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藤枝市　美酢　疲労感　美肌　高血圧　便秘

2019-03-13 [記事URL]

こんにちは！藤接骨院です！

本日は当院で取り扱っている「奄美もろみ酢　純美酢」を紹介させていただきます。

純美酢は「黒糖焼酎　れんと」のもろみだけを使用した天然成分入りの発酵クエン酸飲料です。黒糖のもつカリウム、鉄などのミネラルや、ポリフェノール、また麹や酵母菌などが作りだしたクエン酸、アミノ酸など体に必要なものがぎゅっと含まれています。

純美酢の酸味成分であるクエン酸は梅干しやレモンなどの果実に含まれる酸なので、柑橘系特有の爽やかな酸味に似ています。

なぜ純美酢が体に良いかと言いますと、純美酢に含まれているアミノ酸とクエン酸が重要になってきます。

アミノ酸

タンパク質は多数のアミノ酸が結合したものです。人の体を作っているタンパク質は、20種類のアミノ酸から構成されています。一つのタンパク質を作り出すためにはアミノ酸の種類、数、結合の順番が決められているため、一つでも足りなくなれば、筋肉の合成や、ホルモン、血液、酵素、抗体など体を防御するための機構、生体内反応などに影響がでる可能性があります。

20種類のうち9種類は必須アミノ酸といい、体内で作られないので食品から摂取しなければなりません。

純美酢には穀物酢の10倍の必須アミノ酸が含まれています。

必須アミノ酸の役割

筋肉の修復・体力UP・集中力UP・スキンケア・脂肪燃焼・免疫力UP

クエン酸

クエン酸は、私たちの体のなかでクエン酸回路という、ある一定のサイクルを経て作られます。
クエン酸回路は、糖質、脂質、タンパク質などの栄養素からエネルギーを産生する代謝経路のひとつです。

役割

➀ミネラルの吸収を高める

筋肉や神経の働きを調節したり、ビタミン同様、代謝にも深く関わるなど体の中でさまざまな働きをしています。不足すると骨粗鬆症・むくみ・貧血などの危険性が出てきます。

残念なことにミネラルは体の中ではつくり出すことができないため、食事から補うしかないのです。

➁体内のphを保つ

人間の体液は弱アルカリ性に保たれるようになっているが、現代の食事では酸性に傾きやす食品が多いです。

酸性が高まると血液がドロドロになり高血圧・動脈硬化・便秘・肩コリ・疲労感などが出てきます。

➂性ホルモンの材料

エストロゲンによって性ホルモンのバランスが乱れます。

生理痛・生理不順・肌荒れなどに効果的です。

➃疲労回復

運動した時に乳酸が発生します。

クエン酸が少ないと乳酸が体に溜まり疲労感が抜けなくなります。

最近体がスッキリしない重く感じる方やダイエットしている方にオススメのものになります。

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

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腰椎分離症　腰椎すべり症　腰痛　スポーツ　スポーツパフォーマンス　　学生　サッカー　野球　バスケ　バレー　テニス　柔道　

2019-03-11 [記事URL]

こんにちは！！　藤接骨院です！！

今日は腰椎分離症・腰椎すべり症についてお話いたします。

皆さん、腰椎分離症・腰椎すべり症をご存知でしょうか？

腰椎分離症・腰椎すべり症とは

腰椎分離症とは、過度のスポーツや腰部の回旋（ひねる動き）などの負担によって、腰椎の後方部分が疲労骨折（分離）する病気です。

主に10代の成長期にみられ、発症すると腰痛や下肢かしのしびれなどが引き起こされます。一般の人では5％程度が分離症を発症しますが、スポーツ選手では30～40％の人が発症します。

腰椎分離症は、早期発見により手術を避けて治療することが可能です。初期の段階であればコルセットなどで固定したり、対症療法として鎮痛剤を投与したりします。また、スポーツや負担がかかる運動は２～３か月程度中止し、医師の指導に基づいたストレッチなどを行います。

原因は疲労骨折であるため、初期治療をきちんと行えば治ります。しかし、初期治療をおろそかにすると、骨折した分離部が癒合せず、分離症のままとなってしまいます。分離症は10歳代で起こりますが、その後徐々に分離すべり症に進行していく場合があります。

