藤枝市 腰痛予防 大腰筋 腸骨筋 インナーマッスル 姿勢改善 

藤枝市 腰痛予防 大腰筋 腸骨筋 インナーマッスル 姿勢改善 

 

こんにちは!! 藤接骨院です!!

 

今日は人間の体の重要な筋肉のインナーマッスルについて話していきます!!

 

皆さんはインナーマッスルについてどのくらい知っているでしょうか??

インナーマッスルとは??

筋肉には2つの種類があります。

1つはアウターマッスルと言い、身体の外側を覆っている筋肉です。主に大腿四頭筋や大臀筋のことで、腹筋や腕立て伏せなど、筋肉トレーニングで鍛えられる部分と言えばわかりやすいでしょう。瞬発力を必要とするスポーツや、無酸素運動に使われる筋肉で、その色から”白筋”とも呼ばれます。

 

もう1つのインナーマッスルは、”白筋”に対し”赤筋”と呼ばれ、身体の中心に近い部分、例えば股関節や肩関節、背骨についている小さな筋肉のことを指します。

インナーマッスルの主な働きは、間接がはずれてしまわないように固定することです。
インナーマッスルはアウターマッスルのように身体を動かすと言うよりは、姿勢などを保持し、安定化を図るための筋肉と言えるでしょう。

また、アウターマッスルより疲労しにくく、持久性に富んでいる筋肉です。 そのため、有酸素運動で鍛えることができます。

インナーマッスルのトレーニングはダイエットに欠かせません。
インナーマッスルを鍛えることで、体温を上げることができます。
体温が上がると基礎代謝も上がり、結果脂肪が燃えやすい、太りにくい身体になるのです。

• 下腹が出て、プヨプヨしてきた
• ヒップが垂れてきた
• 二の腕がブルブル
• 階段を上がるとひざが痛い
• ウエストラインに自信がなくなった
• よくつまずく
• 肩が上がらない
• 姿勢がよくない
• ここ最近で5kg太った
• 食べるとすぐ太るようになった

これらはすべて、インナーマッスルの衰えが原因です!

 

インナーマッスルを鍛える事でのメリット

姿勢やスタイルが良くなる

主にインナーマッスルは関節などの周辺に存在し、その動きや維持などに役立っています。インナーマッスルが弱まると関節は体重などを支えきれなくなり、姿勢などが崩れることに。またこれによって、関節の位置を補正し、スタイルがよく見える効果も期待できます。
一部の関節にはそのものの位置もインナーマッスルの力によって決まるといわれており、インナーマッスルを鍛えておくと正しい身体のスタイルを保つことができます。

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