藤枝市 島田市 便秘 腸内環境 骨盤矯正 

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頑固な便秘には骨盤矯正で解消しましょう。

 

便秘でさまざまな改善方法や薬が出回っているのに、根本的な解決にはいまだ至らない・・・という場合は、骨盤の歪みが原因です。
ここでは、骨盤矯正と便秘の関係について紹介します。

 

骨盤が歪むとなんで便秘になるの?

ゆがみの無い骨盤は「立つ」と表現されるように、椅子に軽く座ると、お尻の左右に尖ったものを感じますよね。
これが骨盤のとんがっている部分で、骨盤を立ててお尻を支えている状態です。
しかし、骨盤が歪むと、骨盤が立ってお尻を支える事が出来ないため、背骨をまげてバランスをとっています。
このとき骨盤は、後に傾き、なんと股関節を圧迫している状態です。
すると内臓が圧迫され、機能が低下します。

さらに、骨盤のズレやゆがみは、骨盤本来の位置から下垂し、血液やリンパの流れを阻害
その結果、代謝や排泄機能に異常を招く、これが便秘の原因です。
中でも骨盤が後に傾く状態は、大腸や直腸をつぶし、排泄をさらに困難にしているので、いくら力んでもスムーズな排便は難しくなります。
この状態を改善し、頑固な便秘から抜け出すには、骨盤矯正が有効です。

 

骨盤が傾く原因は?

では、便秘を引き起こす原因となる骨盤の傾きはどのような事があるのでしょうか。
もっとも多いのが、姿勢の悪さです。
椅子に座る際、お腹や胸を突き出し、足を前に伸ばすようにだらしなく座っていると、自然と骨盤が後方へと傾斜します。
また、猫背の姿勢や頬づえなどの悪い姿勢も、知らない間に骨盤のズレやゆがみを生じさせ、体全体のバランスも悪くなります。

 

骨盤の傾きを改善するには

骨盤の傾きやズレ、ゆがみを改善し、便秘を解消するには、正しい姿勢と適度な運動がおススメです。
まず重要なのが、椅子に座る際の姿勢です。
バス、電車、オフィス、自宅などあらゆる場面で椅子に座る事があると思いますが、その瞬間の姿勢に細かく意識を集中しましょう。
正しい姿勢とは、骨盤を立てるイメージで、座る事です。
股関節を90度膝を90度足関節を90度の角度で座るのがもっとも骨盤の歪みが出ない姿勢です。
もっと分かりやすく説明すると、椅子に深く腰掛け、背もたれに背を直角にあわせます。
太ももを座面にぴったりとつけかかとを椅子の足にぴったり90度にくっつけるようにし、膝と膝の間が開き過ぎないように意識しましょう。
アゴを引き、目線をまっすぐに向けたこの姿勢が「骨盤が立つ」状態です。

 

骨盤矯正は、整体、整骨院での施術が最も有効ですが、すぐに通院出来ない場合は、自宅でも出来る方法で対処しましょう。

その方法は、スクワットです。
正しい、一般的なスクワットとは違い、骨盤のズレや傾きを矯正するためのスクワットです。
タオルを膝の間にしっかり挟みこみ、足を床につけたまま、スクワットを行いましょう。
挟んだタオルを落とさないように1セット20回の2セット繰り返してください。
タオルの重量に慣れたら、少しずつ重量をアップし、負荷をつけると、便秘解消だけでなく、美脚、ウエストの引き締め、ヒップアップ効果も期待できます。

 

 

 

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