スタッフブログ

藤枝市 腰痛 坐骨神経痛 季節の変わり目 ギックリ 予防 ストレッチ

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9月に入りまだ上旬なのですが朝晩の温度差がはっきりしてきましたね。
今朝も8月とは違い、空気がひんやりとなってきました。

そんなときに起こりやすいのがギックリ腰。
皆さんも朝、寝た姿勢から起き上がろうとしたらなどでグキッ・・・となった経験があるかと思います。

ギックリ腰とは。凝り固まった腰の筋肉や腱などの軟部組織に急激に負荷がかかることで引き起こされるものです。

実は、季節の変わり目にはぎっくり腰になりやすいのです。

なぜ季節の変わり目に発症することが多いのでしょうか?
しかも!寒いときからだんだん暖かくなる時期より、ぎっくり腰になる人が多いのは実は夏から秋に変わる秋口のころと言われています!

季節の変わり目には、小春日和があったかと思うと翌日は真冬日だったり、次の日は汗ばむ陽気だったりと、定まらない気候に洋服で対応しても体がついていけないことが多いですよね?

寒暖差があるときには突然気温が上下することで血流が急激に変化し、筋肉が凝り固まってしまいます。
その状態に突発的に負荷がかかり、ぎっくり腰になってしまうのです。

「真冬」の時期にはいつも寒いので、しっかりとそれに対応した衣類を着る、暖房を入れるなどによってあまり体には負担がかからず、血流も比較的それに対応しているので、真冬や真夏のように温度が一定の時にはあまりぎっくり腰にはなりにくいのです。

だから一番発症が多いのは秋口の季節の変わり目なのです。

意外に感じるかもしれませんが、だんだん気温が低くなって寒くなる頃に、寒暖差で血流が不安定になることで腰の筋肉や軟部組織が凝りかたまりやすいようです。
「ぎっくり腰」は寒い時期になるものと思いがちですが、こういった季節の変わり目を意識しておくことも、「ぎっくり腰」ならないための「予防」になります。

具体的な予防策としては、朝急に起き上がるのではなく、ゆっくりと起き上がる。軽くストレッチをしてから朝をスタートさせてみるとギックリも予防でき、寝起きもスッキリします。

もちろん寝るときもストレッチをしてから寝ると筋肉がほぐれ、寝付きやすくなります。

皆さんぜひ試してみてください!!!

もしもギックリ腰になった、なったことがある。周りで腰痛に悩んでいる方がいましたらぜひ、お近くの藤接骨院へ!

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。


藤枝市 夏バテ 自律神経 栄養 食事 疲労回復 骨格矯正 

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8月も終わり、9月がやってきました。早くも秋の空気になってきましたね。
皆さんはこの気温の変化に体調は崩してはいないでしょうか??
8月の暑さで体がだるい、疲れやすい、体調が悪いなどの夏バテを引きずってはいないでしょうか??

今回はそんな夏バテについてです!!

これで皆さんも夏バテとおさらばしてスッキリと秋を迎えましょう!!

そんな夏バテの主な原因には、次の3つが挙げられます。

・体内の水分とミネラルが不足する
強い日差しを浴びる時間が長いと、汗がたくさん出て身体の水分とミネラルを出してしまうため、身体に必要なミネラルが不足してしまい、脱水症状を起こしやすくなります。脱水症状と聞くと重症なイメージがありますがのどが渇いたと感じるだけでも脱水症状のサインです。

・食欲がなくなって栄養不足になる
暑さのせいで胃の消化機能が低下すると、食欲がなくなります。さらに、栄養の吸収が悪くなるため、身体に必要な栄養素が不足して体調不良を引き起こします。また、暑いからといって冷たい飲料を飲みすぎたり、冷製の食べ物をとりすぎると、胃腸が冷えて胃の働きが低下します。

・屋外と室内の温度差によって自律神経が乱れる
暑い屋外と、エアコンが効いた室内の温度差が激しいと、体温を調節する自律神経が対応できずに乱れてしまい、さまざまな症状が現れます。屋内と屋外の温度差は、5℃以内が望ましいでしょう。
ですが室内温度は28℃を上回らないようにしましょう。

夏の暑さがきっかけとなって起こる夏バテ。夏バテの症状にはさまざまなものがあり、症状が現れる原因も人それぞれです。夏の生活習慣を振り返り、夏バテの原因に当てはまる項目がないかチェックしてみましょう。

では、夏バテしないためにはどのような食事を心がけたらよいのか?

