よくある質問

藤枝市 磐田市 藤接骨院 見付院 腰痛 産後 骨盤矯正 交通事故 むち打ち ギックリ 

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8月ももうすぐ終わりですね。
朝夕の気温もだんだん下がってきました。
皆さん体調を崩してはいないでしょうか?

なかなか取れない疲れ、肩こり、腰痛、久しぶりにアクティブに動いたらギックリ・・・などお身体を痛めてはないでしょうか?

そんな皆さんに今日は重大なお知らせです!!!

なんと!!!

藤接骨院6店舗目となる新たな院が西部地区に今日グランドオープンを迎えました!!!!!

磐田市の皆さん!藤接骨院に来たかったけどなかなか遠くて来れなかった皆さん!おまたせいたしました!藤接骨院 磐田見付院にぜひお越しください!

腰痛、むちうち治療が得意な接骨院です。体の痛み、お悩みなどありましたらぜひ藤接骨院 磐田見付院へ!!

もちろん当院でもお身体についてのご相談を受け付けております!!お気軽にご相談ください。

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。


藤枝市 夏休み お盆明け 夏バテ 疲労回復 足つぼ マッサージ

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お盆も終わり8月も半ばを過ぎました。皆さんは楽しい夏休みを過ごせたでしょうか??
中には世間はお盆休みだけど仕事・・・という方もいたと思います。
そんな皆さん暑さやお盆、遊び疲れなどなど体に疲労が溜まっている方が多いのでは???

そんな方のために今回は足つぼマッサージの効果について紹介します。

まずは、よく「ここが痛いということは胃が悪い」など足つぼの痛い部位から体の不調が分かったり
そこをマッサージすることで不調を治すことができると言われますが
これって本当なのでしょうか?なぜ体の悪いところとは関係ない足の裏を押すだけで
その部分の調子が改善されるのか不思議に感じると思います。

それは、足裏の各部位は体中の様々な部位を反映しているため
その部位を刺激することにより体の異常がある部位がわかったり
治療することができるのです。

また、足つぼは体の様々な部位を反映していると言われます。
これは足つぼの部分にある神経が刺激を感じるとその刺激が脳に伝えられ
脳がその刺激をもとに体の様々な部位の内臓の動きを活発にしたり
抑えたりと運動を調整していると考えられています。

ですが、足ツボが疲労回復につながるメカニズムはもっと簡単なのです。

実は足の裏にも筋肉があります!!
その名も足底筋。

足の骨を下から支え、土踏まずを作り形を維持している筋肉で、その他にも足の指を動かします。
よく耳にする偏平足の原因がこれです。
皆さんは足の指で物をつかむことは出来ますか??

タオルやボール、そのほか大小、いびつな形のもの。足の指を使ってつかむことは出来たでしょうか??
物をつかめなかった人、つかもうとしたら足をつりそうになった人
そんな方々は足底筋が固まっている、弱っている、うまく使えない可能性がとても高いです!!

この足底筋という筋肉が固まってしまうと筋肉内の血管と神経を圧迫してしまいます。
そうすると血液の循環が悪くなり、疲労物質が足に溜まってしまう。神経の感覚が鈍くなり、だるさが出てしまう。
これらにより体に疲労がたまってしまう、疲れが抜けにくくなってしまいます。

だから、この足底筋を柔らかくしてあげる足ツボが疲労回復に繋がります。

足ツボは市販の足つぼマットを使ってもいいですし、なければゴルフボールを足の裏でコロコロする、もちろん自分の指で押してあげるのも十分なケアになります。
ただし!!!押し過ぎには注意です!いた気持ちいぐらいで効果はあるのでゆっくりやってください。

これらで夏の疲れを吹き飛ばしましょう!!

