ブログ記事一覧

藤枝市　産後　抜け毛　

2019-01-22 [記事URL]

こんにちは！　藤接骨院です！

本日は産後の抜け毛について話していきます。

産後抜け毛になる理由は「栄養の供給不足」と「ヘアサイクルの乱れ」になります。

まず、栄養供給についてです。毛髪の成長は身体の中で最も盛んで、常にたくさんの栄養を必要としています。妊娠や出産は肉体的にも精神的にも大きなストレスが生じ、食欲不振になったり、栄養バランスも偏ってしまいがち。そのうえ育児での大きなストレスや疲れ、睡眠不足、運動不足、生活リズムの乱れが、血流を妨げてしまいます。細い毛細血管の血流が悪くなると、十分に栄養素が毛根に届かず髪の成長が妨げられるので、成長が活発な毛髪に影響が出てしまうのです。

髪の毛の90％以上がタンパク質（とくに「ケラチン」）で構成されています。摂取するタンパク質が減少すると髪がきちんと成長できずに細くなり、健康な髪の毛の成長に影響を及ぼす可能性があります。

1日に必要なタンパク質量＝

体重60kg×体重1kgあたりに必要なタンパク質量1.2～1.4g＝72～84g

産後の人は母乳を上げるためによりタンパク質が必要になるので、通常の３倍必要になります。

体重60kgだと216～252g必要になります。これは、普段の食生活だと摂取するのは難しいです。

なので、身体の中でタンパク質不足なってしまい抜け毛になってしまいます。

髪の毛は「退行期」→「休止期」→「発生期」→「脱毛」→「成長期」を繰り返しています。

● 成長期（髪の毛が生える時期）：3〜7年間
● 退行期（髪の毛が抜ける時期）：2～3週間
● 休止期（髪の毛が生えるまでの休みの時期）：約3ヶ月間

髪の毛が生えて栄養を吸収して伸びていきます。その後栄養を吸収することがなくなり伸びなくなり最後に抜けてしまいます。

妊娠中は女性ホルモンのプロゲステロン（黄体ホルモン）とエストロゲン（卵胞ホルモン）が増えることで（※1）、髪の毛が抜けにくくなるとされています。実際、妊娠中は髪の毛や体毛が増えて毛深くなったという妊婦さんもいます。

赤ちゃんを産むと女性ホルモンが急激に減少し、妊娠中に抜けなかった髪が一気に抜けてしまうのです。産後は、髪の毛全体が「休止期」になります。

産後の抜け毛の場合、多くの髪の毛が一気に退行期を迎えて抜けてしまい、休止期に入ると考えられます。一時的に髪が少なく、薄くなってしまうのはそのせいです。

その後、3ヶ月ほど経つと休止期が終わって再び成長期に入り、髪がだんだんと生え始めて量も改善されていきます。

いつもご覧いただきありがとうございます。
ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤枝市　基礎代謝　ダイエット　疲労

2019-01-21 [記事URL]

こんにちは！藤接骨院です！

本日は基礎代謝について話していきいます。

太りやすい、汗をかかない、疲れやすい、冷え性などをよく感じる人は基礎代謝が低い可能性があります。

基礎代謝とは安静にしていても消費される必要最低限のエネルギー量をいいます。実際、一日中寝転んでいても、生きるために心臓が動き、呼吸のために肺が動き、さらに体温の維持のためにエネルギーを使います。こうした、筋肉や心臓、脳などの基本的な活動量を表すのが基礎代謝量です。生命を維持するために消費されるエネルギーです。1日成人女子で約 1,200kcal、成人男子で約1,500kcalです。

基礎代謝される割合は次の通りです。

骨格筋：22％
脂肪組織：4％
肝臓：21％
脳：20％
心臓：9％
腎臓：8％
その他：16％

骨格筋（筋肉）、肝臓、脳が全体の中で大きく占めています。

この基礎代謝が占める割合のうち、自分で量をコントロールできるのは、筋肉と脂肪組織しかありません。

• 筋肉１kgあたりの基礎代謝　13kcal
• 脂肪１kgあたりの基礎代謝　4kcal

筋肉は脂肪よりも３倍ほど基礎代謝量が多いです。同じような体格でも脂肪が多い人だと痩せにくいということになります。

基礎代謝を意識的に上げるには、筋肉を増やせばいいということになります。

基礎代謝を上げるためにはインナーマッスルを鍛えるのが効果的です。スポーツジムなどで鍛えている筋肉はアウターマッスルです。

インナーマッスル

・意志では動かない筋肉

・持久力はあるがパワーがない

・身体を支える時に使う筋肉

・脂質を消費する

インナーマッスルは体を動かすときに使う筋肉ではなく体を支える筋肉になるので、立っている時座っている時に体を姿勢良くいられるようにする筋肉です。なので、動いていなくても筋肉を使っているのでより基礎代謝を上げることができます。

