藤枝市 ホルモンバランス 女性ホルモン ダイエット

藤枝市 ホルモンバランス 女性ホルモン ダイエット

こんにちは!藤接骨院です!

今日はホルモンバランスとダイエットについて話していきます。

 

ダイエットを続けているのになかなか効果が出ない、思うように体重が減らない・・・

というお悩みをお持ちの方いませんか?

その原因は女性ホルモンのバランスの乱れにあるかもしれません!

 

ホルモンは身体の様々な機能と密接に関係しています。

女性の場合、月経や妊娠、出産、美容、体重の増減などに大きな影響を与えます。

ダイエットを健康的に成功させるには、ホルモンバランスとも上手く付き合っていくことが大切です。

 

女性ホルモンの分泌量が増えると・・・

満腹感を感じられず食欲旺盛になる

代謝が下がり体に水分や脂肪を溜め込みやすくなる

イライラして暴食に走りがちになる

このような症状には2種類のホルモンが大きく関係しています。

それは「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類です。

「エストロゲン」は、満腹中枢を刺激し食欲を抑制したり、脂肪代謝を良くして内臓脂肪を減少させたりするホルモンです。

排卵前に分泌がピークになります。

「プロゲステロン」は、妊娠に備えて体内に水分や脂肪を溜め込んだりするホルモンです。

排卵後に分泌がピークになり、イライラして情緒不安定になりやすくなります。

健康をキープするには、エストロゲンとプロゲステロンが一定のサイクルでバランスよく分泌されることが理想的です。

 

ダイエットを成功しやすくする時期は心身ともに調子が良く、集中力もアップするエストロゲンが多く分泌される排卵前の時期になります。

脂肪が燃焼されやすく、ダイエットの効果が最も期待できる生理終了から排卵日までの約1週間は意識的に身体を動かすことが大切です。

1ヶ月のうち1週間だと考えれば、普段あまり運動をしない人でも挑戦しやすいのではないでしょうか。

この時期の運動は、ストレッチや運動を毎日1回10~15分程度で行いましょう。

脂肪を燃焼しやすいこの期間は、筋肉を刺激することで体のラインが整い、体全体の引き締め効果が期待できます。

なので、ストレッチと軽めの筋トレがオススメです!

1か所の部位につき、20秒ほどのストレッチからスタートし、少し息が上がるくらいの筋トレを1分~1分30秒ほど行い、

1日につき合計15分程度の運動を習慣化させましょう。

ダイエットしやすい時期だからといって過度なダイエットはしないようにしましょう。

女性ホルモンのバランスが乱れる原因となります!!

 

ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。

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