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藤枝市 運動不足 肩こり 腰痛 冷え むくみ

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こんにちは!藤接骨院です!

今日は運動不足が身体に及ぼす影響について話していきます。

 

エレベーター、エスカレーター、交通機関の発達などの便利なサービスにより、日常生活で何気なく身体を動かすことが減ってきています。

運動不足を放っておくとただ単に太るだけでなく、様々な影響を及ぼすことがあります。

 

運動不足は糖尿病や高血圧などの生活習慣病の原因になります。

適度に運動をすれば、消費カロリーが増えるので脂肪が溜まっていくのを防いでくれます!

そして、筋肉量や体の機能の維持にも運動は必要になります。

1日何もしないだけで3%以上の筋肉が落ちると言われています。

同時に骨や心肺機能まで衰えてしまうので何をするにも疲れやすく、持久力も落ちていきます。

 

運動をして筋肉の量が増えれば、基礎代謝が上がります。

普通に生活をしているだけでもカロリー消費ができます!

年齢と共に基礎代謝も下がって太りやすくなるので運動で補うようにしましょう。

 

運動をしないと身体にどんな影響を与えるのかを説明していきます。

ひとつは、先ほども話したように生活習慣病のリスクを高めてしまいます。

また、痛風や睡眠時無呼吸症候群も運動不足によって発症する場合があります。

運動不足は血の巡りが悪くなり、老廃物の排出が滞ります。

それによって肩こり腰痛冷えむくみなどが出てきます。

 

運動不足によって精神疾患にかかりやすくなるとも言われています。

心理的なストレスが大きく影響していると言われています。

運動不足はストレスを発散できないだけではなく、疲れやすくなったり、

脳に必要な栄養が行き渡らなくなり情緒不安定になったりすることもあるようです。

また、睡眠不足になりやすいです。

精神疾患は心の病と言われますが、体とも無関係ではありません。

 

運動不足を解消するために、いきなり激しい運動をする必要はありません。

日常生活の中に少しずつ取り入れやすいものから始めていきましょう。

例えば、電車やバスの中では立って乗車したり、階の移動は階段でするなど些細なことから始めましょう。

積極的に取り入れたい運動にはラジオ体操やウォーキング、ジョギング、エアロビクス、水泳などがあります。

なかなか時間が取れない方も、本格的な運動に限らず少しでも体を動かす習慣を身に付けて運動不足を解消しましょう。

 

ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。

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藤枝市 生理不順 月経不順 不妊

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こんにちは!藤接骨院です!

今日は生理不順について話していきます。

 

まず、生理不順とは月経周期が乱れる症状を指します。

月経の理想的な周期は25~38日ですが、月経が早まったり遅れたりすることを生理不順(月経不順)と言います。

健康な女性にもしばしば起こりうることなので軽く考えてしまいがちですが、

実は中には卵巣や子宮に何らかの病気が隠れていたり、不妊症につながってしまうこともあるのです。

 

生理不順は日々のストレスやダイエットなど、不適切な生活習慣によって引き起こされやすいので適切な検査や治療を受けずに放置されがちです。

しかし、生理不順は不妊症などの原因になる病気だけでなく、脳の病気などの重篤な病気が隠れていることもあります。

なので、月経不順が続く場合には早めに婦人科に受診することをオススメします。

 

また、月経不順は日常生活に原因があることがあります。

例えば、過度なストレスや睡眠不足、疲れや、肥満や極度な体重の減少などです。

日頃からストレスの解消法を身に着け、ストレスを溜め込まないようにしましょう。

十分な睡眠や休息も確保しましょう。

また、バランスのとれた食事習慣を心がけましょう。

定期的な健康診断などでの体調管理を行うことも必要になります。

 

放置してしまうと、不妊症などの原因になることがあり、将来的には女性ホルモンの分泌量が低下していることで骨粗鬆症などのリスクが高くなります。

規則正しい生活習慣を維持していても生理不順が治らない場合は様子を見ずに診察を受けましょう。

 

ご意見ご感想等ございましたら、コメントにてお待ちしております。

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藤枝市 交通事故 自賠責保険 むち打ち 後遺症 託児

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交通事故治療 主婦

主訴 むち打ち・腰痛・倦怠感・頭痛

 

