藤枝市 足のむくみ

藤枝市 足のむくみ

 

こんにちは!!

藤接骨院です!!

 

今日は足のむくみについてお話します!

 

まず、体がむくむ原因です!!

むくみは「浮腫(ふしゅ)」ともいい、日常生活でよく見られる症状のひとつです。

私たちの身体の約60%は水分で構成されていますが、そのうち3分の2は細胞内に含まれています。

残り3分の1は血液など細胞外に存在し、そのほとんどが細胞間液といわれるものです。

この細胞間液は全身を巡り、細胞に酸素や栄養素を行き渡らせ、老廃物を除去した後に血液と一緒に心臓に戻り、また全身に送られるというサイクルを繰り返します。

 

むくみは、この細胞間液がうまく血液に戻らない場合に起こります。

あるいは血液の循環が悪く、滞った場合や余分な水分を溜め込んでしまった場合もむくみの原因となります。

 

また、心臓へと戻る途中で、戻るための機能が低下した場合にもむくみとなる場合があります。

 

なぜ足がむくみやすいのか?

長時間座っていたり、ずっと同じ姿勢をとっていたりした場合などに脚のむくみを感じることがあります。

 

細胞外液は全身を循環していますが、重力に従い下半身に溜まる傾向があります。

そういう場合、水分が溜まりやすいのが脚なのです。

 

通常、心臓から送り出された細胞外液は上半身から下半身に運ばれますが、下半身に溜まった水分が上半身に戻るためには、それを助ける働きが必要です。

 

細胞外液を心臓に戻すためのポンプ役となるのが、ふくらはぎです。

ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、下半身から腎臓のほうに押し上げられます。

ふくらはぎの筋肉は、歩いたり走ったりという、そもそもの脚の機能のためだけに使われるのではありません。

ふくらはぎの筋肉は脚に溜まりがちな水分をうまく循環させるための、重要なポンプ役の側面もあるのです。

 

したがって、ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が弱まると水分が脚に溜まるため、むくんでしまうのです。

 

夕方などにきつめの靴に足が入りにくい場合もむくみによるものです。

また、海外旅行など長いフライトの場合や、身体を動かすことの少ないデスクワークなどでも脚がむくむことがあります。

 

脚のむくみの原因にはさまざまありますが、これらのむくみの原因は長い時間同じ姿勢を保ち、脚を動かさないことによるものです。

そのような場合は、ポンプ機能を司っているふくらはぎの筋肉を使うことによって解消されることがあります。

 

仕事の関係で頻繁に脚がむくむなど、日頃のむくみの予防、解消をしたいなら、ふくらはぎの筋肉を鍛えることがポイントとなります。

 

また、全身を巡る細胞外液は、脚に限らず全身の筋肉の動きにも影響を受けます。

全体的な筋肉量が少ない人はむくみやすいといわれています。

女性は男性と比べると筋肉量が少ない傾向にあるため、ポンプ機能が低い可能性があります。

筋肉を動かすことと同時に、筋肉をつけるということもむくみ解消には必要と言えるでしょう。

 

運動が大切ですね!!

いつもご覧いただきありがとうございます。

ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

 


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