藤枝市 便秘 大腸 生活習慣 トイレ  腸内環境

藤枝市 便秘 大腸 生活習慣 トイレ  腸内環境

こんにちは!藤接骨院です!

本日は便秘について話していきます。

 

便秘とは「本来体外に排出すべき便を、十分量かつ快適に排出できない状態」と定義されています。

便秘の有訴者率は、男性が約33.1%、女性は約67%である。男女ともに60歳以上になると急激に増加するが、女性では20歳代で増加する。9歳以下では男女とも差が見られません。女性の死因一位は大腸がんです。便秘をほっておくと痔・脱肛・糞便塞栓症・大腸の潰瘍・穿孔・腹膜炎などの病気になる可能性が高まります。また、大腸がんにより便秘になることがあるので、前から便秘だからとそのままにしておくと癌の進行に気付かずに進んでしまいます。

また、腸は「第二の脳」とも言われます。体質だけでなく食生活・生活習慣・ストレスなど様々な要因が腸内環境に影響していきます。

 

 

便秘の種類

急性 機能性…消化管に異常はないのに機能低下を起こして回数や量が減少する

器質性…消化管そのものの病変が原因

慢性 機能性便秘…腸過敏性症候群、生活習慣

二次性…腫瘍、憩室の形成と進行に伴う症状

薬剤性…薬物中毒、重金属中毒、薬の副作用

器質性…消化管そのものの病変が原因

 

便秘による症状

① お腹が張って痛みが出る

② 免疫機能が乱れ、アレルギー症状などを招く

③ 肌荒れ

④ 実際以上にイライラや不快感を生じやすくなる

⑤ 悪玉菌が増え、発がん性物質が発生しやすくなる

 

便秘を改善するには生活習慣を見直すのが大事です。

1.食生活の改善

悪玉菌の好物である動物性たんぱく質や脂肪分の多い食生活は、腸内における悪玉菌の増殖や、腸の働き(ぜんどう運動)を低下させます。高カロリーな食事が中心となってしまわないよう、注意が必要です。

2.朝はコップ一杯の水を飲む

水分不足は便秘の原因のひとつ。水分不足になると体は便からも水分を吸収するため便が硬くなり、腸から出にくくなってしまいます。

3.インナーマッスルを鍛える

腹圧が弱くなっていると便を押し出す力が弱くなります。便の動きも弱くなるので便意も出にくくなってしまいます。

4.睡眠不足をしっかりととる

私たちの体は、副交感神経の働きにより、寝ているあいだに内臓が活性化するようになっています。腸は睡眠中に、活発に動いているのです。逆に寝不足で交感神経が高まると腸の活動は弱まり、便秘を引き起こしてしまいます。そのため、ダイエット中は睡眠不足に陥ったりストレスを溜め込んだりして、交感神経を優位にさせてしまうことのないように生活することも大切です。

 

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

054-625-8637

 


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


ホームページをご覧のあなた様へのプレゼント!

ホームページ限定特典はこちら

「ホームページ特典を使用したい」とお伝えいただくと、下記特典が受けられます。
※初回の方のみ ※他院では使用できません

ホームページ特典

お申し込みはこちら

電話・メールでのお問合せ

電話でのお問合せ

メールでのお問合せ

藤枝骨盤整体センター「藤接骨院」へのお電話はこちら

住所 〒426-0026 静岡県藤枝市岡出山3-6-17
電話番号 054-625-8637
営業時間 AM 9:00~PM 20:00
定休日 土曜午後、日曜、祝日
最寄駅 東海道線藤枝駅
駐車場 30台無料 (マクドナルドさんと兼用)

コメントを残す

*

PAGE TOP

藤枝市の交通事故むちうち施術
焼津市小川の藤接骨院
榛原郡吉田町の藤接骨院
静岡安西の静岡骨盤整体センター藤接骨院
磐田市見付の藤接骨院
静岡市の骨盤整体サロンB-STYLE+
会社概要COMPANY



藤接骨院 藤枝警察署前
藤枝骨盤整体センター 藤整体院

住所:〒426-0026
静岡県藤枝市岡出山3-6-17

054-625-8637




MENU

MAIL

TEL
HOME