スタッフブログ

藤枝市 ストレッチ 自宅でケア ホームケア

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こんにちは!藤接骨院です!

患者さんにストレッチが大事です!ストレッチやっていますか?とよく言うのですが

8割の方はやっていない人が多いです。

身体が痛い、硬い、疲れが取れないなどと言っているのにストレッチをやらないのはもったいないです。

毎日一日5分でもストレッチをやる習慣があると体はもっとよくなるはずです。

 

ただ適当にストレッチをするのではなく

自分の身体のお悩みに合わせたストレッチをするのが大事です。

 

肩回りのストレッチ

 

棘下筋

肩こり・背中のはり・巻き肩・腕のシビレやだるさ・腕が挙げずらい

https://www.youtube.com/watch?v=qP0Zlg-u28I

 

広背筋

肩こり・背中のハリ・首コリ・腰痛・座ると背中が丸くなる・猫背・腕が挙げずらい

https://www.youtube.com/watch?v=Joc-rjlY3Lc

 

斜角筋

首のハリ・腕や手のむくみやしびれ

https://www.youtube.com/watch?v=xdSn4tdCkYs

 

まずはこの3つをやってみてください。

ストレッチのコツは回数をたくさんするのではなく、一回で伸ばす時間を意識してください。

ストレッチはどの筋肉を伸ばすでも、一回30秒です!

ストレッチして気持ちいいくらいの位置でゆっくり深呼吸しながら30秒伸ばしてください。

そうすることにより、硬い筋肉が緩み、痛みが軽減したりコリが楽になります。

 

他にも随時いろんなストレッチ動画を公開していくのでチェックしてください。

 

ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637


藤枝市 ストレッチ 健康 運動不足 

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こんにちは!藤接骨院です!

 

コロナの影響で自宅にいることが増えていると思います。

外に出ることが減り運動することがなくなってしまいます。

体力の衰えは免疫力の低下につながります。

運動を制限されても体力は衰えないように意識的に身体を動かしましょう!

 

身体は適度に動かさないと硬くなってしまいます。

痛みが出る・肩こり腰痛が増す・姿勢が悪くなる・疲れやすい・眠れなくなる・イライラしやすい など

悪影響がたくさんです。

なにかと制限しないといけない状況ですが、できる範囲で自分の身体を健康に維持していきましょう。

 

自宅で簡単にできる身体のケアはストレッチです。

筋肉はちょっとしたことで硬くなります。

30分同じ姿勢をしていた、少し重いものを持った、悪い姿勢で座った、暴飲暴食

これらは全て筋肉を硬くさせ、身体を歪ませる原因になってしまいます。

 

ストレッチを習慣的にすることで

① 身体の柔軟性の維持と向上
② 関節可動域の改善と維持
③ ケガの予防
④ 筋肉疲労の回復
⑤ 身体の痛みをやわらげる
⑥ 心身をリラックスさせる
⑦ 筋委縮(筋肉がやせること)の抑制

筋肉は縮まることしかできません、なので意識して伸ばしてあげないと柔らかい身体は手に入りません。

一回だけでは柔らかい身体にするのは難しいですが継続的にすることで柔らかくしなやかな身体を手に入れることができます。

なのでしっかり毎日10分だけでもいいので身体をケアしてあげましょう。

 

どのストレッチをすればいいのか分からない場合はラジオ体操がオススメです。

身体全体を伸ばすことが出できるので朝晩と一日に2回行えれるとよりいいです!

 

また、藤接骨院が健康についてYoutubeにて配信しているので是非こちらもチェックしてください。

他にもストレッチ動画なども上げていく予定なので動画を見ながら一緒にストレッチしましょう!

https://www.youtube.com/channel/UCwJSJu4wlRpzx7itgnfUHnQ

↑↑↑ 要チェック!!!


藤枝市 骨盤矯正 託児 整体

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今日のキッズルーム🌷

 

当院では平日の午前中のみ保育士が滞在しています。

初めて家族以外の人に子供を預けるという方が多く心配する人も多いですが

楽しく遊んでくれる子供たちがいっぱいです!

当院は警察署の目の前にあるので、パトカーが走っていたりサイレンを鳴らした救急車や消防車なども良く通るので

車好きな子供は楽しそうに窓の外を眺めたりと飽きずに遊んでいます。

 

託児は生後2ヶ月から預かることができます。

お子様のオムツとミルクを持って来ていただいて、好きなおもちゃやタオルなどがあるとより子供が安心します。

授乳をしている場合は保育士の方へ伝えてもらえればキッズルーム内で授乳することもできます。

治療が終わって子供を迎えに行ったときに待っている間の子供の様子も毎回伝えているので安心して預けることができると思います。

 

 

妊娠・出産と身体が痛めることがたくさんあります。

小さい子供がいると自分の身体の事は後回しにして家事育児を優先してしまう人が多いです。

なので、治療している少しの間は日常の忙しさを忘れて自分の身体を労わる時間にしてほしいです。

 

ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637


LINE@ 始めました♪

2018-04-19 [記事URL]

 

こんにちは☀

藤接骨院 藤枝警察署前院よりお知らせです(*^^*)

 

LINE@を始めました~♪

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藤枝 島田 焼津 バレンタイン プレゼント お知らせ 和紅茶

2018-01-27 [記事URL]

 

こんにちは!

もうすぐ、バレンタインデーですね!

 

今年はなにをあげようかな・・・と悩んでいる方もいるはずです!

そんな方にオススメなものがあります!!

それは・・・

「和紅茶とクッキーのセット」です!

 

和紅茶とは、日本で育った茶の樹を使い、日本で紅茶に加工されたお茶の事を和紅茶といいます。

日本の気候の影響を受け育つため、日本独自の味わいになるのです!!

こちらの和紅茶は、静岡市清水区を流れる興津川上流両河内の茶園で栽培した両河内茶のグリーンエイトさんの和紅茶です。

とてもスッキリしていて飲みやすいものです!

 

こちらの和紅茶は、1月30日までのご注文で2月5日までに届きます!

ぜひ、バレンタインデー和紅茶とクッキーのセットはいかがでしょうか?(^^)

 

お問い合わせ等は、下記までよろしくお願いいたします。

藤接骨院 藤枝警察署前

TEL 054-625-8637

mail fuzifujieda@gmail.com


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住所 〒426-0026 静岡県藤枝市岡出山3-6-17
電話番号 054-625-8637
営業時間 AM 9:00~PM 20:00
定休日 土曜午後、日曜、祝日
最寄駅 東海道線藤枝駅
駐車場 30台無料 (マクドナルドさんと兼用)

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