お客様の声

藤枝市 猫背 姿勢 身体の歪み 肩コリ 腰痛

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こんにちは!藤接骨院です!

本日は姿勢の歪みについてお話していきます。

 

 

まずは姿勢の歪みチェック

・靴底のへり方が左右で違う人(かかとや外側ばかりすり減る)

・写真を撮るときに「顎を引いて}と言われる

・座っているとつい足を組んでしまう

・階段の上り下りですぐ手すりをつかんでしまう

・何もないところでつまづきやすい、足がもつれる

一つでも当てはまる人は姿勢の歪みにより体に負傷を出している可能性があります。

 

 

姿勢の歪みと言われてもはっきりと分かりづらいですよね。身近な姿勢の歪みは「猫背」です。

猫背はご存知の通り背中が丸くなっている状態です。みなさん自然とそういう姿勢になってしまいなぜ猫背になっているのか考える人は少ないと思います。

なぜ猫背になるのか…理由はその方が楽に感じるからです。背筋が伸びた姿勢を保つには背筋や腹筋を使うが、実際は猫背の方が筋肉にかかる負担が大きい。それでも猫背を続けることで脳も「これが自然だ」と誤認し、癖になってしまうからです。

ただ、猫背って見た目が悪いだけではなく、色々なことに悪影響を出してしまいます。

まず、肩が前に来て胸が閉じた状態になるため、胸郭の働きが鈍くなって呼吸が浅くなり、代謝機能が落ちてきます。酸素の摂取量が減れば脳などの活動に悪影響を及ぼす。運動能力が低下するほか、勉強していても集中力が高まりにくいなどの問題が起きます。また、肩こりも招きます。頭が前に突き出すと、背中や肩の周辺にある筋肉が頭を支えようと緊張し固くなります。頭部は全体重の約10%を占めるといわれ、それを支える首肩周りの筋肉には相当な負荷がかかる。肩コリにもなりやすいですが、腰痛や膝痛の原因にもなります。

背骨は自律神経などの通り道。背中が丸いと神経が圧迫され、様々な体調不良を招く。自律神経は片頭痛や内臓機能の低下などにつながる恐れがあります。他にも不眠症・イライラ・しびれ・便秘・めまい・動悸などの原因にもなります。猫背でいると筋肉が無理に頑張り続けている状態なので、コリや血行不良を生じます。実はこれは精神的にも肉体的にもかなりのストレスなのです。猫背は「毎日・一日中」続くものなので、身体はずーっとこのストレスを感じています。

他にも猫背で前屈みの姿勢が続くと、お腹は常に圧迫されて押し下げられています。これでは内臓もストレスが溜まってしまい本来の働きをする事ができません。

その結果食欲不振・便秘・倦怠感などの症状が現れ、これが長年続くと本格的な内臓疾患に繋がるおそれもあります。

「姿勢が悪いだけ」と甘く見ていれば、いつの間にか深刻な症状に発展しかねません。

猫背は治すこともできるものです。身体の不調を感じたら姿勢や体の歪みを気にしてみてください。

 

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

 

 


藤枝市 代謝 痩せにくい 体力が落ちた 疲れやすい

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こんにちは!藤接骨院です!

昔に比べて身体が疲れやすくなった、体力が落ちたと思うときありませんか?

それは年齢と共に筋力が減って、基礎代謝が落ちているからかもしれません。

 

 

生活習慣や仕事内容は変わっていないのに、年々お腹周りや背中に脂肪がついてきた・・・など40歳を過ぎた頃からそう口にする人が出てきます。

人間はなにもしないでいると筋肉は落ちてきてしまいます。1年で1%落ちてしまいます。10年で10%20年で20%に筋肉量が減ることになります。

なのに、筋肉量は減って体力が落ちているのに20代の頃と同じ仕事内容や20代と同じ仕事量をこなしていたら体が追いつかなくて体がしんどくなります。

 

口から入った食べ物を消化・吸収して体内に取り込み、分解や合成によって活動に必要な成分に変換することを代謝と言います。代謝には基礎代謝、身体活動代謝、食事誘発性熱産生があり、一番割合大きいのが基礎代謝で1日のエネルギー消費の60~70%を占めています。そして基礎代謝のうち最も大きな割合を占めるのが筋肉による代謝です。これは、筋肉の絶対量が多いためです。筋肉を鍛えて筋肉量を増やせばそれに比例して基礎代謝量が増え、太りにくくなるといえます。

