藤枝市 免疫力 コロナ対策 感染対策

藤枝市 免疫力 コロナ対策 感染対策

こんにちは!藤接骨院です!

 

コロナウイルスが猛威を奮っていますね。

みなさん感染対策への意識が高まってきていると思いますが、どういう対策をしているでしょうか?

マスクや消毒液はなかなか手に入らない状態が続いています。

外出を控えたり、人混みを避けたりと気を付けるのも大事です。

 

外出することが減り体力は落ちます。

買い溜めが増えるとカップラーメンや冷凍食品の食べることが増えてしまうと栄養バランスが崩れます。

そんな生活が続いてしまうと免疫がどんどん落ちてきてしまいます。

自分の免疫は自分で強めることができます。

 

免疫力を高めるポイントは3つあります。

1充分な睡眠

健康的な睡眠時間は8時間と言われています。

日本人の平均睡眠時間は約6時間15分と言われています。

だいぶ睡眠が足りていない人が多いです。

睡眠は身体を休めるのと頭の整理する時間になります。

十分な睡眠時間がとれていても夢を見やすかったり、朝起きてスッキリ起きれない人は身体は休まっているが、頭が休まっていないの状態です。

寝る前にパソコンやスマホを見るのを控えたり、寝る4時間前のカフェイン摂取・1時間前の喫煙は控えてみてください。

 

2自律神経を整える

自律神経とは循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。

昼間の活動時間は交感神経、就寝時の体を休める時は副交感神経が優位になります。

この二つの神経が生活のなかで綺麗に切り替わるといいと言われています。

ですが、現代社会は自律神経が乱れている人が多いと言われています。

ストレス・昼夜逆転生活・気温の変化などによって自律神経は乱れてしまいます。

交感神経が強くなりすぎることにより、副交感神経が弱くなりやすいです。

常に疲れやすい・昼間に眠くなる・寝ても寝ても寝足りない・肩や腰が痛くなりやすい

などを感じるのでその場合は自律神経の乱れを疑ってみてください。

 

3体温を上げる

自分の平均体温を知っていますか?

理想の体温は36.8℃と言われています。現代の平均体温は36.1℃です。

昭和初期の平均体温は36.8℃だったので、どんどん体温が下がってきていることが分かります。

理想の体温が一番内臓機能が高まり、疲れを感じにくい健康的な身体になると言われています。

なので、体温が低ければ低いほど免疫力は低下し風邪などをひきやすい身体ということです。

体温が1℃上がると免疫力が30%下がります。

体温を上げる方法としては

筋力をつける・身体を温めるが大事です!

食べる食材を気をつけるだけで身体を温めることに繋がります。生姜は身体を身体を温める食材の一つです。

他にも冬が旬の食材や寒い国で作られる食材は身体を温めてくれます。

コーヒーは身体を冷やす食品です。温かいコーヒーでも体温を上げることには繋がらないので控えましょう。

 

ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637


ホームページをご覧のあなたへのプレゼント!

ホームページ限定特典はこちら

藤接骨院 藤枝院のLINE友達登録をして
「ホームページ特典を使用したい」とお伝えください。

※初回の方のみ ※他院では使用できません

ホームページ特典

(初回検査とは?)
問診・お悩みの相談・姿勢分析などひとりひとりに合わせた提案をさせていただきます

お申し込みはこちら

電話・メールでのお問合せ

電話でのお問合せ

メールでのお問合せ

藤枝骨盤整体センター「藤接骨院」へのお電話はこちら

住所 〒426-0026 静岡県藤枝市岡出山3-6-17
電話番号 054-625-8637
営業時間 AM 9:00~PM 20:00
定休日 土曜午後、日曜、祝日
最寄駅 東海道線藤枝駅
駐車場 30台無料 (マクドナルドさんと兼用)

コメントを残す

*

PAGE TOP

交通事故専門の案内なら交通事故病院 

整骨・接骨・鍼灸院の案内なら整骨ガイド

藤枝市の交通事故むちうち施術
焼津市小川の藤接骨院
榛原郡吉田町の藤接骨院
静岡安西の静岡骨盤整体センター藤接骨院
磐田市見付の藤接骨院
静岡市の骨盤整体サロンB-STYLE+
会社概要COMPANY



藤接骨院 藤枝警察署前
藤枝骨盤整体センター 藤整体院

住所:〒426-0026
静岡県藤枝市岡出山3-6-17

054-625-8637




MENU

MAIL

TEL
HOME