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藤枝市　オスグッド　オスグッドシュラッター病　膝痛　サッカー　野球

2018-11-17 [記事URL]

こんにちは！！藤接骨院です！！

今日はオスグッド・シュラッター病について話していきます。

皆さん、この病気をご存知でしょうか？

オスグッドとは発育期のスポーツ少年に起こりやすいのが特徴です。

小学生の頃に膝前面に痛みが出て走ることや運動時に痛みを伴うことが特徴です。

起こる原因

10～15歳の成長期の子供が、跳躍やボールをけるスポーツをし過ぎると、発生します。

大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)の力は、膝蓋骨を経由して膝を伸展させる力として働きます。膝を伸ばす力の繰り返しにより、大腿四頭筋が膝蓋腱付着部を介して脛骨結節を牽引するために、脛骨結節の成長線に過剰な負荷がかかり成長軟骨部が剥離することで生じます。
この時期は急激に骨が軟骨から成長する時期です。

発育期のスポーツ少年に起こりやすいのが特徴です。

好発スポーツ

陸上競技、サッカー、バレーボール、バスケットボール、バドミントン、動作ではジャンプ、ダッシュ、キック、フルスクワットなどで好発します。“うさぎ跳び”がトレーニング界で禁止となった背景には、本症の発生率が高かったことがあると思われます。

　成長期の子供には体が大きくなるための成長軟骨と呼ばれる部分があります。成長軟骨は弱い骨で、骨なのに靭帯などより弱いのです。膝の場合、膝蓋靭帯という非常に強い靭帯が脛骨の成長軟骨付近にくっついていますが、運動をしたとき、ふとももの筋肉が動いてものすごく強い力で牽引されます。運動をやりすぎてしまうと、この引っ張られる力に骨のほうがついには耐えられなくなり痛みをおこしてきます。骨の端っこにある成長軟骨が障害されるため医学的には骨端症と呼ばれます。

治療は何をしたらいいの？？

原因は基本的には運動のしすぎです。そのため、一定期間運動量を調節することが必要です。目安として、多少痛みがあってもバランスよく運動ができるようでしたら継続してかまいませんが、条件があります。痛い場所位には炎症が起きるので、運動後、必ずアイシングが必要です。湿布やコールドスプレーでなく氷などを使ってできるだけ運動直後に15－20分、しっかり冷やしてください。また体がかたいとこの病気をおこしやすくなります。ストレッチをしっかりやって柔軟性を増すことは非常に大切で、これは予防にもつながります。痛みのため運動中にバランスを崩すようなら、痛みが少し和らぐまで2－3週間運動量を減らしたり、非常に痛みが強い場合には完全に運動を中止しなくては仕方ありません。バランスの悪い状態で運動を続ければ、肩や腰など膝と関係のない場所を故障する原因にもなります。痛みが和らいだところで、アイシング、ストレッチをしっかりやって競技に復帰して下さい。成長期の子供は膝痛に限らず運動をやりすぎるとすぐに故障し、時に取り返しの使いないことになります。オスグッド病も代表的なやりすぎによる故障ですが、子供は頑張りすぎてしまうので周囲の大人がよく注意して下さいね。

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藤枝市　5本指靴下　冷え性　外反母趾　偏平足

2018-11-16 [記事URL]

こんにちは！藤接骨院です。

本日は5本指ソックスについて話していきます。

五本指ソックスはいたことありますか？

足の指1本1本動かすことはできますか？

普通の靴下よりも五本指靴下の方がメリットがたくさんあります。

1足のムレを抑える（水虫対策）

2冷え性の改善・むくみ防止

3外反母趾と偏平足の防止・改善

4足の疲労感を軽減

5踏ん張りが効いて運動しやすい

1は指1本1本が独立しているので蒸れることがないので菌の繁殖を防ぐことができ衛生的です。匂い防止にもなります。

5本指ソックスだと普通の靴下よりも指を使うことができます。

2.足の指1本1本を自由に動かすことができることにより足先まで血流の働きが良くなるので足先まで温まりやすく血液循環が良くなることでむくみ解消にも繋がります。

3.外反母趾は靴により親指の付け根から指先が圧迫されて変形していきます。足のアーチが崩れることにより偏平足になりやすく外反母趾にもなります。足の指の筋肉はふくらはぎから踵を通って足裏につきます。なので、足の指を使うことで足裏の筋肉を使うことができ足裏のアーチを作りだすことができます。アーチができることにより偏平足と外反母趾の改善につながっていきます。