ですが、先ほど言ったように筋肉も加齢によって減少します。からだの部位にもよるので一律に全身の筋肉落ちているわけではありませんが、30~80歳までの間に全身の筋肉は3分の2くらいに減ってしまいます。

みなさんこれを「歳だから…」と思ってしょうがないで済ましている人が多いですが、筋肉は鍛えれば何歳になっても増やすことができます。筋肉は全体の30%を使えば維持することが出き、60%使えば筋力UPする事が出来ます。

では、その全体の30%を使う動きは何かと言いますと、姿勢良く座ることです。デスクワーク中やテレビ見ている時に背もたれを使わないで真っ直ぐに座るだけで筋肉を使うことになるのでそれだけでしっかりと筋肉量をしっかりと維持することができます。

筋トレはジムで動くだけが運動ではありません。それも必要な運動ですが、私がここで大事にしてほしい筋肉は体を動かすときに使う筋肉ではなく、身体を支える時に必要な筋肉になります。身体を支えれないと姿勢が悪くなります。姿勢が悪いと筋肉を硬くさせ痛みを出しやすくなります。また、姿勢が悪くなることで内臓下垂を起こすので内臓機能が正常に使えなくなり代謝が悪くなります。そのため、歳とともに痩せにくい体質になってしまいます。

 

 

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藤枝市 自律神経 季節の変わり目 眠い 疲れやすい スッキリしない

2019-03-29 [記事URL]

 

こんにちは!藤接骨院です!

本日は季節の変わり目に起こりやすい自律神経の乱れによる症状について話していきます。

 

 

最近はすこし温かくなってきて過ごしやすくなりました。ですが、春は昼と夜での寒暖の差、気圧の変化が激しいことや日の出が早くなることによる、自律神経の乱れがでてきます。また、春は環境が変わることが多い季節でもあります。それにより心と体が疲れやすくなり「体がだるい」「常に眠い」「やる気が出ない」などの不調が出てきます。

 

日常生活で自律神経を乱す原因

1.精神的・身体的なストレス

人間関係、仕事のプレッシャーなどの悩みや不安による精神的なストレス、過労、事故、怪我、さらには音、光、温度なども身体的なストレスとなって自律神経の乱れの主な原因になります。そのストレスが過剰になると、交感神経と副交感神経のバランス、つまり自律神経のバランスが乱れます。

2.昼夜逆転などの不規則な生活

私たちの体は一定の生体リズムに従って働いています。日が出ている時に活動をし、日が暮れると体を休むようになっています。慢性的な寝不足や昼夜逆転、不規則な食生活など不摂生を続けていると、生体リズムが狂って自律神経のバランスを乱す原因になります。

3.疾患が原因となる自律神経の乱れ

自律神経失調症や更年期障害が自律神経の乱れを引き起こす代表的な疾患です。自律神経失調症は、過剰な精神的、身体的ストレスが引き金となって自律神経が乱れることで発症し、その症状としてさらに自律神経が乱れるという悪循環に陥ります。更年期障害では、女性ホルモンの分泌が急激に減ることで自律神経が乱れ、突然のほてりやのぼせ、頭痛、めまいなどさまざまな不調があらわれます。

 

 

体を健康に保つには「食事」「睡眠」「運動」が大事になります。

この3つがバランスが取れていると体は痛みや不調を出さなくなります。

 

食事

血糖値が上がったり下がったりすると交感神経を緊張させるので、自律神経が乱れます。特に気をつけたいのは、糖質の取り過ぎによる食後の高血糖。糖質というのは、ご飯、麺、パン、芋、フルーツのほかに、当然、甘いものも含まれます。寝る直前に糖質を摂取すると朝スッキリと起きれなくなります。

 

睡眠

体内時計を整えるためには、毎日同じ時間に起きることが重要です。いつも起きている時間に1時間プラスするだけなら、大きく体内時計が乱れることはないものの、それ以上は体内時計の悪化を招くというのです。また、休みの日に寝だめをしたとしても、それで疲れがとれるわけではありません。

 

運動

適度な運動はストレス解消にもつながります。体を動かすことで心臓から血液が送り出され、セロトニンをはじめとした神経伝達物質が活性化し、爽快な気分になれるのです。急にハードな運動をすると逆に心身に負荷を与えてしまうリスクがあるため、まずは散歩やウォーキング、ヨガなど、無理のない範囲で体を動かすことがおすすめです。

 

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藤枝市 成長痛 成長期 子供 足の痛み

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こんにちは!藤接骨院です!

