌を含むものです。ただし、これらの菌は腸内にある程度の期間は存在しても、住み着くことはないとされています。そのため、毎日続けて摂取し、腸に補充することが勧められます。二つめは、腸内にもともと存在する善玉菌を増やす作用のある「プレバイオティクス」を摂取する方法です。食品成分としてはオリゴ糖や食物繊維で、これらの成分は野菜類・果物類・豆類などに多く含まれています。消化・吸収されることなく大腸まで達し、腸内にもともと存在する善玉菌に、好きな炭水化物の「エサ」を優先的に与えて、数を増やそうという考えです。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637


コンパートメント症候群 前腕コンパートメント症候群 下腿コンパートメント症候群 藤枝市

 [記事URL]

 

こんにちは!!藤接骨院です!!

 

今日はコンパートメント症候群についてお話していきます。

 

コンパートメント症候群とは??

コンパートメント症候群とは,閉鎖した筋膜の区域内における組織にかかる圧力の上昇であり,結果として組織虚血を来す。最も初期の症状は,損傷の重症度に釣り合わない疼痛である。診断は通常,コンパートメント内圧の測定による。治療は筋膜切開による。

コンパートメント症候群では,永続的に障害が連鎖する。正常では受傷後に発生する組織浮腫(例,軟部組織腫脹または血腫による)で始まる。浮腫が閉じた筋膜の区域内(典型的には下肢の前方または後方区画)で発生すると,組織拡大の余地がほとんどないため,間質の圧力(コンパートメント内圧)が増大する。コンパートメント内圧が正常な毛細血管圧の約8mmHgを超えると,細胞の灌流が遅延し,最終的に停止することがある。(注:8mmHgは動脈圧よりもはるかに低い値であるため,脈が消失するかなり前から細胞の灌流が停止することがある。)結果として生じる組織虚血がさらに浮腫を悪化させ,悪循環に陥る。

虚血の進行につれ筋肉が壊死し,ときに横紋筋融解症,感染症,および高カリウム血症に至る;これらの合併症により四肢を喪失する可能性があり,治療しなければ死に至る可能性がある。低血圧または動脈不全によって,コンパートメント内圧上昇が軽度でもそれにより組織灌流が妨げられる可能性があり,コンパートメント症候群が生じるか,または悪化する。壊死組織の治癒後に拘縮が発生することもある。

コンパートメント症候群は主に四肢の障害であり,下腿および前腕で最もよくみられる。しかし,コンパートメント症候群は他の部位(例,上腕,腹部,殿部)でも発生することがある。

 

病因・原因

前腕や下腿では、筋膜や骨間膜、骨などでいくつかの部屋に区画されています。筋膜とは筋肉を包んでいるソーセージの皮のよう な伸縮性の低い組織です。このため外傷などにより腫れが生じ、区画内での圧力が非常に高くなると、神経や血管を圧迫して症状を呈します。場合によっては筋 肉が壊死してしまいます。

骨折が最も多く(69%)、その他血管損傷、挫滅症候群、再灌流障害、横紋筋融解、熱傷、凝固異常、外部からの圧迫などがある。

 

地領

急激にコンパートメント症候群を発症しているときには、筋膜切開と呼ばれる緊急の対応が必要になります。固い筋膜を切開することで、コンパートメント内の圧力が低下しやすいように、圧力の逃げ場所を作る方法になります。

スポーツなどの繰り返し運動で慢性的に経過しているコンパートメント症候群に対しては、保存的な治療方法が選択されることもあります。靴を変えてみたり、痛み止めを使用したり、一時的な休養を勧めたりします。

慢性的なコンパートメント症候群において保存的な治療方法をとっても症状が改善しない場合には、急性発症のコンパートメント症候群と同様に筋膜切開術が選択されることもあります。しかし、急性発症したときと異なり緊急疾患としての対応が求められる訳ではなく、あくまでも治療方法の一つの選択肢として考慮されます。

 

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。


藤枝市 婦人科疾患 無月経 生理痛 

2019-04-12 [記事URL]

 

こんにちは!

藤接骨院です!!

 

今日は婦人科疾患の無月経についてお話します!

