藤枝市 島田市 足の痛み 靴擦れ 外反母趾 セルフケア

藤枝市 島田市 足の痛み 靴擦れ 外反母趾 セルフケア

外反母趾は放っておかず適切なケアを

 

外反母趾とは、足の親指の腹が、隣の指に接し、小指側にむくようにねじれる症状を言います。
症状が悪化すると、親指は、さらに隣の指の上に乗るようにねじれるので、歩行などにも悪い影響を及ぼします。

 

【外反母趾の症状について】

こんな症状はありませんか?
親指が小指の方向にねじれている
親指の付け根が出っ張っている
親指の付け根が痛い

 

もしも上記の症状に心当りがある方は、外反母趾の可能性が疑われます。
早めの対策で症状の悪化を食い止めましょう。

外反母趾に見られる親指の付け根の出っ張りは、足の甲を構成する中足骨と、親指の骨を繋ぐ関節の部分が、身体の外側に突出した状態。
さらに、親指の付け根の関節を包む膜が腫れて、しこりのようになり、さらに出っ張っているように見えます。
ただし、外反母趾では、曲がりが大きいほど、痛みも強い、というわけではありません。
曲がりやひねりが見た目にひどくても、痛みがほとんどない方や、変形が軽度でも歩くことが出来ないほどの強い痛みで悩まされている方が多いのも事実です。
外反母趾の代表的な痛みは、親指のでっぱりが靴の側面にあたることで、歩くたびに靴擦れのような痛みが生じます。

さらに、第一中足骨が広がった状態になるため、歩行の蹴りだしがスムーズにできません。
また、親指周辺の痛みだけでなく、つま先側全体の骨格が崩れ、体重がかかるたびに、全部の指が床に押し付けられ、それによる痛みも生じます。

 

【外反母趾の症状を改善、予防する方法】

外反母趾は、整骨院や接骨院でも対応していますが、今すぐできる方法を紹介します。
まず、身体の歪みを整える必要があります。
体が歪んだままだと、足にかかる負担が大きくなるため外反母趾のリスクを高めます。
身体の歪みを矯正するには、整骨院や接骨院の施術が最適。
次に、かかとが安定する靴を選びましょう。
今お使いの靴をもう一度見直す事は、とても大事です。
かかとが安定すると、つま先にかかる負担を軽減しすでに、外反母趾の症状が出ている方にもお勧め。
さらに、かかとの崩れを安定させるインソールなどを上手に活用するとさらに効果的です。
一般的にはオーダーメードになりますが、市販のものを自分のかかとに合わせて調整することもできます。
その他、靴の底やインソールが柔らかすぎるのは禁物。
かかとが不安定になると、つま先にかかる負担が大きくなります。
それでもかかとの高いヒールやつま先が細いおしゃれな靴を好む場合は、その後のケアを徹底的に行ないましょう。
マッサージはもちろんですが、血行を促進するための足湯、筋肉の柔軟性を高めるストレッチ等がお勧めです。

 

【お勧めのストレッチ】

足の爪にマニキュアを塗るときに使用するパットを準備してください。
100円ショップでも購入できます。
それを足の指の間に装着し、そのまま足を大きく開きます。
このとき、ベルトや伸縮性のある紐などで、中足、足根部を軽く縛るとさらに効果的。
1日1回10分から20分ほどを目安に行ないます。
長時間やりすぎると逆効果になりますので、注意しましょう。


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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