本日は子供の成長痛について話していきます。

 

 

成長痛とは夕方~夜にかけて膝や足にかけて痛みが出る状態です。夜は痛くて泣き出すこともあるけど朝になると痛みが治まります。

成長痛とは病気ではないので、整形外科などで診察しても何も異常が見られません。“成長期(幼児期、学童期、思春期)の子どもの足(下肢)の痛みの総称(呼び名)”として、広く使われています。

 

症状

  • 夕方~夜(寝ている間)や朝方に痛みを訴える
  • ずっと痛い訳ではなく、月1~2回、週1~2回など不定期に痛む
  • 遊んでいる時や学校、幼稚園は、痛みの訴えが少ない(痛みが数時間以内に治まる一過性)
  • 痛い部位に腫れ・圧痛(押すと痛みを感じる)・関節の運動制限など炎症症状はない
  • レントゲンを撮っても、特に異常が見当たらない
  • 両親がさすってあげる、触ってあげると痛みが消えることがある

この状態が2週間~1か月ほど続いている場合は、成長痛が考えられます。

痛む場所もいつも同じではなく、その時々によって異なります。
また、痛みを感じる期間も数か月~長い場合には年単位になることもあります。

 

原因は不明です。成長痛という名前が誤解を招きやすいのですが、骨の成長とは無関係です。筋肉や骨、関節が未完成な子どもが非常に活発に動くために疲れがたまって、痛みとなることが原因として考えられます。

 

成長痛かなと感じたら毎日ストレッチをして下さい。

筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルの二種類があります。

成長痛で痛みを感じるのは、日中に遊んだり走ったりしたことによりアウターマッスルをたくさん使います。アウターマッスルは使えば使うほど硬く縮まる筋肉です。日中に激しく動き,筋肉,骨,関節に疲れが溜まり,ひずみが生じて,痛みが出てしまうので、夜寝る前にストレッチをして筋肉の疲れを取るのが大事です。筋肉は骨につき関節を動かすときに使うので、筋肉の疲れ(硬さ)を取ることにより筋肉・骨・関節を楽にさせることができます。

また、成長期に運動をたくさんしすぎて筋肉を硬くさせてしまうと成長の邪魔をさせてしまうのと姿勢を悪くさせてしまいます。運動のし過ぎによりアウターマッスルを硬くさせないように日頃からストレッチをして体の柔軟性がなくならないように気をつけていきましょう。

 

 

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藤枝市 美酢 疲労感 美肌 高血圧 便秘

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こんにちは!藤接骨院です!

本日は当院で取り扱っている「奄美もろみ酢 純美酢」を紹介させていただきます。

 

純美酢は「黒糖焼酎 れんと」のもろみだけを使用した天然成分入りの発酵クエン酸飲料です。黒糖のもつカリウム、鉄などのミネラルや、ポリフェノール、また麹や酵母菌などが作りだしたクエン酸、アミノ酸など体に必要なものがぎゅっと含まれています。

純美酢の酸味成分であるクエン酸は梅干しやレモンなどの果実に含まれる酸なので、柑橘系特有の爽やかな酸味に似ています。

 

 

なぜ純美酢が体に良いかと言いますと、純美酢に含まれているアミノ酸とクエン酸が重要になってきます。

 

アミノ酸

タンパク質は多数のアミノ酸が結合したものです。人の体を作っているタンパク質は、20種類のアミノ酸から構成されています。一つのタンパク質を作り出すためにはアミノ酸の種類、数、結合の順番が決められているため、一つでも足りなくなれば、筋肉の合成や、ホルモン、血液、酵素、抗体など体を防御するための機構、生体内反応などに影響がでる可能性があります。

