~梅雨の不調~  藤枝市 接骨院

~梅雨の不調~  藤枝市 接骨院

梅雨の時期に、身体に余分な水分をため込んでしまうことを湿邪といいます。湿気は、消化吸収や、水分代謝、血液の流れ、全身の肌・筋肉・血管などに影響を及ぼします。そのことにより、以下のような症状が表れることがあります。

体が重い、だるい
頭痛、頭重
関節痛
胃もたれ
膨満感
口臭
口内炎
舌苔
むくみ
生理痛が重い
湿疹、ニキビ
上記症状に思い当たる項目はありましたか?

雨の日や梅雨時期に症状が出る人、ひどくなる人は湿邪を疑ってみてください。

湿気が気になる季節は家の中だけでなく体の中もすっきり除湿!

湿邪による症状に該当する人は、体内に余分な水分を溜めこんでいることが、梅雨の不調の原因である可能性があります。

まずは、体の中の水分を外に出すためにできることを探しましょう。

・運動による汗で余分な水分を発散!

汗をかくことで、体内にある余分な水分を排出しましょう。

汗をかくには有酸素運動がおすすめです。息が上がるくらい、しっかり運動をして、とにかく汗をいっぱいかくこと!

ウォーキングなど外に出るのが億劫な人は、踏み台昇降運動がオススメ!

階段などの段差や雑誌などを使えば、踏み台を購入することもなく、お家で手軽に汗をかくことができます。

・入浴でも汗をたっぷりかいて水分発散!

ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、汗をたくさんかく入浴を!半身浴や、発汗作用のある入浴剤を使っての入浴もいいですね。

・暑い日はしっかり汗をかいて水分発散!

今の世の中、少し汗ばむくらいの陽気でも、至る所で冷房が入れられ、現代人の体は汗をかきにくくなってしまっています。せめて、家では過剰な冷房は控えるようにしましょう。

蒸し暑いからといって必要以上に薄着もしないように。少し暑いかなと思うくらいの服装にすると、気温に合わせてちゃんと汗をかくことができるようになります。

ひとつ注意してほしいのが、熱中症です。

水分を溜めたくないからと水分摂取を必要以上に控え、汗をかきたいからと暑い部屋の中で厚着をして運動をする、など、無理をし過ぎては熱中症を引き起こす危険があります。

昔は熱中症といえば夏、屋外のイメージがありましたが、最近では梅雨の熱中症、室内の熱中症の報告も増えています。無理はしないようにしてくださいね。
利尿作用で体内の余分な水分を追い出す!

・余分な水分を追い出したいなら、尿として排出すること!利尿作用のある食べ物、飲み物を取り入れて、無理なく除湿していきましょう。

利尿効果のある食べ物
きゅうり
スイカ
トマト
など、夏野菜には利尿効果がありますが、食べ過ぎると体が冷えてしまうので注意してください。豆類、トウモロコシなども利尿効果あり。

また、その昔、利尿剤として使用されていたというゴボウは、腎臓の働きをよくする効果があり、利尿作用だけでなく、老廃物の排泄、発汗作用もあり。

生姜
ゆず
しそ
ねぎ
唐辛子
ニンニク
などの食材も、胃腸の働きをよくして、体内にたまった余分な水分の排出を助けます。

生姜や唐辛子など発汗を促す作用があるものは特におすすめです。
利尿効果のある飲み物
利尿効果のある飲み物といえば、コーヒーに紅茶ですが、体を温め、発汗作用もある生姜紅茶が特におすすめです。冷房で冷えた体も守ってくれます。
はと麦茶も、利尿効果や胃腸を整える効果があり、とってもオススメ!ハトムギ入り雑穀ご飯を食べるのもよいですが、はと麦茶の方が簡単手軽でいいですね。
湿を溜めこまない生活を心がけることも大切

体の中にたまった水分を追い出すことも大切ですが、さらに重要なのは、湿を溜めこまない生活を心がけること!

水分を摂りすぎない!

気温が高くなると、ついつい冷たいジュースやお茶、水などをガブ飲みしたくなりますが、冷たい飲み物の多量摂取は、体の中からも湿邪をひどくすることに。

おすすめは常温の飲み物。妊娠時期に梅雨から夏にかけて、常温の飲み物だけで過ごしましたが、すこぶる体調がよかったのを覚えています。

白湯もおすすめです。暑い中でも熱い飲み物が飲める!という人は、ぜひ白湯を。

体を冷やさない!

冷たい飲み物に始まり、アイスなどの冷たいデザート、食欲がなくても喉を通る、ざるそばやソーメンなど、体を冷やすものばかり体内に取り込んでしまう人も多いのでは?

梅雨のだるさや食欲不振に陥ると、ついつい冷たいものに流されてしまいがちですが、その行動がさらに体調を崩すことに!

刺身
生野菜
なども体を冷やすので、食べすぎには注意してください。

また、冷房の効かせすぎなど、外からの冷えにも気をつけるようにしてください。

このように食生活から気をつけていただき、そして、藤接骨院で行っている骨盤矯正で、胃腸不良・むくみ・冷え・頭痛・姿勢の悪さ・関節痛などの症状を改善できます。

お身体でお困りの方は藤接骨院に任せてください!!

骨盤矯正・むち打ち治療藤接骨院 054-625-8637


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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駐車場 30台無料 (マクドナルドさんと兼用)

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