当院ではお身体の痛み、だるさ、重さを根本から治療し、疲れ知らずの体づくりをしています。

しつこいお体の痛み、重さ、だるさ、お悩みがありましたら是非当院にご来院下さい!!
ご相談のみでもお気軽にコメントにてお待ちしております。

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。


藤枝市 筋力 体幹 インナーマッスル 代謝UP 自宅 簡単 トレーニング 

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8月も半ばに入り、暑くて外に出るのが憂鬱になりますよね。
でもそんな中でも運動は続けたい、これから新たに運動を始めたい!!という方もいらっしゃると思います。

そんなときに、お家ですぐできて最近注目されている体を鍛えるフィットネス方法『体幹トレーニング』を紹介します。
このフィットネスは一流のスポーツ選手などが取り入れるなどメディアでも話題になっており、聞いたことがあるという方は多いのではないでしょうか。

まず体幹とは手足を除いた胴体とその筋肉を指し、どのような運動をするにしてもこの基本となる体幹がしっかり鍛えられていないといけないといわれています。
体幹を鍛えても直接的なダイエット効果や筋肉肥大が起こるのではないのですが、体のインナーマッスルをしっかり鍛えたり、基礎代謝力を向上させることを目的として行うことができます。

いわゆる、通常の筋力トレーニングをもっと効率よく効果を上げるためのエクササイズです!!!

このトレーニングは自宅で場所を取らずに簡単に行う事が出来ますので、あまり頻繁に運動をすることが出来ないけれど、基礎代謝力はしっかり鍛えておきたいという方や運動パフォーマンスを少しでも向上させたいという方、腰痛などの体の痛みを未然に防ぎたいという方におすすめです。
特にデスクワークを長時間行う仕事をされている方は、どうしても運動量が低下してしまうため体を支える筋肉が低下してしまう恐れがあり、姿勢が正しく保てなくなってしまうため猫背になってしまったり、腰痛、背中痛などのトラブルを引き起こしやすくなってしまいます。

そこで自宅で空いた時間を利用して体幹トレーニングを行えば、体を支えるインナーマッスルはきちんと鍛えることが出来るので、姿勢が良くなり、実体重やBMI以上にスタイルをよく見せる事ができる効果が得られるのです。

基礎代謝力が向上すると、通常の運動量でもしっかり脂肪が燃焼されやすくなりますので、ダイエットをはじめようと思っている場合は、いきなり過度な運動や食事制限を行って体に負担をかけるよりも、体幹トレーニングを最初に行う事で、ダイエットの効率をアップさせることが可能になるメリットがあります。

このように体幹トレーニングは、ダイエットに直接的な効果は得られないのですが、姿勢を正しくしたり体幹部の筋肉を運動で刺激して腹部をスッキリと引き締めるなどの様々な効果を得られるので、自分の運動量やペースに合わせて体幹を鍛える事を意識していくと、より高いダイエット効果や綺麗なボディライン作りを目指す事が出来るようになりますのでおすすめです。

当院でもお家でできるインナーマッスルのトレーニングをお教えしていますので、お気軽にご相談してください!!
皆さん一人一人にぴったりなトレーニングをご提案致します!!

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藤枝市 お盆休み 交通事故 対応 急性 むちうち 痛み 

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いよいよ8月に突入し、お盆休みも近づいてきました。
皆さんはどこかに行かれるご予定はありますでしょうか?

ご両親に会いに里帰り、長い休暇を利用して旅行などなど、普段とは違ってちょっと遠くまで・・・という方々も多いと思います。

そんなときに交通手段として使われるのが車。

普段通りなれていない道や、交通渋滞、長時間の運転による疲れから交通事故・・・なんてことも。
よく渋滞の原因が交通事故だったという経験があると思います。

皆さんくれぐれも事故には気を付けて下さい。慌てず安全運転でこまめな休憩をとりながら楽しいお盆休みを過ごしてくださいね!

では、もし交通事故に遭ってしまったら、体が痛くなってしまったら、どうしたらいいの??

そんなときの対応について紹介します。

当院には事故に遭ってしまったという患者様が来院されています。
その際、『事故に遭って何をしたらよいかわからない』
といった質問を受けましたので、こちらで回答をさせていただきます。

《交通事故現場で最初にすること》
* 運転免許証の提示を求め、相手の素性を確認する

まずは事故現場でのチェック!!

