藤枝市 花粉症 糖質 栄養 体質改善

藤枝市 花粉症 糖質 栄養 体質改善

こんにちは!藤接骨院です!

今日は花粉症と食生活について話していきます。

 

春がくるのはとても楽しみだけど花粉症に悩まされるために喜べない・・・という方が多くいるかと思います。

花粉症対策のグッズや薬も良いものが出てきているのになぜ花粉症の人が減らないのでしょうか?

 

花粉症の原因は花粉そのものではなく、環境生活習慣などの因子、

食生活がアレルギーの過剰反応を起こすことが背景にあります。

なので、食生活を変えて体質を改善し花粉症を軽減してみるのも良いでしょう。

そこで心がけてほしいポイントがあります。

 

タンパク質をしっかり摂る

タンパク質は生体防御にとって大切な栄養素です。

花粉症などの炎症が起こっている時にはタンパク質の代謝が速くなり、必要な量も増えます。

人間のタンパク質に近く、体内に取り込みやすい動物性タンパク質がオススメです。

 

ビタミンDを摂る

骨を強くすると有名なビタミンD。

アレルギー症状を鎮める効果もあります。

花粉症を撃退する最強の武器になります!

主に日の光を浴びて紫外線によって皮膚でつくられます。

サケやサンマ、イワシなど脂肪の多い魚や天日干ししたシイタケなどでも摂取できます。

サプリメントによる補給も効果的です。

 

糖質を控える

甘い物、パン、パスタ、ラーメンなど糖質の多い食事や間食をしていると腸内で悪玉菌が優位となり、腸内環境が悪くなります。

すると、せっかく摂取したタンパク質の吸収を阻害してしまいます。

糖質の多い食品、特に小麦に含まれるグルテンは腸の大敵になるので要注意!!

 

質のいい脂質を摂る

色々な脂質がある中でも、青魚の脂が良いと言われています。

脂質も、アレルギー症状の改善にとって重要なものになります。

 

食生活を変える事は簡単ではないですし、すぐに効果が現れるわけでもありません。

ですが花粉症に負けない身体を日頃から作ることは重要です。

その他の身体の不調の改善や病気の予防にもつながります。

少しずつでも食生活の改善に意識を向けて体質を変えていきませんか?

当院では糖質をカットする漢方サプリメントも扱っております。

いつでもご相談下さい!

 

ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

 


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