藤枝市 脚を細くしたい 脚痩せ 美脚 ダイエット

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こんにちは!藤接骨院です!

本日は脚が太くなってしまう原因について話していきます。

 

身体はそこまで太っていないのに脚だけ太い、学生の時に運動していた筋肉が何年たっても落ちない、常に脚がむくむ・冷える・疲れやすいなど脚に悩む方は多いと思います。

脚の悩みは脚だけが原因ではなく、姿勢の悪さや骨盤の歪みが原因になっていることが多いです。

 

 

脚が太くて悩んでいる人で普段から運動をしている人は少ないです。

むしろ、デスクワークで一日中動かない、家事や育児で立ちっぱなしの人が多いと思います。

同じ姿勢が多いことで骨盤は歪んでしまいます。その歪みこそが脚を太くさせてしまっている最大の原因です。

骨盤が歪むことによって歪んでいない時に比べて脚への負担は大きくなってしまします。脚への負担が常にかかっているとはどういうことかと言いますと、ただ座っているだけ立っているだけなのに足の筋肉は筋トレをしている状態になっています。常に筋トレ状態って一見体が鍛えれて良いように感じてしまいますが、筋トレをすると筋肉は大きくなってしまいます。痩せたい人にとっては逆効果になります。また、筋肉が硬くなってしまうと血管を圧迫してしまい冷えやむくみが出てきます。神経を圧迫してしまうと痛みが出てきたりもしてしまいます。

痩せたい人にとって冷えは天敵です。身体が冷えていると代謝が落ちてしまいます。また、痛みが出てくると痛みが出ないようにかばった姿勢を取ってしまうのでより歪みが出てきてしまいます。痩せにくい身体へと導いてしまいます。

 

また、出産経験がある方は骨盤が開いています。骨盤が開いていることによって脚は自然とがに股のような歩き方になってしまいます。がに股は足の外側ばかりを使ってしまう歩き方です。なので、がに股歩きを改善しない限り脚は常に負担がかかり太く大きく成長してしまいます。

また、妊娠中に大きいお腹を支える為に腰を大きく反らして姿勢をしています。反り腰は出産後も治るわけではありません。反り腰だと体の負担バランスが偏ります。腰を大きく反っていることにより、お尻・太ももの前側・ふくらはぎが硬くなります。腰を反っているのでお腹は自然と前に突きだしてしまうので、産後は産前に比べてお腹が出てきたように感じます。

 

 

脚を細くしたくてスクワットする人がいますが脚痩せにスクワットはNGです。

スクワットはどんどん脚を太くさせてしまいます。

脚痩せに必要なのはストレッチです。筋トレではなく筋肉を伸ばす動きになります。

自分で足をほぐすでもいいですが、硬くなった筋肉を自力でほぐすのは難しいです。ストレッチなら痛気持ちいいくらいまで伸ばすことができるので、必要な強度を出すことができるのでお勧めです。

 

 

ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。

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