藤枝市 季節の変わり目 体調管理

藤枝市 季節の変わり目 体調管理

こんにちは!藤接骨院です。

 

今日は季節の変わり目の体調管理についてお話をしていきます。

 

季節の変わり目では、昼と夜の気温差や月平均の気温の寒暖差が大きくなります。

そのため、体調を崩しやすくなります。

具体的には、9~11月、3~4月、6~7月頃には注意が必要です。

これらの時期によく見られる症状の一つとして、頭痛が挙げられます。

キリキリする、頭が重く感じるなど、痛みの種類は人それぞれです。

肌荒れも起こりやすく、ニキビかゆみが生じることがあります。

他にも肩こり不眠倦怠感目の疲労などがみられることがあります。

さらにひどくなると、内耳のリンパが増えて水ぶくれの状態になる「メニエール病」になる方もいます。

メニエール病になると、難聴などを伴うめまいが繰り返し起こります。

胃痛や胃の不快感、腸の不調によって下痢と便秘を繰り返す「過敏性腸症候群」のほか、

口の渇き味覚障害嘔吐過食拒食などがみられることもあります。

体だけでなく、心にも不調が現れることもあります。情緒不安定になり、気分が落ち込む方もいるようです。

 

季節の変わり目の体調不良の原因として、寒暖差ストレスなどによって自律神経のバランスが崩れることで生じる自律神経の乱れが挙げられます。

自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。

これらがうまくバランスを取って作用することで、体温や発汗の調整呼吸循環代謝などがスムーズに行われています。

しかし、寒暖差が大きくなると、体温や発汗を頻繁に調整しなければならなくなるため、2つの神経のバランスが崩れてしまいます。

また、季節の移り変わる時期は寒暖差が大きいだけでなく、環境が大きく変わることもあります。

異動に伴う引っ越し、進学や進級など、生活に変化が起こりやすい時期です。

こうしたことによるストレスや生活リズムの変化も、自律神経の乱れや体調を崩すことの要因になっていると考えられます。

 

季節の変わり目の体調不良を防ぐには、食事は毎日3食バランスよく摂ること、できるだけ決まった時間に十分な質のいい睡眠をとり

疲れた時は心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くように対策しましょう。

暗めの部屋で静かな音楽を聴いたり、ラベンダなどのアロマを使ってのんびり休みましょう。

 

ご意見ご感想等ございましたら、コメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

 


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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