藤枝市 夏バテ 自律神経 栄養 食事 疲労回復 骨格矯正 

藤枝市 夏バテ 自律神経 栄養 食事 疲労回復 骨格矯正 

8月も終わり、9月がやってきました。早くも秋の空気になってきましたね。
皆さんはこの気温の変化に体調は崩してはいないでしょうか??
8月の暑さで体がだるい、疲れやすい、体調が悪いなどの夏バテを引きずってはいないでしょうか??

今回はそんな夏バテについてです!!

これで皆さんも夏バテとおさらばしてスッキリと秋を迎えましょう!!

そんな夏バテの主な原因には、次の3つが挙げられます。

・体内の水分とミネラルが不足する
強い日差しを浴びる時間が長いと、汗がたくさん出て身体の水分とミネラルを出してしまうため、身体に必要なミネラルが不足してしまい、脱水症状を起こしやすくなります。脱水症状と聞くと重症なイメージがありますがのどが渇いたと感じるだけでも脱水症状のサインです。

・食欲がなくなって栄養不足になる
暑さのせいで胃の消化機能が低下すると、食欲がなくなります。さらに、栄養の吸収が悪くなるため、身体に必要な栄養素が不足して体調不良を引き起こします。また、暑いからといって冷たい飲料を飲みすぎたり、冷製の食べ物をとりすぎると、胃腸が冷えて胃の働きが低下します。

・屋外と室内の温度差によって自律神経が乱れる
暑い屋外と、エアコンが効いた室内の温度差が激しいと、体温を調節する自律神経が対応できずに乱れてしまい、さまざまな症状が現れます。屋内と屋外の温度差は、5℃以内が望ましいでしょう。
ですが室内温度は28℃を上回らないようにしましょう。

夏の暑さがきっかけとなって起こる夏バテ。夏バテの症状にはさまざまなものがあり、症状が現れる原因も人それぞれです。夏の生活習慣を振り返り、夏バテの原因に当てはまる項目がないかチェックしてみましょう。

では、夏バテしないためにはどのような食事を心がけたらよいのか?

・少しずつでも質のよいものを摂る

食欲がない場合でも、1日3食きちんと食べることが大切です。食欲が低下しているときにたくさん量を摂る必要はなく、よい質のものを少しずつ食べましょう。卵や肉、魚、牛乳などの良質のたんぱく質には、筋肉や持久力をつける働きがあり、野菜や果物に含まれるビタミン類には、体調を整える働きがあります。また、汗と一緒に排出されるミネラルは、牛乳や海草などで補いましょう。いろいろな種類の栄養素をとることで体が健康になります。

・辛料で食欲アップ

暑さで食欲がないときは、薬味やトッピングとして、ショウガやワサビ、こしょうなどの香辛料や、しそ、みょうが、ねぎなどの香味野菜を一緒にとってみましょう。独特の香りや辛みが食欲をそそります。

・冷たいものを摂りすぎない

暑いからといって、アイスクリームや清涼飲料水、炭酸飲料など冷たいものを摂りすぎると、胃腸を壊してしまうケースがあります。また、冷たさによって甘みを感じにくくなっていますが、アイスクリームやジュース類には砂糖がたくさん使われていることが多いため、満腹感が得られて食欲がさらになくなることもあります。

これらが日常ですぐにできる夏バテ予防となります。
暑さが厳しい今年の夏でしたが皆さんはこの中で当てはまってしまったものがあったでしょうか??
これからは上記のことに気を付けて夏バテとおさらばしましょう!!

当院では夏バテに負けない体づくり、疲れにくい体づくりをサポートさせていただく事ができます。

夏バテ、疲れが取れない、だるい、自律神経の乱れは実は骨格の歪みから・・・?

というお悩みも当院にてご相談ください!!!

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