 

月経が始まった日を1日目と数えて、次の月経が開始する前の日までを月経周期と言います!
月経には個人差がありますが、周期は25日~38日であれば正常です。周期が39日以上と長いときは稀発月経、24日以内と短い場合を頻発月経といいます。
妊娠以外で3か月以上月経のこない状態を無月経(続発姓無月経)、18歳以上になっても1度も月経の発来のないものを原発姓無月経といいます。

原発性無月経の頻度は、0.3~0.4%と非常にまれで、原因としては染色体異常の遺伝性疾患と腟、子宮の奇形など経血の流れを妨げる生殖器の先天性異常、ホルモン異常などが考えられます。

 

続発性無月経は、婦人科ではよくある疾患です。

妊娠可能年齢の女性では、妊娠が無月経の最も一般的な原因です。

過度のダイエット、肥満、ストレスや環境の変化によって、女性ホルモンのバランスを崩すことで起こすケースもあります。
また少ないですが、女性ホルモンをコントロールする脳下垂体の腫瘍や内科系のほかの病気が原因のこともあります。

様々な理由により視床下部はうまく働かなくなります。ストレスや過剰な運動(競技選手、特に体重を低く維持することが必要なスポーツの女性選手における)が視床下部に及ぼす影響が原因で、月経が停止することがあります。栄養不良(摂食障害の女性など)と精神障害(うつ病や強迫症など)によって、視床下部がうまく働かなくなることがあります。放射線療法やけがによっても視床下部が損傷したり、うまく働かなくなることがあります。

 

無月経が長期間続くと、閉経に関連して生じる問題と同様の問題が起こることがあります。例えばホットフラッシュ(ほてり)、腟の乾燥、骨密度が低下(骨粗しょう症)、心臓と血管の病気のリスク上昇などです。これらの問題は、無月経の女性ではエストロゲンの濃度が低いために生じます。

 

 

月経不順は、健康な正常月経の女性でも疲労やストレスで短期的に月経不順になることはよくあります。
30歳後半からプレ更年期に、より月経不順を訴える人も多くみられます。
また、パニック障害や鬱の治療法として、睡眠薬や精神安定剤などの薬物治療を長期的に行った結果としてホルモンバランスを壊し、月経不順をきたす女性が増えています。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637


藤枝市 血圧 高血圧 健康診断 肥満 

 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

本日は高血圧について話していきます。

 

 

健康診断で血圧が高いと言われた、家族に血圧が高い人がいるなど自覚症状はないけど気にしている人は多いと思います。

でも、血圧が高くても症状として表れることはないので、治療や生活習慣を見直している人は少ないです。

 

日本では高血圧患者が多く4300万人の人が抱えており日本人のおよそ3人に1人が高血圧という状況です。平成22年に行われた厚生労働省による国民健康・栄養調査では、30歳以上の男性の60%、女性の45%が高血圧であるとされています。年齢とともに高血圧患者の割合は増加しますが、特に男性では30代でも5人に1人、40代では3人に1人が高血圧であり、中壮年期においてもきわめて有病率が高くなっています。また、女性でも50代から高血圧患者が増え始め、60代以降は男性と同じくらいの割合が高血圧と考えられます。

 

血圧とは

心臓から送り出された血液が、血管内で示す圧力、別の言い方をしますと、血管の壁を押す力が「血圧」と言います。これが一定以上に高い状態が「高血圧」です。 最高血圧135mmhg,、最低血圧85mmhgとなります。

 

高血圧でのリスク

血圧が高い人ほど心臓血管系の病気になりやすく、しかも死亡率が高く、こうした傾向はとくに収縮期血圧が140以上、拡張期血圧が90以上になると急に高まることがはっきりしました。心臓の肥大(左室肥大)・たんぱく尿・脳卒中・心不全・冠動脈疾患(狭心症、心筋梗塞)・腎不全・大動脈瘤・動脈閉塞症
などが起こりやすくなります。血圧変化の自覚症状がなく「サイレントキラー」と呼ばれ放置してしまい症状が進行してしまうことが多いです。

 

原因

遺伝因子が60%、環境因子が40%からんでいることがわかってきました。

両親などが高血圧で、遺伝的に高血圧になりやすい体質の人でも、環境条件を改善すれば、高血圧の発症を防いだり、発症を遅らせたり、上がった血圧を下げたりすることができるのです。

環境因子

➀塩分・動物性脂肪のとりすぎ

➁カリウム・カルシウム不足

➂運動不足

➃飲酒・喫煙

➄肥満

ストレスを受けると、血圧が一時的に上昇します。これはストレスに対抗するための防御反応の1つで、いい意味での「緊張状態」が生まれます。
しかし、ストレスが長期間にわたって続くと、ストレスに弱いタイプの人は慢性的な高血圧状態になりやすい傾向がみられます。日本人には、相手に合わせる「過剰適応型」のストレスをもつ人が多く、このタイプは自分がストレスを受けていることに気づきにくい面があります。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637


藤枝市 こむら返り 足がつる 睡眠 痛み

 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

本日はこむら返りについて話していきます。

 

 

運動中・就寝中・妊娠中に足がつってしまったことはありませんか?