20種類のうち9種類は必須アミノ酸といい、体内で作られないので食品から摂取しなければなりません。

純美酢には穀物酢の10倍の必須アミノ酸が含まれています。

 

必須アミノ酸の役割

筋肉の修復・体力UP・集中力UP・スキンケア・脂肪燃焼・免疫力UP

 

クエン酸

クエン酸は、私たちの体のなかでクエン酸回路という、ある一定のサイクルを経て作られます。
クエン酸回路は、糖質、脂質、タンパク質などの栄養素からエネルギーを産生する代謝経路のひとつです。

役割

ミネラルの吸収を高める

筋肉や神経の働きを調節したり、ビタミン同様、代謝にも深く関わるなど体の中でさまざまな働きをしています。不足すると骨粗鬆症・むくみ・貧血などの危険性が出てきます。

残念なことにミネラルは体の中ではつくり出すことができないため、食事から補うしかないのです。

 

体内のphを保つ

人間の体液は弱アルカリ性に保たれるようになっているが、現代の食事では酸性に傾きやす食品が多いです。

酸性が高まると血液がドロドロになり高血圧・動脈硬化・便秘・肩コリ・疲労感などが出てきます。

 

➂性ホルモンの材料

エストロゲンによって性ホルモンのバランスが乱れます。

生理痛・生理不順・肌荒れなどに効果的です。

➃疲労回復

運動した時に乳酸が発生します。

クエン酸が少ないと乳酸が体に溜まり疲労感が抜けなくなります。

 

 

最近体がスッキリしない重く感じる方やダイエットしている方にオススメのものになります。

 

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腰椎分離症 腰椎すべり症 腰痛 スポーツ スポーツパフォーマンス  学生 サッカー 野球 バスケ バレー テニス 柔道 

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こんにちは!! 藤接骨院です!!

今日は腰椎分離症・腰椎すべり症についてお話いたします。

皆さん、腰椎分離症・腰椎すべり症をご存知でしょうか?

 

腰椎分離症・腰椎すべり症とは

 

腰椎分離症とは、過度のスポーツや腰部の回旋(ひねる動き)などの負担によって、腰椎の後方部分が疲労骨折(分離)する病気です。

主に10代の成長期にみられ、発症すると腰痛や下肢かしのしびれなどが引き起こされます。一般の人では5%程度が分離症を発症しますが、スポーツ選手では30~40%の人が発症します。

腰椎分離症は、早期発見により手術を避けて治療することが可能です。初期の段階であればコルセットなどで固定したり、対症療法として鎮痛剤を投与したりします。また、スポーツや負担がかかる運動は2~3か月程度中止し、医師の指導に基づいたストレッチなどを行います。

原因は疲労骨折であるため、初期治療をきちんと行えば治ります。しかし、初期治療をおろそかにすると、骨折した分離部が癒合せず、分離症のままとなってしまいます。分離症は10歳代で起こりますが、その後徐々に分離すべり症に進行していく場合があります。

十分な治療を続けても生活が改善されない場合には、分離した部分を外科手術で固定します。

 

症状

 

すべりの程度にもよりますが、症状としては、まず腰痛と坐骨神経痛があげられます。すべりが強度になってくると、腰椎の後方を走る脊髄神経が圧迫され、下半身に痛みやしびれが出現します。

また、長い距離を歩くと痛みやしびれが出現し、かがむことで楽になる「間欠性跛行」と言う症状も多く見られます。

分離すべり症も変性すべり症も結果的には脊髄神経の圧迫が症状の主な原因となるため、出現する症状に大きな差はありません。

 

治療

 

腰椎分離症は、初期の段階であれば局所の安静や鎮痛剤などの保存療法(手術を避ける治療)が有効です。そのためには早期に発見することが重要で、スポーツに伴って発症し、上体を後ろに反らすと誘発される腰痛が続く場合には、MRIなどによる精査が必要です。腰痛分離症は発症後早期であれば、多くの場合、保存療法のみで治癒することが期待できます。激しいスポーツに伴って発症することから、まずは原因である運動を一時的にやめることが求められます。加えて、腰部の安静を保つため硬性コルセットを使用します。こうした治療により、分離した腰椎の癒合と痛みの消失が期待されます。

