藤枝市 扁平足 足が疲れやすい 足裏エクササイズ

藤枝市 扁平足 足が疲れやすい 足裏エクササイズ

こんにちは!藤接骨院です!

今日は扁平足について話していきます。

 

扁平足とは、かかとから親指の付け根を結び、土踏まずを作っている縦アーチが崩れ、足裏が平らになった状態です。

土踏まずは成長するにつれて形成されるので、乳幼児のころは誰でも扁平足です。

大人になってからの扁平足は、運動不足加齢による筋力の低下腱の緩み肥満による負荷の増大などが考えられます。

かかとの骨が内側に傾いているので、足にうまく体重をかけられず、体がゆらゆらして片足立ちがしにくいのが特徴です。

 

扁平足の症状は、扁平足を抱えているからといって必ずしも何か特別な症状が出るとは限りません。

症状が現れる場合はほとんどがある程度の激しいスポーツや運動などにより、二次的に出るものだと考えられます。

また、特別何かスポーツなど行っていない場合でも、長時間歩行したりすることによって疲労やアキレス腱炎症などが起こる可能性があります。

足がだるい足が疲れやすい方も、それはもしかしたら扁平足が原因かもしれません。

 

扁平足の原因は、先天性な要因が大きいと言われています。

稀に炎症や外傷によるものもあります。

足のアーチを支えている靭帯や筋肉が弱くなってしまうために起こることが多いです。

 

扁平足の治療としていちばん効果的なのが、足の筋肉をつける足裏エクササイズをすることです。

足の指を動かすことが必要なので、足指じゃんけんや足の指を使ってタオルをつかむなどの運動がオススメです。

タオルを床に敷き、タオルの上に500ml入りのペットボトルを置き、膝を正面に向けます。

かかとをつけた状態で足指5本でタオルを握り、5秒キープします。

さらにタオルを床から上に持ち上げ、5秒キープします。

足指をパーにしてタオルを離します。パー4のまま5秒キープします。

これを左右で10回から、3セットを目安にして始めましょう。

ペットボトルの重しは500mlから、慣れてきたら重さを変えて2㎏の重みでもできるようになるのを目標にしましょう!

また、矯正インソールを使用する方法もあります。インソールで足裏の衝撃を吸収してあげると足の疲れ防止に効果的です。

 

ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

 


ホームページをご覧のあなたへのプレゼント!

ホームページ限定特典はこちら

藤接骨院 藤枝院のLINE友達登録をして
「ホームページ特典を使用したい」とお伝えください。

※初回の方のみ ※他院では使用できません

ホームページ特典

(初回検査とは?)
問診・お悩みの相談・姿勢分析などひとりひとりに合わせた提案をさせていただきます

お申し込みはこちら

電話・メールでのお問合せ

電話でのお問合せ

メールでのお問合せ

藤枝骨盤整体センター「藤接骨院」へのお電話はこちら

住所 〒426-0026 静岡県藤枝市岡出山3-6-17
電話番号 054-625-8637
営業時間 AM 9:00~PM 20:00
定休日 土曜午後、日曜、祝日
最寄駅 東海道線藤枝駅
駐車場 30台無料 (マクドナルドさんと兼用)

コメントを残す

*

PAGE TOP



藤接骨院 藤枝警察署前
藤枝骨盤整体センター 藤整体院

住所:〒426-0026
静岡県藤枝市岡出山3-6-17

054-625-8637




MENU

MAIL

TEL
HOME