いきなり激しい痛みが起こり運動をストップしたり目が覚めてしまったりとこむら返りになると嫌になりますよね。

こむら返りした時に足を伸ばすのが効果的とわかっていても痛くて伸ばすのが大変です。

では、こむら返りが起こらないようにするにはどうすればいいのか話していきいます。

 

こむら返りが起こる理由

一般に、筋肉の細胞はカルシウム、マグネシクム、ナトリウム、カリウム、水素の各イオンのバランスによって反応のしやすさが決まるのですが、健康な人ならば過剰なイオンは尿や汗などから排出され、反応性がちょうどいい範囲内におさまるよう調節されています。ところが、睡眠時は汗を多くかいており脱水傾向にあります。さらに全身をほとんど動かさないため、心拍数も減り、血行は低下しています。夏場に冷房をつけっぱなしで寝たり布団をかけずに寝ると、足の筋肉が冷え血管も収縮し、血行はさらに悪くなります。こういった悪い状況でイオンのバランスが崩れているときに、たまたま寝返りをうって筋肉に刺激が加わると、筋肉の細胞が暴走して過剰な収縮が発生しやすくなってしまうのです。

妊婦は、過呼吸によって血液がアルカリ性に傾いていたり、子宮が下大静脈を圧迫して循環が悪くなっていたり、足が常に疲労していることからこむら返りを起こしやすいことが知られています。

一般健康人でも激しい運動や長時間の立ち仕事の後には下肢を中心に起こることがありますが、50歳以上ではほぼ全員が一度は夜間のこむら返りを経験しており、60歳以上の6%が毎晩こむら返りに襲われているという報告もあります。

 

予防法

➀ミネラルやビタミンなどの栄養を取る

筋肉収縮に関わる

◎マグネシウム・・・ごま、アーモンド、未精製の穀類などに含まれる
◎カルシウム・・・小魚、緑黄色野菜、乳製品などに含まれる
◎カリウム・・・果物、野菜、大豆、海藻などに含まれる

疲労回復に関わる

◎ビタミンB1・・・豚肉、うなぎ、未精製の穀物などに含まれる
◎タウリン・・・牡蠣、いか、たこなどに含まれる
◎クエン酸・・・レモン、柑橘類、梅干し、酢などに含まれる

➁水分補給

喉の渇きを感じたときではすでに遅いそうです。少しずつこまめに補給することが理想的と言えますね。また、足のつりは就寝中に起こりやすいため、寝る前にも水分を補給しましょう。ただし、水分のとり過ぎや冷たい飲みものは体を冷やしますし、アルコールやカフェイン類は利尿作用を促すのでオススメはしません。

一日の必要水分量・・・体重×30

一時間に200ml(コップ1杯)を飲む目安にしましょう。

 

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637


藤枝市 便秘 大腸 生活習慣 トイレ  腸内環境

 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

本日は便秘について話していきます。

 

便秘とは「本来体外に排出すべき便を、十分量かつ快適に排出できない状態」と定義されています。

便秘の有訴者率は、男性が約33.1%、女性は約67%である。男女ともに60歳以上になると急激に増加するが、女性では20歳代で増加する。9歳以下では男女とも差が見られません。女性の死因一位は大腸がんです。便秘をほっておくと痔・脱肛・糞便塞栓症・大腸の潰瘍・穿孔・腹膜炎などの病気になる可能性が高まります。また、大腸がんにより便秘になることがあるので、前から便秘だからとそのままにしておくと癌の進行に気付かずに進んでしまいます。

また、腸は「第二の脳」とも言われます。体質だけでなく食生活・生活習慣・ストレスなど様々な要因が腸内環境に影響していきます。

 

 