・少しずつでも質のよいものを摂る

食欲がない場合でも、1日3食きちんと食べることが大切です。食欲が低下しているときにたくさん量を摂る必要はなく、よい質のものを少しずつ食べましょう。卵や肉、魚、牛乳などの良質のたんぱく質には、筋肉や持久力をつける働きがあり、野菜や果物に含まれるビタミン類には、体調を整える働きがあります。また、汗と一緒に排出されるミネラルは、牛乳や海草などで補いましょう。いろいろな種類の栄養素をとることで体が健康になります。

・辛料で食欲アップ

暑さで食欲がないときは、薬味やトッピングとして、ショウガやワサビ、こしょうなどの香辛料や、しそ、みょうが、ねぎなどの香味野菜を一緒にとってみましょう。独特の香りや辛みが食欲をそそります。

・冷たいものを摂りすぎない

暑いからといって、アイスクリームや清涼飲料水、炭酸飲料など冷たいものを摂りすぎると、胃腸を壊してしまうケースがあります。また、冷たさによって甘みを感じにくくなっていますが、アイスクリームやジュース類には砂糖がたくさん使われていることが多いため、満腹感が得られて食欲がさらになくなることもあります。

これらが日常ですぐにできる夏バテ予防となります。
暑さが厳しい今年の夏でしたが皆さんはこの中で当てはまってしまったものがあったでしょうか??
これからは上記のことに気を付けて夏バテとおさらばしましょう!!

当院では夏バテに負けない体づくり、疲れにくい体づくりをサポートさせていただく事ができます。

夏バテ、疲れが取れない、だるい、自律神経の乱れは実は骨格の歪みから・・・?

というお悩みも当院にてご相談ください!!!

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見、ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。


藤枝 浮腫み 冷え 解消 マッサージ 骨盤矯正 

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まだまだ暑い日々が続きますが皆さん体調を崩してはいないでしょうか?

月末でお仕事がバタバタと・・・なんて方もいらっしゃると思います。
暑さや、気温の変化、お仕事、お家のことなど疲れが溜まりやすくなっていると思います。

一日が終わって疲れたな~と思いながら靴下を脱いだ時に靴下のゴムの跡がついていないでしょうか?
もしくは夕方になると靴がきつくなるなど朝と足の大きさが違うなと感じることはあるでしょうか?

実はその症状が浮腫みの状態です!

自分は浮腫んでいないんじゃないかと思う方は自分の足をチェックしてみてください。

どうでしたか?いつもの事だからこれが普通だと思った方もいるのではないでしょうか?

そんな浮腫みの症状は骨盤矯正で根本的に治すことができます!!

なぜかというと・・・

骨盤のバランスが悪くなると、血行やリンパの流れが圧迫されます。
また、血行不良による冷えを引き起こし、脂肪がつきやすくなります。
ひどくなってしまった場合は、セルライトになってしまいます。

骨盤が広がってしまうと、内臓が骨盤の間に落ちて便秘や、お腹も出やすくなります。
骨盤を矯正しながら「足むくみ解消」のための施術を行うと、効果がアップします。
骨盤矯正を行うと、関節そのものの歪みが治り、「足むくみ解消」の効果が上がります。

自律神経のバランスが悪くてむくみを起こしている場合は問題を起こしている部分を矯正することで本来の血管運動を促進することが出来ます。
「足むくみ解消」のために欠かせないのが、ふくらはぎの筋肉です。

この筋肉が余分な水分や老廃物を心臓の方に戻しているのでふくらはぎの筋肉はとても重要です。しかし、骨盤の歪みがあると、自分では意識していないかもしれませんが歩き方が悪くなります。歩き方が悪いとふくらはぎの筋肉を使わずに歩いていたりすることもあります。

骨盤が開くことで足の血液の循環やリンパの流れが悪くなることもあります。骨盤が開くと、足に流れる血液やそけい部にあるリンパを圧迫してしまいます。ここが圧迫されてしまうと、足への血液やリンパ液の循環が悪くなり、むくみが生じます。
そして、循環が悪いため、戻ってくる血液の中に水分や老廃物が入っていかなくなり血管に老廃物が溜まるようになります。この老廃物が蓄積されればされるほど血液の循環が悪くなり、足のむくみは悪化します。

また、骨盤の開きがあることで重心の位置が下がります。本来、重心の位置はおへその下辺りになるのですが骨盤が開いてしまうと重心がこの位置より下になります。こうなることで足により負担がかかってしまい、むくみが生じやすくなります。ですので、なかなか「足むくみ」のマッサージだけ頑張ってもむくみが改善されないなと思ったら、骨盤矯正をしてみるのもお勧めです。

骨盤の歪みによる浮腫みは当院へ!!