一歳の子供がいる主婦で毎日休みなく家事育児をしているので

通院しだした頃は腰や肩などの痛みが取れなかったり頭痛が頻繁に出てきていましたが

5か月の通院により痛みなく事故前の身体に戻すことができました。

 

小さいお子様がいてなかなか自分の治療ができるのか不安でしたが、託児を利用して毎日通う事ができました。

交通事故での治療は接骨院でもできます。

整形外科で治療しているけど時間的に通うのが難しい、子供が小さくて自分の治療に専念できないなど交通事故治療ができずに悩んでいる方は一度当院にご相談下さい。

 

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藤枝市 更年期 更年期障害 のぼせ ほてり めまい 頭痛

2020-02-03 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

今日は女性特有の更年期症状について話していきます。

 

更年期とは、卵巣機能が減退し始め、消失するまでの時期のことです。

一般的には閉経前後の数年間をいいます。

閉経の年齢は個人差が大きく40代前半に迎える方がいれば50代後半になっても迎えない方もいます。

この時期、のぼせ、ほてり、めまい、頭痛、全身倦怠感、不眠などといった身体的な症状、

気持ちの落ち込み、やる気のなさ、不安、憂鬱など、精神的な症状がみられますが、検査を行っても異常が出ないものを更年期症状といいます。

さらにこれらの症状がひどくなり、日常生活に支障をきたす状態を更年期障害といいます。

 

更年期が起こる原因は女性ホルモンの急激な低下にともなう適応不全です。

そもそも月経は、脳や卵巣、子宮に関連して起こります。

女性は産まれた時に卵巣におよそ40万個の卵子を持っていて、成長につれて徐々に消失し、およそ50歳でほぼなくなります。

女性ホルモンと言われる中の一つにエストロゲンという卵巣から分泌されるホルモンがあります。

更年期を迎えると、体内に残っている卵子の数が減り、次第にエストロゲンの分泌が低下し、

これを脳が感知し様々な反応を起こすことにより、更年期症状を起こします。

 

更年期症状を治していくにはどんな病気に関しても同じことですが、まず、生活習慣を整える事が必要です。

食事療法で過度の飲酒や喫煙は避け、規則正しい生活を心がけましょう。

適度な運動も習慣化しましょう!

治療にはホルモン補充療法や抗うつ剤、安定剤の服用がありますが、

中でも漢方薬の服用は副作用も少なく、比較的長期間服用できるのでオススメです。

漢方薬は身体全体のバランスを整え、心と身体を健康にすることを目的とした治療法になります。

のぼせやほてりなど、症状が多岐にわたって出ている場合に適しています。

 

更年期や閉経を迎えること自体は自然なことです。

しかし、更年期であることと更年期障害は別の問題です。

日常生活に支障をきたす場合は医師の診断を受けることも必要になります。

大事なことは更年期障害は人生の中のある時期にだけ出現するものであり、長くても4~5年しか続きません。

一生続く症状ではないので上手に乗り切りましょう!

 

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藤枝市 腰痛 側弯症 姿勢

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こんにちは!藤接骨院です。

今日は側弯症について話していきます。

 

背骨は本来、正面からみて真っ直ぐになっているのが正常です。

側弯症は背骨が左右に曲がってしまった状態のことを言います。

特別な原因がなく発症する特発性側弯、

生まれつき背骨が曲がっている先天性側弯、

他の病気によって起こる症候性側弯に分けられます。

思春期の特に女児に発症する思春期特発性側弯が最も多くみられます。

原因不明に発症する特発性側弯は、特に思春期の女児に多くみられますが、無症状であることが多いです。

ですが、側弯の程度が強い場合、胸郭と言われる空間が狭くなり、心臓や肺が圧迫されてしまうことで、

息苦しさや胸の苦しさなどの症状が出ることがあります。

 

側弯症は前屈した際に背中の高さが左右で異なることから疑われます。

背骨の曲がりが強くない場合には、悪化していないか定期的に経過観察をし、症状の進行に応じて治療を行います。

 