便秘の種類

急性 機能性…消化管に異常はないのに機能低下を起こして回数や量が減少する

器質性…消化管そのものの病変が原因

慢性 機能性便秘…腸過敏性症候群、生活習慣

二次性…腫瘍、憩室の形成と進行に伴う症状

薬剤性…薬物中毒、重金属中毒、薬の副作用

器質性…消化管そのものの病変が原因

 

便秘による症状

① お腹が張って痛みが出る

② 免疫機能が乱れ、アレルギー症状などを招く

③ 肌荒れ

④ 実際以上にイライラや不快感を生じやすくなる

⑤ 悪玉菌が増え、発がん性物質が発生しやすくなる

 

便秘を改善するには生活習慣を見直すのが大事です。

1.食生活の改善

悪玉菌の好物である動物性たんぱく質や脂肪分の多い食生活は、腸内における悪玉菌の増殖や、腸の働き(ぜんどう運動)を低下させます。高カロリーな食事が中心となってしまわないよう、注意が必要です。

2.朝はコップ一杯の水を飲む

水分不足は便秘の原因のひとつ。水分不足になると体は便からも水分を吸収するため便が硬くなり、腸から出にくくなってしまいます。

3.インナーマッスルを鍛える

腹圧が弱くなっていると便を押し出す力が弱くなります。便の動きも弱くなるので便意も出にくくなってしまいます。

4.睡眠不足をしっかりととる

私たちの体は、副交感神経の働きにより、寝ているあいだに内臓が活性化するようになっています。腸は睡眠中に、活発に動いているのです。逆に寝不足で交感神経が高まると腸の活動は弱まり、便秘を引き起こしてしまいます。そのため、ダイエット中は睡眠不足に陥ったりストレスを溜め込んだりして、交感神経を優位にさせてしまうことのないように生活することも大切です。

 

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

 


藤枝市 インナーマッスル 不妊 妊活 妊娠 ミトコンドリア

 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

今回は妊活と不妊について話していきいます。

 

 

妊活とは

妊娠の正しい知識を身につけ、妊娠のための心と身体の準備をする取り組みです。子どもが欲しいと思った女性が始めるものを「妊活」と考える人もいるかも知れませんが、現在はそれだけにとどまらず、「いますぐに子どもが欲しいわけではないけれど、将来的には妊娠したい」と考える女性や、パートナーとなる男性もこの妊活の対象者になります。女性を取りまく環境が変わり、ストレスやダイエットで知らぬ間に体に負担をかけてしまうことや晩婚化が原因にもなる不妊。女性の体の仕組み上、妊娠適齢期が一般的には20歳から34歳くらいまでと言われています。

卵子の数は胎児のときがピークで、それからはずっと減り続けていきますし、卵子そのものが老化して質が低下していきます。よって、妊娠適齢期を過ぎれば自然妊娠の確率がさらに下がるのは当然。だからこそ、年齢が上がれば上がるほど、妊娠するための準備である妊活を積極的に行わなくてはならないというわけです。

 

現在5組に1組が不妊で悩んでいると言われています。

原因は様々ですが女性側・男性側どちらも原因の可能性があり、一つの要因ではなく様々なことが重なり合って不妊につながると言われています。

様々な原因の一つとして、「卵子・精子の質と老化」があります。

 

では、卵子と精子の質を高めるにはどうすればいいのかと言いますと、卵子と精子を活性化させればいいのです。活性化させるには、卵子と精子へエネルギーを与える必要があります。そのエネルギーは、ミトコンドリアと呼ばれる細胞小器官によって産生されている。ミトコンドリアは、運動や空腹などで身体に負荷をかけると活発化する特性があります。

 

運動でミトコンドリアを効率的に増やすにはインナーマッスルを鍛えるのが一番です!

体にはアウターマッスルとインナーマッスルの二種類があります。

インナーマッスルは、筋繊維が小さめで、周囲に走る毛細血管の数が多く、酸素を取り込みやすくなっています。一方、アウターマッスルは筋繊維が大きめで毛細血管は少なめ。ミトコンドリアの量にも差があり、インナーマッスルには体積のおよそ10%1つの細胞で5000個ものミトコンドリアが働いているといわれます。アウターマッスルには5%ほど存在しています。

また、ミトコンドリアが増えることによって、免疫力が上がる、太りにくくなる、代謝が上がる、活性酸素が出にくいなどの効果も出てきます。

 

また、インナーマッスルを鍛える事によって

姿勢が良くなる、集中力が上がる、内臓脂肪が減る、高血圧・高血糖が減る、肩コリ・腰痛改善など様々な不調を整える事が出来ます。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

 

 

 

 

 

 

 


藤枝市 腱鞘炎 腕が痛い ドゲルバン病 

 [記事URL]

 

こんにちは!藤接骨院です!

