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腹筋 背筋を鍛える事の大切さ インナーマッスル 体幹 疲れにくい 藤枝 藤接骨院 藤枝警察署前

2017-04-14 [記事URL]

体幹とは、文字通り体の幹の部分を意味しています。
ですから頭部と四肢、左右の手足を除いた部分、もう少し具体的に言うと胴体部分を指しています。この部分には非常に多くの筋肉が存在しているのが特徴です。
たとえば背中の背筋、お腹の腹筋などがその一例としては挙げられます。
これらの筋肉を鍛えることは、人間が健康的な生活を送る上では非常に重要なことです。

その理由として、まずは体幹が姿勢の維持、及びそれを支える役割を果たしていると言うことが挙げられます。
二足歩行である人間は、四足歩行の動物に比べるとお腹が前につき出していません。
これは内臓を包み込むように存在している腹筋のひとつ、腹横筋のお陰です。
またしっかりと背中を伸ばし、何かにもたれかからなくても立ち続けることができるのは、背中の筋肉である背筋があるお陰です。
ですからもしこれらの筋肉が弱くなってしまうと、内臓の重みによってお腹が前につき出してきたり、何かにもたれかからないと立ち続けるのが難しくなってしまうかもしれません。
それから手足を動かす際にも、体幹は重要な役割を担っています。
この部分には表面的な筋肉である表層筋と、より深い部分にある深層筋に分類されるのですが、人間が体を動かす際には、まずは表層筋が動くように構成されています。
そしてそれを深層筋がしっかりと支えることで、人間は手足などの体を動かすことができています。
よってこの部分の筋肉が弱くなると、自分の意思通りに体を動かすことが難しくなってしまうおそれも出てきてしまいます。
また背骨をつなぎとめ、その位置や動きを感知して、体全体の動きを調整しているのも役割のひとつです。
小さな筋群にあるセンサーが情報を感知して、それを脳に伝えることで背骨が体全体の姿勢、位置、動きを保つための役割を果たすことができていると言うわけです。
ですからもし、この部分の筋肉が弱くなってしまうと体全体の姿勢、動きのバランスを保つことも困難になってしまうかもしれません。
そして体幹は、目で見てもわかる通りとても面積の広い部分です。
よって基礎代謝、何もしないでも生命活動を維持するために生み出されるエネルギー量の上昇にも、この部分の筋肉は非常に大きな役割を果たしています。
もしこの部分の筋肉が減少し、基礎代謝が低くなると、生み出されるエネルギーの量も減少してしまいます。
すると体質としては太りやすくなってしまったり、また体温が低いことで免疫力が低下しがちになり、様々な病気などにもかかりやすくなってしまいます。
このような理由から体幹を鍛えることは、とても大切なことと言えます。

体幹のことで気になった方がいらっしゃいましたらご連絡下さい


骨盤矯正で下半身ダイエット 藤枝 藤枝警察署前 藤接骨院

2017-04-12 [記事URL]

体重を落とせば綺麗でスリムな身体のラインになるとは限りません。
たいていは上半身だけ、または顔だけ痩せるという人がほとんどです。
下半身はなかなか贅肉が落ちずに太ったままで、上半身と下半身のバランスが悪くなってしまうのです。
下半身をスリムにしたくて筋肉トレーニングをしたりウォーキングをしたりと努力してもなかなか下半身ダイエットが成功しないのは理由があります。
骨盤が歪んでいるからです。骨盤が歪んだまま筋肉トレーニングをしてもウォーキングをしてもスリムになることは出来ず、逆にサイズが大きくなってしまうというケースもあるのです
身体の中心部分である骨盤が歪んでいると身体が不安定になり、バランスをとろうをして身体の土台である下半身に余計な筋肉が付いたり脂肪がつきやすくなります。
また、骨盤が歪んでいるとリンパの流れや血液の流れが悪くなってむくみやすく冷えやすくなり、脂肪をため込みやすくなります。
骨盤矯正で正してから下半身ダイエットに取り組まないと成功しないのです。
日常生活の動作で簡単に骨盤は歪み、悪い姿勢や動き方の癖でも簡単に骨盤は歪んでしまいます。寝る前にストレッチをして歪んだ身体をもとに戻すことが大切ですが、歪んだままであるとなかなか戻らなくなっています。
定期的に骨盤矯正の施術をうけること、毎日のストレッチを繰り返すことで歪みがなおり、余計な筋肉も贅肉も取れてきます。
骨盤が歪んだままであるとどんな努力をしても効果が出にくいので、下半身ダイエットにはまずは骨盤矯正が基本なのです。

