藤枝市 花粉症 腸内環境 アレルギー 免疫 ダイエット

藤枝市 花粉症 腸内環境 アレルギー 免疫 ダイエット

 

こんにちは!藤接骨院です!

本日はアレルギーと腸内環境のつながりについて話していきます。

 

 

小腸は、十二指腸、空腸、回腸からなり全長約6~7mで、内部は無数のヒダに覆われています。およそ2~4時間くらいで食べ物の消化・吸収を終えます。
大腸は、盲腸から始まり直腸まで全長約1~1.5mほどです。神経細胞によって内容物の固さを自動的に判断し、排便に適した形状にします。この機能がうまく作用しないと下痢や便秘になってしまいます。
こうして、およそ24時間かけ、ゆっくり便の製造と排泄作業が行われます。

腸内には、主に回腸から大腸にかけておよそ100種100兆個にも及ぶ腸内細菌がいるといわれており、現在では500種以上いるともいわれています。
ヒトの細胞の数が全体で60兆個といいますから、それをはるかに上回る数になります

腸は、普段口にしている食べ物や飲み物から栄養を吸収し、血液や体質などを決定・形成しています。逆に口から体内へウイルスや細菌が侵入してくれば小腸がいち早く毒を察知し、下痢や嘔吐などを起こさせて身体の中を綺麗に掃除します。
また、その感染を防ぐために体内へ吸収せず便として排出するなど、腸は、私たちの身体を守るもっとも重要な免疫器官となっています。
事実、私たちの身体に存在している免疫細胞の約70%は腸に集中しており、それらの免疫細胞は、小腸の下部にある絨毛(無数のひだ)の間、パイエル板と呼ばれるくぼみに待機しています。
不規則で偏った食生活を送ることで便秘を引き起こす他に、栄養バランスの悪い食事や不規則な生活、ストレスにより腸内細菌のバランスが乱れ、免疫力が低下することが分かっています。
食生活の乱れや不規則な生活で便秘などを引き起こすと、腸内に便が溜まり腸内環境が悪化。腐敗が進むことで善玉菌と悪玉菌のバランスも悪玉菌が多くなってしまい、免疫力が低下。多くの病気にかかってしまいます。
そもそも花粉症というのは、花粉が身体の中に入ってきたときに、免疫細胞が花粉に対して過剰に反応してしまうことで発生するアレルギー反応のことなんです。腸内の環境を整えることで、免疫細胞の働きが正常化し、花粉にも過剰に反応しにくくなり、花粉症の症状も抑えることができます。
食生活の乱れは腸内環境を荒らすと言われています。油っぽい食事に偏ったり、お肉料理ばかり食べていると、腸の環境が悪くなります。それから、睡眠不足や、ストレスも腸内が荒れる原因となります。ヨーグルトや納豆などの発酵食品の中に、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌と呼ばれている菌が多く含まれているので、発酵食品を多く取り入れることが腸内環境を整える一つになります。他にも食物繊維オリゴ糖も腸内環境を良くしていきます。

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