藤枝市 産後 産後ケア 骨盤矯正

藤枝市 産後 産後ケア 骨盤矯正

こんにちは!藤接骨院です!

今日は産後ケアについて話していきます。

 

出産後は母体の出血、感染、鬱などの発症率が高く、産後の身体の回復には平均6週間かかると言われています。

出産すると同時に、妊娠中には1000倍以上にも増えた胎盤からの女性ホルモンが減少します。

その代わりに子宮を収縮させるオキシトシンや授乳を促すプロラクチンなどといったホルモンが体内をめぐり、精神面にも大きな変化が起こります。

産後は予測がつかない事態への対処の繰り返しで、気持ちのアップダウンが激しくなります。

 

妊娠中のゴールは産むことですが、産後、これほど大変な日々が始まることは誰も想像していません。

産後ケアとは、心身両面でいたわらなくてはいけない産後時期に、負担の大きい産褥婦が家事や育児の援助、休養、栄養管理など

産後の回復に必要な日常生活のケアを受けるものであり、母親が十分休養し自信をもって育児をスタートできるようサポートするのが目的です。

 

産褥期(産後0ヵ月 出産当日~約3週間)

・全身筋肉痛・腰痛・排尿障害・むくみ・痔・脱肛・尿漏れ・胸の張り・乳腺炎・会陰切開の傷の痛み・便秘・睡眠不足・恥骨痛・膀胱炎

これらの症状が出やすい時期です。

産後の母体は、大事故に遭遇したといっても過言ではないくらいボロボロです。

せめて退院するまではとにかく休養をとりましょう。退院後も無理は禁物です。

できる限り周囲のひとに協力してもらい、安静を心がけましょう。

産後3週間くらいまでは体型戻しのための筋トレや運動はやめましょう。

この時期には、体に負荷をかけずに横になって深呼吸や衰えた筋肉を使い姿勢を意識するだけで十分です。

 

子育て導入期(産後1ヶ月~3ヵ月)

・肩こり・腰痛・頭痛・腱鞘炎・乳腺炎・尿漏れ・膣空気漏れ・便秘・恥骨痛・股関節痛・膝関節痛・子宮脱・膀胱脱

・抜け毛・睡眠不足・肌荒れ・尾てい骨痛

身体の痛みや傷口が落ち着いて育児生活にも少し余裕が出てきたら少しずつ軽めの運動を始めるのがいいでしょう。

食事制限や激しい運動などによるダイエットは体への負荷が大きく、母乳への悪影響も出るので控えましょう。

姿勢に気を付けて過ごすだけでも筋力、体力回復には効果的です。

骨盤の靭帯が固まる前のこの時期に、正しい姿勢とストレッチで緩んだ骨盤を正常な位置に戻しましょう。

この骨盤の靭帯が緩んでいるこの時期こそ、骨格を矯正して美しい体型を取り戻す絶好のチャンスです。

 

骨盤矯正は、歪みや腰痛などを解決するだけでなく、ホルモンバランスも整えることができます。

産前よりも健康的な身体を作り、楽しく子育てをしていきましょう!

 

ご意見ご感想等ございましたら、コメントにてお待ちしております。

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最寄駅 東海道線藤枝駅
駐車場 30台無料 (マクドナルドさんと兼用)

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