藤枝市 島田市 生理痛 改善 食事 

藤枝市 島田市 生理痛 改善 食事 

食事から生理痛を改善しましょう。

 

生理痛を悪化させる食べ物

生理痛を緩和させる食べ物もあれば、悪化させてしまう食べ物もあります。今回は悪化させてしまう食べ物をご紹介いたしますので、特に生理前後は極力食べない方が症状を改善させるポイントとなります。

 

 砂糖、脂肪の多い物は要注意 

皆さんの大好物の食事やお菓子には、砂糖や脂肪がたっぷりと使われているものが少なくありませんね。 スナック菓子揚げ物スイーツインスタント食品ジャンクフード これらはみんなが大好きでつい食べてしまうものだと思います。 しかし、砂糖や脂肪分、食品添加物を取りすぎると血液をドロドロにしてしまいます。血流を滞らせて、生理痛も悪化の要因となってしまいます。

 

チョコレート 

疲れて甘い物が食べたくなったときについつまんでしまうのがチョコレートではないでしょうか。チョコレートはあの香りをかいでいるだけでも高い癒し効果が得られますね。 ところがチョコレートには、カフェインが含まれています。カフェインは体を冷やす働きがあるため、生理中に取ってしまうと生理痛悪化の原因になってしまいます。 どうしても甘い物が食べたくなった、チョコレートが食べくなったときはココアで代用するといいでしょう。

 

コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェイン飲料 

先ほどチョコレートでも述べたように、カフェインは体を冷やしてしまいます。 ですのでカフェインの含まれる、コーヒー、紅茶、緑茶は生理中は極力飲まないようにするのが望ましいです。 どうしても飲みたいときはノンカフェインのコーヒーや紅茶を飲むようにしたり、コーヒーや紅茶に温め食材の生姜をプラスすることで、体が冷えにくくなりますよ。

※基本的にハーブティーにはカフェインは含まれていませんのでオススメです!!

 

冷たい食べ物、飲み物 

冷えは生理痛を悪化させる原因です。体を冷やさないためにも冷たい物や飲み物を極力食べない、飲まないように努めましょう。 暑い時期はアイスクリームやかき氷がおいしい季節ですが、食べすぎると体を冷やします。 食べるのを我慢するのはつらいのですが、 食べるても少量にとどめる、温かい飲み物と合わせて食べるなどして体を冷やさないように配慮しましょう。

 

乳製品の摂り過ぎはNG! 

エストロゲンを増やす乳製品も生理痛の悪化につながると言われています。牛乳チーズど少量なら問題ありませんが、大量に食べすぎるとホルモンバランスを乱して生理痛を悪化させてしまいますので、注意しましょう。

 

アルコール 

適量を超えたアルコール摂取は基本的にNGです。 アルコールを分解する際には、ビタミンBマグネシウムが消費されてしまいます。ビタミンBはホルモンバランスが乱れやすくなり 貧血予防になるマグネシウムが消費されてしまうと、生理痛が重くなることがあります 生理中は体の代謝機能が低下しているので、アルコールを分解する肝臓の負担も大きくなります その上でアルコールを摂取すると悪酔いしやすくなるので、生理中のアルコールは控えた方がいいかもしれません。

 

このように生理痛を悪化させる食べ物はたくさんあります! 一度意識して食べるものを気を付けて、生理痛を改善しましょう!

当院でも体の歪みを整える事で生理痛のお悩み改善ができます。専門スタッフが対応致しますので、お気軽にご相談下さい!

 

 

 

 

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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