側弯症が身体に及ぼす影響は側弯の程度や年齢などにより変わりますが、これらの症状が出る場合があります。

➀外見

片方の背部や腰部の突出、肩の高さの左右差、ウエストラインの非対称性など様々な外見的変化がみられます。

➁心理的負担、ストレス

側弯が大きな心理的ストレスを引き起こす原因になることがあります。

➂痛み

変形のある背部や腰部に痛みや凝りが出ることが多いです。

変形が大きい場合は脊髄が障害され、脊髄麻痺を起こす可能性があります。

 

有効な治療法として挙げられるものは装具治療と手術治療です。

軽い側弯の場合には経過観察をしていく場合もあります。

側弯症の程度や年齢などを考慮して治療の方法を選択していきます。

 

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藤枝市 猫背 骨盤の歪み 反り腰 内臓下垂 胃下垂 ぽっこりお腹

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こんにちは!藤接骨院です!

今日は内臓下垂について話していきます。

 

内臓下垂とは、骨盤の歪みによって内臓(胃や腸)が本来の位置よりも下の位置に落ち込んだ状態を言います。

では、なぜ内臓下垂は起きるのでしょうか?

内臓下垂は男性よりも圧倒的に女性に多く、原因としては

・筋力の低下

・骨盤の歪み

・猫背

・反り腰

などが挙げられます。

内臓下垂は身体に様々な不調を招きます。

内臓が下に下がってしまい、内臓同士が重なり合って押しつぶされる状態になり、これによって血行不良に陥ります。

また、内臓には筋肉が存在しないため、熱を作りだすことができず、冷えが発生しやすくなります。

さらに血行不良になると、老廃物がスムーズに排出されなくなり、むくみにもつながります。

腸も、下がってきた内臓に押されて下に下がり、便やガスが滞りやすくなりお腹が張って苦しくなったり

お腹がポコポコしたりと不調が出てきます。

胃が下に下がることで胃腸の機能が正常に機能できなくなり、消化不良を起こします。

胃がムカムカしたり、ゲップが出やすくなります。

筋肉の低下で身体が冷え、内臓が子宮などを押し下げてしまうことで血行不良がひどくなり、生理痛も強くなります。

内臓は骨盤底筋群が支えていますが、内臓が下がることで支えきれなくなり骨盤の歪みも出てきます。

 

胃下垂ときくと、どんなに食べても太らないというイメージがありますが、こんなに沢山の悪影響があるのです。

 

さらに猫背の姿勢は背骨が曲がり内臓が下がりやすくなるので、ぽっこりお腹になりやすいです。

内臓下垂が原因でのぽっこりお腹は、その原因となる筋力をつけることや、姿勢を改善することが大切です!

姿勢不良やお身体の不調でお悩みの際は是非当院にご相談下さい。

 

ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

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藤枝市 骨盤矯正 楽トレ ギックリ腰 腰痛

2020-01-23 [記事URL]

 

患者様の喜びの声です。

2人目を出産してからギックリ腰を3回!!!

産後からギックリ腰になりやすい身体になってしまい、またギックリ腰になりたくないと決意し骨盤矯正と楽トレをやられました。

骨盤矯正と楽トレを27回やり腰に痛みが出ない身体になりました!

治療の回数を重ねるごとに腰の痛みを感じなくなり

家族みんなで健康意識が上がり家族みんなでストレッチや運動をするようになったそうです。

 

ギックリ腰は一回なると癖になると言われていますが、癖になるのではなくギックリ腰になりやすい身体になっているのです。

骨盤の歪みが強くなり反り腰になるとギックリ腰になりやすいと言われています。

産後は特に反り腰が強くなります。その体の状態のまま日常生活を送っていると、ちょっとした腰の負担でギックリ腰になり急激な痛みが出てきます。

ギックリ腰を何回も繰り返している人は身体の歪みがある可能性が強いです。

気になる方は一度ご相談下さい。身体の歪みがどこに出ているのか、どのくらい出ているのか調べていきます。

 

藤接骨院 藤枝警察署前

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藤枝市 産後 骨盤矯正 体型の崩れ しびれ

2020-01-23 [記事URL]