当院ではお身体のお身体の悩みを根本から治療していきます。

体の痛み、お悩みなどありましたらお気軽にご相談ください!!

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。


藤枝市 磐田市 藤接骨院 見付院 腰痛 産後 骨盤矯正 交通事故 むち打ち ギックリ 

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8月ももうすぐ終わりですね。
朝夕の気温もだんだん下がってきました。
皆さん体調を崩してはいないでしょうか?

なかなか取れない疲れ、肩こり、腰痛、久しぶりにアクティブに動いたらギックリ・・・などお身体を痛めてはないでしょうか?

そんな皆さんに今日は重大なお知らせです!!!

なんと!!!

藤接骨院6店舗目となる新たな院が西部地区に今日グランドオープンを迎えました!!!!!

磐田市の皆さん!藤接骨院に来たかったけどなかなか遠くて来れなかった皆さん!おまたせいたしました!藤接骨院 磐田見付院にぜひお越しください!

腰痛、むちうち治療が得意な接骨院です。体の痛み、お悩みなどありましたらぜひ藤接骨院 磐田見付院へ!!

もちろん当院でもお身体についてのご相談を受け付けております!!お気軽にご相談ください。

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。


藤枝市 夏休み お盆明け 夏バテ 疲労回復 足つぼ マッサージ

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お盆も終わり8月も半ばを過ぎました。皆さんは楽しい夏休みを過ごせたでしょうか??
中には世間はお盆休みだけど仕事・・・という方もいたと思います。
そんな皆さん暑さやお盆、遊び疲れなどなど体に疲労が溜まっている方が多いのでは???

そんな方のために今回は足つぼマッサージの効果について紹介します。

まずは、よく「ここが痛いということは胃が悪い」など足つぼの痛い部位から体の不調が分かったり
そこをマッサージすることで不調を治すことができると言われますが
これって本当なのでしょうか?なぜ体の悪いところとは関係ない足の裏を押すだけで
その部分の調子が改善されるのか不思議に感じると思います。

それは、足裏の各部位は体中の様々な部位を反映しているため
その部位を刺激することにより体の異常がある部位がわかったり
治療することができるのです。

また、足つぼは体の様々な部位を反映していると言われます。
これは足つぼの部分にある神経が刺激を感じるとその刺激が脳に伝えられ
脳がその刺激をもとに体の様々な部位の内臓の動きを活発にしたり
抑えたりと運動を調整していると考えられています。

ですが、足ツボが疲労回復につながるメカニズムはもっと簡単なのです。

実は足の裏にも筋肉があります!!
その名も足底筋。

足の骨を下から支え、土踏まずを作り形を維持している筋肉で、その他にも足の指を動かします。
よく耳にする偏平足の原因がこれです。
皆さんは足の指で物をつかむことは出来ますか??

タオルやボール、そのほか大小、いびつな形のもの。足の指を使ってつかむことは出来たでしょうか??
物をつかめなかった人、つかもうとしたら足をつりそうになった人
そんな方々は足底筋が固まっている、弱っている、うまく使えない可能性がとても高いです!!

この足底筋という筋肉が固まってしまうと筋肉内の血管と神経を圧迫してしまいます。
そうすると血液の循環が悪くなり、疲労物質が足に溜まってしまう。神経の感覚が鈍くなり、だるさが出てしまう。
これらにより体に疲労がたまってしまう、疲れが抜けにくくなってしまいます。

だから、この足底筋を柔らかくしてあげる足ツボが疲労回復に繋がります。

足ツボは市販の足つぼマットを使ってもいいですし、なければゴルフボールを足の裏でコロコロする、もちろん自分の指で押してあげるのも十分なケアになります。
ただし!!!押し過ぎには注意です!いた気持ちいぐらいで効果はあるのでゆっくりやってください。

これらで夏の疲れを吹き飛ばしましょう!!