十分な治療を続けても生活が改善されない場合には、分離した部分を外科手術で固定します。

症状

すべりの程度にもよりますが、症状としては、まず腰痛と坐骨神経痛があげられます。すべりが強度になってくると、腰椎の後方を走る脊髄神経が圧迫され、下半身に痛みやしびれが出現します。

また、長い距離を歩くと痛みやしびれが出現し、かがむことで楽になる「間欠性跛行」と言う症状も多く見られます。

分離すべり症も変性すべり症も結果的には脊髄神経の圧迫が症状の主な原因となるため、出現する症状に大きな差はありません。

治療

腰椎分離症は、初期の段階であれば局所の安静や鎮痛剤などの保存療法（手術を避ける治療）が有効です。そのためには早期に発見することが重要で、スポーツに伴って発症し、上体を後ろに反らすと誘発される腰痛が続く場合には、MRIなどによる精査が必要です。腰痛分離症は発症後早期であれば、多くの場合、保存療法のみで治癒することが期待できます。激しいスポーツに伴って発症することから、まずは原因である運動を一時的にやめることが求められます。加えて、腰部の安静を保つため硬性コルセットを使用します。こうした治療により、分離した腰椎の癒合と痛みの消失が期待されます。

そのほか、骨盤周囲の筋肉を伸ばすストレッチと筋肉の強化を行うことが有効です。治療後は症状や画像所見を確認しながら安静解除や運動の開始を検討していきます。分離症が治っていなくても強い痛みが持続することは多くありません。腰痛を繰り返すことがありますが、ほとんどは保存治療で改善し、日常生活に支障が出ることは少ないようです。腰痛予防には、腹筋・背筋の強化などが大切です。保存療法を行っても痛みが治まらない場合や神経症状がある場合には、手術的な治療介入を行います。腰椎分離症から腰椎すべり症まで病状が進行している場合には、脊椎固定術を行います。

藤枝市　栄養　妊娠　妊婦　食事　

2019-03-08 [記事URL]

こんにちは！藤接骨院です！

今回は妊娠中に必要な栄養素について話していきます。

妊娠すると、おなかの赤ちゃんのためにもバランスのいい食事を食べ栄養をとる必要があります。妊娠中は体調を崩しやすかったりつわりで思うように食事がとれず、栄養不足になることもあります。

妊娠中に栄養不足になると、おなかの赤ちゃんの発育に影響が出ることもあります。深刻な場合は低出生体重児として生まれてくる場合もあります。また、栄養不足になれば、ママ自身も体調を崩しやすくなります。妊娠中は意識して栄養不足にならないようにする必要があります。

「葉酸」

葉酸とはビタミンB群に属する栄養素で、体内に貯めておけないため不足しがちな栄養素として知られています。

とくに妊娠初期に摂取することで、赤ちゃんの先天性疾患や二分脊椎など神経管閉鎖障害の発生リスクを下げることができます。

食材　枝豆、モロヘイア、ブロッコリーなどの緑黄色野菜

「カルシウム」

赤ちゃんにとってのカルシウムは、からだを作るためにとても重要な栄養素です。
胎児に必要なカルシウムの量が足りない場合、母体の骨を溶かしてカルシウムを補うこともあるそうです。

妊娠中は、胎児の成長にカルシウムを使うため、妊娠していないときよりも必要な量が増えます。

食材　ヨーグルト、ひじき、小魚

※カルシウムというと牛乳を思い浮かべやすいのですが、脂肪分もカロリーも高めなので飲み過ぎは禁物。

「鉄分」

血液は赤ちゃんに酸素や栄養素を届けるという重要な役割を果たしているので、十分な酸素が送られないと、胎児の発育に影響を及ぼす可能性があります。鉄分が不足すると、貧血の状態となり、動悸、息切れ、めまい、体のだるさなどの症状がママにあらわれます。
また、妊娠中は血液の量が急激に増え、薄まりやすいため、より貧血症状を感じやすくなるようです。

