藤枝市 運動不足 肩こり 腰痛 冷え むくみ

藤枝市 運動不足 肩こり 腰痛 冷え むくみ

こんにちは!藤接骨院です!

今日は運動不足が身体に及ぼす影響について話していきます。

 

エレベーター、エスカレーター、交通機関の発達などの便利なサービスにより、日常生活で何気なく身体を動かすことが減ってきています。

運動不足を放っておくとただ単に太るだけでなく、様々な影響を及ぼすことがあります。

 

運動不足は糖尿病や高血圧などの生活習慣病の原因になります。

適度に運動をすれば、消費カロリーが増えるので脂肪が溜まっていくのを防いでくれます!

そして、筋肉量や体の機能の維持にも運動は必要になります。

1日何もしないだけで3%以上の筋肉が落ちると言われています。

同時に骨や心肺機能まで衰えてしまうので何をするにも疲れやすく、持久力も落ちていきます。

 

運動をして筋肉の量が増えれば、基礎代謝が上がります。

普通に生活をしているだけでもカロリー消費ができます!

年齢と共に基礎代謝も下がって太りやすくなるので運動で補うようにしましょう。

 

運動をしないと身体にどんな影響を与えるのかを説明していきます。

ひとつは、先ほども話したように生活習慣病のリスクを高めてしまいます。

また、痛風や睡眠時無呼吸症候群も運動不足によって発症する場合があります。

運動不足は血の巡りが悪くなり、老廃物の排出が滞ります。

それによって肩こり腰痛冷えむくみなどが出てきます。

 

運動不足によって精神疾患にかかりやすくなるとも言われています。

心理的なストレスが大きく影響していると言われています。

運動不足はストレスを発散できないだけではなく、疲れやすくなったり、

脳に必要な栄養が行き渡らなくなり情緒不安定になったりすることもあるようです。

また、睡眠不足になりやすいです。

精神疾患は心の病と言われますが、体とも無関係ではありません。

 

運動不足を解消するために、いきなり激しい運動をする必要はありません。

日常生活の中に少しずつ取り入れやすいものから始めていきましょう。

例えば、電車やバスの中では立って乗車したり、階の移動は階段でするなど些細なことから始めましょう。

積極的に取り入れたい運動にはラジオ体操やウォーキング、ジョギング、エアロビクス、水泳などがあります。

なかなか時間が取れない方も、本格的な運動に限らず少しでも体を動かす習慣を身に付けて運動不足を解消しましょう。

 

ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。

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