また、インナーマッスルを使うときは脂質をエネルギーとします。なので、内臓脂肪を減らすことができます。

逆にアウターマッスルは糖質をエネルギーとします。身体の中で糖質を使って動かす器官は筋肉と脳です。糖質制限や食事制限などでダイエットをすると糖質が足りなくなり自分の筋肉を分解して糖を補います。筋肉量が減り体重が減るので痩せますが、糖質が少なくなるとお腹がすきやすくなるのでダイエットには向きません。また、筋肉量が減るので基礎代謝が低くなりリバウンドしやすくなります。

基礎代謝をあげるには筋肉をつけることが大事になり。基礎代謝を上げて痩せるためにはインナーマッスルをつけるのが大事になります。

いつもご覧いただきありがとうございます。
ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤枝市　尿漏れ　産後

2019-01-17 [記事URL]

こんにちは！藤接骨院です！

本日は妊娠中または産後の尿漏れについて話していきます。

いままでは尿漏れなんて経験したことなかったのに、妊娠・出産をしてから尿漏れをしてしまう方のほとんどは「腹圧性失禁」と言われ、腹筋に力が入ったときに漏れるのが特徴です。咳やくしゃみ、子どもを抱っこしたりとお腹に力を入れた時に出てしまいやすいです。

尿もれとは、自分の意思とは関係なく突然、尿が漏れ出てしまうこと。妊娠中は、週数が進むにつれ、胎児の成長とともに子宮が大きくなって、膀胱を強く圧迫することで尿もれを経験する方が多いようです。40歳以上の女性の2人に1人が、尿もれの経験があるとされています。出産後の尿もれは、およそ１年後には９割の人が改善するといわれますが、年を重ねると妊娠・出産で傷んだ骨盤底の“古傷”が顔を出し、50歳過ぎから尿もれを再び経験する人が増えていきます。。

原因は骨盤底筋群という骨盤の下にある筋肉がゆるむことで起こります。

恥骨と尾骨を結ぶように深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋という筋肉が骨盤の下で骨盤内臓器（子宮・膀胱・直腸など）を支えたり、尿道、肛門も締める役割をしています。

女性は妊娠すると羊水、胎盤や成長していく胎児の分、子宮の重さが増します。この重みを受け止めているのが、骨盤底筋。つまり、妊娠中は骨盤底筋が常に負荷を受けている状態になり筋肉を伸ばしてしまいます。出産（経膣分娩）で大きなダメージを受けることもあります。子宮口の全開大から出産まで時間が長くかかってしまったり、吸引や鉗子による分娩、ベビーが３５００ｇ以上だったりした場合などは、骨盤底筋がダメージを受けやすくなります。また、出産など関係なく加齢とともに筋肉が衰えにより尿漏れを起こす場合もあります。また、尿漏れはなくても膀胱の働きを調節する神経にも大きな影響が及ぶため、出産直後には人によって尿意を感じにくかったり、おしっこが出ないなど、排尿に関するさまざまなトラブルが起こります。

緩んでしまっている骨盤底筋郡をもう一度締めてしまえば尿漏れは解消されます。

出産時に骨盤が開らくことにより出産後1ヶ月は骨盤が安定しません。同様に骨盤底のたわみも、順調ならば約1～2か月で戻ります。出産後4週以内に腹筋運動や、コルセットやガードルでおなかを締めつけることは、子宮や膀胱を下にさげて骨盤底に負担を与えることになり、尿もれの原因につながってしまいます。開いた骨盤を早く締めたいと思い骨盤ベルトを巻きたくなりますが1ヶ月ほどは骨盤が安定しないので骨盤を締めるてもあまり効果はありません。
自分で体操やトレーニングでも改善はできます。