そして片足に体重をかけて立ったり、脚を組んで座ったり、片方の方で荷物を持ったり、背中を反り過ぎて立ったりという間違った動作や姿勢を正すことも必要です。左右前後歪みのない身体を心がけることで美しい身体のラインが出来上がります。

骨盤矯正をすることでダイエット成功する以外に様々なメリットがあります。
冷え性やむくみ、便秘、腰痛、膝痛、慢性疲労、生理痛、生理不順など体調不良が改善されるのです。
身体の中心部分であるので歪みやすい骨盤は、健康と美容にかかわる重要な部分です。
腰、お尻、太もも、ふくらはぎなど贅肉がつきやすく悩んでいる女性は多く、無理なダイエットで痩せようとしていることがほとんどですが、食事の量を制限したり特定の食べ物だけ食べるといった無理なダイエットは健康を害します。
まずは骨盤矯正に取り組むことで健康に美しくなることが出来ます。

骨盤矯正で気になることがありましたらご連絡お待ちしております。


骨盤のゆがみが引き起こす悪影響とは 冷え むくみ 体型の崩れ 藤枝 藤接骨院 藤枝警察署前

2017-04-10 [記事URL]

女性に多いとされている骨盤のゆがみには様々な原因があります。
骨盤のゆがみは長時間座っている仕事をしているということや運動不足、生理、姿勢の悪さ、出産、老化によっても引き起こされ正しい姿勢をしていないとゆがんだ状態が続いてしまいます。

特に出産の時には骨盤がゆるみ開いている状態ですので、産後適切に骨盤を戻さないとゆがんだままになってしまいます。骨盤は体全体を支える働きがあるので、この支えがしっかりしていないと体に様々な症状が出てきてしまいます。
骨盤のゆがみが引き起こす悪影響にはいくつかあります。
まず一つ目は生理不順や生理痛などの婦人科の疾患が出てきます。骨盤は生理のたびに少しずつ動いたり開いたりを繰り返していますが、ゆがんでいるとうまく開くことができません。骨盤をとりまく筋肉が緊張した状態にあるため、血流も悪くなり頭痛や生理痛、腰痛を引き起こします。生理不順に関しても骨盤が歪むことによって、排卵がうまくいかず、不妊の原因となることもあります。
二つ目は冷えなどの新陳代謝の低下です。骨盤がゆるんでいると筋肉の働きや内臓の動きが弱くなります。そのため血液や水分の流れが悪くなり冷えたり、むくんだりしてしまいます。また、筋肉の動きが弱くなるので腸も動きにくくなり便秘を引き起こすこともあります。
三つ目は肩や腰が痛くなるということがあげられます。骨盤のゆがみは全身のゆるみでもあるので、関節に負担がかかり関節痛を引き起こします。また、骨盤の中には坐骨神経が通っておりこれが圧迫、刺激されると坐骨神経痛になることがあります。筋力が低下している状態のため、血流が悪くなり腰痛や肩こりの原因となっていることもあります。
四つ目は美容部分です。骨盤をとりまく筋肉が弱くなると体を支えるのが困難になり結果的に姿勢が悪くなります。猫背になったりO脚になったり、ひどくなると顔の左右が違うといったことも出てきます。姿勢が悪いと年齢よりも高く見られますし、体が全体的にたるんだ印象になってしまいます。お腹回りに脂肪がついたり、足首が太くなったりと見た目にもわかるようになります。
骨盤のゆがみは体全体に悪影響を及ぼしてしまいます。ゆがみを直すためには腰や骨盤周りの筋肉を鍛える事が大事ですが、日ごろから足を組まない、腹筋を意識して生活をするといったことでも変わってきます。特にストレッチは筋肉を鍛えるのに最適な運動ですので継続して行うことが大事になってきます。

