藤枝市 睡眠不足 眠れない 疲れが取れない

藤枝市 睡眠不足 眠れない 疲れが取れない

こんにちは!藤接骨院です。

 

今日は睡眠についてのお話をしていきます。

日本人の睡眠時間は他国と比べて短く、その傾向は特に女性に表れていると言われています。

また、現在日本人の5人に1人は睡眠時に何らかの問題を抱えているとされています。

睡眠が不足しているだけでなく、内容にも問題があると考えられます。

しかも睡眠不足は高血圧や糖尿病、動脈硬化などといった生活習慣病の原因になると言われています。

 

睡眠の1番のポイントは、【】です。

たとえ十分な睡眠時間をとれていたとしても、眠りが浅かったり夢を必用以上に見ていたりすると、体の休息は十分とは言えません。

睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と、浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返しています。

レム睡眠では、筋肉は基本的には動かないですが、脳は活動し、夢を見ています。

ノンレム睡眠とレム睡眠は一晩に4~5回繰り返します。

寝入ってから約3時間の間に深い眠りのノンレム睡眠に達すると、脳も体も休ませることができるので、

朝起きた時に「ぐっすり寝た」という満足感が得られます。

また、寝入ってから2~3時間後に分泌されるのが成長ホルモンです。

成長ホルモンは単に成長を促進するだけでなく、細胞の修復疲労回復に役立っています。

皮膚や内臓の細胞を新しいものに入れ替えるターンオーバーは、成長ホルモンによって行われます。

そのため、成長ホルモンは「若返りホルモン」とも言われています。

明け方には成長ホルモンに代わり、コルチゾールというホルモンの分泌が増えます。

コルチゾールは、体内に蓄えられた脂肪をエネルギーに変えるホルモンで、体が目覚める準備をします。

睡眠の質が良くないと、成長ホルモンが十分に分泌されないうちにコルチゾールの分泌が高くなってしまいます。

「睡眠が不足しているなぁ」と感じた翌朝に肌のコンディションが良くないと感じたりしませんか?

それは成長ホルモンが十分に体にいきわたっていないからかもしれません。

 

質のいい睡眠は健康生活の基本です。

自分に合った睡眠環境を整え、より良い睡眠を心がけましょう。

 

ご意見ご感想等ございましたら、コメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

 

 

 


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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