本日は腱鞘炎(ドゲルバン病)について話していきます。

 

スマートフォンによる腱鞘炎のイラスト

日常的な行動を繰り返しする事によって発症することが多いです

・子供を抱っこする時間が長い

・仕事で手首を良く動かす・負担がかかる

・パソコンやスマホで同じような動きを繰り返している

・ピアノやギターなどで指を素早く動かすことが多い

他にも更年期障害やホルモンバランス異常によっても引き起こされるとされています。また、高齢になり筋肉が衰えることが発症することもあります。

 

腱鞘とは、骨と筋肉をつないでいる腱を包み、腱が滑らかに動くよう支える滑車のような働きをする組織です。腱鞘炎とは、この腱鞘と腱がこすれ合って炎症を起こす病気です。母指(親指)を広げると手首(手関節)の母指側の部分に腱が張って皮下に2本の線が浮かび上がります。ドケルバン病はその母指側の線である短母指伸筋腱と長母指外転筋が手首の背側にある手背第一コンパートメントを通るところに生じる腱鞘炎です。

 

症状

手首(手関節)の母指側にある腱鞘(手背第一コンパートメント)とそこを通過する腱に炎症が起こった状態で、腱鞘の部分で腱の動きがスムーズでなくなり、手首の母指側が痛み、腫れます。母指を広げたり、動かしたりするとこの場所に強い疼痛が走ります。

 

病態

母指の使いすぎによる負荷のため、腱鞘が肥厚したり、腱の表面が傷んだりして、さらにそれが刺激し、悪循環が生じると考えられています。
特に手背第1コンパートメント内には、長母指外転筋腱・短母指伸筋腱の2種類の腱を分けて通過させる隔壁が存在し、これがあるために狭窄が生じやすいです。

 

 

腱鞘炎かどうかセルフチェック

フィンケルシュタインテスト

1、親指を握りしめるように手をグーにします。

2、手首を小指の方へ曲げてみます。

3、曲げたとこで痛みが出たり、痛くて動かせない場合は腱鞘炎の可能性があります。

 

 

治療

もっとも有効な治療法はまずは指の安静です。 テーピングやサポーターで手首に負担が出る動きを制限して使わないような状態にします。

炎症が治まってきたら首・肩・腕にかけて筋肉の調整をする事によって手首への負担を減らしていきます。

それでも改善がしないと手術などもあります。トンネル(腱鞘)の入口の部分の皮膚を1cm程度切ってトンネルを切り開いて大きなトンネルにします。手術の翌日から積極的に指を動かしても構わないくらいの軽い手術になります。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

 


藤枝市 活性酸素 慢性時痛 腰痛 肩コリ 首コリ 生活習慣病 高血圧 糖尿病

 [記事URL]

 

こんにちは!! 藤接骨院です!!

 

皆さま、活性酸素という言葉をご存知でしょうか??

今日は活性酸素についてお話いたします!

 

活性酸素とは??

活性酸素が増えると体によくない…最近そんな話をよく耳にしませんか?肌のしみやしわといった老化現象から、動脈硬化やがんなど多くの生活習慣病の原因として、活性酸素がクローズアップされています。
活性酸素とは、「ほかの物質を酸化させる力が非常に強い酸素」のことです。私たちは呼吸によって大量の酸素を体内に取り入れていますが、そのうちの約2%が活性酸素になるといわれています。
活性酸素は殺菌力が強く、体内では細菌やウイルスを撃退する役目をしています。ところが活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃(酸化)してしまうのです。

非常に不安定な物質で、強い活性をもつゆえに他のものと結合しやすく、体内の鉄と反応して「酸化=サビ」させたり、脂質と反応して、血管中にこびりつきやすい「過酸化脂質」を作ったりします。

それゆえ、活性酸素は老化や疾患を引き起こす原因のひとつとされており、体力・肌の衰えや記憶力の低下、深刻な場合には心筋梗塞や動脈硬化、ガンの発生のメカニズムにおいて直接的引き金とも言われております。