気になった方やお困りの方はご連絡下さい


骨盤矯正で下半身ダイエット 藤枝 藤枝警察署前 藤接骨院 

2017-04-07 [記事URL]

体重を落とせば綺麗でスリムな身体のラインになるとは限りません。
たいていは上半身だけ、または顔だけ痩せるという人がほとんどです。
下半身はなかなか贅肉が落ちずに太ったままで、上半身と下半身のバランスが悪くなってしまうのです。
下半身をスリムにしたくて筋肉トレーニングをしたりウォーキングをしたりと努力してもなかなか下半身ダイエットが成功しないのは理由があります。
骨盤が歪んでいるからです。骨盤が歪んだまま筋肉トレーニングをしてもウォーキングをしてもスリムになることは出来ず、逆にサイズが大きくなってしまうというケースもあるのです
身体の中心部分である骨盤が歪んでいると身体が不安定になり、バランスをとろうをして身体の土台である下半身に余計な筋肉が付いたり脂肪がつきやすくなります。
また、骨盤が歪んでいるとリンパの流れや血液の流れが悪くなってむくみやすく冷えやすくなり、脂肪をため込みやすくなります。
骨盤矯正で正してから下半身ダイエットに取り組まないと成功しないのです。
日常生活の動作で簡単に骨盤は歪み、悪い姿勢や動き方の癖でも簡単に骨盤は歪んでしまいます。寝る前にストレッチをして歪んだ身体をもとに戻すことが大切ですが、歪んだままであるとなかなか戻らなくなっています。
定期的に骨盤矯正の施術をうけること、毎日のストレッチを繰り返すことで歪みがなおり、余計な筋肉も贅肉も取れてきます。
骨盤が歪んだままであるとどんな努力をしても効果が出にくいので、下半身ダイエットにはまずは骨盤矯正が基本なのです。

そして片足に体重をかけて立ったり、脚を組んで座ったり、片方の方で荷物を持ったり、背中を反り過ぎて立ったりという間違った動作や姿勢を正すことも必要です。左右前後歪みのない身体を心がけることで美しい身体のラインが出来上がります。

骨盤矯正をすることでダイエット成功する以外に様々なメリットがあります。
冷え性やむくみ、便秘、腰痛、膝痛、慢性疲労、生理痛、生理不順など体調不良が改善されるのです。
身体の中心部分であるので歪みやすい骨盤は、健康と美容にかかわる重要な部分です。
腰、お尻、太もも、ふくらはぎなど贅肉がつきやすく悩んでいる女性は多く、無理なダイエットで痩せようとしていることがほとんどですが、食事の量を制限したり特定の食べ物だけ食べるといった無理なダイエットは健康を害します。
まずは骨盤矯正に取り組むことで健康に美しくなることが出来ます。

骨盤でお困りの方、気になる方がいらっしゃいましたらご連絡下さい


藤枝市 起立性調節障害の体調不良

2017-04-07 [記事URL]

起立性調節障害とは、朝起きられない、めまいがする、特に午前中に体調が優れない、など、低血圧の症状による体調不良が発生します。
思春期のお子様に多く発症しますが、大人も例外ではありません。

ただ、はっきりとした原因が特定できないことから周囲にその不調を理解してもらうことが難しく「単なるナマケモノ」と誤解を与える事も・・・。
それが原因となり、引きこもりや不登校といった状態に陥る可能性もあります。

【こんな症状に心当りは?】

自分、もしくはお子様に次のような症状がある場合、起立性調節障害かも知れません。
起立性調節障害は、交感神経と副交感神経で構成される自律神経のバランスが崩れているのが原因です。

血圧や心拍のコントロールに課かわず自律神経が乱れると、正常な機能を維持することが難しくなります。
中でも、思春期のお子様は体調が悪くても、親に気軽に相談できない、といった傾向にありますので、お子様の些細な変化を見逃さないようにしましょう。