そのほか、骨盤周囲の筋肉を伸ばすストレッチと筋肉の強化を行うことが有効です。治療後は症状や画像所見を確認しながら安静解除や運動の開始を検討していきます。分離症が治っていなくても強い痛みが持続することは多くありません。腰痛を繰り返すことがありますが、ほとんどは保存治療で改善し、日常生活に支障が出ることは少ないようです。腰痛予防には、腹筋・背筋の強化などが大切です。保存療法を行っても痛みが治まらない場合や神経症状がある場合には、手術的な治療介入を行います。腰椎分離症から腰椎すべり症まで病状が進行している場合には、脊椎固定術を行います。

つまり分離症、すべり症や腰痛を防ぐためには背骨と骨盤を支える筋肉(インナーマッスル)をしっかりとつけることで根本的な痛みの原因を改善することができます!
腰痛でお困りの方、ぜひ一度ご相談下さい。
いつもご覧いただきありがとうございます。
ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤枝市 栄養 妊娠 妊婦 食事 

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こんにちは!藤接骨院です!

今回は妊娠中に必要な栄養素について話していきます。

 

妊娠すると、おなかの赤ちゃんのためにもバランスのいい食事を食べ栄養をとる必要があります。妊娠中は体調を崩しやすかったりつわりで思うように食事がとれず、栄養不足になることもあります。

妊娠中に栄養不足になると、おなかの赤ちゃんの発育に影響が出ることもあります。深刻な場合は低出生体重児として生まれてくる場合もあります。また、栄養不足になれば、ママ自身も体調を崩しやすくなります。妊娠中は意識して栄養不足にならないようにする必要があります。

 

葉酸

葉酸とはビタミンB群に属する栄養素で、体内に貯めておけないため不足しがちな栄養素として知られています。

とくに妊娠初期に摂取することで、赤ちゃんの先天性疾患や二分脊椎など神経管閉鎖障害の発生リスクを下げることができます。

食材 枝豆、モロヘイア、ブロッコリーなどの緑黄色野菜

 

カルシウム

赤ちゃんにとってのカルシウムは、からだを作るためにとても重要な栄養素です。
胎児に必要なカルシウムの量が足りない場合、母体の骨を溶かしてカルシウムを補うこともあるそうです。

妊娠中は、胎児の成長にカルシウムを使うため、妊娠していないときよりも必要な量が増えます。

食材 ヨーグルト、ひじき、小魚

※カルシウムというと牛乳を思い浮かべやすいのですが、脂肪分もカロリーも高めなので飲み過ぎは禁物。

 

鉄分

血液は赤ちゃんに酸素や栄養素を届けるという重要な役割を果たしているので、十分な酸素が送られないと、胎児の発育に影響を及ぼす可能性があります。鉄分が不足すると、貧血の状態となり、動悸、息切れ、めまい、体のだるさなどの症状がママにあらわれます。
また、妊娠中は血液の量が急激に増え、薄まりやすいため、より貧血症状を感じやすくなるようです。

食材 レバー、卵黄、ひじき

 

亜鉛

亜鉛はたんぱく質の合成や、胎児の中枢神経系の発達に大切な栄養素です。

赤ちゃんの中枢神経系の発達に大切な栄養素であるため、特に、妊婦初期から中期にかけて、欠かせない栄養素のひとつです。

食材 牡蠣、煮干し、生姜、アーモンド

 

 

どれも必要な栄養素になるのですが、偏って過剰に摂取するのはよくありません。

バランスよく摂取するのを心がけましょう。

 

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藤枝市 ハイボルト ぎっくり腰 寝違え 捻挫 むち打ち

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こんにちは! 藤接骨院です!

本日は当院の検査機器として使っている「ハイボルト」について話していきます。

羽田野式ハイボルト

 

 

痛みとは我慢して付き合うものではありません。痛みは体からの危険信号なので、そのままにしていると必ずどこかに不具合が生じます。身体からの危険信号は、痛みの他に痛みの他に「重さ」「しびれ」「だるさ」「違和感」があります。こうした症状は体のどこかの不具合を探してほしいから出てくるものです。健康であるなら痛みもなく思い切ったパフォーマンスができます。

 

