藤枝市 生理痛

藤枝市 生理痛

 

こんにちは!

藤接骨院です!!

 

今日は生理痛についてお話します!

 

約1カ月に1度めぐってくる生理。受精が行われなかったことにより、子宮内膜がはがれ落ちて血液とともに体外に出てくる症状です。子宮内では、月経周期に応じて子宮内膜を厚くし、排出して、また新たに作るというサイクルを繰り返しています。その仕組みを見てみましょう。

卵胞(増殖)期

卵子のもとになる原始卵胞が成熟するにつれ、エストロゲン(卵胞ホルモン)が分泌され、妊娠に備えて子宮内膜が厚くなります。

排卵

卵胞ホルモンの分泌がピークに達すると、卵胞から卵子が排出されます。

黄体(分泌)期

排卵後、プロゲステロン(黄体ホルモン)とエストロゲンの分泌が増え、受精卵が着床して生育しやすいよう、子宮内膜が厚くやわらかくなります。

月経期

受精が行われなかった場合は、エストロゲン、プロゲステロンともに分泌が減り、作用が低下します。その結果、子宮内膜がはがれ落ち、血液と共に体外へと排出されます。その際に月経血が逆流をおこし、子宮内膜症の原因になることもあります。

 

生理にともなう痛みには個人差がありますね。代表的な症状としては下腹部痛がありますが、ほかにも、腰痛、頭痛、便秘、肌荒れ、眠気、不眠などといった体の症状だけでなく、イライラ、不安感、集中できない、憂うつ感、無気力など精神的な症状に悩まされる方も多いと思います。

 

骨盤のゆがみにより骨盤の動きが硬くなると、生理痛が起きやすくなると言われています。足を組んで座る、横座りをする、片方の肩にバッグをかける、同じ向きで寝るなど、体のバランスが崩れると骨盤もゆがんでしまいます。長時間パソコンに向かったり、頭を使いすぎたりすることも骨盤を硬直させる、などと言う人もいます。

しかし、これらについては医学的根拠があるわけではありません。生理痛の陰には、「子宮内膜症」や「子宮筋腫」などの病気が隠れていることも多く、場合によっては不妊症になるものもあります。冷えや骨盤のせいにせず、病院を受診しましょう。生理痛ごときで受診していいの?などと心配する必要はありません。

 

生理痛を和らげるには、体を温める食べ物・飲み物が効果的といわれていることもあります。一般的に言われているのは、おすすめは昔ながらの和食、一方で、油分の多いスナック菓子、ケーキ類はできるだけ避けると良いといわれています。これらの情報を参考にしつつ、好きなものを食べて栄養のバランスを大切にしていきましょう。

  • 発酵食品:味噌、醤油、納豆、ヨーグルトなど
  • 根菜類:人参、大根、蓮根など
  • 体を温める:生姜、玉葱、ニンニクなど
  • 食物繊維:サツマイモ、コンニャク、寒天、ワカメ、キノコ類、切干大根など
  • 大豆製品:豆腐、納豆など
  • 麦茶、ハーブティー(ローズヒップ、カモミール、ペパーミント等)

いつもご覧いただきありがとうございます。

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