主な症状は次のとおりです。

・めまいや立ちくらみがよく起こる
・疲れがとれない、「疲れた」が口癖
・ちょっと運動しただけで息が切れる、動悸がする
・朝起きられない、何度起こしてもスッと起きない
・午前中の集中力、思考力が低下している
・遅刻が多い
・食欲がないことが多い
・乗り物酔いがある
・夕方になると体調が回復する

上記3つ以上心当りのある方は、起立性調節障害を疑い専門家に相談しましょう。

【どこに相談したらいいの?】

起立性調節障害は、お子様の場合は「小児科」、大人の場合は「心療内科循環器科」などを受診してください。
ただし、病院によっては、別の科に回される可能性もありますので、事前にご相談ください。

また、起立性調節障害は、自律神経の乱れが要因となっているため、自律神経失調症の施術実績の高い整骨院や整体院、接骨院もおススメです。
病院とは違い角度からのアプローチによって、症状の回復が早まる可能性もあります。

【起立性調節障害のタイプ】

起立性調節障害は、症状や特徴がタイプ別に異なります。

・起立直後性低血圧

起立した直後に血圧が大きく低下しますが、正常に回復するまで時間がかかるのが、起立直後性低血圧。
血行不良による脳への酸素不足が発生し、ふらつき、立ちくらみ、などが現われます。

また交感神経の働きが鈍く、昼夜かまわず、倦怠感に悩まされます。

・体位性貧脈症候群

起立した直後の血圧は正常ですが、しばらくすると1分間に115回以上の著しい心拍数の増加が確認されます。
通常心拍数は、1分間で約70から80回なので、以下に激しく心拍が動いているかが分かります。

その結果、ふらつき、倦怠感、頭痛が発生。

・神経調節性失神

起立直後の血圧は正常ですが、時間の経過とともに、血圧が突然低下。
意識がもうろうとし、文字通り失神することもあります。

中には、痙攣発作として現れることもあります。

・せんえんせい起立性低血圧

起立後約5分前後で血圧が低下し、動悸、冷や汗、体調不良を起こします。
上記の症状に心当りのある方は、早めに専門機関等に相談し、対処してください。

藤枝市 起立性調節障害の体調不良なら、藤枝骨盤整体センター「藤接骨院」にお任せください。


骨盤の歪みの影響:尿漏れ 藤枝 藤接骨院 藤枝警察署前 

2017-04-05 [記事URL]

女性にとって重要な部分と言われているのが骨盤であり、ここは体全体を支えているだけではなく女性器などの女性にとって重要な期間を収納しているスペースとなっており、ここがゆがんでしまうと体にさまざまな影響が及んできます。
そんな骨盤のゆがみによって起きることが多いといわれている症状のひとつが尿漏れです。
何故骨盤が緩むことによって尿漏れが起きるのかと言うと、そもそも骨盤は膀胱をはじめとしたさまざまな臓器を収納しているだけではなく、その筋肉によって臓器を管理していると言う機能を有しています。
そのため骨盤が正常なときには問題がないのですが、骨盤がゆがんでしまうと支えている筋肉も一緒に緩んでしまうため、膀胱を支えている筋肉も一緒に緩んでしまい結果として尿が漏れやすくなってしまいます。
つまり尿漏れの原因は骨盤のゆがみによって筋肉が緩んでしまうことであり、これを改善することによって症状も一緒に改善することができるようになるわけです。
そのための方法として利用されているのが骨盤矯正であり、これは名前の通りゆがんでしまったり緩んでしまった骨盤を元の位置に戻したり筋肉をつけてやることによって尿漏れなどのさまざまな影響を改善することができるものです。
普段の生活で骨盤を矯正すると言うのは非常に難しいのですが、それを手助けしてくれるものとして骨盤矯正を目的としている矯正下着が販売されています。
これを身につけることによって程よい圧力を掛けることが可能となっており、それによって骨盤を徐々に正しい位置に戻してくれると言う効果が期待できます。
メリットととしては着用するだけでいいので負担が少ないですし、誰でも気軽に使用することができるというところです。
矯正下着以外にも骨盤を矯正することができる手段としてはストレッチがありますし、尿漏れ改善のための特別なストレッチも存在しています。
ストレッチはダイエットにも繋がりますし、継続して筋肉をつけることができるので特に産後の骨盤のゆがみなどに対しては産後太りなどを防ぐことができるので有効です。
それでもなかなか改善しない場合はエステサロンの骨盤矯正コースを利用するというのもひとつの手段となっており、コストはかかりますが美容機器などを利用して内部の筋肉に刺激を与えることができるため矯正下着やストレッチで鍛えられない部分も鍛えることができると言うところがメリットになっています。