①相手の運転免許証

②相手車両の番号(携帯電話で写メすると良いですね)

③相手の勤務先

④相手車両の車検証、自賠責証明書の証明番号と保険会社名、加入年月日

⑤被害状況(破損部位や程度)の確認

⑥現場の状況

⑦事故状況

⑧加害者(被害者)の言い訳

⑨目撃者の住所・氏名、目撃内容(事故時の信号など)

これらをしっかりと確認します。

《警察へ通報しないと‥??》

*保険の請求に必要な「交通事故証明書」が入手できなくなる!!
「交通事故証明書」とは、警察に届出がなされ、その事実が確認された交通事故について証明するもので、事故の発生日時、発生場所、当事者の住所・氏名等を記載した証明書です。

警察への通報は義務です。
例え軽い接触事故や物損だけの事故などでも事故直後には予期できなかった症状がでてきてしまうこともあります。
その日は車やカラダに異常がなくても、後から(1週間後など)症状が出てくることがあります。
ですので、事故が起こったことの証明ができる、事故の影響で痛みが出てしまったと証明ができる交通事故証明書が必要なのです。

事故が起こってしまった際にはこのような手順ですすめていきます。落ち着いて一つ一つ対応していきましょう。

もしわからないことがございましたらお気軽にご相談ください!!

いつもご覧頂きありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。


藤枝市 産後 骨盤矯正 ぽっこりお腹 ダイエット 胃下垂 猫背 姿勢改善

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8月に入り、ギラギラとした日差しが容赦なく差し込んでくる日々が続きますが、皆さん体調はいかがでしょうか?

夏になり薄着になる機会がほとんどだと思います。
そこで気になるのがぽっこりお腹。

じつはこれ、内臓が下に落ち込んでいるから起こってしまうのです。

ではなぜ内臓が下に落ち込んでしまうのでしょうか?

原因は骨盤の歪みにあります。
骨盤が歪んで左右が開いてしまうことにより骨盤に普段あるはずのない空間ができてしまいます。
もちろん骨盤が開いてしまうという骨格の変化によっても体型が変わってきてしまいます。くびれのラインが左右で違うのはこのせいです。
体型の左右不均等、ぽっこりお腹。もし自分の身に起こっていたら目を背きたくなりますよね??
そうならないためにも、もしそうなってしまってもこれらはスッキリと改善することができるのです!!!

それが骨盤矯正です。

骨盤矯正によって骨盤の歪みが正されることで内臓を正しい位置で支えることができるようになるため
内臓の垂れ下がりを予防することができます。
これまで内臓の垂れ下がりが原因で
お腹がポッコリとしていたという人は下腹ぽっこりが解消されます。

内臓が垂れ下がっていたことで腸の働きが悪かった人の場合
便秘が改善されるという効果がでてくることもあります。
内臓の位置が正常になることで
腸が圧迫されていた状態が解消されるため、便秘も自然と改善されていきます。

骨盤の歪みが正されると上半身を支える力も回復しますので
姿勢が良くなるという効果もあり、猫背などが解消するとも言われています。

さらに、ウエスト周りで滞りがちになってしまっていたリンパの流れや
血行不良なども改善されていきますので、足のむくみが改善し
足先などで起こりやすかった冷えが解消されるという効果もあります。

足に溜まってしまいやすい老廃物などがリンパの流れが正常になることで排出されやすくなりますので、足痩せ効果も期待することができますし、女性特有の症状である生理痛などについても改善が期待できます。
 生理不順や不妊で悩んでいた人が、骨盤の歪みが解消されることで生理のリズムが整ったり、不妊が解消されて妊娠することができたという人も中にはいるそうです。骨盤ダイエットには、単純にやせるだけではなく、女性にとってさまざまな効果があります。

普段座った時に足を組んでしまう方、椅子に浅く座る、クッションに良く座る方、体重は落ちるのに体型が変わらない方、もちろん産後の方、上記でお悩みの方など心当たりはありませんか???

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藤枝市 部活動 ケガ 急性 慢性 ケア スポーツ

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こんにちは。
夏休みに入り、学生で悩みを抱えた患者様が増えてきました。
やはり甲子園予選大会、選手権予選、インターハイなど、大きな大会が近かったり、ハードな練習でケガをしたり、
なかなか大変なようです。

交通事故専門治療院といっていますが、
実は子どもに対する治療も得意としています。
なぜ得意と言い切れるか。

それは治療機器の豊富さにあります。
炎症を抑える特殊電気や痛みを1分で取る電気機器の「ハイボルテージ」
また矯正ベッドの「トムソンベッド」や様々な手技療法があります。

この時期は、こどもも大人と同じくらい、
いやそれ以上に負けられない戦いに挑戦しています。
悔いのないように、万全なコンディションでスポーツに励んでほしいと思います。
子どもの痛みは寝たら治ると思っている大人の方が多くいらっしゃいます。
実は子どもの悩みの方が根深かったりします。

どんな人にでも最高の

笑顔になってほしい。
その一心でこれからも施術してまいりますので、
よろしくお願いします。

もちろん交通事故治療もやっています!!
何かお困りの方が近くにいらっしゃいましたら、
いつでもご相談くださいね!!