ハイボルトは色んな治療院で使われていますが、藤接骨院では「羽田野式ハイボルト」という治療法で扱っています。一般の電気治療よりも高電圧をかける治療です。電圧が高い方が、効果も高くなります。傷を修復するだけでなくミトコンドリアを活性化させる効果もあると言われております。

インナーマッスルとアウターマッスルでは、よりパワーのあるアウターマッスルは縮むことによって鍛えれますが、より持久力のあるインナーマッスルは伸ばされることによって鍛える事が出来ます。インナーマッスルの出力はミトコンドリアが活性化するかどうかで変わるのですが、ハイボルテージにはミトコンドリアを活性化するさせる働きがあるので治療すればするほど柔らかくなり、力も出しやすくなります。インナーマッスルが鍛えられている人ほどミトコンドリアが多く、体温や代謝、回復力が高い上に内臓脂肪も少ないものです。内臓脂肪が少なければ、動脈硬化といったさまざまな疾患にかかりにくくなります。

 

この治療では患者本人が自分の悪い部分を把握できます。「反応点」といって当ててみて本人が効いていると感じた場所が悪い場所です。非常にわかりやすいので治療だけでなく、評価と検査にも用いています。痛みの原因のほとんどは筋肉か神経、または靭帯や組織の損傷です。何が原因なのか探せるのが羽田野式ハイボルトなのです。なので、ちょっとした痛みや違和感の原因を知ることができます。ハイボルトを使って治らなかったら、重篤な病気が隠れていると判断し、すぐに病院へ受診してもらうようにしています。

ハイボルトを使って良くなる場合は当院で治せることができるということです。なぜその症状が出ているのか、原因を探り、その部位に負担がかからない生活指導をすると、根本的に痛みを治すことができます。なので、劇的に痛みが改善し、(ぎっくり腰)や(手足のしびれ)、(足の捻挫)など交通事故による(むちうち)の治療にも絶大の効果を発揮する事が出来ます。それでも良くならない場合は、その筋肉が弱いことが原因なので、トレーニングをして鍛える事で治します。

 

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藤枝市 産後 骨盤矯正 産後太り 出産

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こんにちは!藤接骨院です!

本日は産後の治療や通院について良く聞かれることについてお応えしていきます。

 

産後の骨盤を簡単チェック!

チェックが3つ以上あった場合は出産により骨盤が広がっています。

・仰向けで寝ると腰が痛む

・恥骨や尾骨が痛むようになった

・長時間座っていられない

・立ち上がる時、腰が抜けそうな感覚がある

・脚のむくみが酷い

・生理痛がひどくなった

・尿漏れするようになった

・身体が傾いているような気がする

・妊娠前のズボンが入らない

・椅子に座るとき、足を組みたくなる

・子供を骨盤に乗せて抱っこする

・腕が上がりずらくなった

・肩コリや頭痛までするようになった

 

 


 

 

Q.出産でなぜ骨盤がゆがむのか?

A,出産時は赤ちゃんを産むために、脳からリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤が開きやすい状態になります。赤ちゃんの頭の大きさは直径で10cmもあるため、出産すると骨盤が広がってしまうのは当然です。骨盤が広がることにより体が歪んでしまい、肩や腰に痛みが出やすくなります。

 

Q,産後にスタイルが変わってしまう理由

A,骨盤が開いたままだと内臓の位置が下がるのに加え、骨盤周辺の筋肉が正常に働かない為、基礎代謝が下がります。その結果、開いた開いた骨盤の周辺に余分な脂肪が付きやすくなります。骨盤ベルトを巻いているから安心している方もいるかもしれませんが、それだけでは骨盤がしっかりと締めれずに骨盤が開いたままになります。

 

Q,出産後の骨盤矯正はいつから受けられますか?

A,一か月半から受けて頂けます。出産で体にはかなりの負担がかかっています。一か月くらいはゆっくりと休んで体を回復させてください。

 

Q,産後1年以上経ちますが、骨盤矯正は受けられますか?

A,受けて頂けます。早い時期に受けられるより効果は落ちると思いますが、10年以上たってから受けられる方もおられますし、効果も実感していただいてます。

 

Q,出産後の骨盤矯正で肩コリや腰痛も診てもらえますか?

A,出産後の骨盤矯正では、産後特有の症状や骨盤矯正はもちろん、育児からくる肩コリや腰痛にも対応しております。また、腱鞘炎・恥骨痛・頭痛などの治療もしていくことができます。

 

Q,何回くらいうければいいですか?