当院ではお身体の痛み、だるさ、重さを根本から治療し、疲れ知らずの体づくりをしています。

しつこいお体の痛み、重さ、だるさ、お悩みがありましたら是非当院にご来院下さい!!
ご相談のみでもお気軽にコメントにてお待ちしております。

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藤枝市 筋力 体幹 インナーマッスル 代謝UP 自宅 簡単 トレーニング 

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8月も半ばに入り、暑くて外に出るのが憂鬱になりますよね。
でもそんな中でも運動は続けたい、これから新たに運動を始めたい!!という方もいらっしゃると思います。

そんなときに、お家ですぐできて最近注目されている体を鍛えるフィットネス方法『体幹トレーニング』を紹介します。
このフィットネスは一流のスポーツ選手などが取り入れるなどメディアでも話題になっており、聞いたことがあるという方は多いのではないでしょうか。

まず体幹とは手足を除いた胴体とその筋肉を指し、どのような運動をするにしてもこの基本となる体幹がしっかり鍛えられていないといけないといわれています。
体幹を鍛えても直接的なダイエット効果や筋肉肥大が起こるのではないのですが、体のインナーマッスルをしっかり鍛えたり、基礎代謝力を向上させることを目的として行うことができます。

いわゆる、通常の筋力トレーニングをもっと効率よく効果を上げるためのエクササイズです!!!

このトレーニングは自宅で場所を取らずに簡単に行う事が出来ますので、あまり頻繁に運動をすることが出来ないけれど、基礎代謝力はしっかり鍛えておきたいという方や運動パフォーマンスを少しでも向上させたいという方、腰痛などの体の痛みを未然に防ぎたいという方におすすめです。
特にデスクワークを長時間行う仕事をされている方は、どうしても運動量が低下してしまうため体を支える筋肉が低下してしまう恐れがあり、姿勢が正しく保てなくなってしまうため猫背になってしまったり、腰痛、背中痛などのトラブルを引き起こしやすくなってしまいます。

そこで自宅で空いた時間を利用して体幹トレーニングを行えば、体を支えるインナーマッスルはきちんと鍛えることが出来るので、姿勢が良くなり、実体重やBMI以上にスタイルをよく見せる事ができる効果が得られるのです。

基礎代謝力が向上すると、通常の運動量でもしっかり脂肪が燃焼されやすくなりますので、ダイエットをはじめようと思っている場合は、いきなり過度な運動や食事制限を行って体に負担をかけるよりも、体幹トレーニングを最初に行う事で、ダイエットの効率をアップさせることが可能になるメリットがあります。

このように体幹トレーニングは、ダイエットに直接的な効果は得られないのですが、姿勢を正しくしたり体幹部の筋肉を運動で刺激して腹部をスッキリと引き締めるなどの様々な効果を得られるので、自分の運動量やペースに合わせて体幹を鍛える事を意識していくと、より高いダイエット効果や綺麗なボディライン作りを目指す事が出来るようになりますのでおすすめです。

当院でもお家でできるインナーマッスルのトレーニングをお教えしていますので、お気軽にご相談してください!!
皆さん一人一人にぴったりなトレーニングをご提案致します!!

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藤枝市 お盆休み 交通事故 対応 急性 むちうち 痛み 

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いよいよ8月に突入し、お盆休みも近づいてきました。
皆さんはどこかに行かれるご予定はありますでしょうか?

ご両親に会いに里帰り、長い休暇を利用して旅行などなど、普段とは違ってちょっと遠くまで・・・という方々も多いと思います。

そんなときに交通手段として使われるのが車。

普段通りなれていない道や、交通渋滞、長時間の運転による疲れから交通事故・・・なんてことも。
よく渋滞の原因が交通事故だったという経験があると思います。

皆さんくれぐれも事故には気を付けて下さい。慌てず安全運転でこまめな休憩をとりながら楽しいお盆休みを過ごしてくださいね!

では、もし交通事故に遭ってしまったら、体が痛くなってしまったら、どうしたらいいの??

