藤枝市 足がつる 電解質異常 ミネラル

藤枝市 足がつる 電解質異常 ミネラル

こんにちは!藤接骨院です!

今日は足がつる原因について話していきます。

 

足がつってしまったという経験は、大抵の人にあるかと思います。

特に多いのは、ふくらはぎがつるケースです。

私たちは普段、歩いたり運動したりしている時に足の筋肉を自分の意思で動かしています。

ところが何らかの原因で自分の意思とは関係なく足の筋肉が痙攣を起こすことがあります。

筋肉が収縮したままで硬直し、元に戻りにくくなり、痛みを伴います。

それが足がつる状態です。ふくらはぎだけでなく、足の側面や指、腱の付近などにもみられます。

若い世代の場合はサッカーやテニスなど足を激しく使う運動中に起こりやすいです。

それは筋肉疲労が原因の1つと考えられています。

中高年になると、ジョギングやハイキングなどの軽い運動がきっかけで足がつったり、睡眠中にいきなり足がつるケースが増えてきます。

当初は一過性で自然におさまることもありますが、次第に足がつる回数が増えたり、夜間に痛みで目を覚まし、睡眠障害が起こるリスクもあります。

また、翌朝まで痛みや違和感が残ったり、肉離れを起こすケースも見られます。

 

なぜ、足がつってしまうのでしょうか?

病気などの直接的な原因がない場合の原因のひとつが、「電解質異常」です。

電解質とは主に、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど、血液中にみられるミネラルイオンのことです。

これらは筋肉や神経の動きを調整しているので、なんらかの原因でミネラルのバランスが崩れると、筋肉の異常興奮(痙攣)が起こると言われています。

中高年の場合、汗や尿と一緒にミネラルも排出されやすいので、気づかないうちにミネラルバランスを乱していることが多いです。

睡眠中では、加齢に伴う足の筋肉量の減少や、動脈硬化による血行不良があると考えられます。

 

足がつる症状を慢性化させないためには、予防が必要です。

フットケアをしたり、食事などを見直したりしてみましょう。

食事では、ミネラルが不足しないように、バランスのいい食事を心がけましょう。

特に筋肉の働きに関係の関係の深いカルシウムは乳製品や小魚類に、マグネシウムは大豆食品に多く含まれています。

 

ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。

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