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藤枝市 便秘 大腸 生活習慣 トイレ  腸内環境

2019-04-09 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

本日は便秘について話していきます。

 

便秘とは「本来体外に排出すべき便を、十分量かつ快適に排出できない状態」と定義されています。

便秘の有訴者率は、男性が約33.1%、女性は約67%である。男女ともに60歳以上になると急激に増加するが、女性では20歳代で増加する。9歳以下では男女とも差が見られません。女性の死因一位は大腸がんです。便秘をほっておくと痔・脱肛・糞便塞栓症・大腸の潰瘍・穿孔・腹膜炎などの病気になる可能性が高まります。また、大腸がんにより便秘になることがあるので、前から便秘だからとそのままにしておくと癌の進行に気付かずに進んでしまいます。

また、腸は「第二の脳」とも言われます。体質だけでなく食生活・生活習慣・ストレスなど様々な要因が腸内環境に影響していきます。

 

 

便秘の種類

急性 機能性…消化管に異常はないのに機能低下を起こして回数や量が減少する

器質性…消化管そのものの病変が原因

慢性 機能性便秘…腸過敏性症候群、生活習慣

二次性…腫瘍、憩室の形成と進行に伴う症状

薬剤性…薬物中毒、重金属中毒、薬の副作用

器質性…消化管そのものの病変が原因

 

便秘による症状

① お腹が張って痛みが出る

② 免疫機能が乱れ、アレルギー症状などを招く

③ 肌荒れ

④ 実際以上にイライラや不快感を生じやすくなる

⑤ 悪玉菌が増え、発がん性物質が発生しやすくなる

 

便秘を改善するには生活習慣を見直すのが大事です。

1.食生活の改善

悪玉菌の好物である動物性たんぱく質や脂肪分の多い食生活は、腸内における悪玉菌の増殖や、腸の働き(ぜんどう運動)を低下させます。高カロリーな食事が中心となってしまわないよう、注意が必要です。

2.朝はコップ一杯の水を飲む

水分不足は便秘の原因のひとつ。水分不足になると体は便からも水分を吸収するため便が硬くなり、腸から出にくくなってしまいます。

3.インナーマッスルを鍛える

腹圧が弱くなっていると便を押し出す力が弱くなります。便の動きも弱くなるので便意も出にくくなってしまいます。

4.睡眠不足をしっかりととる

私たちの体は、副交感神経の働きにより、寝ているあいだに内臓が活性化するようになっています。腸は睡眠中に、活発に動いているのです。逆に寝不足で交感神経が高まると腸の活動は弱まり、便秘を引き起こしてしまいます。そのため、ダイエット中は睡眠不足に陥ったりストレスを溜め込んだりして、交感神経を優位にさせてしまうことのないように生活することも大切です。

 

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

 


藤枝市 インナーマッスル 不妊 妊活 妊娠 ミトコンドリア

2019-04-08 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

今回は妊活と不妊について話していきいます。

 

 

妊活とは

妊娠の正しい知識を身につけ、妊娠のための心と身体の準備をする取り組みです。子どもが欲しいと思った女性が始めるものを「妊活」と考える人もいるかも知れませんが、現在はそれだけにとどまらず、「いますぐに子どもが欲しいわけではないけれど、将来的には妊娠したい」と考える女性や、パートナーとなる男性もこの妊活の対象者になります。女性を取りまく環境が変わり、ストレスやダイエットで知らぬ間に体に負担をかけてしまうことや晩婚化が原因にもなる不妊。女性の体の仕組み上、妊娠適齢期が一般的には20歳から34歳くらいまでと言われています。

卵子の数は胎児のときがピークで、それからはずっと減り続けていきますし、卵子そのものが老化して質が低下していきます。よって、妊娠適齢期を過ぎれば自然妊娠の確率がさらに下がるのは当然。だからこそ、年齢が上がれば上がるほど、妊娠するための準備である妊活を積極的に行わなくてはならないというわけです。

 