そんなときの対応について紹介します。

当院には事故に遭ってしまったという患者様が来院されています。
その際、『事故に遭って何をしたらよいかわからない』
といった質問を受けましたので、こちらで回答をさせていただきます。

《交通事故現場で最初にすること》
* 運転免許証の提示を求め、相手の素性を確認する

まずは事故現場でのチェック!!

①相手の運転免許証

②相手車両の番号(携帯電話で写メすると良いですね)

③相手の勤務先

④相手車両の車検証、自賠責証明書の証明番号と保険会社名、加入年月日

⑤被害状況(破損部位や程度)の確認

⑥現場の状況

⑦事故状況

⑧加害者(被害者)の言い訳

⑨目撃者の住所・氏名、目撃内容(事故時の信号など)

これらをしっかりと確認します。

《警察へ通報しないと‥??》

*保険の請求に必要な「交通事故証明書」が入手できなくなる!!
「交通事故証明書」とは、警察に届出がなされ、その事実が確認された交通事故について証明するもので、事故の発生日時、発生場所、当事者の住所・氏名等を記載した証明書です。

警察への通報は義務です。
例え軽い接触事故や物損だけの事故などでも事故直後には予期できなかった症状がでてきてしまうこともあります。
その日は車やカラダに異常がなくても、後から(1週間後など)症状が出てくることがあります。
ですので、事故が起こったことの証明ができる、事故の影響で痛みが出てしまったと証明ができる交通事故証明書が必要なのです。

事故が起こってしまった際にはこのような手順ですすめていきます。落ち着いて一つ一つ対応していきましょう。

もしわからないことがございましたらお気軽にご相談ください!!

いつもご覧頂きありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。


藤枝市 産後 骨盤矯正 ぽっこりお腹 ダイエット 胃下垂 猫背 姿勢改善

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8月に入り、ギラギラとした日差しが容赦なく差し込んでくる日々が続きますが、皆さん体調はいかがでしょうか?

夏になり薄着になる機会がほとんどだと思います。
そこで気になるのがぽっこりお腹。

じつはこれ、内臓が下に落ち込んでいるから起こってしまうのです。

ではなぜ内臓が下に落ち込んでしまうのでしょうか?

原因は骨盤の歪みにあります。
骨盤が歪んで左右が開いてしまうことにより骨盤に普段あるはずのない空間ができてしまいます。
もちろん骨盤が開いてしまうという骨格の変化によっても体型が変わってきてしまいます。くびれのラインが左右で違うのはこのせいです。
体型の左右不均等、ぽっこりお腹。もし自分の身に起こっていたら目を背きたくなりますよね??
そうならないためにも、もしそうなってしまってもこれらはスッキリと改善することができるのです!!!

それが骨盤矯正です。

骨盤矯正によって骨盤の歪みが正されることで内臓を正しい位置で支えることができるようになるため
内臓の垂れ下がりを予防することができます。
これまで内臓の垂れ下がりが原因で
お腹がポッコリとしていたという人は下腹ぽっこりが解消されます。

内臓が垂れ下がっていたことで腸の働きが悪かった人の場合
便秘が改善されるという効果がでてくることもあります。
内臓の位置が正常になることで
腸が圧迫されていた状態が解消されるため、便秘も自然と改善されていきます。

骨盤の歪みが正されると上半身を支える力も回復しますので
姿勢が良くなるという効果もあり、猫背などが解消するとも言われています。

さらに、ウエスト周りで滞りがちになってしまっていたリンパの流れや
血行不良なども改善されていきますので、足のむくみが改善し
足先などで起こりやすかった冷えが解消されるという効果もあります。

足に溜まってしまいやすい老廃物などがリンパの流れが正常になることで排出されやすくなりますので、足痩せ効果も期待することができますし、女性特有の症状である生理痛などについても改善が期待できます。
 生理不順や不妊で悩んでいた人が、骨盤の歪みが解消されることで生理のリズムが整ったり、不妊が解消されて妊娠することができたという人も中にはいるそうです。骨盤ダイエットには、単純にやせるだけではなく、女性にとってさまざまな効果があります。

普段座った時に足を組んでしまう方、椅子に浅く座る、クッションに良く座る方、体重は落ちるのに体型が変わらない方、もちろん産後の方、上記でお悩みの方など心当たりはありませんか???

