藤枝市 筋力 体幹 インナーマッスル 代謝UP 自宅 簡単 トレーニング 

藤枝市 筋力 体幹 インナーマッスル 代謝UP 自宅 簡単 トレーニング 

8月も半ばに入り、暑くて外に出るのが憂鬱になりますよね。
でもそんな中でも運動は続けたい、これから新たに運動を始めたい!!という方もいらっしゃると思います。

そんなときに、お家ですぐできて最近注目されている体を鍛えるフィットネス方法『体幹トレーニング』を紹介します。
このフィットネスは一流のスポーツ選手などが取り入れるなどメディアでも話題になっており、聞いたことがあるという方は多いのではないでしょうか。

まず体幹とは手足を除いた胴体とその筋肉を指し、どのような運動をするにしてもこの基本となる体幹がしっかり鍛えられていないといけないといわれています。
体幹を鍛えても直接的なダイエット効果や筋肉肥大が起こるのではないのですが、体のインナーマッスルをしっかり鍛えたり、基礎代謝力を向上させることを目的として行うことができます。

いわゆる、通常の筋力トレーニングをもっと効率よく効果を上げるためのエクササイズです!!!

このトレーニングは自宅で場所を取らずに簡単に行う事が出来ますので、あまり頻繁に運動をすることが出来ないけれど、基礎代謝力はしっかり鍛えておきたいという方や運動パフォーマンスを少しでも向上させたいという方、腰痛などの体の痛みを未然に防ぎたいという方におすすめです。
特にデスクワークを長時間行う仕事をされている方は、どうしても運動量が低下してしまうため体を支える筋肉が低下してしまう恐れがあり、姿勢が正しく保てなくなってしまうため猫背になってしまったり、腰痛、背中痛などのトラブルを引き起こしやすくなってしまいます。

そこで自宅で空いた時間を利用して体幹トレーニングを行えば、体を支えるインナーマッスルはきちんと鍛えることが出来るので、姿勢が良くなり、実体重やBMI以上にスタイルをよく見せる事ができる効果が得られるのです。

基礎代謝力が向上すると、通常の運動量でもしっかり脂肪が燃焼されやすくなりますので、ダイエットをはじめようと思っている場合は、いきなり過度な運動や食事制限を行って体に負担をかけるよりも、体幹トレーニングを最初に行う事で、ダイエットの効率をアップさせることが可能になるメリットがあります。

このように体幹トレーニングは、ダイエットに直接的な効果は得られないのですが、姿勢を正しくしたり体幹部の筋肉を運動で刺激して腹部をスッキリと引き締めるなどの様々な効果を得られるので、自分の運動量やペースに合わせて体幹を鍛える事を意識していくと、より高いダイエット効果や綺麗なボディライン作りを目指す事が出来るようになりますのでおすすめです。

当院でもお家でできるインナーマッスルのトレーニングをお教えしていますので、お気軽にご相談してください!!
皆さん一人一人にぴったりなトレーニングをご提案致します!!

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見、ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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