現在5組に1組が不妊で悩んでいると言われています。

原因は様々ですが女性側・男性側どちらも原因の可能性があり、一つの要因ではなく様々なことが重なり合って不妊につながると言われています。

様々な原因の一つとして、「卵子・精子の質と老化」があります。

 

では、卵子と精子の質を高めるにはどうすればいいのかと言いますと、卵子と精子を活性化させればいいのです。活性化させるには、卵子と精子へエネルギーを与える必要があります。そのエネルギーは、ミトコンドリアと呼ばれる細胞小器官によって産生されている。ミトコンドリアは、運動や空腹などで身体に負荷をかけると活発化する特性があります。

 

運動でミトコンドリアを効率的に増やすにはインナーマッスルを鍛えるのが一番です!

体にはアウターマッスルとインナーマッスルの二種類があります。

インナーマッスルは、筋繊維が小さめで、周囲に走る毛細血管の数が多く、酸素を取り込みやすくなっています。一方、アウターマッスルは筋繊維が大きめで毛細血管は少なめ。ミトコンドリアの量にも差があり、インナーマッスルには体積のおよそ10%1つの細胞で5000個ものミトコンドリアが働いているといわれます。アウターマッスルには5%ほど存在しています。

また、ミトコンドリアが増えることによって、免疫力が上がる、太りにくくなる、代謝が上がる、活性酸素が出にくいなどの効果も出てきます。

 

また、インナーマッスルを鍛える事によって

姿勢が良くなる、集中力が上がる、内臓脂肪が減る、高血圧・高血糖が減る、肩コリ・腰痛改善など様々な不調を整える事が出来ます。

 

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藤接骨院 藤枝警察署前

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藤枝市 腱鞘炎 腕が痛い ドゲルバン病 

2019-04-04 [記事URL]

 

こんにちは!藤接骨院です!

本日は腱鞘炎(ドゲルバン病)について話していきます。

 

スマートフォンによる腱鞘炎のイラスト

日常的な行動を繰り返しする事によって発症することが多いです

・子供を抱っこする時間が長い

・仕事で手首を良く動かす・負担がかかる

・パソコンやスマホで同じような動きを繰り返している

・ピアノやギターなどで指を素早く動かすことが多い

他にも更年期障害やホルモンバランス異常によっても引き起こされるとされています。また、高齢になり筋肉が衰えることが発症することもあります。

 

腱鞘とは、骨と筋肉をつないでいる腱を包み、腱が滑らかに動くよう支える滑車のような働きをする組織です。腱鞘炎とは、この腱鞘と腱がこすれ合って炎症を起こす病気です。母指(親指)を広げると手首(手関節)の母指側の部分に腱が張って皮下に2本の線が浮かび上がります。ドケルバン病はその母指側の線である短母指伸筋腱と長母指外転筋が手首の背側にある手背第一コンパートメントを通るところに生じる腱鞘炎です。

 

症状

手首(手関節)の母指側にある腱鞘(手背第一コンパートメント)とそこを通過する腱に炎症が起こった状態で、腱鞘の部分で腱の動きがスムーズでなくなり、手首の母指側が痛み、腫れます。母指を広げたり、動かしたりするとこの場所に強い疼痛が走ります。

 

病態

母指の使いすぎによる負荷のため、腱鞘が肥厚したり、腱の表面が傷んだりして、さらにそれが刺激し、悪循環が生じると考えられています。
特に手背第1コンパートメント内には、長母指外転筋腱・短母指伸筋腱の2種類の腱を分けて通過させる隔壁が存在し、これがあるために狭窄が生じやすいです。

 

 

腱鞘炎かどうかセルフチェック

フィンケルシュタインテスト

1、親指を握りしめるように手をグーにします。

2、手首を小指の方へ曲げてみます。

3、曲げたとこで痛みが出たり、痛くて動かせない場合は腱鞘炎の可能性があります。

 

 

治療

もっとも有効な治療法はまずは指の安静です。 テーピングやサポーターで手首に負担が出る動きを制限して使わないような状態にします。

炎症が治まってきたら首・肩・腕にかけて筋肉の調整をする事によって手首への負担を減らしていきます。

それでも改善がしないと手術などもあります。トンネル(腱鞘)の入口の部分の皮膚を1cm程度切ってトンネルを切り開いて大きなトンネルにします。手術の翌日から積極的に指を動かしても構わないくらいの軽い手術になります。

 

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藤枝市 活性酸素 慢性時痛 腰痛 肩コリ 首コリ 生活習慣病 高血圧 糖尿病

2019-04-03 [記事URL]

 

こんにちは!! 藤接骨院です!!