4.足の指を使えることにより足裏にアーチができ、土踏まずができます。足は体の一番下にあり、すべての体重が乗る場所です。アーチがあることで歩行時に足を着地する際の衝撃を吸収します。また、足を蹴りだすときには、アーチがバネのように地面と反発して前に進みやすくします。なので、アーチが崩れ土踏まずがないことでただ歩いているだけでとても疲れてしまいます。

5.足の指が自由に使える（特に薬指・小指）ことで全部の指に力量がバランスよく分けられ踏ん張れるようになります。踏ん張ることができることで運動がしやすくなります。そのほか、足くびやアキレス腱を保護し、足の安定感も高くなります。その結果捻挫や転倒防止にも役立ちます。

特に寝たきり原因の第一位は転倒による骨折ですから、お年寄りのかたにもおすすめです

プロのスポーツ選手も5本指ソックスを履いてプレーしてる選手もたくさんいます。

５本指靴下を履くことによって、一本一本の指が締め付けられることなく、バランスよく動き、体重が足全体に分散されるようになります。そのため体をささえる足がしっかりと安定します。
健康な足を守るため、是非一度、５本指靴下をお試しになってみてはいかがでしょうか

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藤枝市　冷え性　基礎代謝

2018-11-15 [記事URL]

こんにちは！

藤接骨院です。

本日は冷え性について話していきます。

男女530人に対して行ったある調査では、冷え性だと感じる人が女性で66.6％、男性で43.2％の割合になるという結果が出ています。※1。別の調査では、女性の7割、男性会社員の3人に1人が「冷え」に悩んでいるといいます※2。

※1　株式会社ニッセン調べ

※2　養命酒製造株式会社調べ

まず、冷え性という病名は西洋医学にはなく病気として扱われず、単に身体の自覚症状（不定愁訴）に過ぎないと考えられています。

冷え性となる原因としては大きく3つあります。

1、熱が体内で作られない。

基礎代謝は、1日のエネルギー消費の60～70％を占めています。体の部位ごとに基礎代謝を分けると、筋肉が約38％、肝臓が約12％、胃腸と腎臓がそれぞれ約8％、脾臓が約6％、心臓が約4％、その他が約24％。つまり筋肉量が少ないと、生み出せる熱が少ないのです。

女性に冷え性が多いのは女性の方が筋肉量が少ないからです。

2、熱が全身に行き届いていない。

人間の身体は手脚よりも内臓器などがあるお腹周りを温めようとします。、四肢末端や皮膚表面などの血管を収縮させて熱の拡散を防ぎ、心臓や肝臓など重要な臓器が集まる体の中心部に血液を集めて、体温を維持しようとします。そのため血液が行き渡りにくくなった手先や足先は、温度が下がるのです。

3、体内の熱が逃げやすい。

水分不足の人は血流が悪くて体が冷えているため汗をかかず、水分が十分に排出されていない人は体に不要な水分がたまり、冷えやすくなってしまうのです。

皮下脂肪の量も問題です。脂肪には断熱効果があります。しかし、筋肉とは異なり脂肪には血管がほとんどないので、熱が加わってもその熱が全身に伝わりにくいのです。

体が冷えると血流が悪くなって血液もドロドロになり、酸素や栄養素が体の隅々まで運ばれなくなってしまいます。また、老廃物も排出されず、体内に蓄積されてしまいます。
冷えによって免疫力も低下してしまいます。免疫力を決定するのは腸です。体温が1度下がると、免疫力が30％以上低下するともいわれています。特に夏の冷えは体幹部に起こることが多いため、冷え対策は健康維持に必要なのです。

冷え性を対策する為には運動をして筋肉をつけることが大事です。

その筋肉の中でもインナーマッスルを鍛えるのが重要です。

インナーマッスルを鍛えるには腹式呼吸・ヨガ・ピラティス・ラジオ体操などの体をゆっくり大きく動かす運動になります。

インナーマッスルを鍛える事で代謝が上がるので体温も上がり汗をかけやすい身体になっていきます。

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藤枝市　子供　猫背　姿勢が悪い

2018-11-13 [記事URL]

こんにちは！

藤接骨院です！

本日は子供の猫背について話していきます。

最近、ニュースなどで子供が猫背になっていると聞いたことありませんか？現在子供の4人に1人は肩こりを感じています。

なぜ、今の時代の子供たちが猫背になってしまうのかお伝えします。

まず、猫背の人は肩コリを伴うことが多いです。肩コリとは首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて硬くなり血流が滞ってしまい張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。
肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。