いつもご覧いただきありがとうございます。
ご意見ご感想などありましたらコメントにてお待ちしております。


藤枝市 熱中症予防 対策

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熱中症とは??

熱中症とは、気温が高い状態が長く続くと、発汗して、水分や塩分が失われてしまい、また湿度が高いと、汗が蒸発せず、
熱がこもったままの状態になった結果、体の中の熱が放出されなくなってしまう状態です。

《熱中症の症状》
重症度Ⅰ度 めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗
<対処法>涼しい場所へ移動・安静・水分補給

重症度Ⅱ度 頭痛・吐き気・体がだるい・体に力が入らない・集中力や判断力の低下
<対処法>涼しい場所へ移動・体を冷やす・安静・十分な水分と塩分を補給。
症状が改善されれば受診の必要なし。水分を自力で摂取できない場合や症状に改善が見られない場合は受診が必要。

重症度Ⅲ度 意識障害・けいれん・運動障害
<対処法>涼しい場所へ移動・安静・体が熱ければ冷やす。ためらうことなく救急車を要請

◎対策◎
➀「水分を」こまめにとろう
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります!

➁「塩分を」ほどよく取ろう
過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。

➂「睡眠環境を」快適に保とう
通気性や吸水性の良い寝具を使ったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

いつでもどこでもだれでも条件次第で熱中症にかかる危険性がありますが、熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防ぐことができます。
夏休みが始まり外に出ることも増えてくると思いますが無理せず、徐々に体を慣らすようにしましょう。


藤枝市 こむら返りPart2

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学生も続々と夏休みに突入してくる時期となりました。
皆さんはこの夏どのように過ごしますか?

さて、今回は前回に引き続き、こむら返りについてまだまだ紹介していないものを出していきたいと思います。

前回は2、水分、電解質の不足まで書いていきました。なので今回は・・・

3、寝ている姿勢
4、寝返りによる影響

について紹介していきます。

まずは寝ている姿勢です。
寝ている姿勢が原因!?と驚かれる方もいるかと思います。ただ自分が楽で寝やすい姿勢で寝ているだけなのに何が悪いのか?
実はそこに深い罠が・・・!?

その前に、こむら返りの起こるメカニズムについて述べていきます。
前回紹介した際に水分と電解質が必要だと言いましたが、なぜかというと筋肉を正常に動かすために神経が働きます。その際に必要なのが水分と電解質という神経のエネルギーなのです。エネルギーが無くなってしまえばもちろん動かなくなってしまうのでこの動かなくなった状態がこむら返りの一つの原因となります。
そのほかにも水分や電解質が足りているのにこむら返りになる場合があります。それは、神経にエネルギーが届きずらくなる、十分にエネルギーが供給されずに神経のエネルギーが不足してしまうことです。例えば、冷蔵庫や洗濯機などの電化製品もコンセントをささなければ電源はつきませんよね?お家に電気は供給されていてもコンセントという電気の通り道が無ければ、コンセントを差していても途中で切れていたら、その電化製品はどんなボタンを押しても全く動きません。筋肉と神経もこれと同じような仕組みなのです。

これが今回紹介する寝ている姿勢、寝返りする影響につながっていきます。

人間の正常ななどの姿勢は神経の通り道がどこでもちゃんと確保さてており、しっかりと筋肉と連絡が取れています。
しかし、寝ている姿勢が正常ではなくなった場合、例えば・・・

・天井を向いて仰向けで寝ている時にベッドと腰の間が手が入るぐらいまで空いてしまう
・立っている時に体重の乗り方が左右で違う
・寝返りをあまりうたない
・上向きで寝た際に足首が下に垂れる

などによって筋肉が固くなったり骨のゆがみにより神経の通り道が狭くなったり圧迫されて通りづらくなります。
これらから、筋肉内の神経がエネルギー不足になり筋肉が誤作動を起こしたり、動かなくなります。結果的にこれがこむら返りにつながることもあれば、さらに寝返りをうつことによって動かなくなってしまった筋肉が無理矢理動かされ、引っ張られることによりこむら返りが起こります。

なので、寝ている姿勢、寝返りがこむら返りにつながるのです。

では、どのようにこのこむら返りを防ぐかというと・・・

ストレッチ!!!