骨盤矯正+楽トレ+保険治療 24回

産後1ヶ月半から通われた患者様です。

症状

出産後から骨盤が歪んでいるような感覚が出て、歩き方が変わっってしまい走れない

左手のしびれ(産後から)

体型が変わった(産後から)

側弯症による背中のハリ・右肩の辛さ

 

24回の治療により最初に感じていた症状が無くなりました。

回数を重ねるごとに姿勢の変化・体型の変化を実感していただきました。

 

産後から骨盤の歪みを感じだして走れなくなったと初診時に行っていましたが、だんだん骨盤の歪みがなくなり4月の職場復帰で走ったりしても心配のない身体にする事ができました。

 

産後で困るのは痛みだけでなく体型の変化だと思います。体重が増えてしまった…ズボンが入らなくなった…など感じている人は多いです。

骨盤の歪みにより痩せにくい身体になっていたり、骨盤の広がってしまい体重は変わらないのに洋服が着れなくなってしまいます。

同じような悩みでお困りのようでしたらいつでもご相談下さい!

藤接骨院 藤枝警察署前

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藤枝市 花粉症 糖質 栄養 体質改善

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こんにちは!藤接骨院です!

今日は花粉症と食生活について話していきます。

 

春がくるのはとても楽しみだけど花粉症に悩まされるために喜べない・・・という方が多くいるかと思います。

花粉症対策のグッズや薬も良いものが出てきているのになぜ花粉症の人が減らないのでしょうか?

 

花粉症の原因は花粉そのものではなく、環境生活習慣などの因子、

食生活がアレルギーの過剰反応を起こすことが背景にあります。

なので、食生活を変えて体質を改善し花粉症を軽減してみるのも良いでしょう。

そこで心がけてほしいポイントがあります。

 

タンパク質をしっかり摂る

タンパク質は生体防御にとって大切な栄養素です。

花粉症などの炎症が起こっている時にはタンパク質の代謝が速くなり、必要な量も増えます。

人間のタンパク質に近く、体内に取り込みやすい動物性タンパク質がオススメです。

 

ビタミンDを摂る

骨を強くすると有名なビタミンD。

アレルギー症状を鎮める効果もあります。

花粉症を撃退する最強の武器になります!

主に日の光を浴びて紫外線によって皮膚でつくられます。

サケやサンマ、イワシなど脂肪の多い魚や天日干ししたシイタケなどでも摂取できます。

サプリメントによる補給も効果的です。

 

糖質を控える

甘い物、パン、パスタ、ラーメンなど糖質の多い食事や間食をしていると腸内で悪玉菌が優位となり、腸内環境が悪くなります。

すると、せっかく摂取したタンパク質の吸収を阻害してしまいます。

糖質の多い食品、特に小麦に含まれるグルテンは腸の大敵になるので要注意!!

 

質のいい脂質を摂る

色々な脂質がある中でも、青魚の脂が良いと言われています。

脂質も、アレルギー症状の改善にとって重要なものになります。

 

食生活を変える事は簡単ではないですし、すぐに効果が現れるわけでもありません。

ですが花粉症に負けない身体を日頃から作ることは重要です。

その他の身体の不調の改善や病気の予防にもつながります。

少しずつでも食生活の改善に意識を向けて体質を変えていきませんか?

当院では糖質をカットする漢方サプリメントも扱っております。

いつでもご相談下さい!

 

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藤枝市 股関節症 股関節の痛み 

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こんにちは!藤接骨院です!

今日は股関節症について話していきます。

 

股関節症の主な症状は、関節の痛み機能障害です。

最初は立ち上がり歩き始めに足の腿の付け根に痛みを感じます。

進行するとその痛みは強くなり、場合によっては常に痛みが出たり、夜寝ていても痛みが出てしまいます。

日常生活では、靴下が履きにくくなったり、足の爪が切りにくかったり、和式トイレ使用や正座が困難になります。

長時間立ったり歩いたりすることがつらくなりますので、普段の台所などでの家事などにも支障をきたします。

階段や車、バスの乗り降りも手すりが必要になります。

 