気になる方お困りの方はご連絡下さい


腹筋 背筋 藤枝 藤枝警察署前 藤接骨院 

2017-04-03 [記事URL]

体幹とは、文字通り体の幹の部分を意味しています。
ですから頭部と四肢、左右の手足を除いた部分、もう少し具体的に言うと胴体部分を指しています。この部分には非常に多くの筋肉が存在しているのが特徴です。
たとえば背中の背筋、お腹の腹筋などがその一例としては挙げられます。
これらの筋肉を鍛えることは、人間が健康的な生活を送る上では非常に重要なことです。

その理由として、まずは体幹が姿勢の維持、及びそれを支える役割を果たしていると言うことが挙げられます。
二足歩行である人間は、四足歩行の動物に比べるとお腹が前につき出していません。
これは内臓を包み込むように存在している腹筋のひとつ、腹横筋のお陰です。
またしっかりと背中を伸ばし、何かにもたれかからなくても立ち続けることができるのは、背中の筋肉である背筋があるお陰です。
ですからもしこれらの筋肉が弱くなってしまうと、内臓の重みによってお腹が前につき出してきたり、何かにもたれかからないと立ち続けるのが難しくなってしまうかもしれません。
それから手足を動かす際にも、体幹は重要な役割を担っています。
この部分には表面的な筋肉である表層筋と、より深い部分にある深層筋に分類されるのですが、人間が体を動かす際には、まずは表層筋が動くように構成されています。
そしてそれを深層筋がしっかりと支えることで、人間は手足などの体を動かすことができています。
よってこの部分の筋肉が弱くなると、自分の意思通りに体を動かすことが難しくなってしまうおそれも出てきてしまいます。
また背骨をつなぎとめ、その位置や動きを感知して、体全体の動きを調整しているのも役割のひとつです。
小さな筋群にあるセンサーが情報を感知して、それを脳に伝えることで背骨が体全体の姿勢、位置、動きを保つための役割を果たすことができていると言うわけです。
ですからもし、この部分の筋肉が弱くなってしまうと体全体の姿勢、動きのバランスを保つことも困難になってしまうかもしれません。
そして体幹は、目で見てもわかる通りとても面積の広い部分です。
よって基礎代謝、何もしないでも生命活動を維持するために生み出されるエネルギー量の上昇にも、この部分の筋肉は非常に大きな役割を果たしています。
もしこの部分の筋肉が減少し、基礎代謝が低くなると、生み出されるエネルギーの量も減少してしまいます。
すると体質としては太りやすくなってしまったり、また体温が低いことで免疫力が低下しがちになり、様々な病気などにもかかりやすくなってしまいます。
このような理由から体幹を鍛えることは、とても大切なことと言えます。

体幹のことで気になることがございましたらご連絡下さい!!