食材　レバー、卵黄、ひじき

「亜鉛」

亜鉛はたんぱく質の合成や、胎児の中枢神経系の発達に大切な栄養素です。

赤ちゃんの中枢神経系の発達に大切な栄養素であるため、特に、妊婦初期から中期にかけて、欠かせない栄養素のひとつです。

食材　牡蠣、煮干し、生姜、アーモンド

どれも必要な栄養素になるのですが、偏って過剰に摂取するのはよくありません。

バランスよく摂取するのを心がけましょう。

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

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藤枝市　ハイボルト　ぎっくり腰　寝違え　捻挫　むち打ち

2019-03-07 [記事URL]

こんにちは！　藤接骨院です！

本日は当院の検査機器として使っている「ハイボルト」について話していきます。

痛みとは我慢して付き合うものではありません。痛みは体からの危険信号なので、そのままにしていると必ずどこかに不具合が生じます。身体からの危険信号は、痛みの他に痛みの他に「重さ」「しびれ」「だるさ」「違和感」があります。こうした症状は体のどこかの不具合を探してほしいから出てくるものです。健康であるなら痛みもなく思い切ったパフォーマンスができます。

ハイボルトは色んな治療院で使われていますが、藤接骨院では「羽田野式ハイボルト」という治療法で扱っています。一般の電気治療よりも高電圧をかける治療です。電圧が高い方が、効果も高くなります。傷を修復するだけでなくミトコンドリアを活性化させる効果もあると言われております。

インナーマッスルとアウターマッスルでは、よりパワーのあるアウターマッスルは縮むことによって鍛えれますが、より持久力のあるインナーマッスルは伸ばされることによって鍛える事が出来ます。インナーマッスルの出力はミトコンドリアが活性化するかどうかで変わるのですが、ハイボルテージにはミトコンドリアを活性化するさせる働きがあるので治療すればするほど柔らかくなり、力も出しやすくなります。インナーマッスルが鍛えられている人ほどミトコンドリアが多く、体温や代謝、回復力が高い上に内臓脂肪も少ないものです。内臓脂肪が少なければ、動脈硬化といったさまざまな疾患にかかりにくくなります。

この治療では患者本人が自分の悪い部分を把握できます。「反応点」といって当ててみて本人が効いていると感じた場所が悪い場所です。非常にわかりやすいので治療だけでなく、評価と検査にも用いています。痛みの原因のほとんどは筋肉か神経、または靭帯や組織の損傷です。何が原因なのか探せるのが羽田野式ハイボルトなのです。なので、ちょっとした痛みや違和感の原因を知ることができます。ハイボルトを使って治らなかったら、重篤な病気が隠れていると判断し、すぐに病院へ受診してもらうようにしています。

ハイボルトを使って良くなる場合は当院で治せることができるということです。なぜその症状が出ているのか、原因を探り、その部位に負担がかからない生活指導をすると、根本的に痛みを治すことができます。なので、劇的に痛みが改善し、（ぎっくり腰）や（手足のしびれ）、（足の捻挫）など交通事故による（むちうち）の治療にも絶大の効果を発揮する事が出来ます。それでも良くならない場合は、その筋肉が弱いことが原因なので、トレーニングをして鍛える事で治します。

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

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藤枝市　産後　骨盤矯正　産後太り　出産

2019-03-06 [記事URL]

こんにちは！藤接骨院です！

本日は産後の治療や通院について良く聞かれることについてお応えしていきます。

産後の骨盤を簡単チェック！

チェックが3つ以上あった場合は出産により骨盤が広がっています。

・仰向けで寝ると腰が痛む

・恥骨や尾骨が痛むようになった

・長時間座っていられない

・立ち上がる時、腰が抜けそうな感覚がある

・脚のむくみが酷い

・生理痛がひどくなった

・尿漏れするようになった

・身体が傾いているような気がする

・妊娠前のズボンが入らない

・椅子に座るとき、足を組みたくなる

・子供を骨盤に乗せて抱っこする

・腕が上がりずらくなった

・肩コリや頭痛までするようになった

Q.出産でなぜ骨盤がゆがむのか？

A,出産時は赤ちゃんを産むために、脳からリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤が開きやすい状態になります。赤ちゃんの頭の大きさは直径で10cmもあるため、出産すると骨盤が広がってしまうのは当然です。骨盤が広がることにより体が歪んでしまい、肩や腰に痛みが出やすくなります。