です。

特に
・ももの前の筋肉
・ももの裏の筋肉
・ふくらはぎ
をのばすストレッチを行うことで防げます。
仰向けで寝ていてこむら返りが起こる方は膝を60度曲げた状態でその下にクッションやタオルを入れて高さを出してあげると防ぐことができます。
さらに、夏だからといってクーラーをつけっぱなしで足が冷えてしまうとこむら返りにつながってしまうのでなるべく足は冷やさないように気を付けてください!!

いかがだったでしょうか、これらが心当たりがある人がいると思います。
少しの心がけで痛く、辛いこむら返りが防げますので、ぜひ試してみてください!!

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見、ご感想等コメントにてお待ちしております。


藤接骨院 女性に多い手のこわばり

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40~60代の女性に多い「手のこわばり」についてお話させていただきます。
「手のこわばり」は病院の検査で原因がわかる場合と、原因がよくわからない場合があります。

(原因がわからない場合)
原因となる病気が見つからないのに手がこわばることがあります。
朝だけこわばる場合と、 常に手を動かしていないと手がこわばる場合があります。
この場合は朝に限らず、昼間でも手を動かさないでいると、動かそうとしてもこわばっていて、手が動きません。しばらく動かしていると、だんだん動いてきます。

病院の検査などで原因がわからない場合は、「次のような事」が考えられます。

①首のゆがみ
首では上部頚椎(頸椎の1番・2番)が関係していることが多いです。神経の働きがわるくなり筋肉の緊張・弛緩がうまくいかないために起こります。手に行く神経と血管が頸からでていますので、頸が悪いと手のこわばりがでやすくなります。

②手の関節、筋・腱の問題
女性ホルモンの乱れにより、コラーゲンに影響を与え、コラーゲンの弾性、柔軟性などの機能低下、腱の肥大化や腱鞘が厚くなることがあります。また滑液の減少もあります。
そうすると筋肉が硬くこわばり、動きにくくなります。
特に出産前後のように女性ホルモンの変化が大きいときや更年期に精神的なストレスを受けたときは注意が必要です。 手以外でも肘、膝や足などの関節が痛い場合もあります。
また、右半身、左半身など片側だけ痛みが出る場合もあります。

③ストレス
ストレスがきっかけで手がこわばってくることがあります。 これも、女性ホルモンが関係してきますので、妊娠出産や更年期にストレスがありますと、手のこわばりがでやすくなります。 ストレスを解消することが大切です。
ストレスのため不眠症・胃腸の障害などを同時にいくつかの問題を抱えている場合もあります。 女性であれば冷え症・肩こりなど。 またストレスのため姿勢が悪く猫背になっています。

④その他
夜寝ている間に手や腕が体の下になり圧迫され、手の血流が悪くなり、手の神経へ行く血流も滞り、手の伸筋が一時的に麻痺したため、手を広げることが不能になることがあります。
これは一時的なものなので30秒~数分で回復します。(正座の後に足に力が入らないのと同じメカニズムです。 ただこれが毎日続くと次第に、こわばる時間が長くなってしまいます。

上記の症状に思い当たる方、お身体にお困りの方は藤接骨院にお任せください!! 054-625-8637


藤枝市 ストレッチ

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7月も残りわずか・・・季節の変化により知らず知らずのうちに疲労がたまり、体調を崩しやすくなっています。
夏本番に向けて体調を整える、夏を思いっきり楽しむためにも日々の疲れを取り除くケアが大切です。
その日の疲れはその日のうちに・・・どこかで聞いたことのあるワードですよね(笑)

ケアといっても食事で栄養を摂取する、睡眠時間をたっぷりとる、湯船に浸かって体を温める・・・などなどありますがその中でも今回は、ストレッチの重要性を紹介します。
最近ではテレビや雑誌など誰もがストレッチは体に良いと聞いたことはあると思いますが、実際なんでストレッチが体に良いのかを探っていきましょう!
これを見ればあなたも今日からストレッチをしたくなるかも・・・

ではまずストレッチとは何なのか?

