藤枝市 自律神経の乱れ 交感神経 副交感神経

藤枝市 自律神経の乱れ 交感神経 副交感神経

 

こんにちは!! 藤接骨院です!!

 

今日は自律神経の乱れについてお話します!!

運動神経などとは違って自分の意思でコントロールできず、自律して機能することから「自律神経」と名付けられました。そのおもな役割は、生命活動を支えること。具体的には、次のような働きがあります。

・心臓の動きを調整する

・発汗を促して体温を調整する

・血管を広げたり、収縮させたりして血圧や体温を調整する

・胃腸の働きをコントロールする

自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。その2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、体の器官にさまざまな不調が現われます。

自律神経には、身体や頭がアクティブに働くときに優位になる「交感神経」と、身体や心がリラックスしているときや睡眠中に優位になる「副交感神経」があります。自動車にたとえるなら、興奮や活動を促す交感神経はアクセル、リラックスや安定を促す副交感神経はブレーキ。交感神経と副交感神経の働きを1日の流れで考えてみると、朝、目覚めてから日中に活動しているときは、交感神経が優位な“アクティブモード”に。夕方ごろからは徐々に副交感神経が優位な“リラックスモード”になります。また、眠っているときは副交感神経が活発に働き、身体を休めながら、翌日にアクティブに働く準備をします。

昼夜逆転生活による生活リズムの乱れがあります!!

私達は、朝起きて夜になると寝ることで一定の生活リズムを保っています。

これが、夜遅くまで光を浴びていたり、夜起きて朝眠る生活をしていると、元々あるリズムから外れてしまいます。

これにより、自律神経が乱れる可能性が出てきます。

 

また精神的ストレス、身体的ストレスを感じている方も乱れやすいです!

精神や身体にストレスを感じ続けていると、自律神経が乱れやすいです。

どこかでリフレッシュできるタイミングがあればいいのですが、ストレスが持続してしまうと悪影響が出てきます。

 

最後に簡単な自律神経のチェックリストがありますので是非やってみてください!!

1.睡眠について

  1. 1布団で横になれば、ほぼすぐに眠れる
  2. 2夜にしっかり寝ていても、昼間なんとなく眠い
  3. 3なかなか寝つけない
  4. 4寝つきが悪く、眠れても途中で目が覚める

2.仕事や家事、勉強について

  1. 1やりがいを感じ、それを結果に結びつけられると感じている
  2. 2おっくうになって眠くなったり、なかなかやる気がおきない
  3. 3できなかったときのことを考えると不安なので、集中して取り組む
  4. 4やれないことに対して不安を感じるが、なかなか取り組めない

3.食欲について

  1. 1時間がくればお腹が減り、おいしく食べることができる
  2. 2すぐにお腹が減って、お腹がなる
  3. 3仕事などで集中していると空腹感を覚えない
  4. 4食べたくない、あるいはお腹が空いていないのにずっと食べてしまう

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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