藤枝市 島田市 健康 栄養 食事 

藤枝市 島田市 健康 栄養 食事 

お仕事や子育てで毎日忙しいと、ついつい食事も簡単にすませてしまいがちですよね。
でも、たとえ簡単でもポイントをおさえるだけで、ぐっと栄養価がかわってきます。
今回は健康でいるために毎日積極的にとりたい食材をご紹介します。

みなさん“まごわやさしいこ”なんて言葉は聞いたことありますか?
まごわやさしいこ”とはバランスのいい食事の覚え方です。

実際にどんな食材のことかと言うと・・・

…豆類
…ゴマ
…わかめ
…野菜
…さかな
…しいたけなどのキノコ類
…イモ類
…酵素などの発酵食品

これらを最低1日1回、毎日取り入れることで、バランスよく栄養が補えるのです!
それだけではなく生活習慣病の予防やアンチエイジング効果もあります。

基本的に食事のベースとなるのは和食です。

理想的な栄養バランスを有する和食は、体脂肪の減少につながる健康食として海外からの評価が高く、世界文化遺産に登録されています。

味付けや調理法が豊富で、毎日食べても飽きない和食は身体づくりに最適な食事なのです。

健康な身体づくりに欠かせない『食事』

みなさんは意識していますか?
もし、気なるけど出来ていないという方や全く気にしていない方、
是非、『ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ』
頭の隅に置いてチャレンジしてみて下さい!!

 

 

 

 

 

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