股関節症は女性に多く、原因は発育性股関節形成不全の後遺症股関節の形成不全といった幼いころの病気や発育障害の後遺症が主になります。

明らかな原因となる病気がなくても、年齢とともに股関節症を発症することもあります。

 

関節は一生に一個しかないので、股関節症と診断されたらまずは股関節への負担を減らしましょう。

また、もし過体重があるようであればダイエットも考えていいでしょう。

しかし、痛みがあるとどうしても歩いたり動くことが億劫になりがちで、筋肉が衰えてしまいます。

筋肉の衰えを防ぐためにも、できればプールでの水中歩行水泳(平泳ぎは避けましょう)を週に2,3回行っていただくのが理想的です。

運動療法はどうしても痛みを誘発してしまう可能性があるので、慎重に始めて徐々に強度を高めていくことがポイントになります。

 

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藤枝市 扁平足 足が疲れやすい 足裏エクササイズ

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こんにちは!藤接骨院です!

今日は扁平足について話していきます。

 

扁平足とは、かかとから親指の付け根を結び、土踏まずを作っている縦アーチが崩れ、足裏が平らになった状態です。

土踏まずは成長するにつれて形成されるので、乳幼児のころは誰でも扁平足です。

大人になってからの扁平足は、運動不足加齢による筋力の低下腱の緩み肥満による負荷の増大などが考えられます。

かかとの骨が内側に傾いているので、足にうまく体重をかけられず、体がゆらゆらして片足立ちがしにくいのが特徴です。

 

扁平足の症状は、扁平足を抱えているからといって必ずしも何か特別な症状が出るとは限りません。

症状が現れる場合はほとんどがある程度の激しいスポーツや運動などにより、二次的に出るものだと考えられます。

また、特別何かスポーツなど行っていない場合でも、長時間歩行したりすることによって疲労やアキレス腱炎症などが起こる可能性があります。

足がだるい足が疲れやすい方も、それはもしかしたら扁平足が原因かもしれません。

 

扁平足の原因は、先天性な要因が大きいと言われています。

稀に炎症や外傷によるものもあります。

足のアーチを支えている靭帯や筋肉が弱くなってしまうために起こることが多いです。

 

扁平足の治療としていちばん効果的なのが、足の筋肉をつける足裏エクササイズをすることです。

足の指を動かすことが必要なので、足指じゃんけんや足の指を使ってタオルをつかむなどの運動がオススメです。

タオルを床に敷き、タオルの上に500ml入りのペットボトルを置き、膝を正面に向けます。

かかとをつけた状態で足指5本でタオルを握り、5秒キープします。

さらにタオルを床から上に持ち上げ、5秒キープします。

足指をパーにしてタオルを離します。パー4のまま5秒キープします。

これを左右で10回から、3セットを目安にして始めましょう。

ペットボトルの重しは500mlから、慣れてきたら重さを変えて2㎏の重みでもできるようになるのを目標にしましょう!

また、矯正インソールを使用する方法もあります。インソールで足裏の衝撃を吸収してあげると足の疲れ防止に効果的です。

 

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藤枝市 腰痛 分離症 高校生

2020-01-16 [記事URL]

 

高校生の患者さんの喜びの声です。

 

小学生の頃にテニスを頑張りすぎて分離症になってしまいました。

その後、半年間運動を辞めリハビリをして完治をしました。

高校生になり普段は痛みが出ないが疲れた時や、体育の授業後、たくさん歩いた時に腰が痛みが出てました。。

分離症は完治したと診断されているのに、痛みが出ることに不安を感じて身体の状態を知りたいということでした。

姿勢写真を撮り体の状態を確認したところ骨盤の歪みが強く姿勢が悪いことが腰痛の原因だとわかったので、骨盤周りの筋肉を調整する治療をしていきました。

3ヵ月の治療により、体育の授業でどんな動きをしても痛みが出なくなり、日常生活で痛みを感じることがなくなりました。

 

ケガをして痛めたわけではない痛みの治療もできます。

まずはどうしてそこが痛くなるのか原因を突き止めていきます。

原因不明な痛みを抱えている様でしたらいつでもご相談下さい!

 

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