藤枝市 副交感神経 眠れない 便秘 疲れやすい

藤枝市 副交感神経 眠れない 便秘 疲れやすい

こんにちは!藤接骨院です!

本日は疲れについて話していきます。

 

歳とともに疲労感を強く感じたり、寝ても寝足りない、血圧があがるなどいろんな不調が出てきます。

ですが、これは歳を取ったから自然となっているのではなく、「副交感神経」という自律神経が弱ったからです。

 

私達の生命活動は、自律神経によってコントロールされています。例えば、心臓を動かしたり、発汗を促したり、血圧や胃腸の働きを左右するなど、無意識のうちに働くのが自律神経です。自律神経には交感神経と副交感神経がこの二つは相反する働きをしています。その関係はちょうどアクセルとブレーキのようなものです。

活発に頭や体を動かして心身が興奮するときには、アクセルである交感神経が働きます。一方、くつろいでいるときや、眠るときなどリラックスした時に優位になるのが、ブレーキの役割を果たす副交感神経です。

ところが、現代人は日中に受ける心身のストレスが大きく、夜になっても副交感神経がうまく機能しない人が急増中です。まさに、現代人の疲れは副交感神経の乱れが原因といっても過言ではないのです。

 

 

交感神経と副交感神経は一日の上で上手に切り替わっていくのです。活動的になる日中は交感神経が高く、夕方から夜にかけて副交感神経が高くなるのが健康な状態です。ところが、昼間のストレスが強く交感神経の幅が大きくなると夜になっても副交感神経が強く働きません。すると、体は疲労物質をためこみ、便秘などの症状を引き起こします。逆に、副交感神経が高い人は老廃物の排出がスムーズになり、深い眠りができ疲れが取れ細胞の再生もはやくいつまでも若い健康な体を維持できます。

<交感神経の働き>

・体のエネルギーをつくる

・暑さ寒さに対抗できる

・血液を身体全体におくる

・身体機能の活動を活発にする

<副交感神経の働き>

・老化を防ぐ

・臓器・体内部の細胞修復

・むくみ・体のコリをとる

・血糖値が下がる

・成長ホルモンを作る

 

 

自分でも副交感神経を高めるには食事を変えるのが簡単です。

人間は食べた物が胃腸に入ると、消化吸収が始まり自然と副交感神経が働きます。ところが、忙しさのあまり食事を流し込むようにささっと終わらせてしまうと交感神経が高まり、食後に働くはずの副交感神経が上がりません。そのため、血糖値を下げる副交感神経系のホルモンが働かず、太りやすい体になったり、糖尿病になりやすくなるなど体に悪影響を及ぼします。

・カフェインを取らない

カフェインには交感神経を刺激する覚醒作用のある成分が含まれています。

夕方以降はノンカフェインの温かい飲み物を取りましょう

・青魚を食べる

青魚には血中の中性脂肪を抑えて血液をサラサラにするEPA・DHAと呼ばれる、不飽和脂肪酸が豊富です。血行が高まると副交感神経が高まります。

・きのこ・海藻類などの食物繊維をとる

腸の蠕動運動は副交感神経によって収縮します。便秘は自律神経のバランスが崩れ交感神経が優位に位なっている状態です。食物繊維をたくさん摂り便秘を解消させましょう。

 

ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

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054-625-8637

 

 


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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