藤枝市 島田市 肩こり 首の痛み 肩甲骨 

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肩甲骨を動かして肩こりをなくしましょう!!

 

肩甲骨が肩こりの原因として関係することは良く耳にすることですが、意外と肩甲骨について知らないことも多いものです。

そこで、肩甲骨はどのようになっているのか、肩甲骨の動きが悪くなるとどのような影響があるのかなどを知っておくと役立ちます。
また肩甲骨の動きがスムーズになるようにする方法にはどのようなものがあるのか、そして肩甲骨の動きがスムーズになるとどのような効果があるのかなどについても知っておくと良いです。

 

肩甲骨は、背中の肋骨に繋がっているように見えますが、実際は上に乗っている状態で不安定なのです。
では、どうして宙に浮いた状態を保っていられるのかと言うと、背中にある筋肉により固定されているからなのです。
実は6種類の筋肉によって肩甲骨は、上下・前後・左右から牽引されることで安定した位置が保たれているのです。
そして、そのバランスが崩れていると肩甲骨の位置がずれて、様々な支障が出たり体の歪みにつながったりして悪影響が出るのです。
また肩甲骨は、内転・外転・挙上・下制・上方回旋・下方回旋の6種類の動きがあって、これだけ可動域の広い肩甲骨の動きが悪くなると肩こりだけでなく体に様々な影響を及ぼすのです。

 

どうして肩甲骨の歪みが引き起こされて動きが悪くなるのかというと、前のめりの姿勢や猫背など姿勢が悪くなることが要因です。
悪い姿勢になると肩が歪みますし、肩が歪むと肩甲骨も肩に引っ張られて歪んでしまうのです。
その結果、肩甲骨周辺の筋肉の血流が悪くなり可動域が狭くなってしまいます。

このような状態をそのまま放置していると、強い痛みを引き起こすことになりますし、五十肩になる可能性もあって日常生活に支障が出ることも考えられます。
そのようなことを予防するためには、肩甲骨を動かして筋肉をほぐすストレッチを行うのが効果的で、そのストレッチが「肩甲骨はがし」というものです。
肩甲骨はがしと名前を聞くと恐ろしく感じますが、実際は肩甲骨周囲の筋肉をほぐすストレッチで、肩こり解消など様々な効果が期待できます。

例えば、肩甲骨の周囲の筋肉をほぐすことで胸が開くと丸まった背筋が伸びるので、猫背を治す効果が期待できるのです。
猫背は首こりや肩こり、腰痛などの原因になると言われていますし、内臓が圧迫されるので消化に悪影響を及ぼしたり、手足のしびれや脳梗塞くも膜下出血につながったりする可能性もあるのです。
また、顔のたるみを引き起こすことで老け顔の原因になりますし、バストが下がる・ぽっこりお腹・背中に脂肪がつくなど美容面にも悪影響があるのです。
このような女性にとって避けたい事態を引き起こす猫背を、肩甲骨はがしは効果的に治すことができるのです。
セルフで実施することが可能なストレッチ方法やエクササイズが、いろいろと紹介されているので自宅で簡単にすることもできます。
またグッズを様々あって使うことで効果アップも期待できます。
ただ、できることならセルフケアではなくて最初は整体や整骨院で行うのがおすすめで、その際にセルフケアの方法やアドバイスを受けると良いです。

 

当院でも皆さんの姿勢からお身体のお悩みの原因を見つけ、一人一人に合った治療をご提案させて頂き、姿勢を改善していきます。お気軽にご相談下さい!!

 

 

 

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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