骨盤の歪みの影響:尿漏れ 静岡市葵区安西

2017-04-01 [記事URL]

女性にとって重要な部分と言われているのが骨盤であり、ここは体全体を支えているだけではなく女性器などの女性にとって重要な期間を収納しているスペースとなっており、ここがゆがんでしまうと体にさまざまな影響が及んできます。
そんな骨盤のゆがみによって起きることが多いといわれている症状のひとつが尿漏れです。
何故骨盤が緩むことによって尿漏れが起きるのかと言うと、そもそも骨盤は膀胱をはじめとしたさまざまな臓器を収納しているだけではなく、その筋肉によって臓器を管理していると言う機能を有しています。
そのため骨盤が正常なときには問題がないのですが、骨盤がゆがんでしまうと支えている筋肉も一緒に緩んでしまうため、膀胱を支えている筋肉も一緒に緩んでしまい結果として尿が漏れやすくなってしまいます。
つまり尿漏れの原因は骨盤のゆがみによって筋肉が緩んでしまうことであり、これを改善することによって症状も一緒に改善することができるようになるわけです。
そのための方法として利用されているのが骨盤矯正であり、これは名前の通りゆがんでしまったり緩んでしまった骨盤を元の位置に戻したり筋肉をつけてやることによって尿漏れなどのさまざまな影響を改善することができるものです。
普段の生活で骨盤を矯正すると言うのは非常に難しいのですが、それを手助けしてくれるものとして骨盤矯正を目的としている矯正下着が販売されています。
これを身につけることによって程よい圧力を掛けることが可能となっており、それによって骨盤を徐々に正しい位置に戻してくれると言う効果が期待できます。
メリットととしては着用するだけでいいので負担が少ないですし、誰でも気軽に使用することができるというところです。
矯正下着以外にも骨盤を矯正することができる手段としてはストレッチがありますし、尿漏れ改善のための特別なストレッチも存在しています。
ストレッチはダイエットにも繋がりますし、継続して筋肉をつけることができるので特に産後の骨盤のゆがみなどに対しては産後太りなどを防ぐことができるので有効です。
それでもなかなか改善しない場合はエステサロンの骨盤矯正コースを利用するというのもひとつの手段となっており、コストはかかりますが美容機器などを利用して内部の筋肉に刺激を与えることができるため矯正下着やストレッチで鍛えられない部分も鍛えることができると言うところがメリットになっています。

骨盤が気になる方、その他お困りの方がいらっしゃいましたらご連絡下さい


藤枝市 顎関節症の原因

2017-04-01 [記事URL]

口をあけたり、閉じたり、ご飯を食べるたびにアゴ周辺が痛い、それは「顎関節症」の症状かもしれません。

【顎関節症とは】

顎関節症とは、あご周辺に起こるトラブルで、

・アゴ周辺から音が聞こえる
・口を開くと痛い
・口が開きにくい
・あごが揺れる

などの症状が目立ちます。
しかし、程度によっては、日常生活に支障をきたすほどでもないことから、初期症状を見逃してしまう方が多いようです。

ただ、症状が悪化すると、アゴ周辺だけでなく、体全体の不調に繋がる事もありますので、早めに対処するようにしましょう。

【顎関節症の原因は?】

はっきりとしたデータがあるわけではありませんが、日本人のおよそ半分が顎関節症の何かしらのトラブルを抱えているといわれています。
かみ合わせの悪さなどが原因とされていた顎関節症ですが、現在では、ストレスによる食いしばり、なども顎関節症の引き金になると考えられています。

その他、次のようなコトが顎関節症のリスクを高めます。

・転倒や打撲による外傷
・頬杖をつく習慣やクセ
・モノを食べる時片方だけで噛む
・不良姿勢(パソコンやスマホ)
・就寝時の姿勢(横向き、うつぶせ)
・睡眠不足
・バイオリン演奏者
・不規則な食生活
・過度のストレス

中でも近年急増しているのが、スマホやパソコンがきっかけとなる顎関節症です。
スマホやパソコンに夢中になっている時、人は無意識に歯を食いしばる傾向にあるといわれています。

通常、リラックス状態では、歯は適度な隙間が出来ており、それで体の緊張が柔らいでいます。
一方、スマホやパソコン使用中は、歯と歯を必要以上にギューッと食いしばる行為から、長時間歯や顎に負担がかかり、顎関節症になるリスクを高めます。

そのため、20代、30代、もしくは10代の若い世代を中心に顎関節症の患者が増えているようです。
また筋肉量が少なく、筋力が弱い序y性は、男性よりもそのリスクが高まります。

