藤枝市 脚のハリ感 脚が太い お尻が大きい

藤枝市 脚のハリ感 脚が太い お尻が大きい

こんにちは!藤接骨院です!

今日は脚のハリ感について話していきます。

 

太ももの前側が太い、太ももの前側が張るなどの悩みがあるという悩みは、現代女性に最も多い悩みと言われています。

そんな悩みを抱えている人の特徴として挙げられるものがいくつかあります。

太ももの前側が太くて硬い

下半身全体が太い

腰が反り気味

お尻が大きい

太ももの前側が張り出しているのは骨盤が前に傾いているためでもあります。

骨盤が前に倒れてしまうことで腰が反り、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋と、太ももの前側の大腿四頭筋が常に縮みます。

日中、常に前側に力がかかり、筋肉が縮んだ状態で過ごすことが多くなることで、太ももの前側が張り出すような形になります。

また、骨盤が前に倒れて腰が反ることで、左右の坐骨が外に張り出して大尻の原因になり、

両足は内側に入ってX脚になりやすくなります。

心当たりのある方は日頃の生活習慣や姿勢など気にしてみるのもいいでしょう。

 

太ももの前側が太い、張り出している場合の効果的な改善方法をご紹介します!

太ももの前側を伸ばすストレッチをする

腸腰筋を伸ばす

背筋を伸ばして脚を大きく前後に開きます。

後ろの脚は足の甲を床につけるようにし、両手を腰に置いたら上体をまっすぐ前方へ押し出し、

後ろの脚の股関節を床へ近づけるように伸ばし30秒ほどキープします。

脊柱起立筋を伸ばす

仰向けになり、左右の腕を横に伸ばし、手のひらを床につけます。

片方の脚の股関節と膝を曲げて床から浮かせたら、反対側の脚へ向かって倒し膝が床についたら30秒ほどキープします。

 

日常生活の中で無意識にとってしまう姿勢により同じところに同じ力がかかり続けてしまい、骨盤や脚の形を悪化させてしまいます。

使いすぎた筋肉はほぐしたり伸ばしたりしながら筋肉を緩め、逆に弱った筋肉を鍛えて強化することで、脚の形は変わってきます。

それぞれの悩みに合わせた原因や特徴を理解して、それに合わせた解消法で改善していくのがオススメです。

 

ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。

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