ストレッチとは骨と骨についている筋肉を伸ばすことです。
筋肉は筋繊維と言う細い繊維の束でできており、その繊維はコラーゲン成分を含んでおり、ゴムのように伸縮します。
だから自分で体の関節を動かして骨と骨にくっついている固い筋肉を伸ばして柔らかくすることが目的です。

じゃあなんで筋肉は固まるのか??

筋肉が固くなる=疲労のサイン です。
日常の生活の中で歩いたり、物を持ち上げたり・・・誰しもが体を動かします。その体を動かすために使われているのが筋肉です。
この筋肉とはエネルギーを使って動くことができます。車で例えると、エンジンが動くためにはガソリンが必要ですよね??筋肉を体を動かすためのエンジンと考えるとエネルギーはガソリンです。ガス欠になれば当然エンジンが動かなくなるように筋肉もエネルギーが無いと動かなくなります。これが筋肉が固くなり、さらにガソリンの燃えカス→疲労物質が筋肉内にたまります。これによって体に疲労が現れてくるのです。

どうやって筋肉を柔らかくするの??

先ほど 筋肉が固くなる=疲労のサイン と言いました。体が動かなくなる、疲労がたまっていってしまうのはイヤですよね?僕もイヤです(笑)
では筋肉を柔らかくして疲労を取るにはどうしたらよいのか?
ここで登場するのがストレッチです!
さ!ら!に! 人間の身体はすごいことに筋肉に溜まった疲労物質をエネルギーに変換することができます!!
しかもこの疲労物質をエネルギーに変換することのカギを握るのがストレッチなのです。

ストレッチが疲労物質からエネルギーに変える仕組み

ストレッチが疲労を取り除き、エネルギーに変換してくれるなら、これはやらなきゃ損!ですよね?
では、なんでこのような仕組みになるか説明します。
先ほどストレッチは自分で体の関節を動かして骨と骨にくっついている固い筋肉を伸ばして柔らかくすることといいました。
これをする事により筋肉が動き、筋肉内の血管が刺激され、血流が良くなります。
そうすると血液内の酸素と筋肉内の疲労物質が交換され、さらに血管内、筋肉内で酸素と疲労物質が反応を起こしてエネルギーを生み出します。
この反応によって変換されたエネルギーは血液により運ばれて全身をめぐり、また筋肉を動かせるようになります。
このようにストレッチは疲労物質をエネルギーに変換し、体に良い影響を与えます。

だからストレッチは体に良いって言われるのです。
皆さんもストレッチをしてスッキリとした毎日を送っていきましょう!!

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見、ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。


藤枝市 こむら返り

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ジメジメとした梅雨も終盤にさしかかり、いよいよ夏本番という空気になってきましたね。
昼間の暑さもさながら、夜の気温もグッと上がってきました。

そこで起こりやすいのがこむら返り。

こむら返り=足がつることによって皆さんも一度はふくらはぎがイタタ・・・となった経験があると思います。

今回はこむら返りが起こる原因、治し方、予防の3つについてです。

まずなぜこむら返りが起こるのでしょうか?
原因として考えられるのが・・・
1、筋肉の疲労
2、水分、電解質の不足
3、寝ている姿勢
4、寝返りによる影響
5、妊娠
6、冷え

一概にこむら返りの原因はこれ!とは言い切れませんが上記のどれかが当てはまればこむら返りは起こります。

筋肉の疲労はストレッチやぬるめのお湯にゆっくりつかる。
水分、電解質の不足に関してはこまめに摂取すること、特に電解質とはナトリウム、カリウム、マグネシウムのことです。
ナトリウム➡食塩、味噌、醤油など
カリウム➡バナナ、リンゴ、ホウレンソウなどの緑黄色野菜
マグネシウム➡海藻類、貝類、アーモンド、大豆、大豆製品

これらは普段の食事の中で取り入れる事が可能なので、不足することはまれです。しかし、この時期になると夏バテに陥り、食が細くなり十分な栄養が摂取できず不足する場合があります。ですからこの時期はこれらの栄養素を積極的に取り入れる必要があります。
ですが、ナトリウムのとりすぎは塩分過多になりますので注意!!!

