藤枝市 足首 捻挫 

藤枝市 足首 捻挫 

 

こんにちは!! 藤接骨院です!!

 

今日は足首(足関節)の捻挫についてお話いたします!

 

足首の捻挫とは・・・

足首のねんざは、足首を正しい位置に保持する靱帯が断裂した状態です。

 

通常、足首のねんざは、平らでない地面を歩いたり走ったりしているときに足を内側にひねり、足首の靱帯が限界以上に伸ばされて断裂したときに起こります。

 

一般的には足首が腫れ、歩くと痛みが生じます。

 

足首のねんざは身体診察の結果から診断できるのが通常ですが、ときにX線検査も行われます。

 

治療では、RICE(脚の安静[Rest]、氷冷[Ice]、包帯による圧迫[Compression]、挙上[Elevation]を行い、副子や取り外し可能なブーツを使用し、手術を行うこともあります。

米国では、1日に約2万5千件の足首のねんざが報告されています。

足首の関節には、すねの骨(脛骨)、脚の膝より下の部分(下腿)にある小さいほうの骨(腓骨)、足首の骨(距骨)と、足首の骨を本来の位置に保持する複数の靱帯が含まれます( 靱帯:足首の各部をつなぎとめる)。

ねんざの重症度は、どの靱帯が損傷を受け、どれだけ伸びたか、または断裂したかによって決まります。重症度に基づいて、医師は以下のようにねんざを分類します。

 

 

1度:軽度

2度:中等度から重度

3度:非常に重度

足首のねんざはほとんどが軽度です。

 

捻挫をしたときの応急措置

足首をねんざをした場合、まずは痛みや腫れ、内出血をこれ以上起こさせないように応急措置をします。
足首に限らず、けがの応急措置の基本は、

・安静(Rest)
・冷却(Icing)
・圧迫(Compression)
・挙上(Elevation)

 

1度捻挫
腫脹、疼痛が軽快したらリハビリテーションを行い、1週間から2週間でスポーツ復帰を目指します。

2度捻挫
1度捻挫と同様に、初期治療後リハビリテーションを行います。
通常、スポーツ復帰には3週間以上かかります。

3度捻挫
受傷直後の腫脹、疼痛が強い例には、ギプスや装具(アンクルサポート)などで足関節を固定し松葉杖を使用します(2から3週間)。

その後、リハビリテーションを行いますが、通常スポーツ復帰までには6週間以上を要します。不安定性が著明な例には手術を行う場合もあります。

 

治療後のリハビリテーション

初期治療の後、捻挫して固くなった足首の動きを良くする運動を行いながら、足首周囲の筋力強化を行います。 バランスをとる練習を行ったら、それぞれのスポーツ特有の動きの練習に入ります。

 

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