藤枝市 島田市 ゴルフ 腰痛 改善方法 

藤枝市 島田市 ゴルフ 腰痛 改善方法 

ゴルフでの腰痛の原因追及と対策をしてプレーを楽しみましょう!!

 

 

運動中の痛みの中で起こりやすい腰痛ですが、その中でもゴルフでの腰痛が起こりやすいです。
皆さんの中でもゴルフをしていて腰が痛くなったという経験をした方もいらっしゃると思います。

そこで、今後も好きなゴルフを楽しむためになぜ腰が痛くなるのか、腰が痛くならないようにするにはどうすれば良いのかなどを知っておくと、痛みの予防や、パフォーマンスアップにつながります。

 

まず、なぜゴルフで腰痛になるのかというと、ゴルフは非対称性なスポーツというのが原因のひとつとして考えられます。
ゴルフのスイング動作は右利きなら右から左へ体を急激に捻じるといったことを繰り返すので、同じ筋肉ばかり酷使して体のバランスが崩れてしまいます
その為に、例えば右利きのゴルファーは左側の脊柱起立筋や殿部の筋肉が縮んで、左右の筋肉のバランスが崩れ骨盤や腰椎の歪みにつながり、左右どちらか片方だけの腰痛を引き起こすのです

2つ目の原因としてはウォーミングアップ不足というのが考えられます。
本当は練習やラウンド前にしっかりと全身の筋肉を緩めることが必要なのに、固くなったままでフルスイングする人が多いです。
その結果、筋肉は傷つけられて炎症を起こし腰の痛みとなって現れるのです。
特に冬の寒い時期は体が固くなっているので要注意です。

3つ目の原因として考えられることは、ラウンド中カートに乗ってあまり歩かない、動かないことがあります。
例えば、野球場合はバッティングで腰を回転させたとしても、走塁や守備で全身の筋肉を使うので偏って使用された筋肉のバランスを修正できるのです。
しかし、ゴルフはティーショット後すぐにカートに乗って、2打目も同様の行動をして全身の筋肉を使うことが少ないです。
その為、バランスが修正されることなく崩れたままになってしまうことで腰痛を起こしてしまうのです。

4つ目の原因として考えられることは、長時間の運転です。
車の運転はただでさえ腰に負担をかけてしまうのに、ゴルフ場に行くため1時間以上も運転や同乗していることも少なくないです。
それにより腰の筋肉も血流が悪くなり縮こまっているのに、その状態であまり準備体操もせずラウンドに臨むと腰に痛みが起こるのです。

 

では、どうすればゴルフ腰痛にならないのかというと、左右対称性やバランスを意識して反対に素振りをすることです。
そうすると偏って使用している筋肉を修正して、バランスを戻してくれるので体のケア腰痛予防につながります。
それから体操やストレッチをして筋肉が温まってからスイングするように心がけることです。
特に腰を温めることが大切なことで、特に冬のゴルフは冷えるのでカイロを腰に貼って冷やさないようにしましょう。腰が冷えると腰の痛みが起こるというのを認識して、しっかり防寒対策をして足腰を冷やさないようにすることが大事です。

体の捻じれや歪みが大きくなっていることや、軽度の脊柱管狭窄症椎間板ヘルニアといった骨に異常があることで腰痛が起こっている可能性も考えられます。
このようなケースは痛みも大きいため、まずゴルフをストップしてしっかりと体の痛み、歪みを改善することが必要です。整形外科や整体・整骨院などでしっかりと筋肉と骨格の調整をしましょう!これがゴルフを思いっきり楽しむための最善の方法です!

 

ゴルフのスイングをしたら腰が痛くなってしまった、腰が痛くて思うようなスイングができない、飛距離をアップしたいスコアをよくしたいなどの痛み、お悩みがありましたらお気軽にご相談ください。皆さんの姿勢や、スイングから原因を見つけだし、一人ひとりに合った治療をご提案させて頂きます。

オーダーメイドの治療により、痛みの早期改善、さらなるパフォーマンスアップが実現可能です。

 

 

 

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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