藤接骨院では楽トレという機械でインナーマッスルを鍛える事が出来ます。どうしても、骨盤底筋は自分の力で動かすのは難しく体の深層にある筋肉になります。楽トレでは体の18cm奥まで電気が入り筋肉を鍛えることができる日本とアメリカで特許を取っている唯一の機械になります。

インナーマッスルを鍛える事で尿漏れだけでなく出産後の腰痛・疲れやすさ・肩コリ・腱鞘炎・お腹の引き締めなどにも効果があります。

是非一度ご相談ください！

いつもご覧いただきありがとうございます。
ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤枝市　体の歪み　重心　骨盤

2019-01-12 [記事URL]

こんにちは！　藤接骨院です！

本日は体の歪みや重心について話していきます。

姿勢を気にする方やは多いと思いますが、体がどのくらい歪みがあって重心がどうなっているのかまで気にかけている方は少ないと思います。

ですが、姿勢を良くするためには骨格の歪みと体の重心を正しい位置に戻すことが重要になっていきます。

身体の基盤となっているのが骨盤です。骨盤の上に背骨がつき骨の周りに筋肉が付きます。全身の筋肉や関節は前後・左右・上下でバランスを取っており、それが崩れることによって体の歪みが生じるとされています。

・前後の歪み（左右の骨）
左右の骨が、前方か後方に傾いている。またはねじれている状態。
まっすぐに立っている骨盤が、前方に倒れてしまうことを「前傾」と呼び、反り腰の原因にもなっています。女性に多いのが特徴です。
反対に、後方に倒れることを「後傾」と呼び、こちらは男性に多いです。

・左右の傾き
左右どちらかの骨が上がっている。または下がっている状態。どちらも上がってしまってバランスを崩していたり、反対にどちらも下がってしまっているなどもあります。
その結果、身体の中心である「背骨」そのものが大きく曲がってしまい、脚の長さや肩の高さが左右で変わってしまうことも。

このバランスの変化によって、肩の高さが変化したり、脚の長さが変わったり、つま先の向きが異なったりすることにつながるのです。なので骨盤に歪みがあると身体全体が歪みが出てしまいます。

筋肉や関節のバランスが崩れる主な原因となるのは、日常の何気ない動きと癖と言われています。歪みの改善のためには、まずはその原因となる動作やクセを把握して改善することが重要となります。ですが、普段の何気ない行動が原因となっているので何が悪いのかわからないことが多いです。

・長時間同じ姿勢でいることが多い

・座っていると脚を組んでしまう

・肘をついて食事・運転・仕事などをしてしまう

・いつも靴底の同じ部分がすれる

・座椅子に座ることが多い

・同じ手で荷物を持ってしまう

・立っている時に片方に体重を乗せてしまう

など普段の何気ない行動の積み重ねで体が歪みが出てきます。身体は左右前後のバランスが均衡でないと肩コリや腰痛などの不調を出していきます。

自分の私生活での体の癖を理解しその癖を出さないように意識していくことが大事です。

また、骨格が歪んでいると筋肉が硬くなり痛みが出やすいので筋肉を硬くならないためにストレッチが大事になっていきます。

藤枝市　顎関節症

2019-01-11 [記事URL]

こんにちは！藤接骨院です！

本日は顎関節症について話していきます。

あくびをすると口の中で「カクン」といった音がしたり、ものをかむと耳の付け根やこめかみが痛くなる。こんな症状が現れたら顎関節症を疑いましょう。
顎関節症の患者は、ここ十数年で急増しているといわれ、とくに20～30代の若い女性に多く見られます。女性は男性に比べて２～３倍多いです。軽症なら自然に治ることもありますが、放置しておくと重症化して、めまいや耳鳴り、肩こり、歯や舌の痛みが続いたり、口が開けられずに食事が摂れなくなったりすることもあります。