A,個人差はありますが、出産後の骨盤矯正は週に2.3回を3ヶ月を目安に通って頂きます。

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

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藤枝市 筋肉痛 運動 運動不足 

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こんにちは!藤接骨院です!

本日は筋肉痛について話していきます。

 

みなさん誰もが筋肉痛になったことがあると思いますが、運動した後の満足感として筋肉痛になるのが心地よく感じる人もいれば、生活に支障が出るので不快だと感じる人もいると思います。どちらにせよ、人間の生活において筋肉痛を完全にゼロにする事は不可能でしょう。なぜなら、それはあらゆる動作で使われる筋肉が必要に応じて発した信号だからです。

 

筋肉痛には種類があり「早発性筋痛」と「遅発性筋痛」に分かれます。

 

早発性筋痛

運動後すぐに起こるもの。

原因は筋膜断裂(肉離れ)のような外傷の場合と代謝物質が筋肉に極度に溜まっている場合が考えられます。後者では、乳酸(疲労物質)やそれとともに発生する水素イオンなどの代謝物質が筋肉の中の「侵害受容器」を刺激し痛みや重さ、だるさなどを感じさせます。

 

遅発性筋痛

翌日や翌々日に起こるもの。

一般的な筋肉痛はこの遅発性筋痛をさします。

運動で筋肉が疲労すると、筋繊維の膜の透過性に変化が起きる。幕の構造が緩むことでクレアチンキナーゼ、ATP、アデノシンといった物質が筋繊維から放出され、血管の中に入っていく。それが血管壁内を形成する血管内皮細胞に作用すると、ブラジキニンという物質が分泌されそれが筋繊維に作用する。筋繊維にはブラジキニンを受容するタンパク質があり、反応してNGFというたんぱく質が作られる。この物質は神経の成長を促す作用と共に侵害受容器の痛みに対し、より鋭敏になる反応を起こす。それによっていつもなら「痛い」と感じないレベルの刺激でも、痛みを感じやすい状態になります。つまり、神経が過敏になることで筋肉痛が生まれるということです。

 

運動のタイプとして、筋肉痛が起こりやすいのは「ブレーキ動作」。専門的に言うと、エキセントリック収縮(伸張性収縮)です。例えばベンチプレスの場合はバーベルを下ろすとき。階段の上り下りの場合は、降りる時。上った時の方が筋力を使って筋力を使って筋肉痛を起こしそうですが、実際は逆です。スキーの後に激しい筋肉痛が起こるのもエキセントリックな動作を繰り返しているからです。

たまにしか運動していない人、ブランクの長い人、筋トレ初心者が初期の段階から筋肉痛にならない場合は適切なトレーニングが行えていない可能性が考えられます。初心者の場合、適切なトレーニングを行えば、次回のトレーニングでは筋肉痛は軽減されます。二回目にも同じトレーニングを行ったとすると、三回目には筋肉痛はほぼ起こらなくなります。

 

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藤枝市 花粉症 腸内環境 アレルギー 免疫 ダイエット

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こんにちは!藤接骨院です!

本日はアレルギーと腸内環境のつながりについて話していきます。

 

 

小腸は、十二指腸、空腸、回腸からなり全長約6~7mで、内部は無数のヒダに覆われています。およそ2~4時間くらいで食べ物の消化・吸収を終えます。
大腸は、盲腸から始まり直腸まで全長約1~1.5mほどです。神経細胞によって内容物の固さを自動的に判断し、排便に適した形状にします。この機能がうまく作用しないと下痢や便秘になってしまいます。
こうして、およそ24時間かけ、ゆっくり便の製造と排泄作業が行われます。

腸内には、主に回腸から大腸にかけておよそ100種100兆個にも及ぶ腸内細菌がいるといわれており、現在では500種以上いるともいわれています。
ヒトの細胞の数が全体で60兆個といいますから、それをはるかに上回る数になります

