藤枝市 生活習慣 糖化 老化

藤枝市 生活習慣 糖化 老化

こんにちは!藤接骨院です!

今日は糖質について話していきます。

 

「いつまでも元気に、若々しくいたい!」と思いつつ、肌のトラブルが尽きなかったり、健康診断で動脈硬化の危険性を指摘されたり、

少し転んだだけで骨折してしまったり、、、などという方はもしかしたら糖化が原因かもしれません。

糖化は過剰な糖によって体が焦げている状態のことです。

体内で不要な糖とタンパク質が結びつき、AGEという老化物質を生成します。

このAGEは体内で分解されにくく、これが血管に溜まると動脈硬化、肌に蓄積するとしわやたるみに、

骨に溜まると骨は変色し、骨粗鬆症の原因になってしまいます。

 

身体の糖化がどのくらい起こっているかチェックしてみましょう!

✅朝食はほとんど摂らない

✅麺類やパンをよく食べる

✅食事の際はまず炭水化物から食べる

✅野菜はあまり食べない

✅食べるスピードが速い

✅つい食べ過ぎてしまう

✅甘いお菓子や清涼飲料水をよく摂る

✅食べたらすぐに眠くなる

✅あまり運動をしない

✅睡眠時間が6時間未満

・・・チェック2個以下=現在の生活習慣を維持しましょう。

・・・3~5個=生活習慣を今一度見直しましょう。

・・・6個以上=糖化リスク赤信号!!今すぐ生活習慣を改善しましょう。

 

糖化を予防する生活習慣

➀朝食はしっかり食べる、間食はしない

➁よく噛んでゆっくり食べる

③GI値の低い食品を摂る

➃ベジタブルファーストを心がける

➄クエン酸を摂る

➅食後1時間以内にウォーキングをする

➆睡眠は7時間!!

これらのことを見直し、老化を防いで元気に若々しく体を維持していきましょう。

 

ご意見ご感想等ございましたら、コメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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定休日 土曜午後、日曜、祝日
最寄駅 東海道線藤枝駅
駐車場 30台無料 (マクドナルドさんと兼用)

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