 

皆さま、活性酸素という言葉をご存知でしょうか??

今日は活性酸素についてお話いたします!

 

活性酸素とは??

活性酸素が増えると体によくない…最近そんな話をよく耳にしませんか?肌のしみやしわといった老化現象から、動脈硬化やがんなど多くの生活習慣病の原因として、活性酸素がクローズアップされています。
活性酸素とは、「ほかの物質を酸化させる力が非常に強い酸素」のことです。私たちは呼吸によって大量の酸素を体内に取り入れていますが、そのうちの約2%が活性酸素になるといわれています。
活性酸素は殺菌力が強く、体内では細菌やウイルスを撃退する役目をしています。ところが活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃(酸化)してしまうのです。

非常に不安定な物質で、強い活性をもつゆえに他のものと結合しやすく、体内の鉄と反応して「酸化=サビ」させたり、脂質と反応して、血管中にこびりつきやすい「過酸化脂質」を作ったりします。

それゆえ、活性酸素は老化や疾患を引き起こす原因のひとつとされており、体力・肌の衰えや記憶力の低下、深刻な場合には心筋梗塞や動脈硬化、ガンの発生のメカニズムにおいて直接的引き金とも言われております。

紫外線や排気ガス、化学物質、食品添加剤、酸化した油脂、ストレスといった要素も、体内に活性酸素を増やす事が知られております。

疲労を感じる原因も以前は、疲労物質として乳酸がたまることによっているとされており長い間常識のように言われておりましたが。近年、実は乳酸ではなく活性酸素が原因であることが証明されました。

活性酸素が関与する主な疾患

動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、がん、糖尿病、胃潰瘍、肺炎、脳血管性痴呆症、アルツハイマー型痴呆症、アトピー性皮膚炎、関節リウマチ、白内障、未熟児網膜症など。

活性酸素を減らすためには??

生活習慣を見直す

<活性酸素を減らすための生活習慣>

●タバコを控える

●アルコールをとり過ぎない

●軽めの運動をする

●ストレスをためない

●紫外線をさける

食生活の見直し

さらに、バランスの良い食生活を心がけること。野菜や果物に多く含まれているビタミンAは細胞を守って活性酸素を消し去ります。ビタミンCは活性酸素を消し去って細胞を修復し、ビタミンEは活性酸素の働きを抑える力があります。

活性酸素を除去するには抗酸化作用の酵素パワーが特に強い、緑黄色野菜をしっかり食べてください!

緑黄色野菜とは、色の濃い野菜のことです。
トマト、カボチャ、ピーマン、ホウレンソウ、ニンジン、アスパラガス、ブロッコリー、小松菜、チンゲン菜など。豆類ではサヤインゲン、キヌサヤなどです。

緑黄色野菜の指定はカロテンの含有量の基準から判断されています。カロテンが多いと自然と赤、緑、橙、黄といった原色が強くなり、栄養価も生きた酵素パワーも強い、ということです。

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

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藤枝市 コーヒー カフェイン 健康 

2019-04-03 [記事URL]

こんにちは! 藤接骨院です!

本日はコーヒーと健康について話していきます。

 

みなさんコーヒーを一日どれくらい飲みますか?