夏の暑さで食欲がなくなりがちですが料理を工夫してしっかりと栄養を取りましょう!!!

こむら返りPart2では3番以降について詳しく書いていきます。
寝ている姿勢、寝返りには意外な関係が・・・!?
こうご期待!!!

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見、ご感想等コメントにてお待ちしております。


藤枝市 日焼け

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7月も半ばに入り夏本番の日差しとなってきました。

そこで気になるのが日焼け。

日焼け止め、日傘、日よけなどを使って肌に日光が当たらないように気を使っている方もいると思います。

まずはなぜ、日に当たると日焼けになるのか?

皮膚が日差しの中の紫外線という光を浴びるとまず、皮膚表面の角質層が紫外線を反射して、体内に入り込む紫外線量を少なくしようと頑張ります。その角質層をくぐり抜けて内部に入ってきた紫外線に対しては、人間の肌の色を作る細胞であるメラノサイトが肌の色を黒くするメラニン色素をつくり出して紫外線を吸収し、皮膚の奥にある真皮という組織への侵入を防御します。メラニン色素とは肌に色をつけるだけでなく、紫外線から皮膚を作りだす細胞が破壊されることを防ぐという大切な役割を果たしています。
日差しを浴びれば浴びるほど肌が日焼けし、黒くなるのは、メラニン色素が増大して、皮膚の中に沈着して肌の色が濃くなっていくからです。
このメラニン色素が老廃物質としてアカや血管へ排出されなくなると女性の皆さんが気にするシミに・・・。

これだけ聞くと日に当たることは悪いことなんじゃないかと思う方もいるはず・・・。
ですが、日に当たることで人間にいい影響を与えることもあるのです。

それが

1、ストレスの改善
2、体内時計の調節
3、免疫機能の向上
4、骨の強化
5、美肌効果

上の1、2はセロトニンという体内のホルモンが分泌され、体に作用することによって起こります。それ以下についてはビタミンDという唯一体内でつくることのできるビタミンによる働きです。
ビタミンは日に当たらなくても摂取できるという考えもありますが、体の中で作られたビタミンの方が吸収率が高く効率がいいのです。特に赤ちゃんや成長期である子供は日に当たることが成長を手助けします。

ただし、日に当たりすぎることによって肌にダメージを与えることがあります。その時の対応について紹介します。

過度な日焼けとは日差しによる皮膚の軽いやけどの状態です。症状としては
・皮膚が赤くなる
・皮膚が熱を持つ
・痛みがある
・水膨れ
・むくみ

これらの症状が現れた場合は適切な処置が必要となります。
上記の症状が現れたら・・・
1、まずは冷やす!
 ・上で述べたように皮膚の軽いやけどですので冷やします。冷やし方は氷を薄いビニール袋に詰め、薄いタオルで包むまたは、保冷材をタオルで包み、日焼けした場所に当てます。

2、保湿をする!
 ・やけどを起こした肌は水分がなくなってしまいカサカサの状態です。この状態が続くと肌荒れや、皮がむけてしまいます。そうならないためにも保湿のローションや化粧水で保湿しましょう!刺激で痛みが出てきてしまうこともあるのでメントールや香料、保湿以外の成分が入っていないものをおすすめします。

3、ひどい場合は病院へ!!
 ・水膨れや発疹、皮膚がひどくめくれるなど皮膚に症状が出た場合は皮膚科などの病院へ行きましょう。間違った処置は逆に症状を悪化させてしまうので病院の先生から適切な処置、指導をしてもらいましょう。

これらが日焼けをした際の処置です。たかが日焼け・・・。と思うかもしれませんが適切な処置が症状を早期に回復させます。

日焼けPart2では日焼けが体内に起こす影響、疲労と日焼けには実は関係が・・・。日焼け時にとったほうが良い食品などを紹介していきます。

ご意見、ご感想等コメントにてお待ちしております。


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営業時間 AM 9:00~PM 20:00
定休日 土曜午後、日曜、祝日
最寄駅 東海道線藤枝駅
駐車場 30台無料 (マクドナルドさんと兼用)

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