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見、ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。


藤枝市 部活動 ケガ 急性 慢性 ケア スポーツ

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こんにちは。
夏休みに入り、学生で悩みを抱えた患者様が増えてきました。
やはり甲子園予選大会、選手権予選、インターハイなど、大きな大会が近かったり、ハードな練習でケガをしたり、
なかなか大変なようです。

交通事故専門治療院といっていますが、
実は子どもに対する治療も得意としています。
なぜ得意と言い切れるか。

それは治療機器の豊富さにあります。
炎症を抑える特殊電気や痛みを1分で取る電気機器の「ハイボルテージ」
また矯正ベッドの「トムソンベッド」や様々な手技療法があります。

この時期は、こどもも大人と同じくらい、
いやそれ以上に負けられない戦いに挑戦しています。
悔いのないように、万全なコンディションでスポーツに励んでほしいと思います。
子どもの痛みは寝たら治ると思っている大人の方が多くいらっしゃいます。
実は子どもの悩みの方が根深かったりします。

どんな人にでも最高の

笑顔になってほしい。
その一心でこれからも施術してまいりますので、
よろしくお願いします。

もちろん交通事故治療もやっています!!
何かお困りの方が近くにいらっしゃいましたら、
いつでもご相談くださいね!!

いつもご覧いただきありがとうございます。
ご意見ご感想などありましたらコメントにてお待ちしております。


藤枝市 熱中症予防 対策

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熱中症とは??

熱中症とは、気温が高い状態が長く続くと、発汗して、水分や塩分が失われてしまい、また湿度が高いと、汗が蒸発せず、
熱がこもったままの状態になった結果、体の中の熱が放出されなくなってしまう状態です。

《熱中症の症状》
重症度Ⅰ度 めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗
<対処法>涼しい場所へ移動・安静・水分補給

重症度Ⅱ度 頭痛・吐き気・体がだるい・体に力が入らない・集中力や判断力の低下
<対処法>涼しい場所へ移動・体を冷やす・安静・十分な水分と塩分を補給。
症状が改善されれば受診の必要なし。水分を自力で摂取できない場合や症状に改善が見られない場合は受診が必要。

重症度Ⅲ度 意識障害・けいれん・運動障害
<対処法>涼しい場所へ移動・安静・体が熱ければ冷やす。ためらうことなく救急車を要請

◎対策◎
➀「水分を」こまめにとろう
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります!

➁「塩分を」ほどよく取ろう
過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。

➂「睡眠環境を」快適に保とう
通気性や吸水性の良い寝具を使ったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

いつでもどこでもだれでも条件次第で熱中症にかかる危険性がありますが、熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防ぐことができます。
夏休みが始まり外に出ることも増えてくると思いますが無理せず、徐々に体を慣らすようにしましょう。


藤枝市 こむら返りPart2

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学生も続々と夏休みに突入してくる時期となりました。
皆さんはこの夏どのように過ごしますか?

さて、今回は前回に引き続き、こむら返りについてまだまだ紹介していないものを出していきたいと思います。

前回は2、水分、電解質の不足まで書いていきました。なので今回は・・・

3、寝ている姿勢
4、寝返りによる影響

について紹介していきます。

まずは寝ている姿勢です。
寝ている姿勢が原因!?と驚かれる方もいるかと思います。ただ自分が楽で寝やすい姿勢で寝ているだけなのに何が悪いのか?
実はそこに深い罠が・・・!?

その前に、こむら返りの起こるメカニズムについて述べていきます。
前回紹介した際に水分と電解質が必要だと言いましたが、なぜかというと筋肉を正常に動かすために神経が働きます。その際に必要なのが水分と電解質という神経のエネルギーなのです。エネルギーが無くなってしまえばもちろん動かなくなってしまうのでこの動かなくなった状態がこむら返りの一つの原因となります。
そのほかにも水分や電解質が足りているのにこむら返りになる場合があります。それは、神経にエネルギーが届きずらくなる、十分にエネルギーが供給されずに神経のエネルギーが不足してしまうことです。例えば、冷蔵庫や洗濯機などの電化製品もコンセントをささなければ電源はつきませんよね?お家に電気は供給されていてもコンセントという電気の通り道が無ければ、コンセントを差していても途中で切れていたら、その電化製品はどんなボタンを押しても全く動きません。筋肉と神経もこれと同じような仕組みなのです。