コーヒーは大量に摂取すると体への悪影響が出てしまいますが適量で飲むと体に良いことがたくさんあります。

 

コーヒーの効果にはカフェインポリフェノールと二つあります。

 

カフェイン

コーヒーは煎茶や紅茶、ウーロン茶など日常的に飲む他の飲料と比べて、カフェインが多く含まれています

効果は覚せい作用です。カフェインの覚醒作用により、頭をすっきりさせて集中力を高める効果があります。また、利尿効果があり、体内の老廃物の排出を促進させる効果があります。他にも、中枢神経を刺激して、自律神経の働きを高めたり、運動能力を向上させたり、心臓の筋肉の収縮力を強化させたりする効果もあります。

 

ポリフェノール

また、コーヒーには、カフェイン以上にポリフェノールがたくさん含まれていることが知られています。近年、ポリフェノールを豊富に含む赤ワインを多く飲んでいるフランス人は油の多い食事をとっているにもかかわらず心疾患での死亡率が低いことが分かりました。赤ワインに含まれるポリフェノールが体にいいということで注目されるようになりましたが、実はコーヒーにも、赤ワインに匹敵する量のポリフェノールが含まれています。コーヒーに含まれるポリフェノールの代表はクロロゲン酸類です。さらに、ポリフェノールが紫外線による肌のダメージを防ぐ効果も注目されております。コーヒーを1日2杯以上飲む女性は、紫外線による顔のシミが少ないという実験結果も報告されています。

 

 

飲むことによりいいこともありますが、デメリットもあります。

それは、カフェインの過剰摂取です。

カフェインは、神経を落ち着かせる作用がある「アデノシン」という物質と構造が似ており、アデノシンの代わりにアデノシン受容体に取り付いてしまいます。カフェインによって本来の神経を落ち着かせるという働きが妨害されるため、神経が興奮するのです。カフェインの過剰摂取により神経がたくさん刺激されることで、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、吐き気などが現れることがあります。

明確な摂取量は決められてはいないのですが、アメリカでは「健康な大人であれば、一日あたりカップ3〜5杯。またはカフェイン400mgまで」という目安が発表されています。

 

また、今はやりのコーヒーショップで売られている甘いコーヒーには砂糖が大量に入っています。カロリーが大きいのでコーヒーだからと言って大量に飲んでしまうと糖分を摂りすぎてしまうので注意してください。

 

 

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藤枝市 猫背 姿勢 身体の歪み 肩コリ 腰痛

2019-04-02 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

本日は姿勢の歪みについてお話していきます。

 

 

まずは姿勢の歪みチェック

・靴底のへり方が左右で違う人(かかとや外側ばかりすり減る)

・写真を撮るときに「顎を引いて}と言われる

・座っているとつい足を組んでしまう

・階段の上り下りですぐ手すりをつかんでしまう

・何もないところでつまづきやすい、足がもつれる

一つでも当てはまる人は姿勢の歪みにより体に負傷を出している可能性があります。

 

 

姿勢の歪みと言われてもはっきりと分かりづらいですよね。身近な姿勢の歪みは「猫背」です。

猫背はご存知の通り背中が丸くなっている状態です。みなさん自然とそういう姿勢になってしまいなぜ猫背になっているのか考える人は少ないと思います。

なぜ猫背になるのか…理由はその方が楽に感じるからです。背筋が伸びた姿勢を保つには背筋や腹筋を使うが、実際は猫背の方が筋肉にかかる負担が大きい。それでも猫背を続けることで脳も「これが自然だ」と誤認し、癖になってしまうからです。

ただ、猫背って見た目が悪いだけではなく、色々なことに悪影響を出してしまいます。

まず、肩が前に来て胸が閉じた状態になるため、胸郭の働きが鈍くなって呼吸が浅くなり、代謝機能が落ちてきます。酸素の摂取量が減れば脳などの活動に悪影響を及ぼす。運動能力が低下するほか、勉強していても集中力が高まりにくいなどの問題が起きます。また、肩こりも招きます。頭が前に突き出すと、背中や肩の周辺にある筋肉が頭を支えようと緊張し固くなります。頭部は全体重の約10%を占めるといわれ、それを支える首肩周りの筋肉には相当な負荷がかかる。肩コリにもなりやすいですが、腰痛や膝痛の原因にもなります。