猫背によって首肩の痛み・コリ・頭痛・集中力の低下・疲れが取れない・すぐ眠くなる

などの症状が出てきます。

勉強を集中してできないのも猫背が原因かもしれません。

なぜ猫背になるのかといいますと、首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人（猫背・前かがみ）、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。

テレビゲームやスマートフォンで遊ぶとき、きちんと背すじを伸ばし正面を向いているというお子さんは少ないのではないでしょうか。横座りしたり、前かがみになったりといった姿勢は、肩や背すじの筋肉に負担をかけます。特にスマートフォンや携帯電話の画面はブルーライトを発するため、目の疲れから肩こりが発生していることも考えられます。

昔に比べて外で遊ぶことが減り運動する機会が減り、ゲームやスマートフォンで背中が丸くなっている姿勢が多くなり体を支える筋力が減ってしまいます。そのため、子供本人は普通に座っているつもりですが、姿勢の悪い座り方になってしまいます。

その状態が続くと首・肩・背中の筋肉が硬くなってしまい骨格が歪み猫背の姿勢になります。なので、普段から意識して姿勢を正していくことが大事です。

座るときは地べたに座るのではなく椅子に深く座って足をしっかりと床に着けましょう。

柔らかいイスやクッションの上や椅子に浅く座ると骨盤が倒れてしまうので正しく座ろうとしても徐々に姿勢が崩れ背中が丸くなってしまうので硬いイスに深く座りましょう。

猫背にならないように日頃から姿勢を意識していきましょう。

猫背を治すには、体を姿勢をしっかりと支える筋肉が必要になります。藤接骨院では弱くなっている筋肉をトレーニングや硬くなった筋肉をストレッチなどをして猫背を改善していくことができます。

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藤枝市　反り腰　腰痛　腸腰筋

2018-11-09 [記事URL]

こんにちは！藤接骨院です！

本日は反り腰による腰痛について話していきます。

反り腰とはその名の通り腰が反っている状態です。仰向けで寝て腰と床の間にすき間ができてしまいます。

なぜ反り腰になってしまうのかといいますと、腸腰筋という体を支える筋肉が上半身と下半身を繋いでいるのですが、その腸腰筋が弱かったり硬くなっていると体を支えることが出来なくなり体が丸くなってしまい骨盤が前傾していきます。骨盤が前傾するとお尻が突きだしたような姿勢になり太ももの前側が硬くなりさらに骨盤が前傾していきます。骨盤の前傾が強くなればなるほど腰が反ってしまいます。

反り腰の人は背筋を伸ばして座ったいるのがとても辛く感じます。なので、自然と体を丸めた姿勢になります。楽だからといってだらしない姿勢をずーっと続けると、姿勢を維持する筋肉が力を発揮する機会を失い、弱っていってしまう。鍛えないまま放ったらかしていると、代わりに頑張っている腰には凝りや痛みがたまっていくばかり。慢性腰痛をこれ以上進行させないためにも、現時点で釣り合わなくなっている体の前側と後ろ側の筋肉バランスを正すことが必要です。

反り腰により腰痛以外にも症状が出てきます。

猫背、肩こり、頭痛、便秘、足のむくみ、冷えなど

腰が反っている人は、腹筋がとても弱く、お腹がぽこっと出ているのも特徴です。

体の中心である骨盤が正しい角度ではないことで、本来S字にカーブしている背骨が歪んでしまい背中が丸くなり背中の痛みや肩コリ、首の痛み、頭痛などの原因になります。

また骨盤を前傾させている腸腰筋が硬くなっていることで、骨盤の中を通っている神経や血管を圧迫させてしまい足のしびれ・冷え・むくみに繋がります。

反り腰の人は、骨盤まわりのインナーマッスル（腸腰筋）が硬くなっています。特に硬直が強く、きれいな立ち方をしようとするときにつっかい棒のように邪魔をしてしまいます。背骨から骨盤を通り、太ももの骨までを結ぶ、「姿勢の影の立役者」のような筋肉です。反り腰の場合、腸腰筋は常に不自然に引っ張られ、がちがちに硬くなっています。

なので腰が痛くなり腰をマッサージをしても良くはなりません。硬くなってしまった腸腰筋をほぐし鍛えるのが一番効果的です。

まずは腸腰筋をしっかりとストレッチをして硬くなっている筋肉をほぐしていきす。

片膝を立て、前方に体重を乗せることで後ろ足の鼠径部に付着する腸腰筋の柔軟性を高める効果が期待できます。膝に負担がある方は、マットや座布団の上でストレッチすることをお勧めします。