腸は、普段口にしている食べ物や飲み物から栄養を吸収し、血液や体質などを決定・形成しています。逆に口から体内へウイルスや細菌が侵入してくれば小腸がいち早く毒を察知し、下痢や嘔吐などを起こさせて身体の中を綺麗に掃除します。
また、その感染を防ぐために体内へ吸収せず便として排出するなど、腸は、私たちの身体を守るもっとも重要な免疫器官となっています。
事実、私たちの身体に存在している免疫細胞の約70%は腸に集中しており、それらの免疫細胞は、小腸の下部にある絨毛(無数のひだ)の間、パイエル板と呼ばれるくぼみに待機しています。
不規則で偏った食生活を送ることで便秘を引き起こす他に、栄養バランスの悪い食事や不規則な生活、ストレスにより腸内細菌のバランスが乱れ、免疫力が低下することが分かっています。
食生活の乱れや不規則な生活で便秘などを引き起こすと、腸内に便が溜まり腸内環境が悪化。腐敗が進むことで善玉菌と悪玉菌のバランスも悪玉菌が多くなってしまい、免疫力が低下。多くの病気にかかってしまいます。
そもそも花粉症というのは、花粉が身体の中に入ってきたときに、免疫細胞が花粉に対して過剰に反応してしまうことで発生するアレルギー反応のことなんです。腸内の環境を整えることで、免疫細胞の働きが正常化し、花粉にも過剰に反応しにくくなり、花粉症の症状も抑えることができます。
食生活の乱れは腸内環境を荒らすと言われています。油っぽい食事に偏ったり、お肉料理ばかり食べていると、腸の環境が悪くなります。それから、睡眠不足や、ストレスも腸内が荒れる原因となります。ヨーグルトや納豆などの発酵食品の中に、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌と呼ばれている菌が多く含まれているので、発酵食品を多く取り入れることが腸内環境を整える一つになります。他にも食物繊維オリゴ糖も腸内環境を良くしていきます。

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藤枝市 腰痛予防 大腰筋 腸骨筋 インナーマッスル 姿勢改善 

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こんにちは!! 藤接骨院です!!

 

今日は人間の体の重要な筋肉のインナーマッスルについて話していきます!!

 

皆さんはインナーマッスルについてどのくらい知っているでしょうか??

インナーマッスルとは??

筋肉には2つの種類があります。

1つはアウターマッスルと言い、身体の外側を覆っている筋肉です。主に大腿四頭筋や大臀筋のことで、腹筋や腕立て伏せなど、筋肉トレーニングで鍛えられる部分と言えばわかりやすいでしょう。瞬発力を必要とするスポーツや、無酸素運動に使われる筋肉で、その色から”白筋”とも呼ばれます。

 

もう1つのインナーマッスルは、”白筋”に対し”赤筋”と呼ばれ、身体の中心に近い部分、例えば股関節や肩関節、背骨についている小さな筋肉のことを指します。

インナーマッスルの主な働きは、間接がはずれてしまわないように固定することです。
インナーマッスルはアウターマッスルのように身体を動かすと言うよりは、姿勢などを保持し、安定化を図るための筋肉と言えるでしょう。

また、アウターマッスルより疲労しにくく、持久性に富んでいる筋肉です。 そのため、有酸素運動で鍛えることができます。

インナーマッスルのトレーニングはダイエットに欠かせません。
インナーマッスルを鍛えることで、体温を上げることができます。
体温が上がると基礎代謝も上がり、結果脂肪が燃えやすい、太りにくい身体になるのです。

• 下腹が出て、プヨプヨしてきた
• ヒップが垂れてきた
• 二の腕がブルブル
• 階段を上がるとひざが痛い
• ウエストラインに自信がなくなった
• よくつまずく
• 肩が上がらない
• 姿勢がよくない
• ここ最近で5kg太った
• 食べるとすぐ太るようになった

これらはすべて、インナーマッスルの衰えが原因です!

 

インナーマッスルを鍛える事でのメリット

姿勢やスタイルが良くなる

主にインナーマッスルは関節などの周辺に存在し、その動きや維持などに役立っています。インナーマッスルが弱まると関節は体重などを支えきれなくなり、姿勢などが崩れることに。またこれによって、関節の位置を補正し、スタイルがよく見える効果も期待できます。
一部の関節にはそのものの位置もインナーマッスルの力によって決まるといわれており、インナーマッスルを鍛えておくと正しい身体のスタイルを保つことができます。

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