Q,産後にスタイルが変わってしまう理由

A,骨盤が開いたままだと内臓の位置が下がるのに加え、骨盤周辺の筋肉が正常に働かない為、基礎代謝が下がります。その結果、開いた開いた骨盤の周辺に余分な脂肪が付きやすくなります。骨盤ベルトを巻いているから安心している方もいるかもしれませんが、それだけでは骨盤がしっかりと締めれずに骨盤が開いたままになります。

Q,出産後の骨盤矯正はいつから受けられますか？

A,一か月半から受けて頂けます。出産で体にはかなりの負担がかかっています。一か月くらいはゆっくりと休んで体を回復させてください。

Q,産後1年以上経ちますが、骨盤矯正は受けられますか？

A,受けて頂けます。早い時期に受けられるより効果は落ちると思いますが、10年以上たってから受けられる方もおられますし、効果も実感していただいてます。

Q,出産後の骨盤矯正で肩コリや腰痛も診てもらえますか？

A,出産後の骨盤矯正では、産後特有の症状や骨盤矯正はもちろん、育児からくる肩コリや腰痛にも対応しております。また、腱鞘炎・恥骨痛・頭痛などの治療もしていくことができます。

Q,何回くらいうければいいですか？

A,個人差はありますが、出産後の骨盤矯正は週に2.3回を3ヶ月を目安に通って頂きます。

いつもご覧いただきありがとうございます。

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤枝市　筋肉痛　運動　運動不足　

2019-03-05 [記事URL]

こんにちは！藤接骨院です！

本日は筋肉痛について話していきます。

みなさん誰もが筋肉痛になったことがあると思いますが、運動した後の満足感として筋肉痛になるのが心地よく感じる人もいれば、生活に支障が出るので不快だと感じる人もいると思います。どちらにせよ、人間の生活において筋肉痛を完全にゼロにする事は不可能でしょう。なぜなら、それはあらゆる動作で使われる筋肉が必要に応じて発した信号だからです。

筋肉痛には種類があり「早発性筋痛」と「遅発性筋痛」に分かれます。

早発性筋痛

運動後すぐに起こるもの。

原因は筋膜断裂（肉離れ）のような外傷の場合と代謝物質が筋肉に極度に溜まっている場合が考えられます。後者では、乳酸(疲労物質）やそれとともに発生する水素イオンなどの代謝物質が筋肉の中の「侵害受容器」を刺激し痛みや重さ、だるさなどを感じさせます。

遅発性筋痛

翌日や翌々日に起こるもの。

一般的な筋肉痛はこの遅発性筋痛をさします。

運動で筋肉が疲労すると、筋繊維の膜の透過性に変化が起きる。幕の構造が緩むことでクレアチンキナーゼ、ATP、アデノシンといった物質が筋繊維から放出され、血管の中に入っていく。それが血管壁内を形成する血管内皮細胞に作用すると、ブラジキニンという物質が分泌されそれが筋繊維に作用する。筋繊維にはブラジキニンを受容するタンパク質があり、反応してNGFというたんぱく質が作られる。この物質は神経の成長を促す作用と共に侵害受容器の痛みに対し、より鋭敏になる反応を起こす。それによっていつもなら「痛い」と感じないレベルの刺激でも、痛みを感じやすい状態になります。つまり、神経が過敏になることで筋肉痛が生まれるということです。

運動のタイプとして、筋肉痛が起こりやすいのは「ブレーキ動作」。専門的に言うと、エキセントリック収縮（伸張性収縮）です。例えばベンチプレスの場合はバーベルを下ろすとき。階段の上り下りの場合は、降りる時。上った時の方が筋力を使って筋力を使って筋肉痛を起こしそうですが、実際は逆です。スキーの後に激しい筋肉痛が起こるのもエキセントリックな動作を繰り返しているからです。

たまにしか運動していない人、ブランクの長い人、筋トレ初心者が初期の段階から筋肉痛にならない場合は適切なトレーニングが行えていない可能性が考えられます。初心者の場合、適切なトレーニングを行えば、次回のトレーニングでは筋肉痛は軽減されます。二回目にも同じトレーニングを行ったとすると、三回目には筋肉痛はほぼ起こらなくなります。

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藤枝市　花粉症　腸内環境　アレルギー　免疫　ダイエット

2019-02-28 [記事URL]