【ストレッチのポイント】
① 背筋を伸ばし、両手は骨盤に添えるように意識しましょう。
② おへそを突き出すように前方に体重を乗せましょう。

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藤枝市　産後　骨盤矯正　女性

2018-11-08 [記事URL]

こんにちは！　藤接骨院です！

本日は産後の骨盤についてお話します。

まず、骨盤とは「仙骨」「寛骨」「尾骨」の3つの骨から成り立っています。その周りは筋肉と靭帯だけで支えられているのでとても不安定で歪みやすくなっています。

骨盤の上には首から腰までの背骨がつながっており、骨盤の下には大腿骨という足の骨がつながっています。そのため、その中心である骨盤が歪んでいると身体全体がゆがみ、姿勢が悪くなったり痛みなどの原因になります。

特に女性の方は、骨盤が開いている方が多いです。なぜなら、妊娠初期から、体内では卵巣や子宮、胎盤などからリラキシンというホルモンが分泌されます。リラキシンは妊娠していなくても生理期間中前後に分泌されますが、生理期間中前後または妊娠中どちらでも、骨盤を開きやすくするはたらきがあります。
妊娠期間中では、お産に備えて赤ちゃんが狭い骨盤を通れるようにするために分泌がなされ、そのはたらきにより靭帯がゆるみ関節が不安定になり体を支える力が弱まります。

リラキシンの作用により骨盤が自然と開くのですが、開いた骨盤を戻すホルモンはないので、出産後骨盤は開いたままになってしまいます。

出産し骨盤が開いた状態だと

腰痛、肩こり、尾骨・恥骨痛、足の冷え・むくみ・しびれ、便秘、頭痛、生理痛

などの症状が出てきます。

また、骨盤が開いたままだと内臓の位置が下がるのに加え、骨盤周辺の筋肉が正常に働かないため、基礎代謝が下がります。その結果、開いた骨盤の周辺に余分な脂肪が付きやすくなります。お腹のぽっこり、お尻や下半身太りで運動などをしても改善しにくいです。

骨盤ベルトを巻いている人も多いと思いますが、それだけではしっかりと締めることができず骨盤が開いたままの方が圧倒的に多いです。

藤接骨院では骨盤矯正をオススメしています。

妊娠前のあなたの体よりも「より健康的でよりきれい」を目指します。

骨盤矯正を行うタイミングとしては産後ヶ月目からを推奨しています。出産してすぐだと骨盤がゆるんでいて、安心感が無いのですぐに効果が出るわけではありません。なので、少し固まってくる2ヶ月目がお勧めです。

そして、約半年で産後の身体をほぼ完成させてしまいますから出産後約半年以内に始まることができれば、それに越したことはありません。半年過ぎてしまってからでも骨盤矯正をやっても効果が無いわけではありません。産後すぐに比べると時間はかかってしまいますが効果はあります。

また、女性には体質改善をするタイミングが3回あります。思春期、出産後、更年期のタイミングでホルモンバランスが大きく崩れます。ホルモンバランスが崩れることで体を言っていに保とうとする力が弱くなり、変化を与えるのに絶好のチャンスになります。

この時に正しい方向に導いて、身体を組み直すことで、痩せにくい疲れやすい体型の問題といったさまざまな問題が解決されやすくなります。

藤枝市　夜泣き　疳の虫　小児鍼　

2018-11-07 [記事URL]

こんにちは！　藤接骨院です！

本日は子供の夜泣きについてお話します。

夜泣きとはその名の通り、赤ちゃんが夜中に目を覚まして泣くことです。お腹が空いていたり、オムツが不快であったりすることが原因で起きてしまうことではなく、原因が不明である場合が多いです。
新生児のころは昼夜の区別がほとんどついていないとされます。また眠りについてからも大人であればレム睡眠(浅い眠り)が睡眠全体の2割程度ですが、赤ちゃんはこれが大人よりももっと多いとされます。
つまり赤ちゃんは浅い眠りが多く大人より目覚めやすいということになります。これは4、5歳を目安に大人の睡眠に近づくまで続きます。