紫外線や排気ガス、化学物質、食品添加剤、酸化した油脂、ストレスといった要素も、体内に活性酸素を増やす事が知られております。

疲労を感じる原因も以前は、疲労物質として乳酸がたまることによっているとされており長い間常識のように言われておりましたが。近年、実は乳酸ではなく活性酸素が原因であることが証明されました。

活性酸素が関与する主な疾患

動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、がん、糖尿病、胃潰瘍、肺炎、脳血管性痴呆症、アルツハイマー型痴呆症、アトピー性皮膚炎、関節リウマチ、白内障、未熟児網膜症など。

活性酸素を減らすためには??

生活習慣を見直す

<活性酸素を減らすための生活習慣>

●タバコを控える

●アルコールをとり過ぎない

●軽めの運動をする

●ストレスをためない

●紫外線をさける

食生活の見直し

さらに、バランスの良い食生活を心がけること。野菜や果物に多く含まれているビタミンAは細胞を守って活性酸素を消し去ります。ビタミンCは活性酸素を消し去って細胞を修復し、ビタミンEは活性酸素の働きを抑える力があります。

活性酸素を除去するには抗酸化作用の酵素パワーが特に強い、緑黄色野菜をしっかり食べてください!

緑黄色野菜とは、色の濃い野菜のことです。
トマト、カボチャ、ピーマン、ホウレンソウ、ニンジン、アスパラガス、ブロッコリー、小松菜、チンゲン菜など。豆類ではサヤインゲン、キヌサヤなどです。

緑黄色野菜の指定はカロテンの含有量の基準から判断されています。カロテンが多いと自然と赤、緑、橙、黄といった原色が強くなり、栄養価も生きた酵素パワーも強い、ということです。

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

 


藤枝市 コーヒー カフェイン 健康 

 [記事URL]

こんにちは! 藤接骨院です!

本日はコーヒーと健康について話していきます。

 

みなさんコーヒーを一日どれくらい飲みますか?

コーヒーは大量に摂取すると体への悪影響が出てしまいますが適量で飲むと体に良いことがたくさんあります。

 

コーヒーの効果にはカフェインポリフェノールと二つあります。

 

カフェイン

コーヒーは煎茶や紅茶、ウーロン茶など日常的に飲む他の飲料と比べて、カフェインが多く含まれています

効果は覚せい作用です。カフェインの覚醒作用により、頭をすっきりさせて集中力を高める効果があります。また、利尿効果があり、体内の老廃物の排出を促進させる効果があります。他にも、中枢神経を刺激して、自律神経の働きを高めたり、運動能力を向上させたり、心臓の筋肉の収縮力を強化させたりする効果もあります。

 

ポリフェノール

また、コーヒーには、カフェイン以上にポリフェノールがたくさん含まれていることが知られています。近年、ポリフェノールを豊富に含む赤ワインを多く飲んでいるフランス人は油の多い食事をとっているにもかかわらず心疾患での死亡率が低いことが分かりました。赤ワインに含まれるポリフェノールが体にいいということで注目されるようになりましたが、実はコーヒーにも、赤ワインに匹敵する量のポリフェノールが含まれています。コーヒーに含まれるポリフェノールの代表はクロロゲン酸類です。さらに、ポリフェノールが紫外線による肌のダメージを防ぐ効果も注目されております。コーヒーを1日2杯以上飲む女性は、紫外線による顔のシミが少ないという実験結果も報告されています。

 

 

飲むことによりいいこともありますが、デメリットもあります。

それは、カフェインの過剰摂取です。

カフェインは、神経を落ち着かせる作用がある「アデノシン」という物質と構造が似ており、アデノシンの代わりにアデノシン受容体に取り付いてしまいます。カフェインによって本来の神経を落ち着かせるという働きが妨害されるため、神経が興奮するのです。カフェインの過剰摂取により神経がたくさん刺激されることで、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、吐き気などが現れることがあります。

明確な摂取量は決められてはいないのですが、アメリカでは「健康な大人であれば、一日あたりカップ3〜5杯。またはカフェイン400mgまで」という目安が発表されています。

 

また、今はやりのコーヒーショップで売られている甘いコーヒーには砂糖が大量に入っています。カロリーが大きいのでコーヒーだからと言って大量に飲んでしまうと糖分を摂りすぎてしまうので注意してください。