さらに欧米化が進む昨今、モノを噛むという食生活が失われ、柔らかいものばかりを好む傾向にあるため、それが顎周辺の機能低下に繋がっている事も指摘されています。

【顎関節症の予防法】

顎関節症は、日常生活の動作に少し注意するだけでも予防できます。

・左右均等にモノを噛むクセをつける

片方だけでモノをかんでいるという場合は、片側のみの顎関節や咀嚼筋の負担が大きくなるので、今すぐ改善しましょう。
左右の歯を均等に使うことで、顎周辺にかかる負担を緩和できます。

・頬杖、うつ伏せで寝ない

頬杖をすることで、顎の骨格が歪み、顎関節症のリスクが高まります。
うつ伏せ寝も同様に骨格が歪む原因となりますので、早めに改善しましょう。

すでに歪みが気になる方は、整体、整骨院で歪み矯正を受けるようにしてください。

・体を冷やさない

頬の筋肉が冷えると、筋肉の動きが悪くなります。
そのため、急な動きに対応できず、顎関節症のリスクが高くなります。

中でも冷え性の方は頬を暖めるなど、冷え性対策が必要です。
顎関節症は、症状が進行すると顎周辺の違和感や痛みだけでなく、肩こり、首こり、眼精疲労、頭痛などあらゆる不調の要因となりますので、早めに改善するようにしてください。

気になる症状がある方は、今すぐ歯医者さん等で詳しい検査を受けてください。

藤枝市 顎関節症の原因なら、藤枝骨盤整体センター「藤接骨院」にお任せください。


ぽっこりお腹 ウエスト 姿勢 腰痛 藤枝 藤枝警察署前 藤接骨院 

2017-03-29 [記事URL]

ダイエットをしている女性にとっての悩みの種となっている部分は多いのですが、その中でもなかなか痩せにくい場所として知られているのがお腹周りです。
お腹周りは色々なダイエット方法やストレッチなどが紹介されていますが、それでもなかなか痩せなかったりくびれを作ることができないと悩みを抱えている人は少なくないといわれています。
その原因はインナーマッスルと呼ばれている内側にある筋肉の衰えであり、この部分は普段の生活や運動でも鍛えることができない場所となっているため徐々に衰えてくる場所となっています。
ですがインナーマッスルは関節を固定したり滑らかな動きをするための重要な筋肉となっており、ここを鍛えることによってくびれを出したり綺麗なラインで痩せる事が可能となっているのです。

では実際にどのようにインナーマッスルを鍛えればいいのかと言うところですが、まずポイントとしてインナーマッスルは体の奥にある筋肉ではありますがお腹周りの場合は大きな筋肉ではないため、そこまで激しい運動をする必要はないというところにあります。
なので有効な鍛え方として知られているのが有酸素運動であり、週に2回ほど30分から60分程度の運動をすると最も効果的で実感することができるとされています。
なのでウォーキングやランニング、水泳やエアロバイクなどがお勧めされており、毎日する必要はないので時間が取れたときにしっかり運動をすることによって確実な効果を得ることができます。

それでもなかなか時間を取ることができなかったり、長い時間行わなければならないような運動は続けられるかどうか不安と言う人もいます。
そんな人にお勧めされているのが、「ドローイン」と呼ばれるインナーマッスルの鍛え方です。
これはお腹周りのダイエットに非常に効果が高いとされており、有酸素運動よりも気軽かつ簡単にできるということでお勧めされています。
方法としては立ったままもしくは仰向けで膝を曲げ、足を広げたら深呼吸をして息を吐き出したところでその状態をキープしたまま30秒ほど呼吸をするというものになっています。メリットとしては体に負担をかけず空いた時間で行うことができる簡単な運動ですし、1日10回程度でいいとされているので気軽に行うことができる運動となっているところです。また、座った状態や歩いている時でもできるとされているので、通勤通学の際や仕事中でも行うことが可能な運動です。
お困りの方や気になっている方がいらっしゃいましたらご連絡下さい。


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