藤枝市 島田市 インナーマッスル 骨盤底筋 トレーニング 

藤枝市 島田市 インナーマッスル 骨盤底筋 トレーニング 

骨盤の歪みと体型をリセットのために骨盤底筋を鍛える

骨盤の底は空洞で、そこにハンモックのような形で広がり大腸・膀胱・子宮といった内臓器を落ち込まないように支えるのが「骨盤底筋」です。
あまり耳慣れない名称ですが骨盤内の臓器を支える大事な役割を担っている筋肉や靭帯の総称です。
しかし、大事な筋肉や靭帯なのですが緩みやすいという弱点があって、緩んでしまうことにより女性の様々な下半身トラブルを招いてしまうのです。

体の外側にあるアウターマッスルと違って骨盤の奥にあるインナーマッスルなため、動きが意識しにくいこともあり20歳頃を境に徐々に衰えていきます。
特にデスクワークが多くて猫背がクセになったり、ハイヒールを履くことで足の指を使用しないで歩く習慣があったりすると弱くなってしまいます。
また、妊娠・出産により大きなダメージを与えてしまうことで、緩くなることも多いです。

弱くなって衰え緩くなってしまうとX脚やO脚になりやすくなってしまいますし、腰痛や便秘など慢性的な症状に悩まされてしまいます。
また、肛門・尿道・膣を締める働きがあるため、尿漏れを起こしてしまうこともあります。
妊娠中や産後にみられる尿漏れは、ダメージによって骨盤底筋が緩くなってしまっているのからです。
それから骨盤の底にある筋肉や靭帯ですから、ここが衰え緩むと骨盤が歪んでしまってボディラインが崩れたり、骨盤の歪みによる様々な症状が起こったりします。

では逆に、この部分を鍛えることによってどのような効果があるのでしょう。
骨盤底筋は、お腹の腹筋群・背中の脊柱起立筋・太ももの内転筋群などの出発点になる部分で、鍛えることによってお腹・背中・太ももに力が入り体に軸ができることにより骨盤の歪みが整います。
しかも、それにより腹圧が上がるので下腹のぽっこりがへこみますし、背筋がピンと伸びることで姿勢が改善され胸が自然に張れるのでバストアップにもつながります。
それから、正常に引き締まることで女性ホルモンのバランスが整えられるために、生理不順やPMSなど不快な症状も改善されることにつながります。
ヒップアップにも効果的で引き締まっていることで魅力的なヒップラインがつくれます。

このようなスタイルに関することだけではなくて、鍛えることで得られるメリットはいろいろとあります。
鍛えることで便を出すための腹筋群と肛門括約筋も一緒に強くなることから便通が良くなって便秘が解消されます。
また骨盤の歪みが整うことで骨盤内の血流が促されるため冷えが改善して生理機能が整います。

このように骨盤底筋を鍛えることで様々なメリットが生まれるので、まずは衰えを招く生活習慣をチェックして改善することです。
そして、気軽にできるエクササイズがいろいろと紹介されているので、それらを利用して鍛えていくことです。
そうすれば健康的な骨盤をゲットすることができて、健康面でも美容面でも良い効果を実感することができます。
骨盤の歪みと体型をリセットのために女性が真っ先にすることは骨盤底筋を鍛えることと理解しておくのも大切なことです。

お身体のお悩み、骨盤底筋のチェックは当院にお任せください!!

 

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