 

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

 


藤枝市 猫背 姿勢 身体の歪み 肩コリ 腰痛

 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

本日は姿勢の歪みについてお話していきます。

 

 

まずは姿勢の歪みチェック

・靴底のへり方が左右で違う人(かかとや外側ばかりすり減る)

・写真を撮るときに「顎を引いて}と言われる

・座っているとつい足を組んでしまう

・階段の上り下りですぐ手すりをつかんでしまう

・何もないところでつまづきやすい、足がもつれる

一つでも当てはまる人は姿勢の歪みにより体に負傷を出している可能性があります。

 

 

姿勢の歪みと言われてもはっきりと分かりづらいですよね。身近な姿勢の歪みは「猫背」です。

猫背はご存知の通り背中が丸くなっている状態です。みなさん自然とそういう姿勢になってしまいなぜ猫背になっているのか考える人は少ないと思います。

なぜ猫背になるのか…理由はその方が楽に感じるからです。背筋が伸びた姿勢を保つには背筋や腹筋を使うが、実際は猫背の方が筋肉にかかる負担が大きい。それでも猫背を続けることで脳も「これが自然だ」と誤認し、癖になってしまうからです。

ただ、猫背って見た目が悪いだけではなく、色々なことに悪影響を出してしまいます。

まず、肩が前に来て胸が閉じた状態になるため、胸郭の働きが鈍くなって呼吸が浅くなり、代謝機能が落ちてきます。酸素の摂取量が減れば脳などの活動に悪影響を及ぼす。運動能力が低下するほか、勉強していても集中力が高まりにくいなどの問題が起きます。また、肩こりも招きます。頭が前に突き出すと、背中や肩の周辺にある筋肉が頭を支えようと緊張し固くなります。頭部は全体重の約10%を占めるといわれ、それを支える首肩周りの筋肉には相当な負荷がかかる。肩コリにもなりやすいですが、腰痛や膝痛の原因にもなります。

背骨は自律神経などの通り道。背中が丸いと神経が圧迫され、様々な体調不良を招く。自律神経は片頭痛や内臓機能の低下などにつながる恐れがあります。他にも不眠症・イライラ・しびれ・便秘・めまい・動悸などの原因にもなります。猫背でいると筋肉が無理に頑張り続けている状態なので、コリや血行不良を生じます。実はこれは精神的にも肉体的にもかなりのストレスなのです。猫背は「毎日・一日中」続くものなので、身体はずーっとこのストレスを感じています。

他にも猫背で前屈みの姿勢が続くと、お腹は常に圧迫されて押し下げられています。これでは内臓もストレスが溜まってしまい本来の働きをする事ができません。

その結果食欲不振・便秘・倦怠感などの症状が現れ、これが長年続くと本格的な内臓疾患に繋がるおそれもあります。

「姿勢が悪いだけ」と甘く見ていれば、いつの間にか深刻な症状に発展しかねません。

猫背は治すこともできるものです。身体の不調を感じたら姿勢や体の歪みを気にしてみてください。

 

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

 

 


ホームページをご覧のあなた様へのプレゼント!

ホームページ限定特典はこちら

「ホームページ特典を使用したい」とお伝えいただくと、下記特典が受けられます。
※初回の方のみ ※他院では使用できません

ホームページ特典

お申し込みはこちら

電話・メールでのお問合せ

電話でのお問合せ

メールでのお問合せ

藤枝骨盤整体センター「藤接骨院」へのお電話はこちら

住所 〒426-0026 静岡県藤枝市岡出山3-6-17
電話番号 054-625-8637
営業時間 AM 9:00~PM 20:00
定休日 土曜午後、日曜、祝日
最寄駅 東海道線藤枝駅
駐車場 30台無料 (マクドナルドさんと兼用)

PAGE TOP

藤枝市の交通事故むちうち施術
焼津市小川の藤接骨院
榛原郡吉田町の藤接骨院
静岡安西の静岡骨盤整体センター藤接骨院
磐田市見付の藤接骨院
静岡市の骨盤整体サロンB-STYLE+
会社概要COMPANY



藤接骨院 藤枝警察署前
藤枝骨盤整体センター 藤整体院

住所:〒426-0026
静岡県藤枝市岡出山3-6-17

054-625-8637




MENU

MAIL

TEL
HOME