顎関節症は、顎関節やあごを動かしている咀嚼筋の痛み、顎関節雑音、開口障害あるいは顎運動異常を主要症候とする障害をとりまとめた病名です。

その中には、

①あごを動かす筋肉の痛みを主な症状とするもの（咀嚼筋痛障害）

②顎関節の痛みを主な症状とするもの（顎関節痛障害）

③顎関節の中の関節円板のずれが生じるもの（顎関節円板障害）

④顎関節を構成する骨に変化が生じるもの（変形性顎関節症）が含まれています。

顎関節症の代表的な症状は、

「あごが痛む（顎関節痛・咀嚼筋痛）」

「口が開かない（開口障害）」

「あごを動かすと音がする（顎関節雑音）」

の3つです。

そのため、硬い食べ物が噛めない、大きな食べ物が食べにくい、また、あごの音が煩わしいなどの症状が現れることがあります。

. 顎関節症の自己チェック

引用・慶応義塾大学病院　顎関節症の自己チェック

猫背のような姿勢不良により首が前に出ていることで顎に負担がかかってしまいます。それにより顎が開きにくかったり、クリック音が出てきてしまいます。病院などで診ても変化が無い方は一度姿勢から治して顎関節症へアプローチしてみてはいかがですか？

いつもご覧いただきありがとうございます。
ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤枝市　乾燥肌　保湿

2019-01-10 [記事URL]

こんにちは！藤接骨院です！

本日は乾燥による体への影響について話していきます。

身体は60～65％が水分で出来ています。
体重の2%に相当する水分が不足すると、のどの渇き、 さらに不足すると他の症状が出てきます。

寒くて空気が乾燥していると、感染症にかかりやすいです。

・粘膜が傷つきやすくなる
⇒　鼻や喉で、細菌や異物を遮断する働きが低下する

鼻・のど・肺の粘膜に、繊毛(せんもう：千分の1ミリくらいの太さの毛) が生えているが、この繊毛が動いて、粘膜表面に粘液の流れを作る（1秒間に約15回動く）
⇒　ウイルスやほこりなどを体外に追い出す。

しかし、冷たく乾燥した空気を吸うと喉の毛細血管が収縮して繊毛の働きが低下
⇒　痰を出す機能が低下して、気管支や肺に炎症が起きやすくなる。

長時間の乾燥で、口やのどの違和感、舌がヒリヒリしたり、痰を出しにくくなったり、空咳が続いたりする原因となり、味覚も鈍くなる。

解剖学的に、皮膚は神経線維が脳・腸に次いで多く第三の脳とも言われています。様々な刺激を感知することができ、その反射速度は約時速1000ｋｍジェット機と同じくらいと言われています。ちなみに脳を介した反射は時速換算すると300km程度なので、かなりの差があります。痛みにも敏感な部位と言われます。

なので、乾燥してひび割れた踵や指先がとても痛く感じます。

ある研究では、ラットのかかとに侵害性機械的刺激を加えると、卵巣の神経を介してエストロゲンの分泌低下が観察されると報告されています。エストロゲンは妊娠などの生殖に関わるホルモンですが、別名美人ホルモンとも呼ばれ、肌や髪の艶を出したりボディラインを女性らしくしてくれます。

なので、皮膚が乾燥している事により痛みを感じていると、肌や髪の艶が失われボディラインが崩れていきます。

また、脚は余計なお肉が付いてなくて柔らかい暖かい足が理想的です。脚が冷えてかかとにひびがあると理想とは程遠い足になってしまいます。血流や血液の質が悪いところには異常が出てきます。かかとは反射区だと生殖器に当たります。エストロゲン分泌の低下につながります。

痛みを感じると交感神経が優位になり筋緊張が増え、血液循環がが悪くなるとさらなる痛みを生み出します。痛みの悪循環がでてきます。皮膚と内臓の関係も同じで一方が傷つくともう一方にも影響が出てきます。トータルケアとして皮膚環境も気をつけなければならないです。

いつもご覧いただきありがとうございます。
ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤枝市　交通事故　後遺症　むち打ち　自律神経

2019-01-08 [記事URL]

こんにちは！藤接骨院です！

本日は自律神経症状について話していきます。

交通事故によって体が痛くなるだけではなく自律神経症状が出てくることがあります。

事故で多くなる出る症状の一つに「むちうち（頚椎捻挫）」があります。追突された衝撃で頭が前後に大きく振れることにより首を痛めてしまうことです。

むちうちは医学的に5つに分類されます。

1.頚椎捻挫型

頸部の筋線維，前後縦靭帯，椎弓間靭帯，棘間靭帯，椎間関節包等の軟部組織が過度に伸びたり断裂したことによって生ずるものです。むち打ち損傷の70％以上がこの類型といわれています。