背骨は自律神経などの通り道。背中が丸いと神経が圧迫され、様々な体調不良を招く。自律神経は片頭痛や内臓機能の低下などにつながる恐れがあります。他にも不眠症・イライラ・しびれ・便秘・めまい・動悸などの原因にもなります。猫背でいると筋肉が無理に頑張り続けている状態なので、コリや血行不良を生じます。実はこれは精神的にも肉体的にもかなりのストレスなのです。猫背は「毎日・一日中」続くものなので、身体はずーっとこのストレスを感じています。

他にも猫背で前屈みの姿勢が続くと、お腹は常に圧迫されて押し下げられています。これでは内臓もストレスが溜まってしまい本来の働きをする事ができません。

その結果食欲不振・便秘・倦怠感などの症状が現れ、これが長年続くと本格的な内臓疾患に繋がるおそれもあります。

「姿勢が悪いだけ」と甘く見ていれば、いつの間にか深刻な症状に発展しかねません。

猫背は治すこともできるものです。身体の不調を感じたら姿勢や体の歪みを気にしてみてください。

 

 

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藤枝市 代謝 痩せにくい 体力が落ちた 疲れやすい

2019-04-01 [記事URL]

 

こんにちは!藤接骨院です!

昔に比べて身体が疲れやすくなった、体力が落ちたと思うときありませんか?

それは年齢と共に筋力が減って、基礎代謝が落ちているからかもしれません。

 

 

生活習慣や仕事内容は変わっていないのに、年々お腹周りや背中に脂肪がついてきた・・・など40歳を過ぎた頃からそう口にする人が出てきます。

人間はなにもしないでいると筋肉は落ちてきてしまいます。1年で1%落ちてしまいます。10年で10%20年で20%に筋肉量が減ることになります。

なのに、筋肉量は減って体力が落ちているのに20代の頃と同じ仕事内容や20代と同じ仕事量をこなしていたら体が追いつかなくて体がしんどくなります。

 

口から入った食べ物を消化・吸収して体内に取り込み、分解や合成によって活動に必要な成分に変換することを代謝と言います。代謝には基礎代謝、身体活動代謝、食事誘発性熱産生があり、一番割合大きいのが基礎代謝で1日のエネルギー消費の60~70%を占めています。そして基礎代謝のうち最も大きな割合を占めるのが筋肉による代謝です。これは、筋肉の絶対量が多いためです。筋肉を鍛えて筋肉量を増やせばそれに比例して基礎代謝量が増え、太りにくくなるといえます。

ですが、先ほど言ったように筋肉も加齢によって減少します。からだの部位にもよるので一律に全身の筋肉落ちているわけではありませんが、30~80歳までの間に全身の筋肉は3分の2くらいに減ってしまいます。

みなさんこれを「歳だから…」と思ってしょうがないで済ましている人が多いですが、筋肉は鍛えれば何歳になっても増やすことができます。筋肉は全体の30%を使えば維持することが出き、60%使えば筋力UPする事が出来ます。

では、その全体の30%を使う動きは何かと言いますと、姿勢良く座ることです。デスクワーク中やテレビ見ている時に背もたれを使わないで真っ直ぐに座るだけで筋肉を使うことになるのでそれだけでしっかりと筋肉量をしっかりと維持することができます。

筋トレはジムで動くだけが運動ではありません。それも必要な運動ですが、私がここで大事にしてほしい筋肉は体を動かすときに使う筋肉ではなく、身体を支える時に必要な筋肉になります。身体を支えれないと姿勢が悪くなります。姿勢が悪いと筋肉を硬くさせ痛みを出しやすくなります。また、姿勢が悪くなることで内臓下垂を起こすので内臓機能が正常に使えなくなり代謝が悪くなります。そのため、歳とともに痩せにくい体質になってしまいます。

 

 

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藤枝市 自律神経 季節の変わり目 眠い 疲れやすい スッキリしない

2019-03-29 [記事URL]

 

こんにちは!藤接骨院です!