これが今回紹介する寝ている姿勢、寝返りする影響につながっていきます。

人間の正常ななどの姿勢は神経の通り道がどこでもちゃんと確保さてており、しっかりと筋肉と連絡が取れています。
しかし、寝ている姿勢が正常ではなくなった場合、例えば・・・

・天井を向いて仰向けで寝ている時にベッドと腰の間が手が入るぐらいまで空いてしまう
・立っている時に体重の乗り方が左右で違う
・寝返りをあまりうたない
・上向きで寝た際に足首が下に垂れる

などによって筋肉が固くなったり骨のゆがみにより神経の通り道が狭くなったり圧迫されて通りづらくなります。
これらから、筋肉内の神経がエネルギー不足になり筋肉が誤作動を起こしたり、動かなくなります。結果的にこれがこむら返りにつながることもあれば、さらに寝返りをうつことによって動かなくなってしまった筋肉が無理矢理動かされ、引っ張られることによりこむら返りが起こります。

なので、寝ている姿勢、寝返りがこむら返りにつながるのです。

では、どのようにこのこむら返りを防ぐかというと・・・

ストレッチ!!!

です。

特に
・ももの前の筋肉
・ももの裏の筋肉
・ふくらはぎ
をのばすストレッチを行うことで防げます。
仰向けで寝ていてこむら返りが起こる方は膝を60度曲げた状態でその下にクッションやタオルを入れて高さを出してあげると防ぐことができます。
さらに、夏だからといってクーラーをつけっぱなしで足が冷えてしまうとこむら返りにつながってしまうのでなるべく足は冷やさないように気を付けてください!!

いかがだったでしょうか、これらが心当たりがある人がいると思います。
少しの心がけで痛く、辛いこむら返りが防げますので、ぜひ試してみてください!!

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見、ご感想等コメントにてお待ちしております。


藤接骨院 女性に多い手のこわばり

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40~60代の女性に多い「手のこわばり」についてお話させていただきます。
「手のこわばり」は病院の検査で原因がわかる場合と、原因がよくわからない場合があります。

(原因がわからない場合)
原因となる病気が見つからないのに手がこわばることがあります。
朝だけこわばる場合と、 常に手を動かしていないと手がこわばる場合があります。
この場合は朝に限らず、昼間でも手を動かさないでいると、動かそうとしてもこわばっていて、手が動きません。しばらく動かしていると、だんだん動いてきます。

病院の検査などで原因がわからない場合は、「次のような事」が考えられます。

①首のゆがみ
首では上部頚椎(頸椎の1番・2番)が関係していることが多いです。神経の働きがわるくなり筋肉の緊張・弛緩がうまくいかないために起こります。手に行く神経と血管が頸からでていますので、頸が悪いと手のこわばりがでやすくなります。

②手の関節、筋・腱の問題
女性ホルモンの乱れにより、コラーゲンに影響を与え、コラーゲンの弾性、柔軟性などの機能低下、腱の肥大化や腱鞘が厚くなることがあります。また滑液の減少もあります。
そうすると筋肉が硬くこわばり、動きにくくなります。
特に出産前後のように女性ホルモンの変化が大きいときや更年期に精神的なストレスを受けたときは注意が必要です。 手以外でも肘、膝や足などの関節が痛い場合もあります。
また、右半身、左半身など片側だけ痛みが出る場合もあります。

③ストレス
ストレスがきっかけで手がこわばってくることがあります。 これも、女性ホルモンが関係してきますので、妊娠出産や更年期にストレスがありますと、手のこわばりがでやすくなります。 ストレスを解消することが大切です。
ストレスのため不眠症・胃腸の障害などを同時にいくつかの問題を抱えている場合もあります。 女性であれば冷え症・肩こりなど。 またストレスのため姿勢が悪く猫背になっています。

④その他
夜寝ている間に手や腕が体の下になり圧迫され、手の血流が悪くなり、手の神経へ行く血流も滞り、手の伸筋が一時的に麻痺したため、手を広げることが不能になることがあります。
これは一時的なものなので30秒~数分で回復します。(正座の後に足に力が入らないのと同じメカニズムです。 ただこれが毎日続くと次第に、こわばる時間が長くなってしまいます。

上記の症状に思い当たる方、お身体にお困りの方は藤接骨院にお任せください!! 054-625-8637


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