個人差はありますが、一般的に生後４ヵ月頃～１歳半頃によく起こります。

新生児の頃は昼と夜の区別がなく「寝る」「泣く」を繰り返し、泣き出してもお腹がいっぱいになれば満足して落ち着いたりします。だんだん成長し体内時計ができてくるのが４か月頃からで、昼起きて、夜にまとまって寝れるようになってきます。

夜泣きの原因として主に次のようなものが考えられます。

• 暑すぎたり寒すぎたりする
• 衣服や布団の肌触りが気になる
• 昼間の刺激が夜になっても脳を興奮させる
• 歯の生え始めである
• 腹痛がある

暑すぎる、または寒すぎるときには室温の調整が大切です。季節の変わり目はより温度調整に気を付けた方がいいでしょう。赤ちゃんによってはパジャマなどの素材を気にした方が良いこともあります。

また昼間の刺激が夜になっても脳を興奮させるという説があります。これは赤ちゃんにとっての不満や不安、あるいは強い刺激が眠っているときの脳の活動に影響するのではないかという考え方です。

なので、お母さんの育て方やスキンシップ不足が原因で起こるものではありません。

対策としては

• 抱っこ、背中トントン
• 声をかける、歌を歌う
• おしゃぶりを使う
• 歯固めを使う
• ドライブに出る

などがあります。

新生児の視力は0.01で１歳で0.2まで視力が発達し顔や物の認識ができるようになります。なので、しっかりと顔を近づけないと誰か分かりません。ですが、母親からは母乳の匂いがする為母親が抱っこすると安心して泣き止む事が多いです。

藤接骨院では小児鍼という体に刺さずに肌の上をさする鍼を行っています。背中から手足のツボを優しくさすり刺激していきます。

東洋医学では「疳の虫（かんのむし）」と言われ、昔から治療してきた症状の一つになります。

泣くと全身に力が入ってしまい筋肉が緊張してしまいます。小児鍼で肌をさすることにより、血行が良くなり体が温まり緊張がゆるみます。

一回だけの治療だと効果が薄いのですが数回繰り返し行うことで少しづつ変化が出てきます。

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藤枝市　テニス肘　上腕骨外側上顆炎

2018-10-05 [記事URL]

こんにちは！！　藤接骨院です！！

今日はテニス肘（上腕骨外側上顆炎）についてお話いたします。

症状

テニスのバックハンドストロークなどの繰り返しにより、テニス愛好家に起こりやすいのでこの病名がついています。
他にも、手首をよく使うスポーツや腕に負担のか

かる仕事などで、前腕の伸筋群が付着している上腕骨外側上顆の部分が痛み、ときに腫れることもあります。

ものをつかんで持ち上げる動作やタオルをしぼる動作をすると、肘の外側から前腕にかけて痛みが出現します。多くの場合、安静時の痛みはありません。

原因・発症メカニズム

テニスによる原因は、ラケットでのボールインパクト時の衝撃が手首に伝わり、そのストレスが肘の筋腱付着部にまで及ぶためです。上級者よりも、ラケットのスイートスポットに球が当たりにくい初・中級者のほうが受傷しやすく、「障害＝テクニック未熟」を反映しています。また、受傷要因の根底には、オーバーユースによる疲労性障害があります。
受傷のタイプは肘の外側（、親指側）を痛めるバックハンドタイプと、肘の内側（小指側）を痛めるフォアハンドタイプとに大別されます。誘因として、ラケットの材質（衝撃吸収性の良否）やガットの硬さ、ラケットの破損による衝撃吸収性の悪さ、などが挙げられます。

肘の外上顆には指を伸ばす総指伸筋や、手首を背屈する短（長）橈側手根伸筋などが付着しており、手首の運動による衝撃は前腕を介して肘の付着部にまで伝わります。

【治療】

　受傷直後は、30分ほど氷で冷やすことが必要です。その後は痛む部位を安静にする目的で固定します。その場合、肘ではなく手関節を背屈して固定します。温熱療法、鎮痛消炎薬の内服、局所への副腎皮質ステロイド薬の注射も行なわれます。 この副腎皮質ステロイド薬の注射は痛みをやわらげる効果は大きいのですが、副作用があるのでつづけてよいものではありません。がんこな痛みがつづく場合には、手術療法も行なわれます。

【予防】

　テニスにかぎらず用具を使用するスポーツは、十分な準備運動、よいコンディ ションづくり、正しい用具の選択、正しい打ち方、投げ方を勉強することが、予防対策の基本です。また発育期には、全身の均等な運動といろいろなスポーツを行なうように心がけ、1か所だけを酷使することはさけなくてはなりません。

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