本日は季節の変わり目に起こりやすい自律神経の乱れによる症状について話していきます。

 

 

最近はすこし温かくなってきて過ごしやすくなりました。ですが、春は昼と夜での寒暖の差、気圧の変化が激しいことや日の出が早くなることによる、自律神経の乱れがでてきます。また、春は環境が変わることが多い季節でもあります。それにより心と体が疲れやすくなり「体がだるい」「常に眠い」「やる気が出ない」などの不調が出てきます。

 

日常生活で自律神経を乱す原因

1.精神的・身体的なストレス

人間関係、仕事のプレッシャーなどの悩みや不安による精神的なストレス、過労、事故、怪我、さらには音、光、温度なども身体的なストレスとなって自律神経の乱れの主な原因になります。そのストレスが過剰になると、交感神経と副交感神経のバランス、つまり自律神経のバランスが乱れます。

2.昼夜逆転などの不規則な生活

私たちの体は一定の生体リズムに従って働いています。日が出ている時に活動をし、日が暮れると体を休むようになっています。慢性的な寝不足や昼夜逆転、不規則な食生活など不摂生を続けていると、生体リズムが狂って自律神経のバランスを乱す原因になります。

3.疾患が原因となる自律神経の乱れ

自律神経失調症や更年期障害が自律神経の乱れを引き起こす代表的な疾患です。自律神経失調症は、過剰な精神的、身体的ストレスが引き金となって自律神経が乱れることで発症し、その症状としてさらに自律神経が乱れるという悪循環に陥ります。更年期障害では、女性ホルモンの分泌が急激に減ることで自律神経が乱れ、突然のほてりやのぼせ、頭痛、めまいなどさまざまな不調があらわれます。

 

 

体を健康に保つには「食事」「睡眠」「運動」が大事になります。

この3つがバランスが取れていると体は痛みや不調を出さなくなります。

 

食事

血糖値が上がったり下がったりすると交感神経を緊張させるので、自律神経が乱れます。特に気をつけたいのは、糖質の取り過ぎによる食後の高血糖。糖質というのは、ご飯、麺、パン、芋、フルーツのほかに、当然、甘いものも含まれます。寝る直前に糖質を摂取すると朝スッキリと起きれなくなります。

 

睡眠

体内時計を整えるためには、毎日同じ時間に起きることが重要です。いつも起きている時間に1時間プラスするだけなら、大きく体内時計が乱れることはないものの、それ以上は体内時計の悪化を招くというのです。また、休みの日に寝だめをしたとしても、それで疲れがとれるわけではありません。

 

運動

適度な運動はストレス解消にもつながります。体を動かすことで心臓から血液が送り出され、セロトニンをはじめとした神経伝達物質が活性化し、爽快な気分になれるのです。急にハードな運動をすると逆に心身に負荷を与えてしまうリスクがあるため、まずは散歩やウォーキング、ヨガなど、無理のない範囲で体を動かすことがおすすめです。

 

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藤枝市 成長痛 成長期 子供 足の痛み

2019-03-28 [記事URL]

 

こんにちは!藤接骨院です!

本日は子供の成長痛について話していきます。

 

 

成長痛とは夕方~夜にかけて膝や足にかけて痛みが出る状態です。夜は痛くて泣き出すこともあるけど朝になると痛みが治まります。

成長痛とは病気ではないので、整形外科などで診察しても何も異常が見られません。“成長期(幼児期、学童期、思春期)の子どもの足(下肢)の痛みの総称(呼び名)”として、広く使われています。

 

症状

  • 夕方~夜(寝ている間)や朝方に痛みを訴える
  • ずっと痛い訳ではなく、月1~2回、週1~2回など不定期に痛む
  • 遊んでいる時や学校、幼稚園は、痛みの訴えが少ない(痛みが数時間以内に治まる一過性)
  • 痛い部位に腫れ・圧痛(押すと痛みを感じる)・関節の運動制限など炎症症状はない
  • レントゲンを撮っても、特に異常が見当たらない
  • 両親がさすってあげる、触ってあげると痛みが消えることがある

この状態が2週間~1か月ほど続いている場合は、成長痛が考えられます。

痛む場所もいつも同じではなく、その時々によって異なります。
また、痛みを感じる期間も数か月~長い場合には年単位になることもあります。

 