こんにちは！藤接骨院です！

本日はアレルギーと腸内環境のつながりについて話していきます。

藤枝市　腰痛予防　大腰筋　腸骨筋　インナーマッスル　姿勢改善　

2019-02-26 [記事URL]

こんにちは！！　藤接骨院です！！

今日は人間の体の重要な筋肉のインナーマッスルについて話していきます！！

皆さんはインナーマッスルについてどのくらい知っているでしょうか？？

インナーマッスルとは？？

筋肉には2つの種類があります。

1つはアウターマッスルと言い、身体の外側を覆っている筋肉です。主に大腿四頭筋や大臀筋のことで、腹筋や腕立て伏せなど、筋肉トレーニングで鍛えられる部分と言えばわかりやすいでしょう。瞬発力を必要とするスポーツや、無酸素運動に使われる筋肉で、その色から”白筋”とも呼ばれます。

もう1つのインナーマッスルは、”白筋”に対し”赤筋”と呼ばれ、身体の中心に近い部分、例えば股関節や肩関節、背骨についている小さな筋肉のことを指します。

インナーマッスルの主な働きは、間接がはずれてしまわないように固定することです。
インナーマッスルはアウターマッスルのように身体を動かすと言うよりは、姿勢などを保持し、安定化を図るための筋肉と言えるでしょう。

また、アウターマッスルより疲労しにくく、持久性に富んでいる筋肉です。 そのため、有酸素運動で鍛えることができます。

インナーマッスルのトレーニングはダイエットに欠かせません。
インナーマッスルを鍛えることで、体温を上げることができます。
体温が上がると基礎代謝も上がり、結果脂肪が燃えやすい、太りにくい身体になるのです。

インナーマッスルを鍛える事でのメリット

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藤枝市　肩コリ　首コリ　スマホ首　痛い　

2019-02-25 [記事URL]

こんにちは！！　藤接骨院です！！

今日は首、肩の痛みについて話していきます。

今、特にいわれるのがスマホ首と言われるものです。

「スマホ首（ストレートネック）」という言葉をご存知ですか？
実はこれ、日本人の8割が発症している新国民病として話題になっています！

スマホ首というのは、頸椎のゆるやかなカーブが失われてしまった状態のことを指します。
ゆるやかなカーブが失われると、クッション機能が失われて頭の重みが頸椎にじかにかかってしまいます。
ちなみに頭の重さは、体重の10%の重さになるとか。６０Kgの人だったら６Kgとなります！　２Lのペットボトルが３本分を首が支えています。

日本人にストレートネックが多い理由は？

・日本人は農耕民族であり、おじぎの文化も深く根づいているため、前傾姿勢になりがち
・現代社会では、パソコンやスマートフォン、携帯電話をよく使うことで、どうしても首を前に出す前傾姿勢を取るようになり、ストレートネックの増加が助長されたと言われています。

スマホをずっと使っていると現れる症状

肩こり

スマホを使用するときは、どうしても頭が下がりがち。この姿勢を長時間続けていると、首の後ろから肩にかけて筋肉が強張り、血流が悪化。それが肩こりの原因となります。

眼精疲労、ドライアイ

「眼精疲労」というのは、一晩ゆっくり睡眠を取っても目のかすみや痛みが治らない状態。ドライアイは涙の量が減るなどして、目の表面に傷が生じる病気です。これらは、スマホの画面を見るときに、自然と瞬きの回数が減り、目の乾いた状態が続いて疲労してしまうことが原因です。

スマホ

テニス肘やゴルフ肘と似たような、腕のしびれや肘の痛みを生じます。これは肘が曲がった状態で固まり、神経障害が起こったものと言われています。

スマホ巻き肩

スマホの使用で体が丸まり、頭を前に出すような形、つまり猫背になってしまい、肩が内側に丸まった状態のこと。肩こりの原因になる他、放置すると片頭痛や目のかすみなどが出る場合も。

ドケルバン病

ドケルバン病とは「狭窄性腱鞘炎」という腱鞘炎の一種。手首の親指側の腱鞘に炎症が起こるもので、妊娠時や産後、更年期の女性、そして指を頻繁に使うことで起こる病気です。手首の親指側に痛みや腫れが生じ、再発を繰り返す場合は手術をすることもあると言います。

