藤枝市 産後 骨盤矯正 ホルモン ダイエット

藤枝市 産後 骨盤矯正 ホルモン ダイエット

2019-08-01

こんにちは!藤接骨院です!

 

今日は産後の骨盤矯正についてのお話をしていきます。

ここ数年、「産後の体型を妊娠前の体に戻すために○○をしましょう」といった内容が話題になっています。

当院でも産後の腰痛や体型に悩むお話をよく聞きます。

ところが、産後ダイエットとして話題の方法は赤ちゃんを育てる大事な時期に適していません。

無理なダイエットをすることによって身も心も疲れ果ててしまいます。

多くの方が誤解しがちですが、妊娠時に増えた体重のほとんどは、半年もしないうちになくなります。

そもそもダイエットは必要ありません!!

それどころか、ダイエットをすることで、かえって痩せにくい体を作りだしているのです。

 

産後の女性の体は、バラバラに近い状態です。

出産時、赤ちゃんの通り道である産道を確保するため、骨盤の前にある恥骨が10㌢分離します。

お尻にある仙骨という骨は後ろに大きくせり出します。

背骨も出産時には大きく動きます。

 

そんなバラバラになった体を組み直さないとどうなってしまうのか?

△恥骨の痛み

△背中や腰の痛み

△体がだるい

△疲れやすい

△お腹が引き締まらない

△お尻が大きくなった

△脚が太い

このように産後の不調や美容的な問題の原因になります。

体を組み直すことにより、以前よりもキレイで健康になることができます。

 

妊娠中のママの体は女性ホルモン(プロゲステロン、エストロゲン)とプロラクチンが大量に分泌されます。

そうすることで、赤ちゃんを体の中で育んでいきます。

それが、産後は一気に女性ホルモンは減少、プロラクチンも一旦は減少するものの、授乳により再び分泌されるのです。

しかも、出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくするために、

妊娠中から出産後に骨盤の靭帯を緩めるリラキシンというホルモンが分泌されます。

リラキシンの作用により、骨盤周りの靭帯結合が緩くなり、恥骨の痛みや腰痛、肩こりなどの身体中の不調が現れます。

 

巷では様々な骨盤調整がありますが、産後の特殊な骨盤を理解しないまま骨盤だけを整えるのには副作用があります。

それは骨盤だけを整えるのはリラキシンの作用によりすぐに、緩んだ骨盤に戻ってしまうのです。

骨盤を整えるのに欠かせないのは、「骨盤底筋の筋力アップ」です!!!

骨盤底筋を鍛えることで、尿漏れや痔の解消につながったり、元の体型に戻りやすくなります。

 

骨盤矯正は産後2か月~6か月以内に始めることを推奨しています。

しかし、遅くなってしまっても心配はありません!

体を組み直すのに適したのは産後すぐですが、

第一段階として、授乳が終わる時期まで。

第二段階として、お子さんを抱っこしている時期まで。

第三段階として、育児から解放される時間が増える時期まで。(一般的には3歳前後)

なので、出産後3年以内であれば体の組み直しは間に合います!

 

これから産後ダイエットを始めようと考えている方は

産後ダイエットの本当の目的は脂肪を減らすことではないことを頭にいれてください。

体組み直すことに精力を傾けてください。

そうすることで、妊娠前には考えられなかった健康とキレイを同時に手にすることができ、

赤ちゃんと接するのもきっと自信が持てるようになります👶

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

 

 

 

 

 


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