原因は不明です。成長痛という名前が誤解を招きやすいのですが、骨の成長とは無関係です。筋肉や骨、関節が未完成な子どもが非常に活発に動くために疲れがたまって、痛みとなることが原因として考えられます。

 

成長痛かなと感じたら毎日ストレッチをして下さい。

筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルの二種類があります。

成長痛で痛みを感じるのは、日中に遊んだり走ったりしたことによりアウターマッスルをたくさん使います。アウターマッスルは使えば使うほど硬く縮まる筋肉です。日中に激しく動き,筋肉,骨,関節に疲れが溜まり,ひずみが生じて,痛みが出てしまうので、夜寝る前にストレッチをして筋肉の疲れを取るのが大事です。筋肉は骨につき関節を動かすときに使うので、筋肉の疲れ(硬さ)を取ることにより筋肉・骨・関節を楽にさせることができます。

また、成長期に運動をたくさんしすぎて筋肉を硬くさせてしまうと成長の邪魔をさせてしまうのと姿勢を悪くさせてしまいます。運動のし過ぎによりアウターマッスルを硬くさせないように日頃からストレッチをして体の柔軟性がなくならないように気をつけていきましょう。

 

 

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藤枝市 美酢 疲労感 美肌 高血圧 便秘

2019-03-13 [記事URL]

 

こんにちは!藤接骨院です!

本日は当院で取り扱っている「奄美もろみ酢 純美酢」を紹介させていただきます。

 

純美酢は「黒糖焼酎 れんと」のもろみだけを使用した天然成分入りの発酵クエン酸飲料です。黒糖のもつカリウム、鉄などのミネラルや、ポリフェノール、また麹や酵母菌などが作りだしたクエン酸、アミノ酸など体に必要なものがぎゅっと含まれています。

純美酢の酸味成分であるクエン酸は梅干しやレモンなどの果実に含まれる酸なので、柑橘系特有の爽やかな酸味に似ています。

 

 

なぜ純美酢が体に良いかと言いますと、純美酢に含まれているアミノ酸とクエン酸が重要になってきます。

 

アミノ酸

タンパク質は多数のアミノ酸が結合したものです。人の体を作っているタンパク質は、20種類のアミノ酸から構成されています。一つのタンパク質を作り出すためにはアミノ酸の種類、数、結合の順番が決められているため、一つでも足りなくなれば、筋肉の合成や、ホルモン、血液、酵素、抗体など体を防御するための機構、生体内反応などに影響がでる可能性があります。

20種類のうち9種類は必須アミノ酸といい、体内で作られないので食品から摂取しなければなりません。

純美酢には穀物酢の10倍の必須アミノ酸が含まれています。

 

必須アミノ酸の役割

筋肉の修復・体力UP・集中力UP・スキンケア・脂肪燃焼・免疫力UP

 

クエン酸

クエン酸は、私たちの体のなかでクエン酸回路という、ある一定のサイクルを経て作られます。
クエン酸回路は、糖質、脂質、タンパク質などの栄養素からエネルギーを産生する代謝経路のひとつです。

役割

ミネラルの吸収を高める

筋肉や神経の働きを調節したり、ビタミン同様、代謝にも深く関わるなど体の中でさまざまな働きをしています。不足すると骨粗鬆症・むくみ・貧血などの危険性が出てきます。

残念なことにミネラルは体の中ではつくり出すことができないため、食事から補うしかないのです。

 

体内のphを保つ

人間の体液は弱アルカリ性に保たれるようになっているが、現代の食事では酸性に傾きやす食品が多いです。

酸性が高まると血液がドロドロになり高血圧・動脈硬化・便秘・肩コリ・疲労感などが出てきます。

 

➂性ホルモンの材料

エストロゲンによって性ホルモンのバランスが乱れます。

生理痛・生理不順・肌荒れなどに効果的です。

➃疲労回復

運動した時に乳酸が発生します。

クエン酸が少ないと乳酸が体に溜まり疲労感が抜けなくなります。

 

 

最近体がスッキリしない重く感じる方やダイエットしている方にオススメのものになります。

 

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