2.神経根症状型

神経根の圧迫を原因として症状が発生するものです。症状としては，圧迫されている神経が支配する領域における知覚障害の他，放散痛，疼痛等が生じるとされています。

3.バレー・リュー型症状

頸部交感神経の過緊張や椎骨動脈の循環障害等の影響で発生するといわれている症状ですが，はっきりとした原因は未だ解明されておりません。症状としては，めまい，耳鳴り，頭痛，記憶障害，倦怠感，吐き気等が生じ，慢性化する傾向にあるといわれています。

4.根症状＋バレー・リュー型症状

神経根症状型の症状とともにバレー・リュー症状型の症状も生じるものです。

5.脊髄症状型

脊髄症状型は，脊髄本体が損傷されることを原因として症状が発生するものです。症状としては手足の知覚，運動障害が生じます。

症状としては、

• 首の疼痛
• 肩や後頭部、肩甲骨周辺の疼痛
• 肩や背中のコリ
• 腕や手の疼痛、しびれ感、筋力の弱化
• 首の可動域の制限

などが出てきやすいです。

事故直後は興奮状態であまり痛みなど分からないのですが、翌日や数日後に症状が出てくることがあります。あまり痛みがなく平気だと感じても整形外科に行って診断してもらいましょう。

自律神経失調症は、交感神経と副交感神経のバランスの乱れによって発症します。交感神経は、日中活動している時や緊張している時に働くもの、副交感神経は、睡眠時やリラックスしている時に働くもので、どちらの働きが過敏になっても体調が崩れてしまうといわれています。自律神経は全身の器官をコントロールしているためです。

むち打ちにより神経を痛めたり圧迫されることにより神経へのダメージで、交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、さまざまな不快な症状が身体的、精神的に現れます。自律神経失調症は、どれかの症状が一つ起こるのではなく、様々な症状が同時に起こります。また、身体的にも精神的にも症状が出るので、自立神経失調症は非常に辛い病気と言えます。

身体的

めまい・偏頭痛・動悸・ほてり・不眠・微熱耳鳴り・手足の痺れ・口やのどの不快感頻尿・残尿感・便秘・下痢

精神的

イライラ・不安感・疎外感・落ち込み・やる気が出ない・憂鬱になる・感情の起伏が激しい焦りなどを感じる

身体の痛みだけではなく自律神経への治療もしています。

事故に遭われた方、昔の事故で今も後遺症で悩んでいる方は気軽にご相談下さい。

いつもご覧いただきありがとうございます。
ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤枝市　乾燥　保湿　n-Seシアバター

2018-12-28 [記事URL]

こんにちは！藤接骨院です！

寒くなり乾燥が気になる季節になりました。本日は乾燥肌について話していきます。

肌が乾燥するのは、肌の水分保持力が低下するから。乾燥肌になる原因としては、自分自身の問題である内因的原因と気温や紫外線などによる外因的原因の２つがあります。

内因的原因

• 加齢や肌質
• 女性ホルモンバランスの乱れや減少
• よくないライフスタイル（偏った食生活、睡眠不足、運動不足、喫煙習慣など）
• 皮膚病などの病気（アトピー性皮膚炎、皮脂欠乏性湿疹、老人性乾皮症）
• 肌に合わない洗顔やクレンジング
• 間違ったスキンケアや化粧品の使い方

• 精神的なストレス

外因的原因

• 紫外線による肌の酸化やダメージ
• 外気の乾燥
• 急激な温度や湿度の変化
• 大気汚染(PM2.5・黄砂など）
• 花粉などのアルギー源

肌が乾燥するとまず、皮膚の生まれ変わりを促す仕組みであるターンオーバーに一時的な不調が起き、未熟な角層細胞がどんどん作られてしまいます。未熟な角層細胞は、保湿機能やバリア機能が十分に働かないため、肌の乾燥はますます進み、乾燥の悪循環に陥ってしまうのです。

このように乾燥を繰り返してしまう悪循環こそ、肌トラブルを引き起こす大きな原因。カサつき・肌荒れを引き起こすとともに、乾燥じわの要因にも繋がりかねません。