VDT症候群

長時間ディスプレイを見ることで起こる健康トラブル。目の疲労や、首・肩・腕・腰のこりや痛み、精紳にもその症状が現れることがあります。

うつ症状

重要な機能を支配する自律神経が集中する首を長時間圧迫することで、副交感神経の働きを阻害し、頭痛やめまい、全身のだるさや食欲不振、不眠などの症状を引き起こすことも。こういった状況が長く続くと精神的にも悪影響がでて、うつ症状を招くことがあります。

2個の硬球テニスボールを用意してください。
ガムテープ（透明なものだと見た目がキレイ）でテニスボールを巻いてしっかり固定しましょう。
準備が完了したらこの「2つにつなげたテニスボール」を、頭と首の境目の部分に当てて、そのまま床に仰向けで寝ましょう！

ただし布団やベッドの上で行なっては、効果がありません。
固いフローリングや畳の上で行ってください。

そのまま寝ていてボールの場所がズレてしまう時は、分厚い雑誌や本でズレを防止するといいでしょう。

リラックスした感じで、1回1〜2分のセット。
1日3セットまでにとどめましょう！
これだけでストレッチ効果があり、スマホ首を矯正することができます。
やってみると頭や肩がスッキリする感覚になると思います。とても気持ちいいですよ！

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藤枝市　糖質　ダイエット　高血糖　糖尿病

2019-02-25 [記事URL]

こんにちは！藤接骨院です！

以前糖質ダイエットについて話したのですが、今回は糖質を摂りすぎによる体への影響について話していきます。

糖質の働き

糖質は三大栄養素の「炭水化物」「タンパク質」「脂質」の炭水化物から摂取できる栄養素で主要なエネルギー源です。消化・吸収されて血液といっしょに全身をめぐり、体の中で1gあたり4kcalのエネルギーになります。身体を動かすときに必要なエネルギー源で主に脳を働かせる時に必要となります。摂取された糖質はエネルギーとして使われてしまうので体内での存在量は意外に少なく、すぐ使う量以上に食べた糖質は、体の中で脂肪となって蓄積されます。

糖質を摂りすぎると身体を老化させる「糖化」となります。

活性酸素による酸化が「体のサビ」と言われるのに対して、糖化は「体のコゲ」とも呼ばれています。糖化は、食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象です。これが進むと肌のシワやくすみ、シミなどとなって現れます。それだけでなく、糖化によってつくられるAGE（糖化最終生成物）は内臓をはじめとする体内組織に作用して、多くの病気の原因となることが知られています。

特に糖尿病による糖化作用のことはよく知られており、ひどい高血糖になると糖化作用のせいで血管が細く弱くなります。これが目に起こると失明する場合があり、腎臓に起こると腎不全を招いたり、血管が機能せず酸素を運べなくなった部分が壊死することがありますが、実は糖尿病ではない方にも糖化は起きています。

炭水化物に含まれる糖質は、私たちが生きていく上で必ず必要なエネルギーです。しかし、同時にその糖質が糖化を呼び、体中を焦げさせているというのも事実。
出来るだけ糖化させないためには、炭水化物を食べすぎないことはもちろんですが、急激な血糖値の上昇はさけなければなりません。一般的に血糖値の急上昇とインスリンの大量分泌を交互に何度も何度も繰り返すと、糖化が過度に進行すると言われています。

糖質ダイエットで過度な食事制限をするのは体を動かすエネルギーが減り日常生活に支障が出やすくなるだけでなく糖質以外の必要な栄養素も減らしがちになります。ですが、普段から炭水化物を取り甘い物を食べる生活だと糖質を摂りすぎてしまい体を焦げさせてしまいます。食べることが好き、ごはんを気にせずに食べたいのに糖質や体のことを気にして食べたらストレスですよね。当院ではそんなストレスを感じずにご飯を食べれるように糖質を約50％カットできる漢方を扱っています。食事前にその漢方を服用してから食事をすると、糖質を約50％を体内に取り込むのをカットできます。なので、炭水化物が多く糖質の摂りすぎても糖化を防ぐことができ、ダイエットをする事が出来ます。

いつもご覧いただきありがとうございます.

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