藤枝市 年末年始 正月病 身体のだるさ 眠気

藤枝市 年末年始 正月病 身体のだるさ 眠気

こんにちは!藤接骨院です!

明けましておめでとうございます!本年もよろしくお願い致します!

 

年末年始の連休が明け、身体のだるさや重さを感じていませんか?

この時期感じやすい身体のだるさや重さは総称して「正月病」と呼ばれています。

症状は人によって様々で、だるい、疲れる、身体が重い、やる気が出ない、眠い、胃もたれなどが多いです。

 

これら正月病の原因として、だらだら食いによる食生活の乱れ生活リズムの乱れ

就寝時間や起床時間が遅くなるために睡眠リズムの乱れなどが短期間で重なることで起こると言われています。

そして、室内外の寒暖差が大きくなるため、体力の消耗も激しいので年末年始は1年の中で最も身体の変化が起こりやすいと考えられます。

 

乱れがちな生活リズムを戻す一番簡単な方法は、朝陽をしっかり浴びて1日の体内リズムのスイッチをオンにすることです。

体内時計を整えるカギを握るのは、朝の強い太陽の光です。

昼間は室内で働き、夜は明るい光の下で過ごしている現代人の生活は体内時計が狂いやすいと言われているので、

毎朝意識して朝陽を浴びることが必要になります。

朝起きたらカーテンを開けるだけでも朝陽を浴びることができます!

また、起きたら手足を軽く動かしたり、ストレッチをして体温を上げることも大切です。

 

夜、睡眠の質が低下すると、昼間に眠たさやだるさを感じやすくなります。

深い良質な睡眠を得るには、お風呂にゆっくり浸かって身体を温めることです!

首もとを温めて寝るのも、寝つきが良くなると言われています。

寝る時は副交感神経が優位に働くことで深い睡眠が得られ、疲れをしっかり取ることができます。

自律神経を整えることは様々な身体の不調を解決することができます。

 

寒い時期は身体の痛みが出やすい時期になります。

年末年始明けの身体の痛み、身体の重さなどお悩みの方は是非藤接骨院にご相談下さい!

ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。

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